淺論青少年足球運動(dòng)員的協(xié)調能力訓練論文
論文摘要：采用文獻資料法和邏輯分析法，在查閱多種文獻的基礎上，對足球運動(dòng)員的協(xié)調能力進(jìn)行了界定，并從大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的均衡性靈活性與強度、運動(dòng)員的個(gè)性心理過(guò)程、各項身體素質(zhì)發(fā)展水平、各感覺(jué)器官的機能狀態(tài)、運動(dòng)技能的儲備等幾個(gè)方面對運動(dòng)員協(xié)調能力的影響因素進(jìn)行分析，提出了增強青少年足球運動(dòng)員協(xié)調能力的方法。
論文關(guān)鍵詞：青少年足球運動(dòng)員協(xié)調能力
過(guò)家興在《運動(dòng)訓練學(xué)》一書(shū)中提到:7歲一14歲是發(fā)展協(xié)調能力的最佳時(shí)期，及時(shí)地發(fā)展青少年運動(dòng)員的協(xié)調能力具有重要的意義。但是，在查閱文獻時(shí)發(fā)現，國內很少有學(xué)者對“青少年足球運動(dòng)員的協(xié)調能力”進(jìn)行專(zhuān)門(mén)研究。對此，本文將就青少年足球運動(dòng)員協(xié)調能力的概念界定、影響因素分析以及提高途徑展開(kāi)論述，供廣大學(xué)者、足球教練員、足球運動(dòng)員在理論和實(shí)踐方面參考。
1關(guān)于運動(dòng)協(xié)調能力的概念界定
過(guò)家興等編著(zhù)、北京體育大學(xué)出版社于1986年出版的(運動(dòng)訓練學(xué)》認為:協(xié)調能力是指“運動(dòng)員的機體各部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效地完成動(dòng)作的能力”。前蘇聯(lián)普拉多諾夫編著(zhù)、武漢體育學(xué)院翻譯出版的《運動(dòng)訓練的理論與方法》中，協(xié)調能力是指“人們迅速、合理、省力和機敏地、也就是最好地完成任務(wù)特別是復雜而突然的任務(wù)的能力。而廣州體育學(xué)院的侯玉鷺在《關(guān)于運動(dòng)協(xié)調能力若干問(wèn)題的思考》中指出:運動(dòng)協(xié)調能力是運動(dòng)技能的基礎，運動(dòng)技能是運動(dòng)協(xié)調能力發(fā)展的更高階段，運動(dòng)協(xié)調能力的專(zhuān)項熟練化就是運動(dòng)技能。由麻雪田、劉丹等編著(zhù)的(現代足球運動(dòng)高級教程)一書(shū)中指出:協(xié)調性是一種非常復雜的運動(dòng)能力，與速度、力量、耐力和柔韌性等素質(zhì)有著(zhù)密切的聯(lián)系。足球運動(dòng)員的協(xié)調能力不僅對掌握和完善技戰術(shù)極為重要，而且良好的協(xié)調性還有助于足球運動(dòng)員完成空中動(dòng)作，以及在失去平衡的情況下控制和保持身體平衡。黃傳兵在《依據前衛隊員的技術(shù)運用特點(diǎn)探討足球運動(dòng)員的協(xié)調能力的基本特征》中認為:足球運動(dòng)員的協(xié)調能力是指在足球比賽中，運動(dòng)員熟練地控制身體動(dòng)作，特別是下肢動(dòng)作，最優(yōu)化完成各種有球與無(wú)球技術(shù)的能力,.,本文作者對足球運動(dòng)員的協(xié)調能力定義如下:在正式或非正式的足球比賽中，運動(dòng)員的機體各部分在時(shí)間和空間上協(xié)同配合，合理有效地完成各種有球與無(wú)球動(dòng)作的能力，是足球運動(dòng)員個(gè)體各項機能、技能與素質(zhì)的綜合反映。
2足球運動(dòng)員協(xié)調能力的影響因素
在足球比賽中，運動(dòng)員不僅要完成各種各樣的有球和無(wú)球技術(shù)動(dòng)作，而且還要根據瞬息萬(wàn)變的場(chǎng)上局勢做出身體姿態(tài)與心理狀態(tài)的調整，這就對足球運動(dòng)員的協(xié)調能力提出了很高的要求，也正是由于這種原因，足球運動(dòng)員的協(xié)調能力受多種因素的影響。
2.1大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的均衡性、靈活性與強度
神經(jīng)過(guò)程的均衡性良好，神經(jīng)元興奮與抑制的強度相當且保持穩定，運動(dòng)員個(gè)體在進(jìn)行身體練習時(shí)前后動(dòng)作的一致性才能得到保證，否貝嗽會(huì )出現機體肌肉協(xié)同性時(shí)優(yōu)時(shí)劣的不穩定狀態(tài);神經(jīng)過(guò)程的靈活性好，神經(jīng)元興奮與抑制轉換得快，運動(dòng)員個(gè)體才能在環(huán)境條件發(fā)生改變時(shí)，使自身各部分肌肉及時(shí)地協(xié)同收縮，達到調整或修正動(dòng)作的目的。另外，神經(jīng)過(guò)程強度的提高，使運動(dòng)員不僅能在完成中低強度、較慢節奏的身體練習時(shí)機體各部分表現出協(xié)同性，而且在完成高強度、快節奏的身體練習時(shí)也表現出高度的協(xié)同性。
2.2運動(dòng)員的個(gè)性心理過(guò)程
運動(dòng)員學(xué)習完善動(dòng)作技術(shù)，對改變了的訓練、比賽條件的適應情況，都與運動(dòng)員對刺激條件的分辨能力、注意力集中的程度、思維的敏捷程度等心理過(guò)程有關(guān)，而這些因素對運動(dòng)員的協(xié)調能力都有很大的影響。
2.3各感覺(jué)器官的機能狀態(tài)
在完成動(dòng)作過(guò)程中，需要運動(dòng)員具有良好的感覺(jué)機能表現為動(dòng)作準確、變換迅速，并且在時(shí)間和空間上表現出準確的.定時(shí)定向能力，這就要求各種感覺(jué)器官如視、聽(tīng)、位等具有高度的敏捷性。因此，協(xié)調能力的發(fā)展與各種分析器機能的改善有密切關(guān)系。
2.4運動(dòng)技能的儲備
協(xié)調能力是運動(dòng)員在進(jìn)行身休練習(包括運動(dòng)技能的習得)的過(guò)程中發(fā)展并表現出來(lái)的，離開(kāi)了肢體活動(dòng)，協(xié)調能力便無(wú)從說(shuō)起。因為運動(dòng)技能是在多種感覺(jué)機能的參與下在大腦皮層有關(guān)中樞建立的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系，在環(huán)境條件改變需要做出合理有效的反應時(shí)，大腦皮層有關(guān)中樞間暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的接通就越迅速和準確，并能在原有條件反射的基礎上創(chuàng )造出更多的新穎的動(dòng)作以及做出更完善的協(xié)調反應各項身體素質(zhì)的發(fā)展水平。
運動(dòng)員的協(xié)調能力還需要各項身體素質(zhì)作保證，必須有一定的力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌性等素質(zhì)，才能真正地適應復雜的環(huán)境變化，做出準確有效的反應。以柔韌性為例，運動(dòng)員個(gè)體主動(dòng)肌與對1#’月}.間協(xié)調關(guān)系的改善，以及肌肉收縮與放松調節能力的提高，可以減少對抗肌緊張而產(chǎn)生的額外阻力，有利于增大運動(dòng)幅度囚，而運動(dòng)幅度的增大本身就意味著(zhù)協(xié)調能力的改善。
3青少年足球運動(dòng)員協(xié)調能力訓練的方法
3.1在足球技術(shù)練習中特別是在足球比賽中提高協(xié)調能力在比賽中，運動(dòng)員為了搶占時(shí)間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時(shí)改變身體的姿態(tài)去完成恰當的動(dòng)作，如急停、轉身、起動(dòng)、爭頂等，不僅要體現動(dòng)作的突然性，而且還要體現動(dòng)作之間變換的及時(shí)性。因此要求足球運動(dòng)員要具有靈活、熟練、適時(shí)地控制自己身體的協(xié)調能力�？厍蚣夹g(shù)是一個(gè)球隊組織有效進(jìn)攻的基礎，比賽中每當一名隊員控球時(shí)，對方往往會(huì )有一人甚至多名防守隊員馬上實(shí)施貼身緊逼，這就使控球隊員活動(dòng)的時(shí)間和空間大大減少。在這種情形下，控球隊員要想實(shí)現控球或連接下一個(gè)動(dòng)作的目的，除了必須具備嫻熟的控球技術(shù)外，還必須具有敏銳的觀(guān)察能力、應變能力，更重要的是身體的平衡能力與改變腳步節奏的能力，也就是隨意控制與調整自己身體重心和身體姿態(tài)的協(xié)調能力。
3.2發(fā)展全身協(xié)調能力的練習
為發(fā)展運動(dòng)員全身肢體的協(xié)調性，須采用多種多樣的訓練方法，在青少年的訓練中更應該如此。另外，由于大腦運動(dòng)中樞骨骼肌運動(dòng)的支配是左右交叉的‘即左半球皮質(zhì)管理支配右側肢體運動(dòng)，右半球皮質(zhì)管理支配左側肢體運動(dòng))，因此，青少年足球運動(dòng)員在發(fā)展專(zhuān)門(mén)與非專(zhuān)門(mén)協(xié)調能力時(shí)都要兼顧左右兩只腳的練習。訓練中可經(jīng)常采用的幾種簡(jiǎn)單有效而又實(shí)用的方法有:多種姿勢的花樣跳躍動(dòng)作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、交叉步單腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各種形式的跳繩練習，如連續單腳跳、雙腳跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、兩次跳等附。在做以上練習時(shí)，地面上要提前放置多個(gè)足球，相互間隔2m，一方面增加協(xié)調性練習的難度，另一方面提高青少年運動(dòng)員對足球的敏感性。
3.3跳多個(gè)標志桿的訓練方法
場(chǎng)地器材要求:在足球場(chǎng)上，將十個(gè)左右的標志桿間距30fi0cm依次擺放，一同時(shí)用標志墩支撐使標志桿離地約1030cm;訓練組織方法:隊員可排成一路縱隊，按一定間隔，運動(dòng)員在胃撾標志桿之前將足球向前上方拋出，跳過(guò)標志桿后用手接住，依次跳完標志桿后自動(dòng)慢跑至隊伍的末尾，然后進(jìn)行下一循環(huán);訓練內容:左腳或右腳連續跳過(guò)標志桿，左腳跳兩次后換右腳跳兩次，依次循環(huán)，背向或側向用一只腳連續跳過(guò)標志桿，左腳跳一次接雙腳跳一次再換右腳跳一次，依次循環(huán)，左腳跳一次雙腳落地再換右腳跳一次，依次循環(huán)，雙腳跳過(guò)標志桿(空中轉體1A00或3600)。這種練習方法不但可以加強下肢的爆發(fā)力與力量耐力，還可以訓練運動(dòng)員在做位移移動(dòng)或空中運動(dòng)時(shí)的空間定向能力，訓練運動(dòng)員判斷各種動(dòng)作的先后次序和時(shí)間間隔的時(shí)間定向能力，訓練運動(dòng)員體會(huì )各種動(dòng)作快慢的節奏掌握能力，以及訓練運動(dòng)員控制肌肉緊張和放松的能力，從而提高青少年足球運動(dòng)員的協(xié)調能力。
4結語(yǔ)
足球運動(dòng)員的協(xié)調能力受多種生物因素與非生物因素的影響，在訓練時(shí)要綜合考慮。對青少年足球運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，7歲一14歲是協(xié)調能力發(fā)展的敏感期，要及時(shí)地強化練習，注意運用比賽或游戲的形式，加強對各項身體機能、專(zhuān)項動(dòng)作技能以及身體素質(zhì)進(jìn)行綜合訓練。
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