淺談健美操鍛煉方式對高職學(xué)生身心健康的作用論文
摘要在現在社會(huì )的應試教育下，高職學(xué)生在體育鍛煉方面沒(méi)有得到很好的重視。在高職學(xué)校體育教育中，通過(guò)健美操鍛煉這種方式對高職學(xué)生的身心健康起著(zhù)它自身的作用。
關(guān)鍵詞健美操 高職學(xué)生 健康
0 前言
現在高職學(xué)院許多學(xué)生都是在從小到大的應試教育下成長(cháng)，在體育鍛煉方面和心理健康方面沒(méi)有得到很好的重視。因而形成了他們不重視鍛煉、不愛(ài)鍛煉、不喜歡鍛煉，使得在身體和心理方面都沒(méi)有得到很好的發(fā)展。據廣東和河北兩省對其高校學(xué)生進(jìn)行的心理健康調查與測試，發(fā)現有25%的學(xué)生存在心理健康問(wèn)題，3%的學(xué)生患有嚴重的心理疾病，必須馬上接受治療，這個(gè)結果觸目驚心。目前，在校高職學(xué)生由于學(xué)習負擔重，加上相當一部分的高職學(xué)生遠離父母來(lái)到城市，面臨的人際關(guān)系復雜，生活的環(huán)境改變、學(xué)業(yè)壓力、戀愛(ài)受挫、個(gè)人前途、就業(yè)競爭激烈、個(gè)人家庭經(jīng)濟狀況、交友、同學(xué)間攀比等等使得高職學(xué)生的出現身體和心理健康問(wèn)題的狀況日益加劇。健康是人生的第一財富，是高職學(xué)生成才的物質(zhì)基礎，如何提高高職學(xué)生身體、心理健康已經(jīng)刻不容緩。目前，國家教育部在制定的《體育與健康教學(xué)大綱》中明確指出，身體健康和心理健康作為體育與健康教育重點(diǎn)內容，已經(jīng)充分體現在體育課程教學(xué)目標中。
1 健美操的概念以及特點(diǎn)
健美操是以有氧運動(dòng)為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂(lè )為一體的身體練習。它是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。學(xué)校的健美操課程主要是以健身為主的健身健美操，這對于普通學(xué)生來(lái)說(shuō)，強度和難度比競技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，通過(guò)使身體全面活動(dòng)，使身體的有氧代謝能力提高，增強體質(zhì)，促進(jìn)人體的健美，使人精神煥發(fā)，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美體為目的，隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和人們對美的追求日益增強，越來(lái)越多的'人開(kāi)始喜歡健美操這一運動(dòng)。它符合現代人追求健美身心的需要。在激昂振奮的音樂(lè )聲下，舒活筋骨，又能給人帶來(lái)歡快奔放的情感體驗，因而深受很多學(xué)生的喜愛(ài)。它對場(chǎng)地、器材條件要求也不高，練習起來(lái)簡(jiǎn)便安全，適合學(xué)生練習。
2 身心健康的概念
健康是人類(lèi)生命之本，俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)充分折射出人身體的重要性，它不僅關(guān)系到人類(lèi)的發(fā)展、社會(huì )的進(jìn)步，也關(guān)系到每個(gè)人人生價(jià)值的實(shí)現、每個(gè)家庭的幸�？鞓�(lè )。在《辭�！分�，健康被定義為：“人體各器官發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛，并且具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。通常用人體測量、體格檢查的各種生理指標來(lái)衡量�！彪S著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們對健康的認識和觀(guān)念也發(fā)生了改變。人是最高級、最復雜的生命體，是生物性、社會(huì )性的綜合體，不僅僅具有非常復雜的生理活動(dòng)，還有在此基礎上形成的心理活動(dòng)以及對社會(huì )和生活事件的適應情況。以前，人們認為沒(méi)有疾病就是健康，但這一觀(guān)點(diǎn)已經(jīng)成為歷史。對于每個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)，生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是同等重要的，生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是相互作用、相互影響和密切聯(lián)系的。換句話(huà)說(shuō)，身體健康和心理健康是互為基礎、互為補充的，兩者共同作用于人的一切活動(dòng)，共同影響著(zhù)每個(gè)人的社會(huì )行為和身體健康。因此，現在人們對健康概念的理解已不僅僅局限于身體健康，而是包括精神健康。聯(lián)合國世界衛生組織（who）1946年對健康下的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病，而且還要有完美的生理、心理狀態(tài)與良好的社會(huì )適應能力�！彪S著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，人們對健康觀(guān)念的認識越來(lái)越深入，系統健康觀(guān)得到越來(lái)越多的認同�？梢�(jiàn)，現代意義上的健康是一個(gè)包括身體健康、心理健康與社會(huì )健康三方面的全新概念。
3 健美操鍛煉對高職學(xué)生身心健康的作用
健美操這一運動(dòng)項目是以是以有氧代謝（下轉第71頁(yè)）（上接第62頁(yè)）為基礎的，長(cháng)期參加健美操鍛煉，可以對人體呼吸系統、心血管系統、運動(dòng)系統、神經(jīng)系統產(chǎn)生良好的影響。高職學(xué)生現處于青少年階段，如果高職學(xué)生能夠從這一時(shí)間段開(kāi)始堅持參加健美操鍛煉，還可以促進(jìn)骺軟骨的生長(cháng)，有助于高職學(xué)生身體的增高，且使骨質(zhì)更為致密、結實(shí)。高職學(xué)生如果經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉，還可以提高他們神經(jīng)的靈活性、均衡性，使他們的動(dòng)作記憶和再現能力得到提高，從而使他們的協(xié)調性和靈活性得到發(fā)展。健美操的動(dòng)作姿態(tài)健美，頻率較快，跳躍動(dòng)作較多，講究力度、幅度，運功負荷較大，有利于消除身體多余的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發(fā)展，塑造出符合健美標準體型。健美操中有很多動(dòng)作是不對稱(chēng)的，還有一些動(dòng)作需要較復雜的上下肢配合，經(jīng)常從事健美操鍛煉可以使人的協(xié)調靈敏素質(zhì)得到提高。此外，健美操非常注重動(dòng)作的力度和幅度，長(cháng)期鍛煉可以使人的力量和柔韌性得到提同。健美操在鍛煉過(guò)程中持續時(shí)間較長(cháng)，因此要求鍛煉者具有克服疲勞的耐力素質(zhì)和堅強的意志力。在強勁的音樂(lè )伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使鍛煉者忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身體的耐力水平。長(cháng)期鍛煉可以增強韻律感、節奏感，提高鍛煉者的音樂(lè )素養和文化藝術(shù)素質(zhì)等。健美操的音樂(lè )強勁、歡快、奔放、充滿(mǎn)活力，經(jīng)常進(jìn)行練習，可以使鍛煉者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和郁悶情緒的作用，還可以陶冶鍛煉者的心靈和性情，使鍛煉者的身心得到全面和健康的發(fā)展。由于健美操一般是在集體中進(jìn)行練習的，因而還可以增進(jìn)友誼，增強群體意識。
經(jīng)過(guò)長(cháng)期的健美操鍛煉后，學(xué)生的身體運動(dòng)能力和吸引力都有較大改觀(guān)，這對于學(xué)生心理健康發(fā)展起著(zhù)非常好的改善作用。學(xué)生通過(guò)長(cháng)期健美操鍛煉，在固執性格、人際關(guān)系、對事物的擔心程度、運動(dòng)能力、身體吸引力和偏執頑固心理上也有著(zhù)很好的改善，并且它在強迫癥、人際關(guān)系敏感、憂(yōu)郁、焦慮四個(gè)心理維度上也有較好的改善。由于健美操是一項群體運動(dòng)，一般在集體場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，與一定的學(xué)生群體發(fā)生著(zhù)聯(lián)系，這就使高職學(xué)生找到了一個(gè)滿(mǎn)足社交需要的機會(huì )和場(chǎng)所。在健美操鍛煉中，高職學(xué)生能夠在團結友愛(ài)的多向交流中克服孤獨感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感。這鍛煉過(guò)程中，他們還可以學(xué)會(huì )相互幫助、以誠待人，擴大與社會(huì )的接觸，從而提高高職學(xué)生適應社會(huì )的能力，避免不良的人際關(guān)系引起的心理不適。健美操為高職學(xué)生創(chuàng )造了一個(gè)非常好的鍛煉機會(huì )，使學(xué)生更容易與他人相互溝通、交流感情，使他們在處理人際關(guān)系中更有經(jīng)驗，為將來(lái)走向社會(huì )、適應社會(huì )打下良好的基礎。在強有力、旋律優(yōu)美的音樂(lè )中練習健美操，能使人的注意力從煩惱中轉移開(kāi)，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，釋放負面情緒。
學(xué)校應加強學(xué)生對體育鍛煉能促進(jìn)身心健康的認識。在體育教學(xué)和課余體育鍛煉當中，學(xué)校應加大力度，認真組織有關(guān)健美操的各項活動(dòng)，使學(xué)生養成長(cháng)期鍛煉的良好習慣。因而高職學(xué)生進(jìn)行長(cháng)期有規律的健美操鍛煉，這樣既可以增強體質(zhì)，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護高職學(xué)生的身心健康方面起著(zhù)其特殊的作用。
參考文獻
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