跳高技術(shù)動(dòng)作放松狀態(tài)的影響因素研究論文
關(guān)于“放松”狀態(tài)，運動(dòng)訓練理論界還未形成統一明確的文字表述，很多人認為就是技術(shù)動(dòng)作運用時(shí)放松用力的程度。實(shí)踐中教練們雖然理解的意思大致相同，但表述各有差異。有的說(shuō)“不是很費勁，但又能用上力”;有的說(shuō)“動(dòng)作自如，張弛有度”.那么，運動(dòng)技術(shù)“放松”狀態(tài)到底是一種什么表象呢？
歸納起來(lái)，技術(shù)動(dòng)作的“放松”狀態(tài)應該是動(dòng)作協(xié)調自然、富有實(shí)效。這是運動(dòng)員技術(shù)呈現的最佳狀態(tài)，也是教練員訓練水平的充分體現。隨著(zhù)現代競技運動(dòng)水平的提高和競技文化的發(fā)展，要求運動(dòng)員不僅能沖擊體能的極限，而且能體現技巧的美，展示體育競技內在的精神和力量，這就對訓練提出了“高、難、新、美”的要求。田徑運動(dòng)訓練的重點(diǎn)也從以前單純發(fā)展運動(dòng)員的身體素質(zhì)和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，逐漸轉變?yōu)楦又匾暦潘捎昧�、技術(shù)展示等訓練內容。越來(lái)越多的研究表明，運動(dòng)能力的發(fā)揮程度不僅與機體能源物質(zhì)的供應有關(guān)，也與技術(shù)動(dòng)作配合協(xié)調程度有關(guān)。所以，完善肌肉工作的協(xié)作性，提高其經(jīng)濟性，成為田徑運動(dòng)訓練的重要方向。本文從跳高運動(dòng)員金嘉政的技術(shù)形成和比賽表現，結合其身體形態(tài)、心理、生理和身體素質(zhì)等，探討跳高運動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作“放松”狀態(tài)的影響因素，為基層跳高教練員的訓練提供參考。
1金嘉政情況介紹
金嘉政1997年出生，身高1.93m,體重70kg,身體形態(tài)好，性格開(kāi)朗活潑，是比較優(yōu)秀的田徑“苗子”,具有較大的發(fā)展潛力。2008年，筆者和另一位教練員將金嘉政從外地招來(lái)。到上海之前，金嘉政在當地體校進(jìn)行過(guò)半年多的短跨訓練，因其身材瘦長(cháng)，上下肢比例好（下肢特長(cháng)），彈跳出色，故我將其專(zhuān)項改為跳高。經(jīng)過(guò)短期簡(jiǎn)單的跳高原地過(guò)桿和助跑起跳訓練后，其于2009年被輸送到上海市體育運動(dòng)學(xué)校進(jìn)行系統的跳高專(zhuān)項訓練。經(jīng)過(guò)全方位的指導，金嘉政的運動(dòng)成績(jì)突飛猛進(jìn)。2013年進(jìn)入上海田徑隊進(jìn)行集訓，并在2016年全國青年錦標賽上以2.15m的成績(jì)獲得冠軍。
2跳高技術(shù)動(dòng)作“放松”狀態(tài)的影響因素
2.1身體形態(tài)
從金嘉政的改項可以看出，身體形態(tài)往往決定了運動(dòng)員所適合的運動(dòng)項目。雖然金嘉政啟蒙訓練是短跨，但其身形單薄，不具備短跨運動(dòng)員的身體緊實(shí)度，較難形成極限速度和高頻率下的沖擊力和短跨所需要的水平運動(dòng)狀態(tài)。金嘉政身高1.93m,下肢較長(cháng)，屬于典型的跳高運動(dòng)員身材，單薄的身形反而有利于完成跳高的起跳騰空和桿上動(dòng)作。
大多數田徑項目都要求人體四肢勻稱(chēng)修長(cháng)，且下肢較上肢長(cháng)，這樣人體在跑跳運動(dòng)中能保持相對的高重心，有利于達到既有速度又有幅度的運動(dòng)效果。田徑項目的技術(shù)動(dòng)作無(wú)論是周期性運動(dòng)，還是非周期性運動(dòng)，都有其標準和運動(dòng)特點(diǎn)，相應地對人體形態(tài)也有其特定要求。所以，自然的形體條件是外在的物質(zhì)基礎，也是完成技術(shù)動(dòng)作、表現出輕松狀態(tài)的前提條件。
2.2身體素質(zhì)
身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)是專(zhuān)項身體素質(zhì)的基礎，兩者相輔相成，但也不是絕對的對應關(guān)系。若運動(dòng)員一般身體素質(zhì)好而專(zhuān)項素質(zhì)不達標，則專(zhuān)項水平就無(wú)法保障。通常而言，跳高運動(dòng)員的一般身體素質(zhì)需要保證，但夠用就好，應把更多練習放在專(zhuān)項身體素質(zhì)的提高上。
運動(dòng)員要根據自身情況在提高一般身體素質(zhì)的同時(shí)，突出專(zhuān)項身體素質(zhì)的提升。
良好的身體素質(zhì)是控制肌肉、完成動(dòng)作、防傷防病的重要保證，輕松協(xié)調地完成技術(shù)動(dòng)作。在這一過(guò)程中，肌肉的力量、收縮速度和伸展性、關(guān)節的靈活性、全身動(dòng)作的協(xié)調性以及柔韌性都參與其中，構成了放松能力的基礎。其中，最為重要的是人體的協(xié)調性，很多訓練基礎薄弱的少兒運動(dòng)員，身體素質(zhì)較差，運動(dòng)水平較低，但整體動(dòng)作完成得卻放松自然;而有的運動(dòng)員水平較高，身體素質(zhì)較好，但整體動(dòng)作卻略顯緊張，技術(shù)表現不夠輕松自如。由此可以看出，協(xié)調性既是一種素質(zhì)，更是人體各身體素質(zhì)之間協(xié)調配合的“調配員”,其能力強弱取決于神經(jīng)對肌肉控制的靈活性，先天性所占比重較高。協(xié)調性越好的運動(dòng)員，放松用力的程度越高，做動(dòng)作時(shí)自然放松的可能性越大。
由于早期訓練的原因，金嘉政的彈跳和速度較好，協(xié)調和柔韌素質(zhì)一般，這也直接影響了他跳高技術(shù)動(dòng)作放松狀態(tài)的表現。
2.3運動(dòng)技術(shù)
動(dòng)作技術(shù)運用得是否規范、合理、熟練，也是影響跳高運動(dòng)員放松狀態(tài)的一大因素。
2.3.1技術(shù)動(dòng)作的正確性、合理性
一般來(lái)講，符合項目技術(shù)標準，滿(mǎn)足動(dòng)作用力特點(diǎn)和運行要求，即為正確的技術(shù)動(dòng)作。正確規范的技術(shù)動(dòng)作是運動(dòng)能力得到發(fā)揮的重要保證。合理性則要求技術(shù)動(dòng)作既符合項目要求，又體現個(gè)人特點(diǎn)。人的心理、生理和形態(tài)等方面不同決定了技術(shù)動(dòng)作細節的差別，有時(shí)甚至表現出迥異的風(fēng)格。例如:跳高運動(dòng)員有的單手向上擺動(dòng)，有的雙手向上擺動(dòng);某一技術(shù)特點(diǎn)運用在某位運動(dòng)員的動(dòng)作中表現得非常合理，符合其個(gè)人特點(diǎn)，換另一位運動(dòng)員則未必合適。
金嘉政進(jìn)入二線(xiàn)隊后，專(zhuān)項技術(shù)和專(zhuān)項能力有了大幅度提高。2013年進(jìn)入上海田徑一線(xiàn)集訓隊，專(zhuān)項技術(shù)和專(zhuān)項能力更是不斷提高，雖然弧線(xiàn)助跑還未完全成型，但整體助跑較為順暢，桿上也能形成較好的背弓動(dòng)作，自信心和經(jīng)驗不斷提升，跳高成績(jì)快速提高，先后在2013年和2014年越過(guò)2m和2.10m.金嘉政的技術(shù)動(dòng)作幅度較大，助跑向前性好，起跳有力，技術(shù)較規范合理，有一定的個(gè)人特點(diǎn)，在2016年全國田徑青年錦標賽等比賽中動(dòng)作的`實(shí)效性和技巧性結合較好，呈現出較為“放松”的運動(dòng)狀態(tài)，也取得了理想的成績(jì)。
2.3.2技術(shù)動(dòng)作穩定性
眾所周知，運動(dòng)技能學(xué)習的過(guò)程是建立動(dòng)力定型的過(guò)程，經(jīng)過(guò)反復練習，運動(dòng)條件反射鞏固，達到動(dòng)力定型，此時(shí)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制更加穩定。運動(dòng)員不僅動(dòng)作準確、優(yōu)美，而且某些技術(shù)動(dòng)作出現自動(dòng)化，不必有意識地控制也能做出動(dòng)作。
在環(huán)境條件發(fā)生變化時(shí)，動(dòng)作技術(shù)也不會(huì )破壞，同時(shí)由于周?chē)窠?jīng)系統的活動(dòng)與中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)配合協(xié)調，完成動(dòng)作時(shí)感到輕松、省力、自如。在此基礎上應繼續練習，達到自動(dòng)化程度，使技術(shù)動(dòng)作越發(fā)嫻熟、自然、輕松。
金嘉政在近兩年的比賽中成績(jì)提高較快，總體表現平穩，但在有些比賽中由于期望值較高、高度對抗和極限用力等，未表現出技術(shù)動(dòng)作的“放松”狀態(tài)，甚至產(chǎn)生技術(shù)變形現象，導致比賽中受傷。
統計金嘉政2015年2月至2016年5月參加的14場(chǎng)比賽發(fā)現，技術(shù)動(dòng)作表現出輕松自然的場(chǎng)次并不多，只有4場(chǎng)，表現為比賽中助跑自然，起跳充分，桿上動(dòng)作到位。而表現較差的比賽達到5次，尤其是在2015年8月份的全國青運會(huì )上，由于急于求成，一心想沖擊金牌，致使賽前準備活動(dòng)時(shí)受傷。
這說(shuō)明金嘉政的技術(shù)動(dòng)力定型程度還比較稚嫩，遠未達到成熟的程度，在重壓和激烈對抗的情況下，技術(shù)會(huì )受到干擾。金嘉政的心理素質(zhì)不錯，性格樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，敢于拼搏，比賽從不怯場(chǎng)；比賽時(shí)技術(shù)表現不夠與其專(zhuān)項技術(shù)不扎實(shí)、技術(shù)能力較低、技術(shù)穩定性差有很大關(guān)系。
2.4生理和心理
在田徑運動(dòng)中，當極限強度運動(dòng)時(shí)隨著(zhù)能源的消耗，機體內乳酸開(kāi)始堆積，肌肉產(chǎn)生疲勞，導致運動(dòng)能力下降，技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量不高，輕松感不再。在激烈對抗的比賽中，若運動(dòng)員產(chǎn)生畏懼、緊張或急于求成時(shí)，心理變化會(huì )影響其技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，導致運動(dòng)能力下降，出現猶豫遲疑，僵硬和動(dòng)作變形等，不能輕松自如地完成技術(shù)。
跳高屬于技術(shù)性項目，對運動(dòng)員的體能要求不是很高，但需要不斷挑戰新的高度，對其心理要求很高。2016年金嘉政參賽較多，準備期訓練時(shí)間短，致使全程助跑節奏無(wú)法改進(jìn)訓練成型。金嘉政采用半程5步助跑進(jìn)行比賽，說(shuō)明其具有較強的實(shí)力，比賽中多次越過(guò)2.10m,其從心理上已對此高度非常適應。
統計顯示，2015年2月至2016年5月金嘉政的個(gè)人最好成績(jì)是2.15m,大多數比賽成績(jì)都屬正常，在14次比賽中跳過(guò)2.10m的高度有9次，達到64.28%,但其技術(shù)表現不穩定。
如果能繼續改進(jìn)全程助跑技術(shù)，提高技術(shù)的穩定性，發(fā)揮其水平速度，則可沖擊新的高度。
2.5早期訓練
眾所周知，人體素質(zhì)都有發(fā)展敏感期，抓住敏感期可以使素質(zhì)能力得到很大的提升。同樣，不同運動(dòng)項目技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習也有敏感期:乒乓球、羽毛球和跳水、游泳等水上項目技術(shù)動(dòng)作的獲得期較早；田徑項目運動(dòng)技術(shù)的獲得與運動(dòng)員骨骼、肌肉、呼吸系統的發(fā)育程度相匹配，9~12歲選手不僅身體能力可以得到很大的提高，運動(dòng)技術(shù)的學(xué)習也是最佳時(shí)期，學(xué)習的痕跡效果異常明顯。抓住這一時(shí)期進(jìn)行田徑專(zhuān)項訓練，可以使運動(dòng)員的生理、心理等諸多方面適應專(zhuān)項訓練的刺激，學(xué)習技術(shù)動(dòng)作事半功倍。實(shí)踐中，跳高運動(dòng)員超過(guò)13歲，學(xué)習動(dòng)作的痕跡效果大幅度下降，錯誤動(dòng)作的糾正非常困難。有些運動(dòng)員進(jìn)行球類(lèi)和其他運動(dòng)時(shí)非常靈活協(xié)調，但專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作水平一般，究其原因是早期專(zhuān)項技術(shù)訓練不扎實(shí)。早期訓練基礎薄弱的運動(dòng)員進(jìn)入成年后，技術(shù)動(dòng)作不穩定情況發(fā)生的概率相對較大，因此早期訓練在跳高運動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作形成和保持方面影響較大。
金嘉政從短跨項目轉為跳高項目，由于其業(yè)余體校階段跳高專(zhuān)項素質(zhì)基礎較為薄弱，導致進(jìn)入二線(xiàn)隊后跳高技術(shù)掌握較差，表現為全程助跑距離較短，助跑步數為6~7步，比賽中經(jīng)常出現直線(xiàn)助跑、起跳不垂直和“坐桿”情況，專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的穩定性不夠，直線(xiàn)助跑起跳還導致其膝關(guān)節受傷。
3小結
跳高運動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作“放松”狀態(tài)的表象是一種運動(dòng)狀態(tài)，實(shí)質(zhì)上是一種能力，是運動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)心理、生理、神經(jīng)和運動(dòng)系統之間協(xié)調用力的能力。協(xié)調用力是一種綜合性能力，該能力越強運動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的表現力就越強，動(dòng)作越自然放松。
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