青年擊劍運動(dòng)員心理素質(zhì)訓練途徑論文
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導的格斗運動(dòng)。所以，擊劍運動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰術(shù)訓練，保證比賽良好穩定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統地闡述了青年擊劍運動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調節策略，為提高我國青少年擊劍運動(dòng)員的心理素質(zhì)和競技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調整;擊劍運動(dòng)員;青少年;訓練
擊劍運動(dòng)要求運動(dòng)員不僅要有足夠強壯身體和強大的戰斗精神，也需要一個(gè)強大和良好的心理素質(zhì)，以應對在訓練和比賽過(guò)程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓練，應該科學(xué)地指導其如何可以隨時(shí)調整自己的心理來(lái)面對競爭，以及減少各種負面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對青少年擊劍運動(dòng)員的重要性
心理素質(zhì)訓練的目的是提高青年擊劍的能力應對各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓練和比賽，以確保一個(gè)穩定和強大的物理訓練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競爭，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準確判斷對手的攻擊和防意圖，明確分析對手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰術(shù)反應。［1］所以，在擊劍運動(dòng)員比賽的過(guò)程中最不可缺少的部分就是運動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準，使其無(wú)論在多么惡性條件下取得更好的表現。
2擊劍運動(dòng)員心理素質(zhì)訓練的有效途徑
2．1技術(shù)和戰術(shù)訓練組成方法
這種方法的前提是運動(dòng)員的心理壓力可以通過(guò)安排控制競賽(測試和實(shí)踐練習)來(lái)調節。這種方法一般情況下會(huì )在最后一周使用�？刂聘傎悜M即將到來(lái)的重大比賽環(huán)境，使運動(dòng)員心理高度緊張。所以，控制比賽是按照即將到來(lái)的重大比賽的程序安排的，包括主要對手的參與或對手模仿對手的游戲。根據訓練目的和運動(dòng)員性格的不同，我們可以創(chuàng )造出一些壓力環(huán)境，影響運動(dòng)員在不同程度上的心理狀態(tài)，使運動(dòng)員逐漸適應競爭的緊張氣氛。教練員應根據運動(dòng)員在上個(gè)星期的準備情況和對即將到來(lái)的比賽的心理反應，調整訓練的強度和負荷，從而確保運動(dòng)員早點(diǎn)進(jìn)入競技環(huán)境中。［2］
2．2想象訓練法
這項訓練在比賽前一周進(jìn)行。在訓練中，運動(dòng)員應該運用想象力，詳細地反映一個(gè)戰術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細節，每一個(gè)階段的特殊發(fā)展和變化，以及主要對手的風(fēng)格等等。隨后，運動(dòng)員躺下(或坐著(zhù))放松肌肉，進(jìn)入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運動(dòng)員應該充分準備并渴望在未來(lái)的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運動(dòng)員在比賽的每個(gè)階段都要想象作戰計劃和主要對手。如果在想象訓練中提高了情緒水平，運動(dòng)員必須重新進(jìn)入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當中。
2．3雙人練習法
所謂雙人練習法就是指在教練的指導下，根據兩個(gè)人在比賽中的特點(diǎn)，協(xié)調兩名運動(dòng)員共同完成各種技術(shù)訓練。它是根據擊劍比賽的原則制定的。根據訓練競賽的`目的、運動(dòng)員的年齡、水平和特長(cháng)，按照訓練的目的來(lái)安排訓練的對象和內容。通過(guò)內容的變化和不同的要求，選擇對手，訓練運動(dòng)員，對距離感、時(shí)間感、節奏感以及其他實(shí)踐能力。教練員要考慮到運動(dòng)員之間的關(guān)系，運動(dòng)員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓練效果。這種實(shí)踐方法不僅可以進(jìn)行基本的技術(shù)實(shí)踐，而且可以用于各種戰術(shù)演練。它是基礎技術(shù)向實(shí)戰過(guò)渡的橋梁。它是擊劍訓練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運動(dòng)員。
2．4實(shí)戰練習法
所謂實(shí)戰練習是指在教練員指導下以實(shí)際方式進(jìn)行訓練的方法。實(shí)戰不僅不同于雙人實(shí)踐，而且也不同于正式競爭。［3］這比雙人練習要難得多，比正式比賽還要難。實(shí)踐向競爭過(guò)渡是一種訓練方法。在進(jìn)行實(shí)戰演練時(shí)，要有明確的目的，內容安排不要太復雜，同時(shí)要解決一兩個(gè)實(shí)際問(wèn)題。實(shí)戰訓練可以分為兩部分組成，分別為有條件實(shí)戰和無(wú)條件實(shí)戰。條件實(shí)戰是實(shí)際作戰中常用的一種作戰方法，它對實(shí)際作戰中的技術(shù)和戰術(shù)都有一定的限制。運動(dòng)員需要按照一定的要求進(jìn)行訓練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進(jìn)或克服一些不足。無(wú)條件實(shí)戰訓練是在沒(méi)有限制條件下進(jìn)行的實(shí)戰訓練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運動(dòng)員的實(shí)際感受，熟悉新的運動(dòng)和新的戰術(shù)，培養運動(dòng)員的競技能力，從而能夠達到培養運動(dòng)員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運動(dòng)員賽前、賽時(shí)心理調控策略
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調整到最佳。因為青少年擊劍運動(dòng)員在比賽前更容易受到場(chǎng)地、對手以及自身身體的變化的影響，從而導致其心理或情緒的不同程度的波動(dòng)。［4］所以，運動(dòng)員應該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩定在很短的時(shí)間，并正確地面對競爭領(lǐng)域的變化，分析對手的弱點(diǎn)和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過(guò)程中心理調控。在擊劍的過(guò)程中，年輕運動(dòng)員要在穩定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對對手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時(shí)落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰術(shù)的優(yōu)勢和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩定局勢，應對形勢，發(fā)現和利用比賽中出現的漏洞，為自己營(yíng)造更多的機遇。
4結論
根據以上研究得出結論，賽前和比賽中擊劍運動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調節與控制訓練必須客觀(guān)地結合年輕擊劍運動(dòng)員的年齡和性別的實(shí)際情況。與此同時(shí)，教練員應以心理素質(zhì)訓練為基礎，加強對青少年集訓動(dòng)員自我心理調節和控制能力的訓練。在競爭過(guò)程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結果。
參考文獻:
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