（精華）訓練計劃
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，很快就要開(kāi)展新的工作了，是時(shí)候開(kāi)始制定計劃了。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了吧？以下是小編整理的訓練計劃8篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
訓練計劃 篇1
各學(xué)院：
為支持本科生進(jìn)一步開(kāi)展創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練和實(shí)踐，根據教育部有關(guān)文件精神以及我校實(shí)際情況，學(xué)校決定組織開(kāi)展20xx年“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”項目申報工作，現將有關(guān)事宜通知如下：
一、項目資助類(lèi)型及數量
“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”項目包括創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目三類(lèi)。
創(chuàng )新訓練項目是本科生個(gè)人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng )新性研究項目設計、研究條件準備和項目實(shí)施、研究報告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
創(chuàng )業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個(gè)學(xué)生在項目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過(guò)編制商業(yè)計劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng )業(yè)報告等工作。
創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目是學(xué)生團隊，在學(xué)校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng )新訓練項目（或創(chuàng )新性實(shí)驗）的成果，提出一項具有市場(chǎng)前景的創(chuàng )新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎開(kāi)展創(chuàng )業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。
20xx年，我校擬立項創(chuàng )新訓練項目100項左右，創(chuàng )業(yè)訓練項目、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目17項左右。
二、申報經(jīng)費
“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”創(chuàng )新訓練項目資助額度一般為1-2萬(wàn)元/項；創(chuàng )業(yè)訓練項目資助額度一般為1-2萬(wàn)元/項；創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目資助額度一般為5-10萬(wàn)元/項。具體經(jīng)費根據項目實(shí)際情況而定。
三、申報對象
原則上申請創(chuàng )新訓練項目應為已立項20xx年“華中農業(yè)大學(xué)大學(xué)生科技創(chuàng )新基金”（SRF）的`項目；申請創(chuàng )業(yè)訓練項目、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目的學(xué)生應有創(chuàng )業(yè)興趣的全日制普通本科在校學(xué)生。
四、項目申報與評審
項目申報：申報個(gè)人或團隊提出申請，每名學(xué)生只能申報主持1個(gè)項目，每個(gè)團隊原則上不超過(guò)5人，鼓勵跨學(xué)科、跨年級合作研究。
項目評審：由學(xué)院組織預審后報教務(wù)處。學(xué)校組織相關(guān)專(zhuān)家組成評審小組，對申報項目進(jìn)行材料審查、現場(chǎng)答辯，擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無(wú)異議后，確定資助項目，報教育部備案。
五、具體安排
1.申報。有意申報項目的學(xué)生（團隊），請于4月11日前登錄科技創(chuàng )新管理系統進(jìn)行申報（網(wǎng)址：屬于原大學(xué)物理實(shí)驗選課平臺，用戶(hù)名和初始密碼為學(xué)生學(xué)號，大學(xué)生科技創(chuàng )新網(wǎng)也可登陸），并將《“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”創(chuàng )新訓練項目申請表》（見(jiàn)附件1）或《“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”創(chuàng )業(yè)訓練、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目申請表》（見(jiàn)附件2）一式四份報所在學(xué)院教務(wù)辦公室。各學(xué)院于4月16日前將本單位《“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”創(chuàng )新訓練項目匯總表》（見(jiàn)附件3）、《“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”創(chuàng )業(yè)訓練、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目匯總表》（見(jiàn)附件4）及申報材料報教務(wù)處。表格從大學(xué)生科技創(chuàng )新網(wǎng)下載。
2.評審。4月18日-22日學(xué)校組織專(zhuān)家進(jìn)行網(wǎng)上初評，初評通過(guò)的項目參加現場(chǎng)答辯，答辯時(shí)間4月26日上午。
3.立項。5月中旬學(xué)校發(fā)文公布立項。
五、其他
1.“國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃”立足興趣，強調自主。參加申報項目的個(gè)人或團隊，須在導師指導下，自主設計可行性方案，并及時(shí)撰寫(xiě)并提交相應材料，提前做好答辯PPT準備工作。
2.希望各學(xué)院按照相關(guān)要求，精心組織項目申報，嚴格開(kāi)展項目預審，切實(shí)遴選高質(zhì)量項目。原則上，每位指導老師指導項目不超過(guò)2項。
3.對創(chuàng )新訓練項目申報立項事宜如有疑問(wèn)，可與教務(wù)處實(shí)踐教學(xué)科聯(lián)系，聯(lián)系人：***
教務(wù)處
校團委
訓練計劃 篇2
訓練時(shí)間：上午7：10——7：45 下午：放學(xué)后——4：40
訓練人數：12人
訓練要求：認真聽(tīng)講，仔細練習，少說(shuō)多練，不怕苦，不怕累，實(shí)行點(diǎn)名制度，有事情事先請假，超過(guò)3次不到或者表現不好籃球隊除名。
訓練內容：訓練內容包括規則、技術(shù)、戰術(shù)、素質(zhì)、比賽5個(gè)部分。每周組織2場(chǎng)比賽。
根據青少年的特點(diǎn)：
規則主要是根據青少年的特點(diǎn)講解比賽中常見(jiàn)的違例、犯規以及判罰的主要事項。
技術(shù)主要包括基本的`運球技術(shù)（隨機），上籃技術(shù)（行進(jìn)間的高低手上籃），投籃技術(shù)（單手肩上投籃、擦板投籃），防守技術(shù)（防守姿勢、滑步），搶籃板技術(shù)（卡位）。 戰術(shù)主要包括最基本的進(jìn)攻戰術(shù)擋拆（突分配合、策應配合、擋拆），防守戰術(shù)（盯人，聯(lián)防，強調關(guān)門(mén)配合），以及快攻練習.
素質(zhì)練習包括加強上肢及肩肘腕和腿部力量的練習，發(fā)展耐力的練習，發(fā)展速度的練習。
比賽主要是利用下午兩節課后就放學(xué)的時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，裁判吹哨，使學(xué)生在實(shí)踐中成長(cháng)，熟悉比賽的節奏。
一、訓練計劃：
兩隊相對面站立，相距約2米，聽(tīng)哨音迅速啟動(dòng)，后面一排得抓前面一排得。
練習：1、圍繞場(chǎng)地得幾種跑法。
二、轉身
前轉身、后轉身 行進(jìn)間得轉身過(guò)人
練習：1、原地做練習
2、原地做移重心練習，重心由左右腳互移
三、滑步
四、運球
練習：1、高運球 以肘部為軸
低運球 球運到膝部原地和行進(jìn)間得練習
2、運球急停急起
3、體前變向運球 換手變向運球 左側
部換手變向運球 右側]
五、傳球
雙手胸前傳球
雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力
單手肩上傳球左肩面對傳球方，蹬地、轉肩、甩臂、扣腕
六、搶籃板
方法：判斷球得落點(diǎn)，搶位擋人，及時(shí)起跳，迅速完成第一傳練習：1、原地練習2、自投自搶練習3、自投自搶發(fā)動(dòng)快攻
七、熟悉球性得練習
雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球 背后推撥球
八、基本得配合
傳切配合掩護配合策應擋拆長(cháng)傳快攻練習 突分配合
九、籃球得基本規則
違例犯規及其判罰
訓練計劃 篇3
一、指導思想
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來(lái)，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。
二、訓練計劃
1、訓練目標：
�。�1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)成績(jì)；
�。�2）、通過(guò)訓練提高隊員基本運動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。 （3）迎接區田徑運動(dòng)會(huì )，促使我校隊員頑強拼搏，以更高的運動(dòng)技能迎接比賽，爭取能拿到好的成績(jì)。
2、訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓住短跑、急行跳遠 跳高 鉛球 壘球的技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練時(shí)間：
20xx年2月至4月；早晚個(gè)一小時(shí)。
4、具體訓練計劃：
�。ㄒ唬�、調整階段2——3月份
主要任務(wù)是調整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過(guò)大，但運動(dòng)量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、隊員準時(shí)出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的.意識，培養學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
調整階段 : 周一： 身體素質(zhì)訓練
周二：長(cháng)距離跑
周三：力量訓練（輕量）
周四：柔韌性訓練
周五：速度訓練
�。ǘ�、強化訓練階段3—4月
作為專(zhuān)項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專(zhuān)項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動(dòng)負荷由量的變化，轉化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動(dòng)技術(shù)和技能；
2、隊員運動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習，增強營(yíng)養的補充； 3、防止運動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。 強化階段：
周一：短距離跑間歇跑 周二： 速度力量訓練 周三：耐力訓練 周四： 專(zhuān)項訓練 周五：力量訓練
�。ㄈ┍荣惼�(保持、調整階段)4—5月
調整出良好的競技狀態(tài)，并通過(guò)訓練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jì)。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。
2——5月份訓練計劃
訓練時(shí)間：
早上：7：00至8：00；下午：4：30至5：30
星期一：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。 50m直腿跑4組
30m跑 、50m跑、各4組 150m拖輪胎跑3組
星期二：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。
杠鈴負重蹲起3組，30m單腿跳4組，30m蛙跳2組。俯臥撐3組（每組20個(gè)）
星期三：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。 50m直腿跑4組
30m跑 、50m跑、各4組 150m拖輪胎跑3組
星期四：
早上：30m單腿跳、蛙跳各兩組。跳臺階、蹲起各2組（50個(gè)一組）. 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。 3000m——4000m耐力跑。400m限時(shí)跑。
星期五：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習
下午：1、120米快速跑 2×2 2、150米快速跑 1×2 3、200米計時(shí)跑 1×1
訓練計劃 篇4
一、日期：20xx年2月——20xx年7月，二十周。
二、總任務(wù)：
樹(shù)立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習。
5、“練”，“戰”結合，每周訓練6 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
四、 內容：
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的.防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1） 進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養中遠投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
五、二十周訓練重點(diǎn)安排：
1、 第一周：學(xué)習移動(dòng)技術(shù)
2、 第二周：a學(xué)習運球技術(shù)、 b雙手胸前傳接球
3、 第三周：a復習移動(dòng)技術(shù) b復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) c復習原地運球技術(shù) d學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）
4、 第四周：a復習行進(jìn)間運球技術(shù) b學(xué)習移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、 第五周：a復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) b學(xué)習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、 第六周：a復習移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) c學(xué)習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、 第七周：a復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù) b復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) c學(xué)習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、 第八周：a復習防守移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習防運球
9、 第九周：a學(xué)習原地單手肩上投籃 b復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10、 第十周：a復習原地單手肩上投籃技術(shù) b復習行進(jìn)間運球技術(shù)
11、 第十一周：a復習移動(dòng)技術(shù) b復習原地單手肩上投籃技術(shù) c復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、 第十二周：a學(xué)習原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、 第十三周：a復習防守移動(dòng)技術(shù) b罰球比賽 c學(xué)習防投籃
14、 第十四周：a學(xué)習防守有球隊員 b學(xué)習搶防守藍板球技術(shù) c學(xué)習防守無(wú)球隊員（放縱、橫切）
15、 第十五周：a學(xué)習搶進(jìn)攻藍板球 b學(xué)習防守無(wú)球隊員
16、 第十六周：a復習進(jìn)攻技術(shù) b總復習
17、 第十七周：a復習攻守技術(shù) b復習防守有球隊員 c復習進(jìn)攻技術(shù)
18、 第十八周：a復習攻守技術(shù) b復習傳切配合、突分配合 c學(xué)習掩護配合
19、 第十九周：a復習攻守技術(shù) b復習掩護配合 c介紹策應配合
20、 第二十周：a學(xué)習行進(jìn)間傳接球上籃 b學(xué)習快攻戰術(shù)
訓練計劃 篇5
一、指導思想：
認真聆聽(tīng)學(xué)校傳達的縣教育局關(guān)于教師“每人一絕”活動(dòng)方案的內容和要求，深刻體會(huì )練功的意義，明確教學(xué)基本功的內容，根據學(xué)校的總體要求結合自身實(shí)際，以提高教學(xué)能力為重點(diǎn)，確定自己的練功方向
二、訓練目標：
1、熟練掌握所教學(xué)科課程標準即生物課程標準，充分依據課程標準指導課堂教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)。
2、課前導語(yǔ)設計要精彩，目的性強，根據不同的課型，不同的內容設計相應的恰到好處的導語(yǔ)。
三、訓練形式：
1．積極參加每月最后一周的周四小組集中練功，作到認真，扎實(shí)。
2．個(gè)人練功：
好的導語(yǔ)是優(yōu)秀的演奏家撥出的第一個(gè)音符，散發(fā)出神秘的魅力，引誘著(zhù)聽(tīng)眾漸入佳境；好的導語(yǔ)是教師精心打造的一把金鑰匙，放射出獨特的光芒，帶領(lǐng)著(zhù)學(xué)生登堂入室；好的導語(yǔ)是一塊磁鐵，可使學(xué)生思維迅速定向，亦可激發(fā)學(xué)生的探究興趣、求知欲，讓學(xué)生主動(dòng)積極地參與學(xué)習，從而增強教學(xué)效果。本人試圖探究?jì)?yōu)秀的生物課前導語(yǔ)的一般特點(diǎn)以及導語(yǔ)設計的一般方法和技巧。
�。�1）一節生物的導語(yǔ)一旦激起學(xué)生的興趣，學(xué)生就會(huì )主動(dòng)的跟隨教師去探討知識的奧秘。因此導語(yǔ)設計必須新奇。學(xué)生前所未聞才感新奇，因新奇才覺(jué)有趣，深感有趣才會(huì )去學(xué)。
�。�2）導語(yǔ)設計具有藝術(shù)性，即美感性與情感性的結合。教師進(jìn)行導語(yǔ)設計力求達到美感性。讓優(yōu)美、生動(dòng)、富有詩(shī)情畫(huà)意的語(yǔ)言帶給學(xué)生的美的享受，從而激起學(xué)生的審美體驗，逐步提高他們的審美能力。
�。�3）導語(yǔ)設計不乏知識性。導語(yǔ)是為學(xué)生更好的學(xué)習教材服務(wù)的。因此，教師在設計導語(yǔ)追求新奇性與藝術(shù)性時(shí)不能忽略導語(yǔ)的`知識性。讓導語(yǔ)和教學(xué)新知緊密聯(lián)系起來(lái)，既能使學(xué)生了解本課文的學(xué)習內容，又能明確本課文的學(xué)習目標，這樣，更容易把學(xué)生的注意力引到特定的教學(xué)任務(wù)中來(lái)，
�。�4）結合自身的實(shí)際，充分發(fā)揮多媒體在教學(xué)中的廣泛應用，盡量多的制作一些簡(jiǎn)單易操作的課件來(lái)輔助教學(xué)活動(dòng)，讓課堂變得生動(dòng)活潑，富有生機和活力，讓學(xué)生在寬松愉悅的課堂氛圍中學(xué)習文化知識感受學(xué)習的快樂(lè )。
總之，在“每人一絕”教師練功活動(dòng)中，我會(huì )發(fā)揮自己的特長(cháng)，讓自己受益的同時(shí)，促進(jìn)課堂教學(xué)效率的提高。
訓練計劃 篇6
一．指導思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，大力組織開(kāi)展青少年體育健身運動(dòng)，調動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開(kāi)展,根據學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開(kāi)展好訓練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團結為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。
二．目的任務(wù)：為了備戰馬村區中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的`集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。
1、 通過(guò)各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學(xué)期開(kāi)展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來(lái)。
3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊隊員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
四．開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。
訓練計劃 篇7
課時(shí)一（運球）
訓練內容
一、 球隊名字
1、 每人想一個(gè)，舉手表決
2、 少數服從多數
二、 推選隊長(cháng)
1、少數服從多數（建議分成兩隊，形成互相監督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）
三、 課堂常規
1、 隊長(cháng)整隊
2、 隊長(cháng)報告人數
3、 無(wú)論你在干什么，聽(tīng)見(jiàn)老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動(dòng)，然后站好看著(zhù)老
師，等候老師的進(jìn)一步指示。
四、 準備活動(dòng)
1、慢跑10圈
五、 柔韌性練習
1、 教會(huì )學(xué)生正確的練習順序（先從原來(lái)心臟端開(kāi)始）
�。�1）踝腕關(guān)節
�。�2）膝關(guān)節
�。�3）腰繞環(huán)
�。�4）肩繞環(huán)
�。�5）正壓腿
�。�6）測壓腿
�。�7）體前屈壓腿
�。�8）跨欄坐壓腿接后倒
2、 老師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節課隊長(cháng)領(lǐng)做。
六、 球性練習
1、 學(xué)生學(xué)過(guò)的球性練習
2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。
3、 單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎
4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎
七、 原地運球練習
1、 老師講解示范
2、 告訴學(xué)生運球的目的.是什么。
3、 告訴學(xué)生運球違例的規則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走
八、 行進(jìn)間運球練習
訓練計劃 篇8
新的學(xué)期開(kāi)始了，校運動(dòng)隊的各項訓練緊張而有序的開(kāi)始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績(jì)，特制定訓練計劃如下：
一、抓好乒乓球隊的梯隊建設：
由于市里的乒乓球比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向
于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊，訓練過(guò)程中大隊員照顧帶動(dòng)小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績(jì)。
二、抓好運動(dòng)員的思想教育：
在今后的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結合的原則”，有意識地在訓練
中培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員家長(cháng)、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的`矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎上培養運動(dòng)員的技術(shù)和技能。
三、訓練要求：
1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活
動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生的愛(ài)好與興趣。
3、訓練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請假，不能擅自離開(kāi)崗位。
四、主要活動(dòng)措施：
1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。
2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術(shù)，提高運動(dòng)成績(jì)。
五、具體訓練要求與內容：
準備期：
1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、找運動(dòng)員。
2、召開(kāi)全體隊員會(huì )議，制定訓練紀律。
3、準備所需器材。
第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。
第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習，培養學(xué)生的運動(dòng)興趣。
第三階段：專(zhuān)項技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。
第四階段：比賽前訓練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績(jì)。
3、訓練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓練內容：
1、球性練習：
�。�1）正反手的向上顛球。
�。�2）正手攻球。
�。�3）反手推擋。
�。�4）對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓練：
�。�1）由教師陪打比賽。
�。�2）隊內的教學(xué)比賽。
�。�3）觀(guān)看比賽錄像。
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