淺論青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練論文
摘要：運動(dòng)員的身體素質(zhì)對于其從事的體育事業(yè)影響重大，甚至決定了運動(dòng)員的體育生涯的長(cháng)短，在網(wǎng)球運動(dòng)中同樣如此。青少年時(shí)期是運動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，對運動(dòng)員后期的體育事業(yè)起到了至關(guān)重要的作用。對青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓練進(jìn)行研究與探討，有利于提高我國青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的運動(dòng)水平，促進(jìn)我國體育事業(yè)的發(fā)展。
關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)球運動(dòng)；身體素質(zhì)；訓練要點(diǎn)
對一個(gè)運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其體育生涯的長(cháng)短與其自身的身體素質(zhì)密切相關(guān)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能滿(mǎn)足高強度的體育訓練和比賽的需要。因此，要加強對青少年運動(dòng)員的身體素質(zhì)的強化與訓練，在網(wǎng)球運動(dòng)中亦是如此。優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)對與運動(dòng)員自身的發(fā)展以及我國體育事業(yè)的進(jìn)步都具有極其重要的推動(dòng)作用。
1網(wǎng)球運動(dòng)中身體素質(zhì)的概述
1.1身體素質(zhì)的概念
身體素質(zhì)表現在人們生活中的每一個(gè)地方，在體育運動(dòng)中表現地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標在內的人體機能的基本能力的總和。通常來(lái)說(shuō)，個(gè)人的身體素質(zhì)很大程度上與自身的遺產(chǎn)因素有關(guān)，即一個(gè)家庭中如果上一輩的身體素質(zhì)好，那么下一輩的身體素質(zhì)也會(huì )處于一個(gè)比較好的狀態(tài)。但是，后天的營(yíng)養攝入和運動(dòng)習慣也對一個(gè)人的身體素質(zhì)產(chǎn)生較大的影響。因此，通過(guò)科學(xué)的運動(dòng)方式可以在一定程度上促進(jìn)個(gè)人身體素質(zhì)的提高，這點(diǎn)在運動(dòng)員身體素質(zhì)的訓練中更為突出。
1.2良好的身體素質(zhì)對網(wǎng)球運動(dòng)的意義
良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行體育運動(dòng)的前提與基礎。對于網(wǎng)球來(lái)說(shuō)，它是一種需要較高專(zhuān)業(yè)技能與良好身體素質(zhì)的對抗性的比賽項目，因此身體素質(zhì)對于網(wǎng)球運動(dòng)來(lái)說(shuō)顯得更為重要。
網(wǎng)球比賽的運動(dòng)強度大、運動(dòng)時(shí)間長(cháng)，這些都要求網(wǎng)球運動(dòng)員擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據相關(guān)資料記載，網(wǎng)球比賽中百分之七十的失誤是因為運動(dòng)員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因為長(cháng)時(shí)間的比賽讓運動(dòng)員處于疲累的狀態(tài)，久而久之，運動(dòng)員的速度就慢了下來(lái)，這時(shí)便會(huì )出現各種各樣的失誤。由此可見(jiàn)，運動(dòng)員在比賽期間的速度，抑或說(shuō)是身體素質(zhì)是決定勝負的重要原因之一。
力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負。在網(wǎng)球運動(dòng)中的各個(gè)環(huán)節都要求運動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)來(lái)進(jìn)行運動(dòng)或比賽，力量是網(wǎng)球運動(dòng)員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網(wǎng)球運動(dòng)員身體素質(zhì)的另一重要要求。如果一個(gè)網(wǎng)球運動(dòng)員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運動(dòng)中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進(jìn)運動(dòng)員身體上各個(gè)關(guān)節之間的配合，增強運動(dòng)員運動(dòng)過(guò)程中的靈活性。
最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個(gè)運動(dòng)員的耐力度達到一個(gè)很高的水平，那么在比賽中，當雙方處于同樣疲累的狀態(tài)時(shí)，他就能運用自身的耐力優(yōu)勢，結合本身過(guò)硬的技術(shù)水平，來(lái)提高獲勝的概率。
2青少年網(wǎng)球運動(dòng)員身體素質(zhì)訓練中的三大要點(diǎn)
2.1加強運動(dòng)員速度的訓練
網(wǎng)球運動(dòng)員的速度對比賽的勝負起到了至關(guān)重要的作用，運動(dòng)員的反應速度有時(shí)甚至是一場(chǎng)比賽勝負的關(guān)鍵。因此，必須加強對于青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的速度素質(zhì)的訓練，為運動(dòng)員的身體素質(zhì)打下良好的基礎。在網(wǎng)球運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練中，不帶球徒手快速地揮擊訓練可以有效地增強運動(dòng)員手上地速度；在運動(dòng)場(chǎng)地內快速往返跑動(dòng)可以加強對青少年網(wǎng)球運動(dòng)員腳步的速度訓練。此外，還有諸多訓練方式，能夠從各個(gè)方面來(lái)提高運動(dòng)員的速度，加強其身體素質(zhì)的訓練。
2.2加強柔性度的訓練
青少年網(wǎng)球運動(dòng)員柔韌度的訓練是極為重要的。眾所周知，當人處于青少年時(shí)期時(shí)，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動(dòng)員將來(lái)的身體素質(zhì)打下基礎，必須抓住柔韌度訓練的關(guān)鍵時(shí)期，即青少年時(shí)期。
網(wǎng)球運動(dòng)是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網(wǎng)球運動(dòng)員身體各個(gè)部分的柔韌度訓練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學(xué)合理的方法指導下，讓青少年運動(dòng)員身體的各個(gè)部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進(jìn)機體柔韌度的改善。具體的訓練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來(lái)加強運動(dòng)員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時(shí)，可以通過(guò)頭頸部科學(xué)、適度地扭轉來(lái)帶動(dòng)頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網(wǎng)球運動(dòng)員身體柔韌度的訓練需要堅持，即定期進(jìn)行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過(guò)熱身運動(dòng)來(lái)加強身體的柔韌性程度，以此來(lái)激發(fā)運動(dòng)員盡快進(jìn)入最好的`狀態(tài)。
2.3加強耐力度的訓練
耐力度是運動(dòng)員身體素質(zhì)的重要衡量標準之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時(shí)間有長(cháng)有短，長(cháng)的可能會(huì )達到3小時(shí)左右。這時(shí)，網(wǎng)球運動(dòng)員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達到一個(gè)較高的水平，才能堅持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。
青少年時(shí)期是鍛煉一個(gè)人耐力度的黃金時(shí)期，尤其是對于作為網(wǎng)球運動(dòng)員的青少年來(lái)說(shuō)更是如此。根據相關(guān)的研究標明，間歇式的耐力訓練是青少年網(wǎng)球運動(dòng)員耐力訓練中最為有效的方法。如通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行間歇式的耐力訓練時(shí)，需要將強度調整至80%左右來(lái)進(jìn)行耐力度的訓練，具體即是在進(jìn)行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續跑，這樣的過(guò)程要循環(huán)5到10次，如此才能達到提升青少年網(wǎng)球運動(dòng)員耐力度的訓練目的。
3結語(yǔ)
青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的身體素質(zhì)對其將來(lái)的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓練不可忽視。對于青少年網(wǎng)球運動(dòng)員自身來(lái)說(shuō)，其身體素質(zhì)訓練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運動(dòng)員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠，才能贏(yíng)得更大的舞臺與發(fā)展空間。針對青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練的研究，科學(xué)地理清了青少年網(wǎng)球運動(dòng)員身體素質(zhì)訓練中的重難點(diǎn)，對我國的青少年網(wǎng)球運動(dòng)員的培養具有重要的指導性意義，能夠促進(jìn)我國培養出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運動(dòng)員，進(jìn)而推動(dòng)我國體育事業(yè)的進(jìn)步。
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