健美操專(zhuān)業(yè)暑假訓練計劃范文
目的：
1、為了提高競賽的能力，奠定省內、全國的各種比賽的基礎，假期必然加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。
2、掌握大眾健美操的.等級套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng )編的原則和方法，提高身體素質(zhì)，在培養學(xué)生團結友愛(ài)的基礎上，進(jìn)一步培養學(xué)生的合作意識
3、豐富學(xué)生假期生活 。
要求：見(jiàn)附件---假期管理條例
時(shí)間：（1）7月5日至8月25日
�。�2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
�。�3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地點(diǎn)：健美操館
計劃：
學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓，比賽隊員要求全部留校訓練，打基礎；二、其他無(wú)比賽任務(wù)的學(xué)生根據自身的實(shí)際情況定奪，適當安排學(xué)生實(shí)習（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來(lái)促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力）
內容：
1、競技健美操
�。�1）專(zhuān)項素質(zhì)：加強力量、柔韌、協(xié)調能力訓練。
�。�2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊員高強度的難度。
�。�3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎；
2、操化能力訓練及編排
�。�1）以等級套路來(lái)熟悉操化的能力巡禮啊
�。�2）編排等級隊形、地面及造型。
�。�3）編排自選比賽套路。
具體安排：
暑期按7天為一個(gè)訓練周期，共8個(gè)訓練周期。如要放假提前匯報到系領(lǐng)導。
項目分類(lèi)及符號：
A、操化，B、難度，C、柔韌，D、手臂力量，E、腿部力量
F、腰腹力量，G、成套
H、大眾健美操及延伸項目訓練（街舞、搏擊操等）
附件一：
假期訓練管理條例
暑假期間，各班部分學(xué)生留校進(jìn)行假期專(zhuān)業(yè)訓練，從學(xué)生安全、專(zhuān)業(yè)練習的角度考慮，特制定以下條款為管理準則：
1、 無(wú)條件服從教練員的安排（合法情況下）。
2、 統一住學(xué)生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。
3、 除訓練外的時(shí)間原則上由學(xué)生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式，以便聯(lián)系（手機不允許關(guān)機）。
4、 外出或親朋好友來(lái)訪(fǎng)，必須報告教練。
5、 回家必須向報告教練，到家后必須由家長(cháng)第一時(shí)間聯(lián)系教練
6、 有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。
7、 課余時(shí)間盡量在宿舍看書(shū)，不得擅自外出玩游戲。
8、 為了保證訓練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時(shí)間：晚上22：30前熄燈睡覺(jué)，中午必須有1小時(shí)睡眠時(shí)間。
本條例自制定之日起開(kāi)始執行，解釋權歸健美操隊教練付百勝所有。
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