長(cháng)期抗阻訓練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究論文
肥胖指的是體內脂肪含量過(guò)高，致使體重超出正常范圍的一種慢性疾病，因為發(fā)病率逐漸上升而受到重視[1]�，F階段，兒童、青少年肥胖發(fā)生率的逐漸提高，已經(jīng)成為了影響兒童、青少年健康成長(cháng)的重大問(wèn)題。為此，一定要重視對肥胖治療的研究，確保兒童、青少年能夠健康成長(cháng)[2]。本研究主要對2014年1月-2015年7～8月期間在鄭州動(dòng)樂(lè )美健身俱樂(lè )部12～15周歲進(jìn)行抗阻訓練的30例肥胖青少年予以研究，現報告如下。
1資料與方法
1.1一般資料
對2014年1月-2015年7至8月期間進(jìn)行抗阻訓練的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中國學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體質(zhì)量指數值分類(lèi)標準。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年齡12～15歲，平均年齡（13.3±1.5）歲。所有受試者及其監護人均自愿參與本次試驗，并由監護人簽署知情同意書(shū)。
1.2方法
30例肥胖青少年在封閉的環(huán)境下接受長(cháng)達6個(gè)月的抗阻訓練，其內容主要為肩關(guān)節、肘關(guān)節、髖關(guān)節、膝關(guān)節及軀干肌群的屈伸訓練，運動(dòng)強度在65～70%的一次最大重復負荷，每周訓練3次，每次3組，每組6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復6～8次。為了確保運動(dòng)方案的有效性與安全性，需要對訓練全程予以醫務(wù)監督，確保運動(dòng)合理、科學(xué)，達到預期的訓練效果。
1.3觀(guān)察指標
對肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數、脂肪含量、舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等進(jìn)行觀(guān)察與記錄，從而判定長(cháng)期抗阻訓練對肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。
1.4統計分析
將抗阻訓練前后肥胖青少年的身體狀況及生化指標水平數據輸入到統計學(xué)軟件SPSS 20.0中予以分析，計量資料用（[AKx-]±s）表示，予以t檢驗，若P<0.05，對比差異有統計學(xué)意義。
2結果
2.1比較抗阻訓練前后肥胖青少年的身體狀況
經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數、脂肪含量明顯降低，抗阻訓練前后對比差異有統計學(xué)意義（P<0.05），詳見(jiàn)表1所示。
3討論
肥胖是由于身體脂肪過(guò)度堆積。脂肪是人體儲存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要耗費能量。肥胖的根本原因是長(cháng)期的飲食中的熱量高于身體耗費的熱量[3]。研究發(fā)現，腹部脂肪過(guò)多對普通人尤其危險。目前已有大量數據證明，內臟脂肪過(guò)多會(huì )對糖、脂代謝產(chǎn)生不利影響，引發(fā)一系列的健康問(wèn)題[4]。而內臟脂肪含量與胰島素抵抗有更強的相關(guān)性，它可以直接增加胰島素抵抗，讓人更容易得Ⅱ型糖尿病。還有研究發(fā)現，腸系膜脂肪與心血管危險因子的.相關(guān)性較高，也就是說(shuō)，腰圍大，脂肪多，還可能預示著(zhù)心血管疾病的患病幾率會(huì )增加[5]。所以，改善肥胖青少年的血管內皮功能障礙成為了減少心血管疾病發(fā)生的重要途徑。有關(guān)研究[6]表明，長(cháng)期抗阻訓練能夠顯著(zhù)降低心血管疾病的發(fā)生率。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長(cháng)期飲食過(guò)度都是罪魁禍首。而增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動(dòng)，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪[7]。
抗阻訓練也稱(chēng)之為力量訓練，指的就是局部肌群在克服阻力的基礎上，不斷提高肌肉力量，是增強局部肌力與肌耐力的主要方式之一[8]。在有關(guān)研究[9]中表明，抗阻訓練可以有效減少機體脂肪含量，并且將機體脂肪快速轉變?yōu)榧∪饨M織，即在體重變化不大的條件下，抗阻訓練可以顯著(zhù)降低機體脂肪含量。隨著(zhù)抗阻訓練的不斷應用，其應用效果越來(lái)越突出，并且逐漸取代了有氧訓練，有助于肥胖青少年進(jìn)行健康減肥。除此之外，在進(jìn)行抗阻訓練的時(shí)候，必須根據具體的運動(dòng)項目合理設計訓練方案，這樣才可以保證運動(dòng)的有效性與合理性，從而達到預期的訓練目標[10]。
4結論
本研究結果顯示，經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數、脂肪含量明顯降低，舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標明顯改善，抗阻訓練前后對比差異有統計學(xué)意義（P<0.05）。由此可以看出，對肥胖青少年進(jìn)行長(cháng)期抗阻訓練，能夠顯著(zhù)減輕體重，降低脂肪含量，改善各項生化指標，值得臨床應用與推廣。
參考文獻：
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