男性喝碳酸飲料有什么危害
夏末初秋確實(shí)炎熱，碳酸飲料也確實(shí)能夠在喝下去的一瞬間給人體帶來(lái)前所未有的清涼的感覺(jué)。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了男性喝碳酸飲料有什么危害。
男性喝：
1、導致過(guò)度肥胖
一般說(shuō)來(lái)，碳酸飲料的熱量非常的大，一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，可以說(shuō)是一個(gè)正常人一天所需熱量的八分之一。如果一天飲用一罐，并且不參加任何的運動(dòng)，同時(shí)一日三餐也照常食用的話(huà)，那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當于增加脂肪約3.5斤。對于愛(ài)美的女性朋友們尤其要注意了。
2、可能會(huì )導致骨質(zhì)疏松
據調查顯示，經(jīng)常喝可樂(lè )的人患有骨質(zhì)疏松的幾率是正常人的好幾倍，之所以如此是因為在碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果在平時(shí)過(guò)量攝入這種物質(zhì)的話(huà)就會(huì )嚴重的影響到人體對鈣的吸收，從而導致人體出現鈣、磷比例失調的現象，潛移默化地影響骨髓。尤其是對于那些骨骼發(fā)育尚未完全的兒童，一定要注意少喝碳酸飲料。否則會(huì )影響骨骼發(fā)育。
3、影響胃酸分泌
盡量避免在吃飯時(shí)或者是飯前飯后喝碳酸飲料。因為在碳酸飲料中所含有的二氧化碳會(huì )刺激胃黠膜，從而減少胃酸分泌，甚至還會(huì )減弱胃液的殺傷力，從而影響我們腸胃的正常消化功能，甚至還會(huì )導致我們出現食欲下降的情況。
有很多，由于含有大量的二氧化碳氣體，容易導致人體骨質(zhì)疏松，而且會(huì )影響胃酸分泌，因此，要飲食健康，喝碳酸飲料也要有度。
健身時(shí)請少喝碳酸飲料
運動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多
運動(dòng)后人體容易出汗，本來(lái)就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)過(guò)后出汗較多，這是鈉就會(huì )隨著(zhù)汗一起排出來(lái)。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話(huà)，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能導致身體不能動(dòng)彈，嚴重的話(huà)，還可能出現神志不清等癥狀。運動(dòng)過(guò)后最安全的辦法就是喝淡煙水來(lái)補充身體的水分流失。
習慣于運動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過(guò)度飲用，更不適合在運動(dòng)后飲用。那到底運動(dòng)后如何正確有效為身體補水呢?
運動(dòng)飲料補充最全面
雖然說(shuō)補充白水是最安全的辦法，但是其實(shí)人在運動(dòng)之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動(dòng)飲料是運動(dòng)后補水的最佳選擇。運動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養需求。不方便購買(mǎi)運動(dòng)飲料的可以按1：15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運動(dòng)前先補水
如果不想在運動(dòng)中或是運動(dòng)后脫水，可以采取運動(dòng)前2個(gè)小時(shí)先提前喝水的辦法。這是因為運動(dòng)前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動(dòng)中的心率。值得注意的是，運動(dòng)前補水需要提前2小時(shí)喝，因為需要給腎一定的代謝時(shí)間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運動(dòng)過(guò)程中的補水
如果運動(dòng)時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應該喝些淡鹽水，因為這時(shí)人身體中的很多離子成分就會(huì )被代謝出去。注意在運動(dòng)中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運動(dòng)20分鐘左右停下來(lái)喝一口運動(dòng)飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。
在健身之后，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時(shí)候，要分為運動(dòng)之前喝水以及運動(dòng)之后喝水。
不能空腹喝的飲品：
咖啡
咖啡，對于奔波于各大寫(xiě)字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過(guò)的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會(huì )談的優(yōu)選場(chǎng)所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器�？Х戎泻械�.咖啡因，進(jìn)入體內后會(huì )促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺(jué)暖和起來(lái)，不覺(jué)得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會(huì )減低，因此在餐前喝咖啡會(huì )不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會(huì )增加，所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒(méi)有問(wèn)題。當然，所謂“過(guò)猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會(huì )感覺(jué)惡心，所以要小心。
酸奶
人們常在討論酸奶究竟應該怎么喝才更有益身體健康，或什么時(shí)候喝才更利于營(yíng)養的吸收。如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家介紹：一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(cháng)。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(cháng)，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過(guò)50℃，否則會(huì )使其中的有益菌失去活性。
男生喝碳酸飲料的危害如下：
一、容易造成肥胖，碳酸飲料一般來(lái)說(shuō)含糖分較高，熱量也很高，經(jīng)常喝容易使人變胖。
二、損壞牙齒，碳酸飲料里面的酸性物質(zhì)和糖類(lèi)物質(zhì)都會(huì )軟化牙軸質(zhì)，經(jīng)常喝容易損壞牙齒。
三、降低精子質(zhì)量，碳酸飲料中含有大量的檸檬酸、乳酸等添加成分，這種酸性狀態(tài)容易損壞男性精液內的堿性狀態(tài)，會(huì )降低精子的存活率，嚴重的還可能造成不育。
四、損傷腎臟器官，人體內的所有有害物質(zhì)大部分都是通過(guò)腎臟過(guò)濾，通過(guò)尿液排出體外的，而碳酸飲料里含有很多色素、礦物質(zhì)、防腐劑等對腎臟有損害的物質(zhì)同時(shí)還會(huì )導致腎結石的危險。
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