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關(guān)于如何消除心理陰影
創(chuàng )傷后應激障礙（PTSD）是一種使人非常虛弱的精神疾病，患者一般在經(jīng)歷或目睹了極其令人害怕的事件或者創(chuàng )傷后發(fā)病，通常會(huì )持續驚恐并不斷地回憶起那件令人煎熬的事情，表現得感情麻木——尤其是對他們曾經(jīng)親近的人。
PTSD，一度被稱(chēng)為“彈震癥”或“戰斗疲勞癥”，首次引起公眾注意是因為戰爭后退伍軍人，不過(guò)它能夠由任何可怕的意外創(chuàng )傷導致，包括綁架；嚴重的事故——如飛機或火車(chē)失事；自然災害——如洪水或地震；襲擊——如搶劫，虐待，或被監禁。
能夠觸發(fā)該病的可能是某些威脅到患者或其親人生活的事件，也可能是患者目睹的某些情境——比如說(shuō)飛機失事后的大片廢墟。
大部分PTSD患者會(huì )在夜晚的噩夢(mèng)或白天令人不安的回憶中不斷地重溫創(chuàng )傷，這些噩夢(mèng)和回憶忽來(lái)忽去，它們也許幾周都不會(huì )受其困擾，之后又沒(méi)來(lái)由地被其糾纏。
與此同時(shí)，病人可能表現出睡眠障礙、抑郁、感情冷漠或麻木、易受驚等癥狀，對于曾經(jīng)喜愛(ài)的活動(dòng)也逐漸興趣減退，并難以與人親近。
他們可能變得易怒，比之前更富有攻擊性，甚至更暴力�？吹侥芄雌鹉谴位貞浀氖挛锖�，患者會(huì )感到痛苦，這會(huì )讓他們盡量回避那樣的場(chǎng)所和情境。此外，事件發(fā)生的周年紀念也會(huì )讓他們很難過(guò)。
會(huì )在任何年齡階段發(fā)作，包括兒童時(shí)期。該病癥可能伴隨有抑郁、藥物濫用或焦慮。癥狀或輕微或嚴重——患者可能因此變得易怒或有暴力行為。在一些嚴重的案例中，病人也許難以工作或出現社交障礙。通常來(lái)說(shuō)，如果觸發(fā)該病的是人——例如殺人犯，而非洪水——這種癥狀可能會(huì )更糟糕。
日常生活中的一些小事就能讓患者聯(lián)想起那次痛苦的經(jīng)歷，觸發(fā)閃回，或是在腦海中不斷有記憶片段闖入。
閃回會(huì )使人脫離現實(shí)，內心重現那次創(chuàng )傷，持續時(shí)間可從數秒到數小時(shí)不等，也有極少數人會(huì )達到幾天。正在經(jīng)歷閃回的患者（以視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)的形式）通常會(huì )相信那件可怕的事情又完完全全發(fā)生了一遍。（oh，my god，這種感覺(jué)太糟糕了。）
創(chuàng )傷后應激障礙是可以治療的，通常采用心理治療和藥物（用于具體癥狀的緩解，例如患者中普遍伴有的抑郁癥狀）相結合的方法。
PTSD患者應該尋求一位治療專(zhuān)家或是在創(chuàng )傷后應激障礙的治療方面有特殊經(jīng)驗和背景的心理學(xué)家�？挂钟舻乃幬锟梢跃徑釶TSD的癥狀；與治療師面談也可以幫助你度過(guò)PTSD的難關(guān)。幾種已經(jīng)被證實(shí)有效的心理治療：
認知行為療法
它幫你確認那些有問(wèn)題的思維方式。比如：把失去家人的傷痛歸咎到自己沒(méi)有照顧好。認知療法可以扭轉這種信念，比如：“這并不是你的錯，你已經(jīng)盡力了”。
暴露療法
它認為你在災難中學(xué)會(huì )了那些引起你恐懼的想法、感受和場(chǎng)景。治療過(guò)程中，在安全可控的環(huán)境下，治療師會(huì )要求你一次次重述創(chuàng )傷的過(guò)程，直到不再對回憶產(chǎn)生恐懼為止。目的是教會(huì )你正視并控制恐懼。
系統脫敏療法
在治療師的幫助下，患者首先回憶較為輕微的創(chuàng )傷性記憶，事務(wù)，人物，或場(chǎng)景。與此同時(shí)，治療師教患者運用肌肉，肢體，和呼吸的漸進(jìn)放松法調解情緒上、身體上、和心理上對于這些創(chuàng )傷性記憶的反應。
然后，治療師引導患者逐步回憶越來(lái)越強烈的創(chuàng )傷性經(jīng)歷，并讓患者使用放松術(shù)調節身體和心理的反應。
小組治療（團體輔導）
與組員一起分享經(jīng)歷，加深理解，講述自己的故事和感受，互相支持，討論如何應對，面對現實(shí)而不是過(guò)去。
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