中長(cháng)跑說(shuō)課稿
中長(cháng)跑結合了速度和耐力的重要元素，對運動(dòng)員的心肺功能和肌肉耐力提出了高要求。以下是小編為大家整理的中長(cháng)跑說(shuō)課稿（精選6篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
中長(cháng)跑說(shuō)課稿1
一、說(shuō)教材
在貫徹指導思想的基礎上，充分分析教材，才能更好的完成備課，下面我對本課教材分析進(jìn)行說(shuō)明：
中長(cháng)跑是田徑運動(dòng)項目之一，其具有技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，受場(chǎng)地影響小的特點(diǎn)，并且對培養學(xué)生果敢、機敏、頑強等心理品質(zhì)，提高抗挫折意識和調節情緒的能力具有重要價(jià)值，但對于學(xué)生來(lái)說(shuō)該項目缺乏對抗性較為枯燥，在教學(xué)中要提高學(xué)生的學(xué)習興趣，，為后續學(xué)習田徑其他內容奠定重要基礎。
二、說(shuō)學(xué)情
分析完教材的基礎上，只有結合本班學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)開(kāi)展教學(xué)才能更有針對性和啟發(fā)性。
本次課教學(xué)對象是水平五的學(xué)生，他們具有較好的自控能力和認知能力，但是對于田徑來(lái)說(shuō)普遍存在畏難情緒，針對這一特點(diǎn)，本課開(kāi)始設置趣味游戲、主題導入，采用多種練習方式貫穿整個(gè)課堂，用靈活創(chuàng )新的語(yǔ)言和教法引導學(xué)生創(chuàng )造性練習，使他們體會(huì )體育的樂(lè )趣，同時(shí)在練習過(guò)程中發(fā)現問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程，體現了參與的樂(lè )趣和不斷超越自我的成功感。
三、說(shuō)教學(xué)目標
只有充分的分析教材和學(xué)情才能制定準確又適宜的教學(xué)目標，我的教學(xué)目標設計如下：
【知識與技能】掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認知中長(cháng)距離跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。
【過(guò)程與方法】通過(guò)學(xué)練方法，掌握正確中長(cháng)跑的運動(dòng)技術(shù)水平，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調等身體素質(zhì)能力。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)】通過(guò)不斷練習激發(fā)自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質(zhì)。
四、說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)
在明確教學(xué)目標的基礎上，準確的把握重難點(diǎn)是課程成功的關(guān)鍵，現設置重難點(diǎn)如下：
【重點(diǎn)】動(dòng)作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩;跑的節奏感要強;
【難點(diǎn)】全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節奏和深度。
五、說(shuō)教學(xué)方法
在明確重難點(diǎn)和教學(xué)目標基礎上，沒(méi)有教法支持一切都無(wú)法實(shí)現，良好的教法可以使教學(xué)效果事半功倍，從而完成教學(xué)目標，現設置教法如下：
教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀(guān)察評價(jià)法、游戲法等;
學(xué)法：探究法、觀(guān)察法，分組練習法等。
六、說(shuō)教學(xué)過(guò)程
在充分備課的基礎上，設計合理的教學(xué)過(guò)程顯得尤為重要，我將通過(guò)開(kāi)始、準備、基本和結束四個(gè)部分來(lái)開(kāi)展我的教學(xué)，首先是開(kāi)始部分，預計時(shí)間3分鐘。
(一)開(kāi)始部分(3分鐘)
1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問(wèn)好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內容，檢查服裝，安排見(jiàn)習生。然后我會(huì )進(jìn)行談話(huà)導入：中長(cháng)跑一直是一個(gè)大家比較頭疼的科目，大家覺(jué)得在跑步過(guò)程中很累很難受，其實(shí)這些都是好事情，說(shuō)明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習吧，快練習吧。去戰勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過(guò)中長(cháng)跑可以讓你去思考很多平時(shí)無(wú)法面對的問(wèn)題，會(huì )讓你重新面對新的生活和體育，通過(guò)你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個(gè)月不會(huì )顯現但是在半年、一年、三年、五年后你會(huì )發(fā)現你有天翻地覆的變化。
通過(guò)導入使學(xué)生明確本課任務(wù)在身體上心理上做好充分準備。
(二)準備部分(7分鐘)
為了充分調動(dòng)學(xué)生積極性，活動(dòng)身體，防止受傷我將采用游戲的方式導入，在調動(dòng)學(xué)生的同時(shí)可以幫助學(xué)生忘記煩惱，全身心投入課堂，預計時(shí)間7分鐘。
1.熱身游戲：黃河長(cháng)江
教師先指定出黃河組、長(cháng)江組，聽(tīng)教師出的黃河或者長(cháng)江時(shí)，學(xué)生迅速做出反應，說(shuō)長(cháng)江時(shí)，黃河追長(cháng)江，黃河時(shí)，長(cháng)江追黃河，如果被抓住則做一項才藝展示。
2.配樂(lè )韻律操：伸展運動(dòng)、下蹲運動(dòng)、體側運動(dòng)、體轉運動(dòng)、腹背運動(dòng)、全身運動(dòng)、跳躍運動(dòng)、整理運動(dòng)。
通過(guò)游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習的熱情，不僅提高中樞神經(jīng)系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習奠定基礎。
(三)基本部分(25-30分鐘)
下面是我的基本部分，基本部分是本節課的中心環(huán)節，預計時(shí)間25分—30分，我將通過(guò)以下環(huán)節開(kāi)展教學(xué)。
首先我將進(jìn)行教師示范，在示范的同時(shí)提問(wèn)問(wèn)題：
提問(wèn)：注意觀(guān)察跑步時(shí)的呼吸節奏，注意體會(huì )步伐和呼吸的配合。
組織教學(xué)：沿跑道兩側四列縱隊，前一排蹲下。
在學(xué)生回答的基礎上我將進(jìn)行講解：
中長(cháng)距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑等三個(gè)部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰術(shù)的運用情況等，都將直接影響中長(cháng)距離跑的運動(dòng)成績(jì)。跑時(shí)，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動(dòng)，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過(guò)渡前腳掌著(zhù)地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩;步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。
在講解結束之后為了讓學(xué)生能夠跟好的體會(huì )動(dòng)作我將采用以下的練習方式：
(1)300米跑、600米跑
女生選擇300米跑，男生600米，先體會(huì )呼吸和跑步節奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節奏和跑步節奏。
在練習(1)過(guò)程中我將通過(guò)糾正學(xué)生錯誤來(lái)進(jìn)行指導教學(xué)。
錯誤1：動(dòng)作不放松
a、通過(guò)講解、示范、個(gè)別指導等，明確中長(cháng)距離跑中由于跑的時(shí)間較長(cháng)，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動(dòng)作都要顯得輕松、自然，節省體力;
b、進(jìn)行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進(jìn)一步培養運動(dòng)感覺(jué);并與有節奏的呼吸相配合，保持動(dòng)作的放松。
中長(cháng)跑說(shuō)課稿2
(2)400米跑、800米跑
組織教學(xué)：在上一組跑步結束之后休息3分鐘，繼續進(jìn)行鞏固練習，在這個(gè)過(guò)程中教師注意糾錯。
第二輪在跑的過(guò)程中有的學(xué)生會(huì )產(chǎn)生“極點(diǎn)”現象，通過(guò)放慢速度、調整呼吸來(lái)克服困難。
糾正問(wèn)題：
錯誤2：跑的節奏性差，全程體力分配不當
a、通過(guò)講解、示范以及分段跑的反復練習，培養運動(dòng)感覺(jué)和跑的節奏性;
b、幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點(diǎn)及運動(dòng)水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過(guò)反復的分段跑和全程跑練習加深體會(huì )，鞏固提高全程跑水平。
錯誤3：呼吸方法不正確，節奏不合理
a、通過(guò)講解、示范、個(gè)別指導，明確正確的呼吸方法和節奏，以及必要性和重要性;結合練習讓學(xué)生體會(huì )在全程跑后程時(shí)，機體的感受;
b、在全程跑練習過(guò)程中，要不定時(shí)的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節奏。
(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～米、女生1200～1500米的范圍內。
5.比賽
定時(shí)(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米)。
通過(guò)循序漸進(jìn)的練習，學(xué)生在富有趣味性的練習中逐漸的掌握行進(jìn)間運球的動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)教師鼓勵性的話(huà)語(yǔ)極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的興趣，使課堂氛圍達到高潮。
(四)結束部分(5分鐘)
在基本部分結束之后通過(guò)拉伸幫助學(xué)生環(huán)節疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復體能，所以安排配樂(lè )放松操來(lái)充分放松，預計5分鐘。
1.放松活動(dòng)—配樂(lè )放松操
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
在課堂學(xué)習的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過(guò)渡到相對穩定的狀態(tài)，我會(huì )帶著(zhù)學(xué)生隨著(zhù)音樂(lè )進(jìn)行拉伸性的練習。
2.課堂小結：教師總結學(xué)練情況，表?yè)P先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。
檢驗本堂課教學(xué)目標的達成情況，為我的課后反思提供理論基礎。
3.宣布下課、師生再見(jiàn)、回收器材。
培養學(xué)生的.獨立品質(zhì)。
中長(cháng)跑說(shuō)課稿3
說(shuō)教材分析：
中長(cháng)跑是中學(xué)體育課教學(xué)中的基本資料之一，而途中跑又是中長(cháng)距離跑全程中距離最長(cháng)的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對中長(cháng)跑的成績(jì)起到十分重要的影響。通過(guò)本節課的學(xué)習，讓學(xué)生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學(xué)生對“跑”這個(gè)人類(lèi)基本潛力深入理解。
本節課思考到教材資料的單一、枯燥，因而在教學(xué)安排上，通過(guò)輔助游戲把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣。
說(shuō)教學(xué)目標：
通過(guò)體驗跑和脈搏測試，學(xué)生明白測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在中長(cháng)跑中的作用；通過(guò)依次超越領(lǐng)先跑的練習，學(xué)生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧潛力；培養學(xué)生在艱苦條件下，體驗成功的快樂(lè )。
通過(guò)本單元學(xué)習，學(xué)生懂得中長(cháng)跑的健身價(jià)值，學(xué)會(huì )基本的中長(cháng)跑的方法，并通過(guò)練習發(fā)展學(xué)生的有氧代謝潛力，增進(jìn)心血管機能；培養學(xué)生持之以恒的精神和勇于挑戰自我的勇氣；學(xué)會(huì )設置合理的學(xué)習目標，安排適度的運動(dòng)負荷。
說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：跑的呼吸方法和節奏
教學(xué)難點(diǎn)：利用學(xué)會(huì )的技術(shù)進(jìn)行練習，并且明白如何克服“極點(diǎn)”.簡(jiǎn)單的向學(xué)生解釋什么是“極點(diǎn)”及其出現的原因。在練習的過(guò)程中，用語(yǔ)言鼓勵、激勵學(xué)生堅持練習，主動(dòng)克服。
說(shuō)教法策略：
在準備活動(dòng)中通過(guò)游戲，調動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng )設一個(gè)簡(jiǎn)單活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)學(xué)生的好奇心理，轉移注意力，使學(xué)生全身心地投入到練習中去。
說(shuō)學(xué)法策略：
本課的重點(diǎn)就是讓學(xué)生熟悉中長(cháng)跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個(gè)中心，通過(guò)原地的擺臂呼吸練習，體會(huì )呼吸方法和節奏，并嘗試在接下來(lái)的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來(lái)的身體感覺(jué)。經(jīng)過(guò)不斷的自主練習，來(lái)加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
說(shuō)教學(xué)過(guò)程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫忙學(xué)生起到熱身作用，預防損傷。組織學(xué)生進(jìn)行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng )設簡(jiǎn)單活躍的教學(xué)環(huán)境。
二、基本部分
1、帶領(lǐng)學(xué)生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學(xué)生仔細體會(huì )在跑了一段距離以后身體的感覺(jué)；跑完后，教會(huì )學(xué)生怎樣測試脈搏；
2、對學(xué)生剛剛跑下來(lái)的身體感覺(jué)進(jìn)行提問(wèn)，并解釋原因。導入在中長(cháng)跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開(kāi)的嘴同時(shí)進(jìn)行，冬季練長(cháng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡(jiǎn)單的解釋“極點(diǎn)”出現的原因和調整方法，克服對中長(cháng)跑的畏難心理。組織學(xué)生原地練習呼吸方法，結合擺臂動(dòng)作，體會(huì )呼吸節奏，練習時(shí)注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2~3步一呼氣，再跑2~3步一吸氣；
3、將學(xué)生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問(wèn)題和需要注意的細節
4、集中學(xué)生，對剛剛的練習進(jìn)行評價(jià)，指出需要改善的地方，再次組織練習，根據學(xué)生的心率，按潛力對學(xué)生提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂(lè )配合徒手操進(jìn)行放松。對課的狀況進(jìn)行小結，通過(guò)評價(jià)，提高學(xué)生的自信心和對練習積極參與的熱情。
中長(cháng)跑說(shuō)課稿4
各位評委：
大家好！
今天我說(shuō)課的課題是《中長(cháng)跑》！
說(shuō)教材：
說(shuō)課內容：人教版九年級《體育與健康》教材《中長(cháng)跑》
中長(cháng)跑是體育課教學(xué)中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來(lái)講，是一節體現學(xué)生對"跑"這個(gè)人類(lèi)基本能力的一種再理解。對教材內容本身來(lái)講，比較單一、對學(xué)生而言比較枯燥。但對學(xué)生身體素質(zhì)成長(cháng)的過(guò)程中，則是一節必須掌握的、技術(shù)性的一節訓練課。
教材的選擇與分析：根據學(xué)生身心的發(fā)展特點(diǎn)，多數為獨生子女，個(gè)性很強，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學(xué)生對中長(cháng)跑感興趣呢？本節課根據新課標"目標統領(lǐng)內容"和學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)來(lái)安排教學(xué)內容我選擇中長(cháng)跑與排球正面雙手墊球復習合理分配了上下肢運動(dòng)負荷，以及選擇學(xué)生相互協(xié)作的游戲作為教學(xué)內容，把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，把中長(cháng)跑訓練轉換成趣味性強的一節體育課。
說(shuō)教學(xué)目標：
根據教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本情況，結合新課程標準中培養學(xué)生體育意識的要求制定本節課的5點(diǎn)教學(xué)目標：
1.運動(dòng)參與：通過(guò)練習、學(xué)法的指導，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，并積極參與。學(xué)生能根據自身的情況，以及掌握的方法來(lái)初步制定個(gè)人鍛煉計劃；
2.運動(dòng)技能：通過(guò)本次課的學(xué)習，使90%以上的學(xué)生能夠掌握中長(cháng)跑的技術(shù)；并且提高正面雙手墊球的基本技術(shù)技能，
3.身體健康：在本節課的活動(dòng)中身體充分得到鍛煉，并在一定程度上增強個(gè)人體質(zhì)，促進(jìn)健康；
4.心理健康：使學(xué)生在練習中充分體驗運動(dòng)"快樂(lè )"的心理感受，不斷獲得成功感；
5.社會(huì )適應：使學(xué)生在嘗試前進(jìn)的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競爭的能力。
說(shuō)教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：
重點(diǎn)：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節奏。
難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學(xué)生對自己體力有一個(gè)自我認識。
說(shuō)學(xué)生情況分析：
本節課的教學(xué)對象為本校初三2班，該班學(xué)生紀律好，爭強好勝，掌握技術(shù)的能力較強，并且學(xué)生的運動(dòng)氛圍非常好，集體榮譽(yù)感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進(jìn)行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規定時(shí)間完成任務(wù)，改變枯燥的教學(xué)模式，在訓練中，鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力。
說(shuō)教法與學(xué)法：
教法：提問(wèn)法、啟發(fā)法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法
學(xué)法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價(jià)等方法
說(shuō)教學(xué)過(guò)程：
1.激發(fā)興趣，導入新課
課前準備活動(dòng)我采用"報數成團"游戲，使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動(dòng)融入學(xué)生群體之中，學(xué)生上課的積極性被激發(fā)，在學(xué)生的情感自然表露的同時(shí)，增進(jìn)了師生間的情感交流，也同時(shí)起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環(huán)節中我讓學(xué)生充分展現她們的個(gè)性，根據以前老師所傳授的方法進(jìn)行自由準備熱身活動(dòng)，這樣即避免了課堂中運動(dòng)傷害的發(fā)生又相對以前簡(jiǎn)單枯燥的徒手操，更加使學(xué)生產(chǎn)生對學(xué)習的欲望。
2.直觀(guān)學(xué)習，進(jìn)入新課
這是本節課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在教師的講解啟發(fā)下，讓學(xué)生"合作學(xué)習，體驗到觀(guān)察，探究學(xué)習，選擇方案、創(chuàng )新學(xué)習，自評、互評"的學(xué)習流程。
以每個(gè)排頭作為各組組長(cháng)，帶領(lǐng)自己的組慢跑組成圓、橢圓、長(cháng)方形。梯形等圖形。，這樣不僅可以培養小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學(xué)模式。要求各組成員注意觀(guān)察別人如何在最快的速度最短的時(shí)間之內把5個(gè)不同的幾何圖形跑完，觀(guān)察了別人的練習，同時(shí)研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來(lái)。再分組進(jìn)行比賽。規定比賽時(shí)間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時(shí)常進(jìn)行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。比賽結束后，教師和學(xué)生共同總結各組的情況，表?yè)P優(yōu)秀團隊，鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價(jià)，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
3.復習排球，活躍課堂氣氛
接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習，以復習為主，另外，在排球復習的設計上，我就利用軟式排球來(lái)代替排球，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學(xué)生探討如何利用軟式排球更好的完成技術(shù)動(dòng)作。軟排與排球的區別在于重量的不同，那么在練習過(guò)程當中，軟排在下降的時(shí)候比排球下降的速度要慢，學(xué)生可以在這個(gè)時(shí)候做好充分的準備，把動(dòng)作做好，達到了鞏固動(dòng)作技術(shù)技能，同時(shí)激發(fā)學(xué)生對排球運動(dòng)的興趣，
4.放松與小結（挖掘學(xué)生潛能，培養學(xué)生創(chuàng )新精神）
以放松操為主，我設計讓學(xué)生站成圓弧形跟隨音樂(lè )做放松操動(dòng)作時(shí)，老師僅僅扮演引導者角色，其余是學(xué)生自我創(chuàng )新的杰出表演。
這堂課時(shí)時(shí)處處為學(xué)生搭建了"表現"和"展示"的舞臺。以"中長(cháng)跑，排球"為明線(xiàn)，以"合作、創(chuàng )編"為暗線(xiàn)展開(kāi)教育活動(dòng)，采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過(guò)程中通過(guò)學(xué)生積極思考、實(shí)踐，不斷豐富課的內容和挖掘學(xué)生潛能，通過(guò)本節課的學(xué)習，培養了學(xué)生對中長(cháng)跑的興趣，并鼓勵學(xué)生平時(shí)積極地參加體育鍛煉。并且通過(guò)布置課后練習，實(shí)現課堂延伸，節省課堂教學(xué)的實(shí)用時(shí)間，大大提高課堂效率。
中長(cháng)跑說(shuō)課稿5
一、說(shuō)教學(xué)目標
1、知識與技能：使學(xué)生掌握中長(cháng)跑的基本技術(shù)動(dòng)作，包括正確的起跑姿勢、呼吸節奏、步伐節奏等。
2、過(guò)程與方法：通過(guò)講解示范、分組練習、競賽實(shí)踐等方法，培養學(xué)生自主學(xué)習、合作學(xué)習和解決問(wèn)題的能力。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：激發(fā)學(xué)生參與中長(cháng)跑運動(dòng)的興趣，培養學(xué)生的毅力、意志品質(zhì)和團隊合作精神。
二、說(shuō)教學(xué)內容
本節課主要圍繞中長(cháng)跑的基本技術(shù)動(dòng)作展開(kāi)教學(xué)，包括起跑、途中跑、沖刺等環(huán)節的技巧與要領(lǐng)。
三、說(shuō)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：正確的呼吸節奏和步伐節奏，以及途中跑的穩定性。
教學(xué)難點(diǎn)：如何調整呼吸與步伐的配合，以及如何在長(cháng)距離跑中保持穩定的速度和節奏。
四、說(shuō)教學(xué)方法與手段
1、講解示范法：通過(guò)教師的講解和示范，使學(xué)生對中長(cháng)跑的基本技術(shù)動(dòng)作有清晰的認識。
2、分組練習法：將學(xué)生分成若干小組，進(jìn)行分組練習，相互觀(guān)察、相互學(xué)習，提高練習效果。
3、競賽實(shí)踐法：組織學(xué)生進(jìn)行中長(cháng)跑比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗中長(cháng)跑的樂(lè )趣，同時(shí)檢驗學(xué)習效果。
五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程
1、導入新課：通過(guò)提問(wèn)、展示視頻等方式，激發(fā)學(xué)生對中長(cháng)跑的興趣，引導學(xué)生進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。
2、講解示范：教師詳細講解中長(cháng)跑的基本技術(shù)動(dòng)作，包括起跑姿勢、呼吸節奏、步伐節奏等，并進(jìn)行示范。
3、分組練習：學(xué)生按照教師的指導進(jìn)行分組練習，相互觀(guān)察、相互學(xué)習，教師巡回指導，及時(shí)糾正錯誤動(dòng)作。
4、競賽實(shí)踐：組織學(xué)生進(jìn)行中長(cháng)跑比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗中長(cháng)跑的樂(lè )趣，同時(shí)檢驗學(xué)習效果。
5、總結反饋：教師對學(xué)生的練習和比賽情況進(jìn)行總結，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足，并提出改進(jìn)建議。
本節課將通過(guò)觀(guān)察學(xué)生的練習情況、比賽成績(jì)以及課堂表現等方面進(jìn)行評價(jià)。同時(shí)，鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價(jià)和相互評價(jià)，以便更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而制定更合適的學(xué)習計劃。
中長(cháng)跑說(shuō)課稿6
一、說(shuō)教學(xué)目標
通過(guò)本節課的教學(xué)，使學(xué)生掌握中長(cháng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)，培養學(xué)生的意志品質(zhì)和團隊合作能力。
二、說(shuō)教學(xué)內容
本節課主要教授中長(cháng)跑的基本姿勢、呼吸方法、節奏控制以及訓練策略等內容。通過(guò)講解示范、分組練習和比賽實(shí)踐等方式，使學(xué)生能夠全面了解中長(cháng)跑的技能和策略。
三、說(shuō)教學(xué)方法
講解示范法：教師先對中長(cháng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行詳細的講解，并結合示范動(dòng)作，使學(xué)生形成直觀(guān)的認識。
分組練習法：將學(xué)生分成若干小組，每組進(jìn)行針對性的練習，教師巡回指導，及時(shí)糾正學(xué)生的錯誤動(dòng)作。
比賽實(shí)踐法：組織學(xué)生進(jìn)行中長(cháng)跑比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中檢驗自己的技能水平，增強自信心和競爭意識。
四、說(shuō)教學(xué)過(guò)程
1、熱身運動(dòng)：通過(guò)慢跑、拉伸等熱身運動(dòng)，使學(xué)生的身體逐漸進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，預防運動(dòng)損傷。
2、基本技術(shù)講解與示范：教師講解中長(cháng)跑的基本姿勢、呼吸方法和節奏控制等要領(lǐng)，并進(jìn)行示范動(dòng)作，使學(xué)生明確學(xué)習目標。
3、分組練習：學(xué)生按照教師的指導進(jìn)行分組練習，重點(diǎn)練習呼吸配合、步幅調整等關(guān)鍵技術(shù)。
4、糾正錯誤動(dòng)作：教師巡回指導，發(fā)現學(xué)生的錯誤動(dòng)作及時(shí)糾正，確保學(xué)生掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)。
5、比賽實(shí)踐：組織學(xué)生進(jìn)行中長(cháng)跑比賽，讓學(xué)生在比賽中檢驗自己的技能水平，增強自信心和團隊凝聚力。
6、總結反饋：比賽結束后，教師對學(xué)生的表現進(jìn)行總結評價(jià)，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足，并提出改進(jìn)建議。
7、課后作業(yè)：學(xué)生需要在家中自行完成一次中長(cháng)跑練習，并記錄自己的運動(dòng)數據，如跑步時(shí)間、距離和心率等，以便了解自己的運動(dòng)狀態(tài)和進(jìn)步情況。學(xué)生可以查閱相關(guān)書(shū)籍或網(wǎng)絡(luò )資源，了解更多關(guān)于中長(cháng)跑的技巧和訓練策略，提高自己的運動(dòng)水平。
通過(guò)本節課的教學(xué)，學(xué)生不僅能夠掌握中長(cháng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高心肺功能和耐力素質(zhì)，還能夠培養意志品質(zhì)和團隊合作能力。同時(shí)，中長(cháng)跑運動(dòng)也是一種非常實(shí)用的健身方式，能夠幫助學(xué)生養成良好的運動(dòng)習慣，為終身健康奠定基礎。
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