高職學(xué)生體育鍛煉對心理健康的影響論文
“在健康第一”的思想指導下，隨著(zhù)對體育功能認識的不斷深入，人們開(kāi)始關(guān)注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專(zhuān)家學(xué)者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關(guān)系，并取得了建設性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學(xué)改革奠定了基礎。以往對心理健康問(wèn)題的研究大多是局限在基本理論和狀況調查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題，還需要找到切實(shí)有效的解決問(wèn)題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢(xún)、心理教育方面來(lái)提高學(xué)生的心理素質(zhì)，解決學(xué)生存在的心理問(wèn)題。體育作為教育的組成部分，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)對其心理健康的'影響也不容忽視，然而在以往的學(xué)校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學(xué)中，就如何促進(jìn)學(xué)生心理健康及在具體體育鍛煉的實(shí)施途徑和方法上進(jìn)行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調節情緒、增進(jìn)心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來(lái)作為健身的方法，也被人們用來(lái)作為調節心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類(lèi)、鍛煉強度、鍛煉持續時(shí)間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進(jìn)行研究，旨在為高職院校進(jìn)行體育教學(xué)改革提供有效的方法指導。
1實(shí)驗過(guò)程與研究方法
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術(shù)學(xué)院2012級、2013級、2014級部分學(xué)生作為研究對象，每個(gè)年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實(shí)驗班，另48人作為對照班。實(shí)驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續干預10周，對照組仍用國家體育教學(xué)大綱規定的教材進(jìn)行10周教學(xué)，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間為40分鐘。實(shí)驗前用心理健康診斷測驗（MentalHealthTest，簡(jiǎn)稱(chēng)MHT）分別測試實(shí)驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實(shí)驗結束后仍用MHT分別測試實(shí)驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數據采用SPSSforWindows10.0軟件包統計處理。
2實(shí)驗結果與分析
2.1實(shí)驗結果
表1結果顯示，實(shí)驗后民間體育鍛煉組被試無(wú)論在總分及個(gè)因子得分均低于實(shí)驗前相應因子得分，在學(xué)習焦慮、對人焦慮、過(guò)敏傾向、身體癥狀、沖動(dòng)傾向及自責傾向六個(gè)因子得分上存在顯著(zhù)差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著(zhù)差異。實(shí)驗后對照組被試除了沖動(dòng)傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實(shí)驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著(zhù)差異。
2.2分析與討論
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而促進(jìn)人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長(cháng)期參加運動(dòng)訓練的高職學(xué)生運動(dòng)員心理健康狀況明顯好于普通高職學(xué)生。蔣碧艷在對中小學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系調查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結果顯示，實(shí)驗組被試連續參加民間傳統體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結果支持了上述有關(guān)身體鍛煉能夠調節心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進(jìn)心理健康的研究結論。但是對照組被試參加國家體育教學(xué)大綱規定的教材內容進(jìn)行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個(gè)因子狀況上均沒(méi)有得到明顯改善。這似乎又與上述運動(dòng)有利心理健康的結論有不吻合之處。對此可作如下解釋?zhuān)瑢φ战M被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動(dòng)中通過(guò)相互交往形成親密的人際關(guān)系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動(dòng)后其它因子狀況沒(méi)有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學(xué)大綱規定的教材內容趣味性較差，不受學(xué)生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動(dòng)，這一點(diǎn)是毫無(wú)疑問(wèn)的。當然，也有研究者提出不同解釋?zhuān)惤▏仍谝豁椦芯恐兄赋�，按體育教學(xué)大綱規定的教材內容進(jìn)行教學(xué)與鍛煉，實(shí)驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實(shí)驗前后鍛煉內容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點(diǎn)質(zhì)疑。首先，實(shí)驗前沒(méi)有對實(shí)驗組和對照組被試心理健康水平進(jìn)行差異性比較，假如對照組被試實(shí)驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動(dòng)后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒(méi)有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實(shí)驗加以驗證。
3小結與建議
民間傳統體育鍛煉有利于改善高職學(xué)生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動(dòng)量適中，深受學(xué)生喜歡，建議把民間部分傳統體育項目作為體育教材列為高職學(xué)生體育課教學(xué)內容之一。
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