訓練計劃（精華）
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，我們要好好計劃今后的學(xué)習，制定一份計劃了。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？以下是小編精心整理的訓練計劃7篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
一、訓練日期：放寒假
二、總任務(wù)：
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓練原則：
1.根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的訓練時(shí)間為0.5小時(shí)。
6.全隊戰術(shù)訓練的.過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
五、訓練重點(diǎn)安排：
1. 第1——2周：
�。�1） 討論和制定計劃。
2. 第3——4周：
�。�1） 柔韌性練習。
�。�2） 罰籃、三分球練習。
�。�3） 小力量訓練。
3. 第5——6周：
�。�1） 半場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�2） 五點(diǎn)投籃練習。
�。�3） 罰籃練習。
六、學(xué)期訓練小結。
針對本學(xué)期學(xué)生訓練的情況進(jìn)行分析，以便來(lái)年進(jìn)行提高訓練。
訓練計劃 篇2
一、訓練目的：
1.培養一支高素質(zhì)專(zhuān)業(yè)排球隊；
2.走出校門(mén)，為學(xué)校增光添彩。
二、訓練時(shí)間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無(wú)故遲到、早退；
2.任何人不得無(wú)故請假；
3.正常作息時(shí)間嚴格按學(xué)校規章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務(wù)。
四、訓練內容
1.身體素質(zhì)的訓練
�、購椞�；②耐力；③速度；④腹��；⑤背��；⑥上肢力量。
2.基本功的訓練
�、賶|球；②發(fā)球；③撐球。
3.基本戰術(shù)
�、倬C合技術(shù)的'運用；②結合所學(xué)知識進(jìn)行比賽。
訓練計劃 篇3
為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰市20xx年小學(xué)生球類(lèi)運動(dòng)會(huì )的比賽。
一：指導思想：
提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。
二：訓練指導思想：
貫徹三從一大的訓練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三：訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段：
制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
1、 訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺(jué)性
2、 比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)。2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
四、全面提高隊員的基本技術(shù)
98—99年齡段（校足球隊一線(xiàn)）：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
7、提高隊員的體能。 20xx—20xx年齡段（校足球隊梯隊建設）：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的`傳接球技術(shù)。
3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
五、主要訓練手段：
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、 急停、 急轉、變向等。
技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)比賽。
六、具體措施
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。
3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的能力。
七、 整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)部分：體能儲備期；訓練期；比賽期。
1、 體能儲備期從訓練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(cháng)跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。
2、 訓練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊型演練，戰術(shù)演練為主。將會(huì )以隊內分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓練中，隊員必須要堅持貫徹平時(shí)的戰術(shù)要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實(shí)戰水平。通過(guò)刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。
訓練計劃 篇4
一 執行總結
1.1公司基本情況
一家集娛樂(lè )、健身、比賽、餐飲等特色項目為一體的大型籃球主題休閑娛樂(lè )中心。
1.2管理團隊分析
主要計劃創(chuàng )業(yè)人員：xx、xxx、xxx都是本科在讀的大學(xué)生，每個(gè)人都富有激情，心懷夢(mèng)想的奮進(jìn)青年，責任心很強，對事業(yè)盡心盡力。在該計劃的討論上，大家都積極建言獻策，深入了解市場(chǎng)情況，分析問(wèn)題，力求盡善盡美。
1.3行業(yè)及市場(chǎng)分析
“運動(dòng)達人派”服務(wù)覆蓋人群廣，從小兒到老人，特別是近年來(lái)人們對健康理念的深入理解，該服務(wù)的理念也深入人心。所以，該項目市場(chǎng)潛力巨大，前途光明。
1.4融資與財務(wù)說(shuō)明
公司設立在銅陵市區。公司成立初期需要資金1000萬(wàn)，其中風(fēng)險投資800萬(wàn)，公司投資100萬(wàn)，流動(dòng)資金貸款１00萬(wàn)。其中用于固定資產(chǎn)投資645萬(wàn)，流動(dòng)資金355萬(wàn)。股本規模及結構定義為：公司注冊資本1200萬(wàn)人民幣。其中，外來(lái)風(fēng)險入股800萬(wàn)，“行者”公司入股２00萬(wàn)，資金入股200萬(wàn)。
公司從第三年開(kāi)始盈利，到第四年后利潤開(kāi)始大幅增長(cháng)，內部收益為50.1％。風(fēng)險投資可通過(guò)分紅或整體出讓的形式收回投資。
二 公司介紹
本公司為行者運動(dòng)股份有限公司，我公司推廣品牌“勁爆籃球達人派”是主打特色核心服務(wù)，本公司的銷(xiāo)售宗旨是打造熱心服務(wù)，秀出健康體魄，主要是針對現實(shí)社會(huì )快節奏的生活和不斷出現的健康問(wèn)題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人群提供一個(gè)場(chǎng)所和一系列完備的運動(dòng)設施來(lái)滿(mǎn)足他們的需求，此服務(wù)在當今社會(huì )中下屬于新興而有活力的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)。
三 服務(wù)介紹
3.1以健康生活理念為基礎的休閑娛樂(lè )中心。內部設有４塊用語(yǔ)正式籃球比賽的場(chǎng)地，供承辦個(gè)人、企業(yè)的籃球賽事。另設有相關(guān)配套設施，進(jìn)入場(chǎng)館后，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù)，大可不必擔心出現的問(wèn)題。我們還開(kāi)設了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最后，我們還有籃球游樂(lè )場(chǎng)，規模適中。內部有多臺籃球投籃機和健身娛樂(lè )器材，其中還有一間商店，主要經(jīng)營(yíng)ＮＢＡ主打的球衣、Ｔ恤、球鞋等運動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛(ài)好者選購。
本服務(wù)區別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著(zhù)特點(diǎn)就是人性化突出，它注重于消費者的身體體驗和感受，實(shí)現了將服務(wù)于消費反饋同時(shí)考慮的條件。當消費者在享受服務(wù)時(shí)，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流，短時(shí)間內改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現階段市場(chǎng)環(huán)境下，極具創(chuàng )新力。就競爭者來(lái)說(shuō)，該項目屬于新興的服務(wù)項目，如果一旦被廣大人群所接受和理解，將呈現快速發(fā)展的繁榮之勢。
3.2項目開(kāi)發(fā)情況
本項目以突出人性化為理念，在實(shí)際中不斷完善與改進(jìn)，基本服務(wù)框架不變。之后會(huì )緊緊跟隨最前沿、流行、時(shí)尚的潮流，充分吸收和應用國際、國內上的高端服務(wù)及項目加以完善和改進(jìn)。
3.3產(chǎn)品服務(wù)的日常安排和計劃
開(kāi)始，我們會(huì )按照我們計劃的方案去經(jīng)營(yíng)公司、項目。之后，我們會(huì )從過(guò)去的工作中尋找不足和要改善的地方。對于服務(wù)產(chǎn)品，我們會(huì )與消費者零距離交流，進(jìn)行詳細而深入的調查，從而不斷提高我們的服務(wù)質(zhì)量和水平。
四 市場(chǎng)機會(huì )分析
4.1市場(chǎng)研究的具體情況:
籃球是一項強身健體，放松身心的休閑活動(dòng)是能大大豐富我們的課余生活的娛樂(lè )項目，從目前的實(shí)際情況來(lái)看人們的休閑方式還是很單調乏味的，除了那些KTV場(chǎng)所，很少能帶來(lái)身心的放松。為此，我們以顧客需求為導向，開(kāi)一個(gè)大型的以籃球為中心的娛樂(lè )休閑場(chǎng)所，根據在一定的市場(chǎng)調查范圍內的結果分析，這個(gè)計劃是可行的。
因此我們做了一次關(guān)于以籃球為中心的娛樂(lè )休閑場(chǎng)所的市場(chǎng)調查，結果顯示有66.7%的人喜歡這種方式，但是，目前以這種休閑場(chǎng)所還很少，而且發(fā)現有很多的人都熱衷于籃球，不僅能給他們帶來(lái)身心的放松和愉悅，而且能給他們帶來(lái)自信心。由此看來(lái)，我們的客源市場(chǎng)是很大的，而且本著(zhù)高質(zhì)量，人性化服務(wù)的原則，可進(jìn)一步開(kāi)發(fā)潛力市場(chǎng)，前景比較樂(lè )觀(guān)。
4.2哪些人是你的顧客？
社會(huì )中各種青年、需要籃球館的比賽場(chǎng)所（如各企業(yè)間的友誼賽）
4.3哪些人是你的競爭對手？
競爭對手：KTV，電玩城等，其中KTV的實(shí)力最強。開(kāi)一個(gè)籃球館場(chǎng)地要大，選址要合理。
如何揚長(cháng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢力，規避劣勢與風(fēng)險。我們可以和一些商家建立友好的合作關(guān)系，不僅可以為公司創(chuàng )造利益，而且能提高公司的聲譽(yù)�？傊�，競爭就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習，相信我們的計劃會(huì )有更大的前途。
4.4面對競爭對手的措施：
《孫子兵法》中有一經(jīng)典戰略思想：“知己知彼，方能百戰百勝�！苯�(jīng)營(yíng)也一樣，不僅要了解自己的優(yōu)勢與劣勢，也要了解對手的優(yōu)勢與劣勢。
競爭優(yōu)勢是：
�。�1） 籃球館的空間大，滿(mǎn)足顧客的要求，相信會(huì )成為廣大朋友的喜愛(ài)。
�。�2） 服務(wù)周到，就算不會(huì )打會(huì )有專(zhuān)業(yè)人員免費教你玩，所以不用擔心自己的技術(shù)不好就不好意思玩。
�。�3） 籃球已經(jīng)成為眾多人喜愛(ài)的運動(dòng)，因此本籃球館的`發(fā)展前景很大。
�。�4） 設備齊全，館內設有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
總之，競爭就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習，相信我們的計劃會(huì )有更大的前途。
五 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)
國家運動(dòng)器材組織的住處與研究主任說(shuō)，90年代娛樂(lè )市場(chǎng)的發(fā)展將對經(jīng)濟產(chǎn)生深遠的影響。他還說(shuō)，從1990至1992年，參加休閑運動(dòng)的人數嗇了6.2%，預計這個(gè)增長(cháng)趨勢仍將持續。據權威估計，娛樂(lè )活動(dòng)一年能產(chǎn)生3500億以上的收入�；@球中心已制定出銷(xiāo)售策略以保證市場(chǎng)滲透。
5.1產(chǎn)品策略
服務(wù)區—這是我們特色服務(wù)之處。館內設計美觀(guān)，正中是籃球場(chǎng)地，四周是座位，周?chē)O有商店和餐廳，在你打球累了之后，可以進(jìn)去服務(wù)區享受服務(wù)，品類(lèi)齊全，設有各種飲料和零食，點(diǎn)心，能滿(mǎn)足顧客的需要。
5.2廣告策略
直接郵信是我們向周?chē)胤絺鬟f信息的一種經(jīng)濟有效的方法。很多俱樂(lè )部均采用此銷(xiāo)售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷(xiāo)將被用于各大公司組織和單位用來(lái)進(jìn)行友誼賽。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證籃球中心為它們開(kāi)展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿(mǎn)足他們的具體要求。
我們還將利用打電話(huà)的方式與個(gè)人聯(lián)系。為了高效率地向我們的目標市場(chǎng)傳遞信息我們已經(jīng)同幾個(gè)廣播電臺簽定了廣告合同，廣播的廣告費用是每半分鐘500元(黃金時(shí)間)。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì )組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出。
競爭性推銷(xiāo)策略
中央俱樂(lè )部最初是采用直接郵信的方法進(jìn)行推銷(xiāo)的，他們也在地方報紙上做廣告，并參與一些購物中心的健康知識普及及活動(dòng)，以使顧客對運動(dòng)產(chǎn)生興趣。事實(shí)上，中央俱樂(lè )部在開(kāi)放之前已將會(huì )員名額售滿(mǎn)足，并保證一個(gè)排隊名單。這說(shuō)明它們的推銷(xiāo)工作是成功的，籃球中心將采取類(lèi)似的方法進(jìn)行開(kāi)放前宣傳。
5.3員工及其待遇
為了擴大會(huì )員隊伍和增加收入，籃球中心將在開(kāi)放前進(jìn)行吸收會(huì )員的促銷(xiāo)活動(dòng)。我們一次性入會(huì )費是每個(gè)家庭300元，較中央俱樂(lè )部的600元低。我們的會(huì )員在交付入會(huì )費和月會(huì )費之后，可免貫參加籃球中心的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間外可使用籃球館。
職工策略
籃球中心預計第一年需要10名全職人員，19名半職人員。全職人員包括籃球指導、維護人員和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時(shí)8元至14元之間，另加各種福利(如醫療、人壽保險等)及免費家庭會(huì )員證;工作滿(mǎn)足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導，工資為每小時(shí)5元，也可獲得家庭會(huì )員證。
訓練計劃 篇5
一、指導思想
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來(lái)，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。
二、訓練計劃
1、訓練目標：
�。�1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)成績(jì)；
�。�2）、通過(guò)訓練提高隊員基本運動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。 （3）迎接區田徑運動(dòng)會(huì )，促使我校隊員頑強拼搏，以更高的運動(dòng)技能迎接比賽，爭取能拿到好的成績(jì)。
2、訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓住短跑、急行跳遠 跳高 鉛球 壘球的技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練時(shí)間：
20xx年2月至4月；早晚個(gè)一小時(shí)。
4、具體訓練計劃：
�。ㄒ唬�、調整階段2——3月份
主要任務(wù)是調整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過(guò)大，但運動(dòng)量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、隊員準時(shí)出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
調整階段 : 周一： 身體素質(zhì)訓練
周二：長(cháng)距離跑
周三：力量訓練（輕量）
周四：柔韌性訓練
周五：速度訓練
�。ǘ�、強化訓練階段3—4月
作為專(zhuān)項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專(zhuān)項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動(dòng)負荷由量的變化，轉化為質(zhì)的.變化。定期檢測隊員的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動(dòng)技術(shù)和技能；
2、隊員運動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習，增強營(yíng)養的補充； 3、防止運動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。 強化階段：
周一：短距離跑間歇跑 周二： 速度力量訓練 周三：耐力訓練 周四： 專(zhuān)項訓練 周五：力量訓練
�。ㄈ┍荣惼�(保持、調整階段)4—5月
調整出良好的競技狀態(tài)，并通過(guò)訓練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jì)。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。
2——5月份訓練計劃
訓練時(shí)間：
早上：7：00至8：00；下午：4：30至5：30
星期一：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。 50m直腿跑4組
30m跑 、50m跑、各4組 150m拖輪胎跑3組
星期二：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。
杠鈴負重蹲起3組，30m單腿跳4組，30m蛙跳2組。俯臥撐3組（每組20個(gè)）
星期三：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。 50m直腿跑4組
30m跑 、50m跑、各4組 150m拖輪胎跑3組
星期四：
早上：30m單腿跳、蛙跳各兩組。跳臺階、蹲起各2組（50個(gè)一組）. 下午：
準備活動(dòng)：慢跑5圈，壓腿、壓肩。 3000m——4000m耐力跑。400m限時(shí)跑。
星期五：
早上：150m*8跑（8圈）輔助性練習
下午：1、120米快速跑 2×2 2、150米快速跑 1×2 3、200米計時(shí)跑 1×1
訓練計劃 篇6
學(xué)校體育運動(dòng)隊訓練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據、以培養合格加特長(cháng)的學(xué)生為目標開(kāi)展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動(dòng)目的及目標
學(xué)校開(kāi)展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動(dòng)，增強學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以運動(dòng)隊這個(gè)特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過(guò)這目標開(kāi)展活動(dòng)就必須樹(shù)立良好的教學(xué)目標。
1、加強學(xué)生身體鍛煉，增強體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著(zhù)重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長(cháng)發(fā)育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動(dòng)能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養鍛煉的態(tài)度，能力和習慣，教會(huì )學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂(lè )方法，培養學(xué)生興趣，愛(ài)好和習慣，以適應終身體育的需要。
3、通過(guò)體育對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養文明行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析
運動(dòng)隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂(lè )于參加鍛煉，在練習和學(xué)習過(guò)程中有一定的自覺(jué)性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)訓練有一定的技能和成績(jì)，一定帶動(dòng)其他學(xué)生積極投身于體育運動(dòng)中。
三、主要活動(dòng)措施
1、田徑方面
�。�1）認真研究各項運動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強對學(xué)生基礎知識技能培養，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運動(dòng)技術(shù)水平和運動(dòng)成績(jì)。
�。�2）因材施教，合理分項，在學(xué)生有了一定的基礎上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長(cháng)的.具體情況，進(jìn)行專(zhuān)項訓練。
�。�3）在練習中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開(kāi)展各項運動(dòng)技術(shù)教學(xué)。
�。�4）鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。
田徑訓練內容（鉛球）一、早上訓練時(shí)間4：50－6：00
1、準備活動(dòng)慢跑田徑場(chǎng)。
2、柔韌練習（正壓腿、側壓腿、擺腿）。
3、專(zhuān)門(mén)訓練。
�。�1）擺腿2次，高招腿2次，側面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午
訓練時(shí)間4：50－60：00
1、各項專(zhuān)項訓練（鉛球、羽毛球）。
�。�1）慢跑、做相關(guān)準備活動(dòng)。
�。�2）練習投擲動(dòng)作。
2、結束部分
�。�1）放松跑150米。
�。�2）墊上互相磕打放松。
�。�3）上下肢相互放松。
星期二
一、早上晨休息
二、下午訓練時(shí)間4：50－6：00
1、一般性準備活動(dòng)10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據自己能力大�。┩棋懬蚓毩�。
3、放松練習、揮臂發(fā)松練習。
星期三
一、早上時(shí)間6：50－7：50
1、做一般準備活動(dòng)10分鐘。
2、做柔韌練習（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習）。
3、俯臥撐練習
二、下午練習時(shí)間4：50－6：00
1、一般準備活動(dòng)。
2、跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機練習。
4、投擲練習。
三、結束部分，做放松運動(dòng)。
星期四
一、早上休息
二、下午訓練時(shí)間
1、準備活動(dòng)和其它練習自行準備。
2、專(zhuān)項練習（鉛球）。
3、做放松練習。
星期五
一、早上6：50－7：50
1、做一般練習，稍微活動(dòng)各關(guān)節。
2、做各種投擲練習。
二、下午考核成績(jì)
田徑隊訓練計劃
田徑訓練內容（鉛球）
鉛球屬于力量性的投標項目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應推鉛球所需要的專(zhuān)項素質(zhì)，同時(shí)運動(dòng)成績(jì)好，對專(zhuān)項素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專(zhuān)項力量，走項速度，動(dòng)作速度，以及專(zhuān)項耐力等。其中最主要的是專(zhuān)項力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結合，但是必須以基本力理為基礎，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術(shù)動(dòng)作來(lái)看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專(zhuān)項素質(zhì)的訓練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過(guò)平時(shí)的訓練和摸索，總結，再把專(zhuān)項力量與技術(shù)訓練結合起來(lái)，具體訓練方法如下：
一、動(dòng)力性練習
斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2
雙腿負重屈伸，20×2
雙臂負重上舉，20×3（50米加速×2）
強度練習適應小學(xué)運動(dòng)的發(fā)展力量的訓練。
二、發(fā)展爆發(fā)力訓練與鉛球技術(shù)組合
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳，阻力負重連續滑步。
4、負重進(jìn)行體側屈側轉練習，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動(dòng)。
5、負重半蹲起結合提踵練習。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。
三、主重事項
1、采用隔天交替練習方式（如要在短時(shí)間比賽，須每天堅持，適時(shí)加量、減量）。
2、發(fā)展運動(dòng)爆發(fā)力訓練時(shí)，結合基本力量。
3、合理安排發(fā)松運動(dòng)，保持肌肉隨意放松能力。
4、安排大量的滑步練習和推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調結合起來(lái)。
5、注意安全事項
�。�1）推時(shí)站在指定位置，前方投擲區禁止站人。
�。�2）推出鉛球落地時(shí)在去拿回。
�。�3）推時(shí)不要外來(lái)人站距離禁區內，以防安全事故發(fā)生。
訓練計劃 篇7
健美操是我校結合學(xué)校資源、教師資源開(kāi)展的一項體育訓練項目，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的實(shí)驗學(xué)習取得了很好的效果，可以被繼續推廣。我們將繼續以學(xué)生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項特色。
一、指導思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養學(xué)生終身體育的意識和創(chuàng )造能力，促進(jìn)個(gè)性特長(cháng)，提高綜合素質(zhì)。
二、教學(xué)目標
滿(mǎn)足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展，培養學(xué)生的人文素質(zhì)，科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì )學(xué)習，學(xué)會(huì )合作，學(xué)會(huì )生存，使學(xué)生形成完善的人格。
三、實(shí)施過(guò)程方案：
1、管理方面：統一管理，學(xué)生按時(shí)上課，每節課60分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節課的保障。
2、教學(xué)組織：以師生集體練習為主，給學(xué)生創(chuàng )造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時(shí)安排：每周1課時(shí)，從第三周到十八周共16課時(shí)。
時(shí)間： 周三 16：40——15：40
4、場(chǎng)地：舞蹈室
5、設備：錄音機
6、人員：學(xué)校選撥的'優(yōu)秀學(xué)生。
7、教材來(lái)源：音像、書(shū)籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。
四、評價(jià)方法：主要通過(guò)學(xué)習情況，出勤表現，班級比賽組織情況，學(xué)生評價(jià)等。
五、授課內容
學(xué)生們經(jīng)過(guò)一學(xué)期的健美操訓練，對健美操這一運動(dòng)有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動(dòng)作技術(shù)，本學(xué)期重在提高。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，培養學(xué)生的主動(dòng)參與，積極創(chuàng )新的能力。
本學(xué)期健美操授課內容有：大眾健美操、搏擊健身操。
學(xué)年下期健美操訓練內容
訓練日期
訓練人數
訓 練 內 容
第一周
26
基本姿態(tài)八個(gè)方位的牢記
第二周
26
基本步伐手型
第三周
26
基本步法少兒大眾健美操一級復習
第四周
26
基本步法手型變化少兒大眾健美操二級（第一小節）
第五周
26
表現力訓練少兒大眾健美操二級（第二小節）
第六周
26
基本步法的變形少兒大眾健美操二級（第三小節）
第七周
26
基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級（第四小節）
第八周
26
耐力訓練行進(jìn)間的基本步法
第九周
26
少兒大眾健美操二級復習與測試行進(jìn)間的基本步法
第十周
26
理論看DVD提高
第十一周
26
基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周
26
26
26
26
搏擊操第一小節學(xué)習表現力的練習
搏擊操第二小節學(xué)習表現力的練習
搏擊操第三小節學(xué)習樂(lè )感與表現力練習
搏擊操復習與鞏固 動(dòng)作定位
第十六周
26
學(xué)期考試與總結
【訓練計劃】相關(guān)文章：
跳繩訓練每日計劃跳繩訓練計劃10-26
訓練計劃07-23
訓練計劃(精選)07-30
散打訓練計劃11-23
訓練計劃范文02-20
訓練計劃優(yōu)秀01-11
短跑訓練計劃01-20
籃球訓練計劃04-06
個(gè)人訓練計劃02-26
運動(dòng)訓練計劃11-09