中學(xué)排球技術(shù)教學(xué)中強化球感練習的實(shí)驗研究論文
【摘 要】球感是球類(lèi)運動(dòng)中運動(dòng)員的感知能力，這是只有在不斷練習的情況才能有的特性。中學(xué)排球技術(shù)教學(xué)中想要強化球感練習，就必須要學(xué)生有足夠的訓練，我們都知道運動(dòng)是需要投入到行動(dòng)中的，而不是紙上談兵，所以排球強化球感練習需要建立一個(gè)完整科學(xué)的訓練體系，以此來(lái)鍛煉學(xué)生的球感。
【關(guān)鍵詞】中學(xué)排球；球感；扣球
一、明確練球的順序
排球正面扣球技術(shù)教學(xué)的球感練習順序應以“保持人球合理的時(shí)間與空間關(guān)系”為綱，以助跑與揮臂為基本點(diǎn)，以起跳為關(guān)鍵環(huán)節，利用動(dòng)作環(huán)節連接之間的“共同要素”，按動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復雜的遞增原則，將動(dòng)作聯(lián)結起來(lái)進(jìn)行教學(xué)�；谶@樣的認識，按“分解”與“整合”相結合的基本思路，球感練習的順序劃分為循序漸進(jìn)的6個(gè)基本單元：（一）起跳——1步助跑——徒手揮臂——1步助跑起跳徒手揮臂。（二）2步助跑起跳——擊固定球——2步助跑擊固定球。（三）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位拋球。（四）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位二傳球。（五）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位拋球。（六）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位二傳球。
二、球感練習的基本方法和練習
�。ㄒ唬┲芘c起跳組合練習手段
1.徒手原地做兩臂劃弧擺動(dòng)的模仿練習。要求練習者兩臂積極前擺并上抬。2.徒手原地起跳練習。要求練習者擺臂與下肢蹬伸動(dòng)作連貫并協(xié)調配合。3.限制性1步助跑起跳練習。在助跑的行進(jìn)方向上劃出相應的距離，要求練習者盡可能在標志點(diǎn)上起跳，做出積極有力的制動(dòng)動(dòng)作。4.限制性2步助跑起跳練習。在助跑的行進(jìn)方向上劃出2步助跑的步點(diǎn)，要求練習者必須按步點(diǎn)的長(cháng)度進(jìn)行助跑起跳。5.限制性助跑起跳頭頂球練習。1-2步助跑起跳用頭去頂固定球。要求練習積極制動(dòng)并有力起跳。6.限制性助跑起跳自?huà)佔越泳毩�。要求練習�?-2步助跑起跳后用伸直的手臂在準確的擊球點(diǎn)將球“摘下”。
�。ǘ┲芷鹛c揮臂組合練習
1.對墻1-2步助跑起跳的自?huà)佔钥劬毩暬?人1組，1人拋球，另1人1-2步助跑起跳扣球練習。要求練習者必須把握準確的起跳時(shí)機，保持好人——球關(guān)系并找準擊球點(diǎn)后再擊球。2.低網(wǎng)前限制性助跑起跳將排球擲過(guò)網(wǎng)練習。要求練習者助跑步幅準確、節奏明快，軀干與揮擊臂發(fā)力動(dòng)作符合扣球發(fā)力動(dòng)作的時(shí)間與空間特征。3.高、遠網(wǎng)前自?huà)伩矍蜻^(guò)網(wǎng)練習。要求練習者選準起跳時(shí)機，保持好擊球臂與球的空間位置，做出高點(diǎn)弧形鞭甩的擊球發(fā)力動(dòng)作。4.1-2步助跑起跳扣擊隔網(wǎng)拋過(guò)來(lái)的球練習。要求練習者根據來(lái)球的性能，準確地選擇助跑起跳的地點(diǎn)、時(shí)機與擊球的手法。5.4號位扣拋、傳球練習。要求練習者處理好人-球-網(wǎng)的空間關(guān)系以及起跳時(shí)機、擊球時(shí)機。
三、應該注意運用球感練習法時(shí)的問(wèn)題
正面扣球的球感是練習者在運用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、方位覺(jué)與觸覺(jué)對二傳球的性能反復不斷的感知過(guò)程中逐漸形成、分化、精細化與強化的。因此運用球感練習法應遵循的原則有：（一）球感練習必須與扣球基本技術(shù)教學(xué)緊密相結合，亦即在球感練習過(guò)程中，必須強調動(dòng)作方法與技術(shù)規格。（二）球感練習的運用必須具有針對性，亦即在運用球感練習時(shí)，必須提出明確的練習要求。（三）球感練習必須長(cháng)期堅持，亦即從正面扣球動(dòng)作技術(shù)教學(xué)的初始至在比賽中運用與鞏固的各個(gè)階段，不斷地采用相應的`球感練習。（四）球感練習必須保證足夠的練習量與強度，亦即通過(guò)一定的練習次數與練習密度加深對大腦皮層相關(guān)運動(dòng)中樞的刺激。（五）球感練習盡可能采用在多種感覺(jué)器官共同參與下的變換練習環(huán)節、條件與難度的誘導性練習手段。（六）球感練習應先從解決練習者的時(shí)間感知開(kāi)始，再解決空間感知，最后將時(shí)間與空間感知結合起來(lái)解決。（七）球感練習應盡可能結合球網(wǎng)進(jìn)行。這樣有利于較快地使練習者建立起人-球-網(wǎng)的時(shí)間與空間關(guān)系的概念。（八）球感練習應盡可能地采用動(dòng)作與動(dòng)作的組合練習，在組合時(shí)又應盡可能地采用完整練習手段。
四、多樣的練球訓練法與球感訓練法結合
排球“球感”培養不是玩玩球、耍耍球而已。增加“球感”練習是為了進(jìn)一步地掌握熟練的基本技術(shù)�！扒蚋小庇柧毜姆椒�、內容必須結合技術(shù)動(dòng)作環(huán)節的要求來(lái)進(jìn)行，使“球感”訓練為掌握排球技術(shù)動(dòng)作服務(wù)。
無(wú)論是手感還是球性感，都只有經(jīng)過(guò)多次的重復才能形成、加強和熟練，進(jìn)而形成技巧�！笆炷苌伞本褪侨伺c球與當時(shí)環(huán)境的高度協(xié)調一致。以有球技術(shù)為主，多練多觸球是提高“球感”的有效途徑，特別是對較低水平的中學(xué)生而言，與球接觸的次數越多，時(shí)間越長(cháng)獲得“球感”的效率越高，效果越好。
五、重視實(shí)戰訓練，用比賽來(lái)培養球感
比賽是培養“球感”最佳模式�！扒蚋小钡膬r(jià)值就靠在比賽中體現，比賽中展現出的“球感”才是真正的“球感”，因為以“球感”掌握的所有排球技戰術(shù)都是為比賽服務(wù)的，比賽是綜合、全面、真實(shí)的檢驗“球感”的場(chǎng)所，而訓練往往是單一的、片面的、虛擬的練習。并且比賽過(guò)程有更多的主觀(guān)因素、更復雜的心理活動(dòng)。所以，培養排球“球感”一定要從實(shí)踐出發(fā)，以賽代練，多多參賽，把比賽作為培養“球感”的重要手段。
排球“球感”在排球運動(dòng)中占有舉足輕重的地位，是排球運動(dòng)員在訓練過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)。排球“球感”具有“球感”的一般性，又具有與排球特點(diǎn)相應的特殊性。它只通過(guò)一朝一夕的努力是難以掌握的，它是在技術(shù)、戰術(shù)的掌握中逐步形成的，其好壞對運動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮、戰術(shù)的實(shí)現具有重要的作用。只有形成了敏銳的“球感”，才會(huì )增強自己的信心和力量，并使行動(dòng)變得靈活自如。它是爭取比賽勝利的重要技術(shù)因素和心理因素，也是一名合格體育教師的基本功。因此，在中學(xué)排球教學(xué)中，抓住了“球感”能力的培養和提高這一關(guān)鍵環(huán)節，也就抓住了排球基本技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，只有高度重視學(xué)生“球感”能力的培養，我們的排球教學(xué)才會(huì )收到事半功倍的效果。
參考文獻：
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[2]王步標.動(dòng)生理學(xué)[M].上海：高等教育出版社，1986.
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