體育項目爆發(fā)力作用的論文
爆發(fā)力是短跨、跳躍、投擲以及絕大多數非周期性體育項目的重要素質(zhì)，因此發(fā)展爆發(fā)力的手段及其機制的研究已經(jīng)成為越來(lái)越多的教練員和科研工作者極為關(guān)注的課題。爆發(fā)力是力和速度的乘積，是快速大強度工作的能力。由于爆發(fā)力不僅可以克服阻力，使物體產(chǎn)生位移，而且能使物體產(chǎn)生巨大的位移速度。因此，在大多數動(dòng)力性體育項目中，爆發(fā)力比絕對力量有著(zhù)更加重要的意義。
一、研究對象和方法
1研究對象
我院二隊21名學(xué)員
2研究方法
�。�1）實(shí)驗法：把21名隊員平均分成3組，作實(shí)驗比較。讓學(xué)員進(jìn)行安靜時(shí)的后拋鉛球、立定跳遠、30米跑以及無(wú)氧臺階四項運動(dòng)，并記錄各項目運動(dòng)成績(jì)的平均值，然后讓受試者做5組不同形式的爆發(fā)力練習，練習后重新測定后拋鉛球，立定跳遠、30米跑等項目的運動(dòng)成績(jì)。爆發(fā)力練習形式，①深半蹲：②高翻；③高提踵；④臥推杠鈴；⑤快速徒手練習。其中①②③④練習的負荷量分別是本人最大力量的30％MVC、70％MVc、90％mVc、100％MVc+30MVC快速徒手練習。
�。�2）觀(guān)察法。
二、研究結果與分析
1小負荷力量練習與徒手練習不能很好地發(fā)展
爆發(fā)力經(jīng)各種爆發(fā)力訓練后，四項反映爆發(fā)力水平的運動(dòng)成績(jì)都有不同程度的提高。提高大小的順序是100％rove+30mve+徒手快速練習>90％mvc>70％mv>30％mv>徒手快速練習。實(shí)驗結果表明：小負荷、徒手快速練習對爆發(fā)力的作用并沒(méi)有超過(guò)中負荷、大負荷量練習的作用。其原因在于小負荷或徒手運動(dòng)時(shí)，肌肉力量并沒(méi)有全部動(dòng)員起來(lái)，只是一小部分興奮性較高的肌纖維參加工作，而大部分肌纖維是被動(dòng)的。本體感受性的反饋調節使用力肢體的肌纖維精確地按照外界阻力的大小進(jìn)行應答性收縮。因為在小負荷或徒手練習時(shí)阻力雖小，動(dòng)力也相應中小，動(dòng)力——阻力比值并不大運動(dòng)時(shí)阻力的大小才是影響動(dòng)作速度的真正原因。
2中負荷練習能產(chǎn)生較強爆發(fā)力的原因
中負荷練習對提高肌肉，快速收縮能力有一定的作用。同樣能影響力量的發(fā)展，因為它能發(fā)展運動(dòng)員的爆發(fā)力，這也是教練員經(jīng)常使用的訓練手段。田徑運動(dòng)項目成績(jì)的提高，與中負荷力訓練必不可分。中負荷力量訓練比小負荷力量訓練更能提高大腦皮層運動(dòng)中樞發(fā)放較強的高頻沖動(dòng)。動(dòng)員興奮性較弱的慢肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了較大的動(dòng)力勢能。從實(shí)驗中看出c中負荷練習比小負荷、徒手快速練習對發(fā)展爆發(fā)力的.作用要大，克服肌肉的阻力要強，提高運動(dòng)員的成績(jì)要快。而比最大負荷與最大速度相結合的力量練習所產(chǎn)生的爆發(fā)力要小，運動(dòng)成績(jì)提高幅度也要小。
3大負荷練習后立刻對爆發(fā)力產(chǎn)生的影響及原因
最大負荷作用時(shí)，大腦皮層運動(dòng)中樞發(fā)放強而集中的高頻沖動(dòng)。這種沖動(dòng)不僅可以動(dòng)員興奮性較弱的慢肌纖維，而且可以動(dòng)員興奮性較低的某些快肌纖維參加工作，從而使用力肢體大多數肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了強大的動(dòng)力勢能。雖然在最大負荷力量練習中沒(méi)有直接出現較快的動(dòng)作速度，但練習后立刻對爆發(fā)力測試卻表現出非�？斓倪\動(dòng)速度和很好的爆發(fā)力效果。但是由于最大負荷用力時(shí)，在大腦皮層產(chǎn)生的痕跡效應沒(méi)有完全消失，爆發(fā)力測試時(shí)的負荷雖小，但用力肢體仍能保持絕大多數的肌纖維參加工作�？旒⒓庸ぷ鞯谋壤蛣�(dòng)力——阻力比值大大超過(guò)中小負荷練習和徒手練習后的肌肉工作狀態(tài)，如投擲運動(dòng)員在進(jìn)行大力量或重器械投擲后，緊接著(zhù)進(jìn)行輕器械的練習，效果特別明顯。因此，大負荷練習后立刻產(chǎn)生了比中小負荷及徒手練習后無(wú)法相比的爆發(fā)力訓練效果。
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