高中學(xué)生課余體育訓練初探學(xué)科論文

　　學(xué)校課余體育訓練是利用課余時(shí)間，對部分有體育才能的青少年學(xué)生進(jìn)行系統訓練，培養德、智、體全面發(fā)展的競技（后備）人材。是學(xué)校體育工作不可缺少的一個(gè)重要組成部分。通過(guò)業(yè)余訓練還能促進(jìn)群眾體育活動(dòng)的蓬勃發(fā)展。沒(méi)有高質(zhì)量的業(yè)余訓練工作，學(xué)校體育工作也不可能達到一個(gè)較高的層次。在現階段我國社會(huì )主義市場(chǎng)經(jīng)濟體制形成過(guò)程中，教育和體育的改革正在深入發(fā)展，素質(zhì)教育為課余訓練創(chuàng )造了良好的機遇，也提出了新的要求。因此，本文想通過(guò)以下幾個(gè)課余訓練方面的問(wèn)題進(jìn)行探索

　　一、處理好課余訓練和文化學(xué)習的關(guān)系。

　　高中階段課余訓練不僅是為國家選拔和培養體育后備人材，而且，還要發(fā)展學(xué)生個(gè)性，培養特長(cháng)，歸根結蒂是育人。如果因為學(xué)生參加課余訓練而影響學(xué)生學(xué)習，使學(xué)生成績(jì)下降，那么，這樣的業(yè)余訓練是違背德、智、體全面發(fā)展的教育方針。事實(shí)上也會(huì )遭家長(cháng)和其它學(xué)科教師的反對，是不能長(cháng)久的。所以我們體育教師在訓練時(shí)應做好以下兩條。

　　1.安排好訓練時(shí)間。

　　高中學(xué)生相對來(lái)說(shuō)學(xué)習任務(wù)較重，既要訓練又要學(xué)習，時(shí)間比較緊張。所以我們要科學(xué)安排好訓練時(shí)間，確保文化學(xué)習，課余訓練兩不誤。具體做法是取消早訓練（假期除外）。因為早晨是學(xué)習的良好時(shí)機。如果早晨訓練的話(huà)，學(xué)生體力消耗大，距上課時(shí)間近，來(lái)不及恢復，甚至在訓練出汗后，衣服也來(lái)不及換。對學(xué)生來(lái)說(shuō)，損失的不僅是早上的時(shí)間，而且對整個(gè)上午的學(xué)習都會(huì )產(chǎn)生影響，有可能對身體造成傷害。因此，盡量將訓練時(shí)間安排在每天下午下課后或體鍛課，這樣對學(xué)生訓練、恢復和文化學(xué)習都不會(huì )影響。

　　2.安排好訓練周期，提高學(xué)習效率。

　　高中階段學(xué)生的訓練屬業(yè)余訓練，訓練只有在文化課學(xué)習之余進(jìn)行。訓練周期的每一階段必須安排好學(xué)生的學(xué)習和訓練時(shí)間。根據比賽情況，如每年一次，可將一學(xué)年作為一個(gè)大周期，如每半年一次則可將一學(xué)期作為一個(gè)大周期進(jìn)行安排。最好將比賽期安排在期中、期末考試之前，把期中、期末考試安排在過(guò)渡期。在訓練中、小周期安排上可根據具體教學(xué)情況進(jìn)行，既考慮學(xué)生學(xué)習，又要考慮訓練。合理安排訓練周期，科學(xué)安排時(shí)間，以求達到最好效果。

　　在學(xué)習和訓練發(fā)生矛盾時(shí)，訓練應服從于學(xué)習。妥善處理好學(xué)習與訓練的關(guān)系，同時(shí)，對參加運動(dòng)隊的學(xué)生強調提高課堂四十五分鐘效率，上好每一堂課。學(xué)習和訓練處理得當，那么訓練不僅不會(huì )影響學(xué)習，通過(guò)體育鍛練，還能增強體質(zhì)，促進(jìn)大腦功能提高，可以發(fā)展學(xué)生的觀(guān)察力、注意力、想象力、思維能力和分析判斷能力，促進(jìn)智育的發(fā)展。通過(guò)體育鍛練，還能促進(jìn)非智力因素的發(fā)展,能增強學(xué)生自信心、責任感、榮譽(yù)感，培養意志的堅持性，果斷性和自制性，獨立性等品質(zhì)，使人性格開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、朝氣蓬勃，情緒振奮充滿(mǎn)生機，從而增進(jìn)人的心理健康，提高社會(huì )適應的能力。隨著(zhù)智力因素和非智力因素的提高，人的素質(zhì)得到了全面發(fā)展，這樣能更好地提高學(xué)習效率。

　　二、利用體育課進(jìn)行訓練。

　　現在高中階段學(xué)生學(xué)習任務(wù)相當重，特別是進(jìn)入高三以后。為了增加訓練時(shí)間，確保訓練質(zhì)量，可利用體育課進(jìn)行訓練。最好把運動(dòng)員安排在不任教的班級且該班體育課上課時(shí)間與帶訓教師上課不突，這樣可以進(jìn)行個(gè)別輔導，使訓練更加系統化，提高訓練效率。如果運動(dòng)員的體育課時(shí)間與帶訓教師上課沖突，那么教師可以在課前安排好訓練場(chǎng)地，布置好訓練內容，讓學(xué)生獨立去完成。在利用體育課進(jìn)行訓練時(shí)，要注意做好準備活動(dòng)，控制運動(dòng)負荷，防止傷害事故，并適當給予恢復時(shí)間。這樣充分利用時(shí)間,增加訓練量,以利于提高訓練水平。

　　三、根據高中生生理、心理特點(diǎn)，合理安排訓練內容和運動(dòng)負荷。

　　高中生一般都處在生長(cháng)發(fā)育的青春期中的高潮后期和定型期，此時(shí)，肌肉落后于骨骼發(fā)育，小肌肉群落后于大肌肉群的生長(cháng)。由于性成熟，性腺、甲狀腺的分泌增多，引起神經(jīng)系統機能活動(dòng)的不穩定，造成神經(jīng)系統對運動(dòng)機能調節能力的下降。在一定時(shí)期內女生在速度、力量、耐力等素質(zhì)方面出現不同程度的停滯和下降趨勢；隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人體各器官系統逐步趨向完善，進(jìn)入穩定協(xié)調的成熟階段。所以在訓練時(shí)要根據高中學(xué)生個(gè)體的發(fā)育情況和學(xué)生接受訓練的系統性來(lái)安排好訓練內容，各階段訓練有所側重。由于高一學(xué)生來(lái)自不同學(xué)校，有的來(lái)自少體校，已經(jīng)過(guò)系統訓練，有的來(lái)自城鎮初中，一般也接受過(guò)一定的訓練，有的來(lái)自鄉初中，基本上未進(jìn)行過(guò)訓練。在高一年級訓練中應根據以上三種情況區別對待；針對后兩種生源，首先做好基礎性的體育素質(zhì)提高，針對第一種生源和進(jìn)入高二以后主要任務(wù)是要發(fā)展絕對力量并充分發(fā)展那些對專(zhuān)項成績(jì)起決定作用的肌肉群的絕對力量，此時(shí)期可嚴格按照循序漸進(jìn)的原則把大重量的負荷練習穿插在中等負荷的練習中進(jìn)行。通過(guò)大重量的負荷練習促使肌肉橫斷面積加大和提高肌肉的內協(xié)調能力，為今后更好地發(fā)展力量打好基礎。在速度訓練上，可以用最大力量負荷和最高頻率進(jìn)行最高速度訓練。為防止產(chǎn)生速度障礙，練習的各種組成手段及指標應經(jīng)常變換。

　　在訓練中還應考慮到高中生的心理特點(diǎn)，高中學(xué)生在心理上日趨成熟，要求把自己當作成人看待，自尊心不斷提高和增強；人生觀(guān)初步形成，對未來(lái)充滿(mǎn)理想；思維具有較高的抽象概括性，思維的獨立性和批判性強；他們喜歡探求事物的根源，對別人的見(jiàn)解不輕信盲從，喜歡懷疑和爭論，對任何事物都有自己的設想和新的見(jiàn)解；情緒體驗強烈，兩極性突出，意志隨著(zhù)認識的提高，生活經(jīng)驗的豐富，表現出明顯的目的性和自覺(jué)性。他們獨立地作出某一決定，自覺(jué)地克服各種困難，堅決地執行自己的決定。由于生理機能的成熟和社會(huì )生活中男女情誼的影響，萌發(fā)出對異性的愛(ài)慕之情，活動(dòng)中愿意在異性面前顯示自己。根據以上心理特點(diǎn)，在訓練中以表?yè)P鼓勵為主，注意保護學(xué)生在體育訓練中的自信心，上進(jìn)心，嚴禁體罰學(xué)生。根據高中學(xué)生的思維特點(diǎn)，可安排一些比較復雜的技、戰術(shù)訓練，以利于培養學(xué)生的分析綜合能力，鍛煉學(xué)生的多角度思維意識。不僅要利用學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行訓練，還要在訓練中培養學(xué)生良好的心理品質(zhì)，要求學(xué)生做到勝不驕，敗不餒，不怕困難，敢于拼搏，勇往直前。

　　四、培養學(xué)生的興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)地投入到訓練中去。

　　首先，要求教師本身要熱愛(ài)體育訓練，有豐富的知識，扎實(shí)的技能，才能在訓練中充滿(mǎn)自信，充滿(mǎn)活力，給學(xué)生予積極向上的影響，才會(huì )受到學(xué)生的尊敬和信賴(lài)，使學(xué)生訓練抱有興趣而投入極大的熱情，積極參與到訓練中。其次要注重師生情感交流，寓情于教，熱愛(ài)學(xué)生、尊重學(xué)生、信任學(xué)生，以平等的身份與學(xué)生相處，切忌居高臨下，以威壓人，感情投入厚此薄彼，這樣會(huì )在學(xué)生心理上造成傷害，對教師沒(méi)有好處。要做嚴師，更要做益友，要讓每一個(gè)學(xué)生都能感受到教師真摯的關(guān)心和愛(ài)護，以喚起學(xué)生對老師的尊敬和愛(ài)戴，使師生能夠默契配合，使學(xué)生增強克服困難的勇氣和信心，提高學(xué)生的訓練興趣。還應在訓練方法上有所創(chuàng )新和讓學(xué)生體驗成功的快樂(lè )，這樣才能進(jìn)一步提高學(xué)生訓練的興趣，更加主動(dòng)地投入到訓練中去，使訓練達到事半功倍的效果。

　　五、結合報考體育專(zhuān)業(yè)，公安專(zhuān)科，體育優(yōu)惠加分進(jìn)行系統訓練。

　　現在許多學(xué)生怕參加運動(dòng)隊訓練影響學(xué)習，高中畢業(yè)后考不取大學(xué)，沒(méi)有出路，對訓練持消極態(tài)度。作為體育教師應該正確引導學(xué)生報考體育專(zhuān)業(yè)、公安學(xué)校以及爭取體育優(yōu)惠加分。特別是到高二年級以后，更應該有針對性進(jìn)行指導。如果每年都有校隊學(xué)生考取體育專(zhuān)業(yè)、公安學(xué)�；蛞蝮w育優(yōu)惠加分而考取理想學(xué)校，那么將對以后運動(dòng)隊訓練產(chǎn)生強大動(dòng)力，使學(xué)生、家長(cháng)對運動(dòng)隊訓練持積極態(tài)度。進(jìn)一步提高學(xué)生參加訓練的積極性，使教練員能更加集中精力抓好訓練工作，也使訓練工作形成良性循環(huán)。

　　六、加強運動(dòng)隊思想教育，堅持德、智、體全面發(fā)展。

　　抓好學(xué)校課余體育運動(dòng)隊的'思想教育是全面貫徹黨的教育方針的需要，是素質(zhì)教育的需要，也是培養跨世紀合格人材的需要。

　　學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，肩負著(zhù)培養全面發(fā)展合格人材的歷史使命。因此，我們培養的學(xué)生不僅有健康的體魄，豐富的知識，過(guò)硬的技術(shù)本領(lǐng)；而且要有遠大的理想，堅定的信念，具有高尚的道德情操。原蘇聯(lián)現代教育家蘇霍姆林斯基告誡教師：“請記住，你不僅是自己學(xué)科的教員，而且是學(xué)生的教育者、生活的導師和道德的引路人�！边@就要求我們在訓練中，在傳授體育知識、技術(shù)、技能技巧的同時(shí)，潛移默化地向學(xué)生滲透思想品德教育。把育人放在首位，寓德育教育于體育訓練之中。強調團隊意識，協(xié)作精神，培養集體主義和愛(ài)國主義等高尚品質(zhì)。在思想品質(zhì)培養方面，作為教練員的一言一行起著(zhù)至關(guān)重要的作用。強調教師言傳身教，要求教師有一個(gè)奮發(fā)向上，不怕困難和無(wú)私奉獻的精神風(fēng)貌。使教師的一舉一動(dòng)成為學(xué)生的楷模，這樣才能做到事半功倍。良好的隊風(fēng)也是促進(jìn)運動(dòng)成績(jì)提高的催化劑，能幫助學(xué)生在訓練中克服困難，戰勝自己，去爭取較好成績(jì)。

　　七、在訓練中應注意的問(wèn)題。

　　第一，要注意正確處理訓練與競賽的關(guān)系。學(xué)為用，練為戰，練戰結合。通過(guò)比賽促進(jìn)訓練，檢查訓練效果，同時(shí)比賽也是一種鍛煉，是鍛煉學(xué)生戰術(shù)意識和心理素質(zhì)的重要手段。只練不賽或只賽不練都不符合訓練規律，要根據訓練任務(wù)有計劃有目的地安排競賽。對高中生來(lái)說(shuō)，應多進(jìn)行教學(xué)比賽，以促進(jìn)技戰術(shù)水平提高。

　　第二，注意安全，積極預防運動(dòng)傷害。在體育訓練中，運動(dòng)傷害事故時(shí)有發(fā)生，而一旦發(fā)生運動(dòng)傷害事故就會(huì )產(chǎn)生很大的消極影響，輕則不能按計劃訓練，運動(dòng)成績(jì)受影響，重則斷送該生運動(dòng)前程，甚至造成更嚴重的后果。所以在訓練中，首先教育學(xué)生樹(shù)立安全意識，學(xué)習運動(dòng)創(chuàng )傷的預防知識，克服麻痹思想；其次，要做好準備活動(dòng)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，加強保護幫助；還要注意控制運動(dòng)負荷，加強醫務(wù)監督等�？傊�，對待運動(dòng)創(chuàng )傷問(wèn)題要重視，貫徹“以防為主”的方針，采取有效措施，防止運動(dòng)創(chuàng )傷的發(fā)生。

　　第三，注意加強訓練學(xué)生的營(yíng)養和保證他們的體能恢復。高中學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育階段，加上訓練需要消耗大量能量，因此必須要加強他們的營(yíng)養供給。一方面學(xué)校適當給予照顧，給予一定補貼；另一方面與家長(cháng)取得聯(lián)系，共同提高他們的營(yíng)養水平。在訓練中還應注意學(xué)生的體力恢復，切忌盲目增加運動(dòng)負荷并注意加強醫務(wù)監督。

　　高中階段課余訓練有其自身的特點(diǎn)和規律，加強訓練的科學(xué)性，防止盲目性。在實(shí)踐中，只有根據高中生的特點(diǎn)和不同訓練項目采取相應辦法，努力克服困難，不斷探索。才能使課余訓練走上正軌，蓬勃發(fā)展；才能適應時(shí)展需要。

　　參考文獻：

　　1、祝蓓里《體育運動(dòng)心理學(xué)》華東師范大學(xué)體育系1987年4月

　　2、體育學(xué)院通用教材《運動(dòng)訓練學(xué)》人民教育出版社1995年6月

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