小學(xué)籃球隊訓練計劃
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了？以下是小編收集整理的小學(xué)籃球隊訓練計劃，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
小學(xué)籃球隊訓練計劃1
�。ㄒ唬┯柧毮繕耍� 少年兒童是祖國的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球項目專(zhuān)項訓練,目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，培養學(xué)生終身鍛煉的意識。通過(guò)訓練,建立籃球運動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質(zhì)，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神。力爭為學(xué)校爭光。
�。ǘ┠康娜蝿�(wù)： 活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。 主要任務(wù)：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀，增強我�；@球技戰水平。
�。ㄈ┯柧毜臅r(shí)間安排： 星期一到星期五的早晨、下午活動(dòng)課和下午放學(xué)后的時(shí)間，每天訓練時(shí)間1小時(shí)左右。
�。ㄋ模┣闆r分析： 1、今年凡是有籃球基礎的學(xué)生都會(huì )吸收到隊伍中加強訓練輔導。 2、大部分隊員為今年新吸納的中年級學(xué)生，身體素質(zhì)教差，基本功不扎實(shí)。所以在加強基本功訓練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動(dòng)速度、移動(dòng)耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。
�。ㄎ澹┗@球訓練內容：
�。�1）、原地練習：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿勢和持球方法；
3、原地運球。
4、原地雙手胸前傳、接球。
5、原地雙手胸前投籃。
�。�2）、行進(jìn)間練習：
1、行進(jìn)間直線(xiàn)運球；
2、行進(jìn)間曲線(xiàn)運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動(dòng)作；
3、移動(dòng)、起動(dòng)、側身跑、變向變速跑、滑步；
4、后退跑的移步練習；
5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；
6、行進(jìn)間互傳球； A、兩人一組互傳上籃； B、三人一組“8”字型互傳上籃。
�。�3）、籃球戰術(shù)練習。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩護。
3、返身跑（二打一、二打二）
4、交換防守、掩護配合
5、聯(lián)防技戰術(shù)、訓練（二一二等）
6、進(jìn)攻技戰術(shù)、訓練（快攻等）
7、集體技戰術(shù)、訓練
�。�4）、籃球活動(dòng)、競賽游戲：
1、圓周運球（二字接力）。
2、直線(xiàn)運球接力；
3、互傳球接力；
4、攔截空中球；
5、定點(diǎn)投籃比賽；
6、運球上籃比賽。 根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
�。�1）、選拔吸收新隊員，加強梯隊建設。
1、通過(guò)各級老師的推薦選拔隊員。
2、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
�。�2）、開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動(dòng)速度、移動(dòng)耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。通過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。 通過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。
小學(xué)籃球隊訓練計劃2
少年兒童是祖國的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球興趣小組活動(dòng)，目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的身心健康，通過(guò)訓練，建立籃球運動(dòng)的基本技能概念，發(fā)展靈敏、協(xié)調等身體素質(zhì)，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神，全面提高學(xué)生的籃球水平。
一、訓練日期：
20xx年9月20xx年1月
訓練時(shí)間：放晚學(xué)后半小時(shí)
二、總任務(wù)：
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓練原則：
1、根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4、有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5、每天的訓練時(shí)間為半小時(shí)。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練重點(diǎn)安排：
1、第12周：
�。�1）討論和制定計劃。
2、第34周：
�。�1）柔韌性練習。
�。�3）罰籃、三分球練習。
�。�4）小力量訓練。
3、第56周：
�。�1）半場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�3）五點(diǎn)投籃練習。
�。�4）罰籃練習。
4、第78周：
�。�1）加大運動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動(dòng)作。
�。�4）速度、力量、耐力訓練。
�。�5）區域聯(lián)防（23、212）。
5、第910周：
�。�1）半場(chǎng)各種運球突破上籃技術(shù)。
�。�4）教學(xué)比賽。
6、第1112周：
�。�1）籃板球訓練。
�。�4）教學(xué)比賽。
�。�5）罰籃。
7、第1314周：
�。�1）陣地進(jìn)攻，強調配合訓練。
�。�5）五點(diǎn)投籃。
8、第1518周：
�。�3）布置寒假假期體能保持性訓練作業(yè)。
四、學(xué)期訓練小結。
針對本學(xué)期學(xué)生訓練的情況進(jìn)行分析，以便明年進(jìn)行提高訓練,為明年的比賽做準備。
小學(xué)籃球隊訓練計劃3
一、日期：
20xx年9月開(kāi)始
二、總任務(wù)：
樹(shù)立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習。
5、“練”，“戰”結合，每周訓練6天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
四、內容：
1、身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）35米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
5、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養中遠投手。
�、墼诓邞�'基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
五、二十周訓練重點(diǎn)安排：
1、第一周：學(xué)習移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：A學(xué)習運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球
3、第三周：A復習移動(dòng)技術(shù)B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復習原地運球技術(shù)D學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）
4、第四周：A復習行進(jìn)間運球技術(shù)B學(xué)習移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：A復習移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：A復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：A復習防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習防運球
9、第九周：A學(xué)習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)B復習行進(jìn)間運球技術(shù)
11、第十一周：A復習移動(dòng)技術(shù)B復習原地單手肩上投籃技術(shù)C復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周：A學(xué)習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：A復習防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習防投籃
14、第十四周：A學(xué)習防守有球隊員B學(xué)習搶防守藍板球技術(shù)C學(xué)習防守無(wú)球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：A學(xué)習搶進(jìn)攻藍板球B學(xué)習防守無(wú)球隊員
16、第十六周：A復習進(jìn)攻技術(shù)B總復習
17、第十七周：A復習攻守技術(shù)B復習防守有球隊員C復習進(jìn)攻技術(shù)
18、第十八周：A復習攻守技術(shù)B復習傳切配合、突分配合C學(xué)習掩護配合
19、第十九周：A復習攻守技術(shù)B復習掩護配合C介紹策應配合
20、第二十周：A學(xué)習行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習快攻戰術(shù)
過(guò)人：在直徑3米的圓圈內，2人各占半賀。一個(gè)防守，一個(gè)設法得用晃動(dòng)，躲閃等假動(dòng)作擺脫防守者進(jìn)入對方防守區，交替進(jìn)行，要求不準拉人，撞人。
手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動(dòng)中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚(yú)躍動(dòng)作，觸膝次數少者受罰，要求積極主支進(jìn)攻對方，
躲閃摸肩，2人站在直徑2.5米的圓圈中，做1對1巧摸對方左肩練習，要求計算30秒摸中次數。
如何過(guò)人以及攻防過(guò)人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過(guò)人是沒(méi)用的。
要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過(guò)人的那時(shí)與籃筐之間畫(huà)一條直線(xiàn)，如果你最后的動(dòng)作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線(xiàn)以左，并且在晃到范圍內，就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內，在這條直線(xiàn)的一個(gè)扇形上，對方正在后退，則會(huì )直接倒地。
后衛過(guò)人十大招數（以90度正對籃筐向右過(guò)人為例）
招數一：普通過(guò)人（原始動(dòng)作過(guò)人）
方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作比較快，如果對方跟著(zhù)你第一個(gè)動(dòng)作向左的話(huà)就直接倒地。
運用：如果這個(gè)時(shí)候對方站的位置偏右，可以選擇直接方向鍵左＋A。不需要再向右了也可以倒地。
招數二：胯下運球
方法：在離防守的人一對一點(diǎn)五個(gè)身位的時(shí)候用，方法同普通過(guò)人。
優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)法判斷出方向，所有過(guò)人動(dòng)作里面（包括F的背身運球）唯一一個(gè)沒(méi)法事先判斷方向的技能。放慢動(dòng)作，可以組合為任何一個(gè)除原始過(guò)人的過(guò)人動(dòng)作。
演變：同普通過(guò)人。
招數三：背身1運球
方法：在離人半個(gè)身位的同時(shí)使用。
優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過(guò)人之后即使不倒地，也可以輕松且入內線(xiàn)。
演變：可以先做出胯下運球的起始動(dòng)作，然后接背身1運球過(guò)人，對手預判方向性比較難。
招數四：背身2運球
方法：越近越好，后衛最好的過(guò)人技巧。最遠1個(gè)半身位也可以晃倒人。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。
優(yōu)點(diǎn)：晃動(dòng)的距離遠，除去準備動(dòng)作外（用左右方向假動(dòng)作），過(guò)人的時(shí)候動(dòng)作位移快。但是比較容易被對手預判，幾乎無(wú)法使用“W”鍵撞一下。
演變：也可以先用胯下運球的起始動(dòng)作，然后接背身2過(guò)人，很難預判。
招數五：超級運球
方法：距離最遠可以晃倒，PG專(zhuān)右技能，現在會(huì )使用的玩家少而又少。
優(yōu)點(diǎn)：晃人距離最遠，并且動(dòng)作速度中上，插入距離長(cháng)，使用后可直接切入內線(xiàn)，適合懂得穿插跑動(dòng)的PG使用。
演變：使用后無(wú)論有沒(méi)有晃倒，大多的時(shí)候都可以直接進(jìn)入內線(xiàn)吸引對方內線(xiàn)球員，做DF、DS直接上籃等等。
招數六：平民過(guò)人
所謂的平民過(guò)人就是不使用任何過(guò)人技能（不用方向＋A）過(guò)人的技巧，這是每一個(gè)后衛（PG、SG）都必須會(huì )的一招。
方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著(zhù)右，最后向前（講解很簡(jiǎn)單，但是實(shí)戰的時(shí)候需要看對方的距離以及職業(yè)）
優(yōu)點(diǎn)：這招過(guò)人并不能使人倒地，但是卻非常實(shí)用。
招數七：睡步過(guò)人有人直接稱(chēng)W＋A過(guò)人。
使用方法：首先隊友全部拉開(kāi)，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒(méi)貼上的時(shí)候，放開(kāi)方向鍵盤(pán)。然后使用方向左＋A，再方向加右。運用：有的人在看見(jiàn)后退，那只要按完W以后一直轉回來(lái)投籃就夠了。W按完后，直接用“平民過(guò)人”千戰之王：破解過(guò)人十大招式
任何一招式都可以防守，但必須在第一時(shí)間準確判斷出對方出手的招數，選擇用什么辦法防守。因此一開(kāi)始練習防守的時(shí)候或許“倒地”會(huì )比平時(shí)還多，但是想提高水平就必須學(xué)會(huì )防守，不能對方一做出晃人動(dòng)作就一味著(zhù)倒退，這是逃避！記住，所有的過(guò)人動(dòng)作都是可以防守的。
招數一：防守普通過(guò)人
過(guò)人動(dòng)作：對方在晃人的時(shí)候，會(huì )有一個(gè)先向左的運球動(dòng)作。
防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對方把球收回，馬上向右＋W。如果對方一直沒(méi)做出假動(dòng)作的話(huà)你就一直按向左。
招數二：防守胯下運球
過(guò)人動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始會(huì )做出一個(gè)向前胯下運球。
防守方法：因為這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有太多的預見(jiàn)性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。
招數三：防守背身1運球
過(guò)人動(dòng)作：先球倒左手，然后直接轉身去右邊（直接看球在哪個(gè)手，實(shí)際去的方向是反方向）。防守方法：提前預判，然后在對手的路線(xiàn)上按W就可以斷球。
招數四：防守背身2運球
過(guò)人動(dòng)作：球在哪只手就向哪個(gè)方向背身2運球飛過(guò)去。
防守方法：但是因為是橫向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。直接走到對方要到的地方。等對方到了直接斷，只斷一次，如果沒(méi)有斷掉，馬上W貼身防守。
招數五：防守超級運球
過(guò)人動(dòng)作：看哪只手向胯下運，就是去哪邊。
招數六：防守睡步
這個(gè)過(guò)人是打個(gè)時(shí)間差，讓人看到W以后一個(gè)小小的松懈直接過(guò)人。應該無(wú)視W動(dòng)作，把它當作最普通過(guò)人就可以了。睡步過(guò)人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個(gè)停頓，然后馬上使用背2等運球技巧。
破解方式：可以直接在W貼上以后對方W放開(kāi)后一瞬間，按D。但是進(jìn)攻方式會(huì )一秒左右硬直。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。
【小學(xué)籃球隊訓練計劃】相關(guān)文章：
小學(xué)籃球隊訓練總結02-13
小學(xué)籃球隊訓練總結范文01-20
籃球隊訓練總結01-22
小學(xué)籃球隊訓練工作總結10-21
初中籃球隊訓練總結10-21
中學(xué)籃球隊訓練總結10-22
�；@球隊的訓練總結08-02
中學(xué)籃球隊訓練總結02-13
學(xué)�；@球隊訓練總結11-21
女子籃球隊訓練總結11-22