運動(dòng)心理學(xué)在跆拳道運動(dòng)員心理訓練的運用論文
本文對跆拳道運動(dòng)項目特點(diǎn)進(jìn)行分析，以影響跆拳道青年運動(dòng)員心理變化的因素及運動(dòng)員心理訓練方法為主要對象進(jìn)行討論研究，在運動(dòng)心理學(xué)理論多方面視角的呈現下，為跆拳道青年運動(dòng)員日常以及比賽提供心理訓練參考。
在靜態(tài)完形觀(guān)、動(dòng)態(tài)完形觀(guān)、風(fēng)格完形觀(guān)、可逆完形觀(guān)四個(gè)視角的結合呈現下，運動(dòng)心理學(xué)在對行為主義與完形心理學(xué)的分析討論中有著(zhù)不可忽視的重要作用。運動(dòng)心理學(xué)較為注重人的能動(dòng)性以及身體意向性的作用，在對世界肉身和身體肉身的理解上，有著(zhù)合流成可逆性概念的趨勢。本文對運動(dòng)心理學(xué)在跆拳道運動(dòng)員心理訓練的運用的重要性以及原因進(jìn)行了透徹分析，并提供了參考。
一、跆拳道運動(dòng)員出現心理壓力的原因及形式
(一)跆拳道運動(dòng)員出現心理壓力的原因
對于跆拳道運動(dòng)員而言，心理壓力主要由內在和外在的形式存在，內在心理壓力主要指團隊內隊友之間的激烈競爭以及對自己定制的高要求。對于跆拳道運動(dòng)員而言，當隊友比自己進(jìn)步大、進(jìn)步快，或者沒(méi)能達到自己的`預期要求時(shí)，總會(huì )在內心出現一股激發(fā)自己前進(jìn)的力量，當這種力量逐漸變得極其大時(shí)，便成為了所謂的內在心理壓力了。至于外在的心理壓力，則是指家長(cháng)、領(lǐng)導以及教練所給予的厚望和好友的期盼。這種厚望和期盼在一定程度上，的確可以起到鼓舞跆拳道運動(dòng)員斗志的作用，但一旦長(cháng)期的處在這種厚望與期盼中，運動(dòng)員就會(huì )出現一定程度的緊迫感。實(shí)際上，對處在同一梯隊的跆拳道運動(dòng)員而言，跆拳道運動(dòng)員在訓練水平、技術(shù)以及戰術(shù)水平都相差無(wú)幾，因此對勝負起到?jīng)Q定性作用的，往往是跆拳道運動(dòng)員的心理素質(zhì)強硬程度。
(二)跆拳道運動(dòng)員心理壓力的表現形式
對跆拳道運動(dòng)員而言，心理壓力過(guò)重時(shí)，是可以在其一系列動(dòng)作上發(fā)現的。呼吸短促，心跳加速，手心出汗，動(dòng)作不協(xié)調，自信心不足等這一系列有別于日常的動(dòng)作都是運動(dòng)員心理壓力過(guò)重的具體表現。
就跆拳道運動(dòng)員的比賽類(lèi)型而言，戰斗準備型、賽前熱、賽前冷是常見(jiàn)的三種類(lèi)型。其中最為理想的則是戰斗準備型，這種比賽類(lèi)型并不是自發(fā)或天生就能具備的，需要長(cháng)時(shí)間的訓練慢慢去沉淀的，具有這種競技類(lèi)型的運動(dòng)員在比賽過(guò)程不緊張、發(fā)揮良好，往往能取得優(yōu)異的成績(jì)。而賽前熱和賽前冷都是不理想的比賽競技類(lèi)型，往往都會(huì )影響運動(dòng)員在比賽中的正常發(fā)揮。
二、青年跆拳道運動(dòng)員心理的影響因素
(一)團結就是力量
在一個(gè)團隊中最能激發(fā)隊員潛能的因素是就是團隊精神，如果隊伍中的每個(gè)成員都能相互團結共同努力，形成一種積極向上的訓練氣氛，隊員們就容易被感染，從而導致他們無(wú)論在賽前的努力練習中還是在賽時(shí)的奮力一搏中都會(huì )充滿(mǎn)著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的正面情緒。通過(guò)長(cháng)時(shí)間的刻苦訓練，隊員之間在不斷地相互鼓勵中漸漸配合默契，使整個(gè)隊伍洋溢著(zhù)積極向上的熱情，有利于激發(fā)隊員們的潛能使他們在訓練中不斷超越自我，使得隊員的心理與生理素質(zhì)都有所提高，在比賽中能夠更好地、從容不迫地面對新的挑戰。
(二)拉拉隊的必要性
人類(lèi)作為一種群居動(dòng)物，往往會(huì )受到外來(lái)的話(huà)語(yǔ)的影響，其中尤以親人、朋友為重。所以在比賽時(shí)除了教練的鼓舞與指導，親戚朋友的吶喊助威常常會(huì )使運動(dòng)員的奪冠欲望更加強烈，從而在比賽中突破自我。這也表明了比賽中拉拉隊存在的必要，特別是當拉拉隊中有著(zhù)自己所重視的人時(shí)，運動(dòng)員的激情會(huì )更加火熱，不論前路有多少困難都會(huì )被其迎刃而解。
三、跆拳道青年運動(dòng)員心理訓練方法
(一)心理暗示
在眾多訓練中，心理訓練占據著(zhù)相當大的位置，通常情況下心理暗示屬于最有效的方法，可以在賽前快速提高運動(dòng)員的自信心，減輕心理上的重擔，輕裝上陣。主要方式是通過(guò)在賽前對賽時(shí)的心理狀況進(jìn)行模擬，不斷在心跳加速時(shí)努力平復心情，既可以從生理上采用深呼吸的方式，也可以在心理上不斷自我暗示，提高自信心。相信自己可以在比賽中超常發(fā)揮，通過(guò)回憶自己成功的事情來(lái)增加自信，從而無(wú)畏前路中的任何艱難險阻，最終取得勝利。
(二)動(dòng)機探尋
相對于可以大范圍一起訓練的心理暗示，采用動(dòng)機訓練將每一個(gè)運動(dòng)員的訓練方式特殊化也不失為一種好的方法。根據不同運動(dòng)員各自的情況分別選擇激勵、誘導、命令、獎懲制度等各種不同的訓練方式對癥下藥。以運動(dòng)員的個(gè)性為基礎，在充分了解運動(dòng)員的前提下制定不同訓練方式，比如變換訓練場(chǎng)地，特殊訓練，榜樣力量等，從而在賽場(chǎng)上以各自獨特的戰術(shù)使對手防不勝防，最終獲得勝利。
(三)客觀(guān)模擬
模擬賽場(chǎng)有助于提高運動(dòng)員對比賽的適應能力。對比賽場(chǎng)景的神還原，需要從方方面面入手，無(wú)論是人員準備還是燈光效果甚至包括比賽時(shí)間與突發(fā)情況都經(jīng)過(guò)了仔細考量，最后再做出模擬。這樣不但有利于增加運動(dòng)員的實(shí)戰經(jīng)驗，更有利于運動(dòng)員在面對裁判的包庇偏心甚至錯誤時(shí)可以冷靜的應對，并做出正確選擇。
四、結束語(yǔ)
運動(dòng)心理學(xué)在跆拳道運動(dòng)員心理訓練中的運用廣泛，它不僅在科學(xué)方法的指導下對跆拳道運動(dòng)員做出獨特且適合的一系列心理訓練，更是在對每一個(gè)運動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理訓練。這種獨特而且高效的心理訓練必將走入跆拳道運動(dòng)員的心理訓練之中。
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