培養小學(xué)生的體育鍛煉習慣論文
在少年兒童中間，大多數孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段，孩子依靠課程和有效的教學(xué)設施有嘗試各類(lèi)運動(dòng)項目的機會(huì )。包括在戶(hù)內或者戶(hù)外的、冬天或夏天的、有組織或沒(méi)有組織的、自?shī)实幕蚋偁幍捏w育活動(dòng)。他們盡情地享受運動(dòng)樂(lè )趣，學(xué)習新的技能，進(jìn)行集體練習，達到鍛煉身體的目的。要培養小學(xué)生體育鍛煉的習慣，應在加強學(xué)生在校的體育指導以外，加強與家長(cháng)的聯(lián)系，使其轉變觀(guān)念，共同培養孩子的鍛煉習慣。
一、 要培養小學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣
小學(xué)生最樂(lè )意干自己感興趣的事情，凡是主觀(guān)上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養他們體育鍛煉的習慣也應當從培養興趣入手。好玩好動(dòng)是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說(shuō)，經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞，與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂(lè )結合起來(lái)。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：又比如，讓學(xué)生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的`鍛煉會(huì )使孩子感到滿(mǎn)身喜悅，身心都得到鍛煉。
當小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長(cháng)應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識。教師要根據孩子自身的愛(ài)好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運動(dòng)項目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運動(dòng)，他們還希望在自己所參加的集體活動(dòng)中顯示出個(gè)人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運動(dòng)技能。過(guò)早地要求孩子進(jìn)行大運動(dòng)量、專(zhuān)業(yè)化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會(huì )增加孩子的心理負擔。要持續地尋找孩子參與活動(dòng)的方法，使孩子形成參加多種體育活動(dòng)的積極態(tài)度。
二、要教給小學(xué)生一些體育鍛煉的常識
體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強調通過(guò)具體運動(dòng)增強體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習知識和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
一是教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運動(dòng)項目的知識和技術(shù)，指導學(xué)生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動(dòng)，體育運動(dòng)后應做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
二是要給孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類(lèi)的活動(dòng)主要靠力量和速度，球類(lèi)活動(dòng)對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運動(dòng)項目。
三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動(dòng)項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長(cháng)跑、舉重、吊環(huán)、長(cháng)時(shí)間倒立等運動(dòng)項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動(dòng)項目，如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類(lèi)等。
四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時(shí)要聽(tīng)口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線(xiàn)，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動(dòng)或活動(dòng)項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續進(jìn)行訓練，以發(fā)展專(zhuān)業(yè)技能，進(jìn)而參加當地的職業(yè)隊或國家隊等。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進(jìn)行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛(ài)和支持。
三、小學(xué)生體育鍛煉制度化
小學(xué)生做事情往往缺乏自覺(jué)性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果班主任和家長(cháng)放松對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的現象，這樣自然就會(huì )妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長(cháng)和老師要幫助孩子制訂一個(gè)鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定鍛煉的次數和時(shí)間，如規定每天早上
6點(diǎn)起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當然，這不一定要寫(xiě)成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數、遵照執行就可以了。在制訂計劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復雜，由易到難，使小學(xué)生的機體有個(gè)逐漸適應的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動(dòng)量也應隨年齡而逐漸增大。
在制訂計劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎上，應堅持各種運動(dòng)項目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實(shí)方面，老師可能因為全班人數太多而難以全部照顧到，所以應讓學(xué)生家長(cháng)在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對學(xué)生最好的督促。家長(cháng)如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應當改進(jìn)的地方，這是孩子養成體育鍛煉習慣的“催化劑”。
只要老師與家長(cháng)密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習慣就一定能養成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
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