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壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計模板（通用19篇）
作為一位杰出的教職工，時(shí)常需要編寫(xiě)教學(xué)設計，教學(xué)設計要遵循教學(xué)過(guò)程的基本規律，選擇教學(xué)目標，以解決教什么的問(wèn)題。那么優(yōu)秀的教學(xué)設計是什么樣的呢？下面是小編整理的壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計模板，希望對大家有所幫助。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 1
教學(xué)背景：
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，中學(xué)生的學(xué)習壓力也越來(lái)越大，各種學(xué)生身心疲勞不堪重負的報道屢見(jiàn)不鮮。我校為市重點(diǎn)高中，學(xué)生們不僅面臨著(zhù)忙碌緊張的學(xué)習，還要應對高考的殘酷挑戰以及將來(lái)專(zhuān)業(yè)或職業(yè)的選擇，可以說(shuō)正處于一個(gè)重要的發(fā)展階段，這些都使得他們處于無(wú)形的巨大壓力之下，在實(shí)際生活、學(xué)習過(guò)程中普遍出現了焦慮、煩躁等不良情緒。但由于中學(xué)生面對壓力時(shí)的心理準備不足，表現出對抗壓力的能力較弱，更沒(méi)有較好的調試壓力的相關(guān)技能。減壓輔導是學(xué)生心理輔導的重要內容，它主要包括兩個(gè)方面：一是正確認識壓力，二是如何減輕壓力。根據心理壓力理論，個(gè)體自我減輕壓力良好者，在生活行為上將會(huì )獲得成功；自我減壓失敗者，將會(huì )在生活和工作上產(chǎn)生諸多不良情緒，以致失敗。因此，在高中階段，對學(xué)生開(kāi)展以壓力管理為主題的心理輔導活動(dòng)課是非常有必要而且迫切的。
教學(xué)目標：
知識與技能：了解壓力存在的必要性，以及壓力與學(xué)習效率的關(guān)系；對自己的壓力來(lái)源產(chǎn)生明確的認知；掌握緩解壓力的方法。
過(guò)程與方法：通過(guò)團體相互作用獲得心理平衡；通過(guò)倒“U”曲線(xiàn)圖認識壓力與學(xué)習效率之間的關(guān)系；積極探索緩解壓力的方法；采用并學(xué)會(huì )問(wèn)題探究、合作交流的方法。
情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)：樹(shù)立正確的壓力意識，能夠正確地看待壓力、積極應對壓力。
教學(xué)重點(diǎn)：
正確認識壓力與學(xué)習效率之間的關(guān)系，正確對待壓力，掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)難點(diǎn)：
了解壓力存在的必要性，掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)準備：
A4紙60張、大張白紙8張、彩筆8支、磁鐵若干、PPT。
教學(xué)方法：
講授法、討論法、游戲活動(dòng)法
課時(shí)安排：
1課時(shí)
教學(xué)對象：
高中三年級
教學(xué)過(guò)程：
一、導入活動(dòng)——捉烏龜
活動(dòng)規則：同學(xué)們圍成一個(gè)大圓，伸出你們的左手掌，掌心向下，同時(shí)伸出右手拇指，抵在右邊同學(xué)的左手掌下，接下來(lái)老師報一組數據，當你們聽(tīng)到我報的數據里有“5”或者“5”的倍數的時(shí)候，左手掌抓，右手拇指逃離。另外，老師請大家在游戲過(guò)程中用心體會(huì )你有什么感受。
提問(wèn)：你在游戲的過(guò)程中有什么感受呢？
過(guò)渡：為什么一個(gè)原本可以讓我們輕松、愉快的活動(dòng)還會(huì )有一種緊張的感覺(jué)呢？因為我們太想在這場(chǎng)游戲中取得勝利，所以，這么一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，本來(lái)是可以讓我們放松的，但其實(shí)它也給我們帶來(lái)了一點(diǎn)點(diǎn)的壓力。其實(shí)，在我們生活當中，很多事情都是這樣的，再給我們帶來(lái)快樂(lè )、成就感的同時(shí)，它也有壓力。甚至有的時(shí)候，這些壓力會(huì )讓我們覺(jué)得不堪重負。那么今天這節課我們就來(lái)討論“壓力”這個(gè)問(wèn)題。
二、壓力與學(xué)習效率的倒U型曲線(xiàn)
心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，壓力和學(xué)習效率之間呈倒“U”形曲線(xiàn)關(guān)系。
同學(xué)們看，一開(kāi)始，學(xué)習效率是隨著(zhù)壓力水平的上升而提高，到達中間高峰后，學(xué)習效率就隨壓力水平的上升而下降了。
提問(wèn)：這個(gè)圖對我們正確對待壓力有什么啟示？
總結：壓力并不一定都是給我們帶來(lái)消極的后果，所以有壓力不一定是一件壞事。中等強度的壓力有利于充分提高我們的學(xué)習效率，有適度的壓力存在對我們的成功是必需的。
三、紙筆練習：鑒別你的壓力來(lái)源
活動(dòng)規則：
1、每位同學(xué)的桌上都有一份表格，在表格左側教師已經(jīng)列出壓力的可能來(lái)源（學(xué)生可以補充來(lái)源），在表格右側請學(xué)生把符合自身情況的項目補充完整，要寫(xiě)出根據這一來(lái)源具體的導致壓力的事件。
2、寫(xiě)完后前后桌8人一小組進(jìn)行分享。
3、分享完后請代表總結發(fā)言。
壓力的來(lái)源具體事件來(lái)源于學(xué)校來(lái)源于家庭來(lái)源于同伴來(lái)源于自身其他（請補充）
要求：
1、真實(shí)地表達自己；
2、彼此接受、互相鼓勵。
提問(wèn)：
1、小組成員的壓力都來(lái)自于哪？
2、當你發(fā)現周?chē)耐瑢W(xué)和你有著(zhù)相似的壓力，甚至壓力比你還大的時(shí)候，你有什么樣的感受？
總結：
1、通過(guò)這個(gè)活動(dòng)每個(gè)人都理清了思路。
2、這也是一種宣泄方式。
3、我們通過(guò)這個(gè)活動(dòng)發(fā)現了群體共同性。當一件事情由“我”變成“我們”的'時(shí)候，你會(huì )感覺(jué)“我并不孤單，我并不是一個(gè)人在戰斗”，大家心里會(huì )有些許寬慰。
四、心理老師“幫幫團”——如何緩解壓力
最近，心理老師在心理咨詢(xún)室遇到了一位同學(xué)前來(lái)咨詢(xún)，他說(shuō)：“我現在每天都睡不好，整天昏沉沉的，但一想到別人追上了，又不敢有半點(diǎn)松弛。我現在感覺(jué)心跳地好快啊，噗通噗通的，特別是夜晚我睡不著(zhù)的時(shí)候，甚至心跳的聲音都聽(tīng)得到。我害怕自己有心臟病。睡得不好的時(shí)候，我就對自己說(shuō)，快睡啊，快睡啊，不然第二天沒(méi)有精神上課，聽(tīng)課效果不好的話(huà)，又影響到做作業(yè)的效率，然后……我甚至不敢再想下去了。最后的結果是睜眼到天亮，第二天強打起精神上學(xué)。好辛苦啊，我怎么感覺(jué)我的每一天都暗無(wú)天日，永遠走不到頭呢？”
提問(wèn)：如果你是心理老師，你會(huì )怎樣幫助他？你有什么緩解壓力的方法嗎？
活動(dòng)規則：成立心理老師“幫幫團”，前后桌八人一組，每組有一張大紙和一支彩筆，每個(gè)小組選出一名同學(xué)做記錄，其他成員例舉各種可以緩解壓力的方法。結束后，老師請每組代表起來(lái)分享自己組的方法。每位小組代表分享完了之后，將成果展示在黑板上，全班評選出最實(shí)用的方法，那這些方法我們就可以教給這名前來(lái)咨詢(xún)的同學(xué)，讓他在日常生活中加以運用，有效地緩解自己的壓力。
要求：
1、不評論他人的意見(jiàn)正確與否；
2、盡可能地多出主意。
五、總結
緩解壓力的16字原則：直面問(wèn)題，正視壓力；積極應對，緩解壓力。緩解壓力的方法：
1、積極心理暗示法（講述著(zhù)名的“死囚實(shí)驗”說(shuō)明心理暗示的強大力量）
2、活動(dòng)轉移法
3、環(huán)境調節法
4、情緒疏泄法
5、放松訓練法（介紹呼吸放松法）
教師請一位學(xué)生對本節課做一個(gè)總結：有什么收獲和啟發(fā)？
教師號召同學(xué)們積極行動(dòng)起來(lái)，在日常學(xué)習生活當中要去運用本堂課學(xué)到的方法，要真正地、積極地去緩解自己的壓力。
板書(shū)設計：正視壓力，學(xué)會(huì )減壓
一、壓力與學(xué)習效率的關(guān)系
二、壓力來(lái)源
1、學(xué)校
2、父母
3、自身
4、同伴
三、探討對策
教學(xué)總結：本節課教學(xué)目標恰當，教學(xué)重點(diǎn)突出，教學(xué)內容安排比較合理，整節課流暢自然，注意調動(dòng)了學(xué)生的積極性，更注重學(xué)生的分享過(guò)程。熱身活動(dòng)的時(shí)候，“捉烏龜”這一環(huán)節達到了熱身效果，由此引入主題。教師通過(guò)講解壓力水平與學(xué)習效率之間的關(guān)系，引導學(xué)生正確對待壓力。主體活動(dòng)一——鑒別我的壓力來(lái)源，既能讓學(xué)生對自身的壓力產(chǎn)生明確的認知，通過(guò)發(fā)現群體共同性，獲得心理平衡，減輕心理壓力，同時(shí)也讓學(xué)生獲得了一次宣泄心中苦惱的機會(huì )。主體活動(dòng)二——心理老師“幫幫團”，用頭腦風(fēng)暴的方式，充分調動(dòng)了學(xué)生的思維，讓學(xué)生積極想辦法，在幫助解決前來(lái)心理咨詢(xún)的同學(xué)的同時(shí)，也解決了自身的問(wèn)題。學(xué)生提出了很多方法，但是，有些方法是不適合的，有些方法是很好的，所以評選方法的環(huán)節，是一個(gè)“去偽存真”的過(guò)程，教師這時(shí)候適當地總結、概括，并通過(guò)分享心理實(shí)驗的故事進(jìn)行證明，使學(xué)生更加信服。課堂最后，教師鼓勵學(xué)生們積極行動(dòng)，主動(dòng)應對壓力，降低了壓力對自己的影響，這是本節課所追求的目標，更加體現了本節課的效果。教師教態(tài)比較自然，親切和藹，循循善誘，善于對學(xué)生的回答作出及時(shí)的反饋，充分地尊重了學(xué)生，及時(shí)肯定學(xué)生，調動(dòng)了學(xué)生參與的積極性，激發(fā)了學(xué)生的思維，表現了較強的教師基本功。
但是，任何一節課都不是十全十美的。本節課，美中不足的是：第一，時(shí)間比較緊，節奏的把握還需要加強。熱身活動(dòng)的時(shí)間較短，學(xué)生還不能從游戲中得到更深的體會(huì )，所以在回答感受時(shí)只是說(shuō)出“開(kāi)心、快樂(lè )、失望”等比較淺層的感受。主體活動(dòng)——鑒別我的壓力來(lái)源這一環(huán)節，學(xué)生的交流還不夠充分。第二，教師在啟發(fā)學(xué)生思考的時(shí)候，略顯急切，有時(shí)甚至替學(xué)生說(shuō)出了答案。這時(shí)教師應該給學(xué)生充分的、自主的時(shí)間，讓學(xué)生自己得出結論，這樣效果會(huì )更好。心理課更強調生成，生成的部分，對學(xué)生的幫助、影響，會(huì )比預設的部分更強、更大。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 2
活動(dòng)分析：
二年級的小學(xué)生，正處于自我意識發(fā)展的一個(gè)上升時(shí)期。經(jīng)過(guò)了一年的學(xué)習生活，學(xué)生體驗到成長(cháng)和榮譽(yù)，也會(huì )經(jīng)歷一些挫折和失敗，因此，很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認識不全面，自我評價(jià)偏頗的現象，這對于兒童來(lái)說(shuō)，是很不利的。本次輔導活動(dòng)，針對學(xué)生的這一現象，首先讓學(xué)生看到"我不行"和"我能行"兩個(gè)具體形象的對比，并引發(fā)討論；然后通過(guò)各種方式讓學(xué)生找到自己的長(cháng)處和優(yōu)點(diǎn)，贊揚自己，讓學(xué)生體會(huì )到自己是能干的，能做好很多事情，從而培養自己的自信心。
活動(dòng)目標：
1、了解學(xué)生自我認識的程度，引導學(xué)生學(xué)會(huì )積極評價(jià)自我的方法。
2、幫助學(xué)生了解自己的長(cháng)處和優(yōu)勢，并學(xué)會(huì )正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
3、通過(guò)活動(dòng)引導學(xué)生樹(shù)立自信心。
活動(dòng)重點(diǎn)：
幫助學(xué)生肯定自己積極的方面，引導學(xué)生充分發(fā)揮自身的'長(cháng)處。
活動(dòng)難點(diǎn)：
提高自我理解，自我評價(jià)的水平，增強學(xué)生前進(jìn)的信心。
活動(dòng)準備：
1、了解學(xué)生自信的程度及學(xué)生的長(cháng)處。
2、了解學(xué)生與學(xué)生之間的相處情況及看待同學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的態(tài)度。
活動(dòng)過(guò)程：
一、課件導入：
1、課前互動(dòng)：瞧，大家的桌面整潔，書(shū)本擺放整齊，坐姿端正，精神抖擻。（教師伸出大拇指）小朋友們，你真棒！
看看同桌，他坐得怎么樣你要怎樣夸夸他（向同學(xué)伸出大拇指）xx，你真棒！
聽(tīng)到表?yè)P，心里高興嗎無(wú)論我們做什么，得到別人的表?yè)P，我們心里肯定很高興。但也有很多時(shí)候，我們也會(huì )做得不好，會(huì )失敗，當你失敗的時(shí)候，你心里又會(huì )怎么想呢？
2、教師過(guò)渡語(yǔ)：有兩位小朋友，一個(gè)叫"我能行"，還有一個(gè)叫"我不行"，我們一起來(lái)看看，他們是怎么樣面對自己的成功與失敗的。
3、角色扮演：《我能行和我不行》
我能行：小朋友們，你們好，我的名字叫"我能行"。
我不行：小朋友們，你們好，我的名字叫"我不行"。
我能行：我是一個(gè)能干的小朋友，我朗讀課文可棒了，經(jīng)常得到同學(xué)的稱(chēng)贊；我會(huì )幫爸爸媽媽做家務(wù)，我會(huì )照顧鄰居家的小弟弟；我還是一個(gè)很喜歡旅游的人，爬山，游泳，樣樣都難不倒我。
我不行：可我什么都干不好，做事總不成功。寫(xiě)作業(yè)時(shí)，老是會(huì )有錯誤；幫媽媽洗碗不小心打破了一只碗，被媽媽批評了一頓，真不高興；本來(lái)唱歌是最拿手的，可一到臺上，心里就緊張，連歌詞都忘了，唉，我這人，做什么都不行！
我能行：其實(shí)我也有遇到困難的時(shí)候，但我總是想，我肯定行，我準能做好這件事！有時(shí)候，雖然事情并沒(méi)有做得很成功，但我想，我已經(jīng)認真去做了，已經(jīng)是盡了自己最大的努力，所以我仍舊很高興。（蹦蹦跳跳地下場(chǎng)）
我不行：有時(shí)候，我也會(huì )得到大家的贊揚，但那又有什么呢，比我做得好的人多的是呢（垂頭喪氣地下場(chǎng)）
4、小組討論交流：這兩個(gè)小朋友的情況，你遇到過(guò)嗎你覺(jué)得自己有些像誰(shuí)呢
二、找一找，說(shuō)一說(shuō)
1、教師過(guò)渡語(yǔ)：其實(shí)，我們每個(gè)人都能做很多事情，只是有時(shí)候，可能你認為有些事情太小，不值一提。請認真想想你會(huì )做的事情，你會(huì )發(fā)現，其實(shí)你是一個(gè)很能干的人呢！
2、和同桌說(shuō)說(shuō)你會(huì )做這些事嗎
�。�1）我會(huì )洗紅領(lǐng)巾，也會(huì )洗手帕，襪子。
�。�2）我會(huì )補書(shū)，也會(huì )包書(shū)皮。
�。�3）我會(huì )彈琴，畫(huà)畫(huà)，打電腦等等。
�。�4）我會(huì )整理房間。
�。�5）我會(huì )自己疊被子。
3、教師引導：你還有哪些能干的本領(lǐng)，和大家說(shuō)說(shuō)，或者表演一下，好嗎
4、請學(xué)生現場(chǎng)表演自己的特長(cháng)。
三、小品：小明真的是"我不行"嗎
1、教師過(guò)渡語(yǔ)：在生活中，有些人像"我能行"一樣能看到自己的優(yōu)點(diǎn)，有些人就像"我不行"，他看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，認為自己一無(wú)是處，請看小品《小明真的是"我不行"嗎》
2、小品表演。
小明真的是"我不行"嗎
小明長(cháng)得很高大。勞動(dòng)課，重活，臟活都他干�？墒巧险n時(shí)，小明總是愛(ài)搞小動(dòng)作，看窗外的風(fēng)景。每次作業(yè)，他總做錯，考試成績(jì)也不理想。你認為小明真的沒(méi)用嗎
3、討論：
�。�1）小明真沒(méi)用嗎
�。�2）那小明做什么事情最棒
�。�3）給小明提提意見(jiàn)：他哪些地方需要改正
4、教師引導：在我們班中，有些人大膽地夸了自己，真棒！可有些同學(xué)像小明一樣，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，請同學(xué)們幫他們來(lái)找一找優(yōu)點(diǎn)好嗎
5，請這部分同學(xué)再來(lái)夸夸自己，同學(xué)之間相互夸一夸。
四、活動(dòng)：自信獎狀
1、在我們的生活，學(xué)習中，有很多同學(xué)會(huì )遇到許多不盡人意的事情。因此，我們不開(kāi)心，心情沉重。那么，我們該怎么樣幫自己呢
2、討論：遇到下面這些情況，你會(huì )怎么做
�。�1）下雨了，路很滑，你摔了一跤。手摔破了，衣服也臟了，你會(huì )試著(zhù)去
�。�2）上課了，你打瞌睡了，沒(méi)把老師的話(huà)記住，下課了，你會(huì )試著(zhù)去
�。�3）你寫(xiě)的字總得不到老師的小紅花，你該
3、交流：你認為在日常的學(xué)習生活中，自己哪件事能做得最好，給自己發(fā)一張獎狀。
4、小組里分享各自的自信獎狀帶來(lái)的快樂(lè )。
五、小結
生活中的每一個(gè)人，不可能只有優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有缺點(diǎn)，也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)。重要的是有了缺點(diǎn)要正確對待，要讓自己有一份好心情；當然，有了優(yōu)點(diǎn)也不要驕傲，要化作前進(jìn)的動(dòng)力。希望我們都能像"我能行"一樣，做事有信心，經(jīng)常對自己說(shuō)一句："我能行，我真棒！"
來(lái)，大聲對自己說(shuō)（對自己伸出大拇指）：xx，你最棒！
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 3
設計理念
《壓力心理學(xué)》告訴我們壓力是一種個(gè)體感到需求與自己滿(mǎn)足的那種需求的能力之間出現不平衡時(shí)所產(chǎn)生的感受。隨著(zhù)初中分流政策的到來(lái)，社會(huì )性焦慮讓學(xué)生承受了來(lái)自多方面的壓力，包括學(xué)業(yè)壓力，考試壓力，同伴競爭壓力，父母壓力等等。很多學(xué)生不知道如何與壓力相處，導致了學(xué)習效率低，自我認同度較低等等消極影響。通過(guò)本次活動(dòng)，讓學(xué)生能夠更好的與壓力相處，以最好的狀態(tài)投入學(xué)習和生活。
活動(dòng)目標
1.學(xué)生能夠宣泄過(guò)度壓抑的消極情緒，減壓放松。
2.學(xué)生能夠更深入地認識壓力，了解壓力的積極影響。
3.感受來(lái)自未來(lái)的積極力量，并將積極力量延伸到現實(shí)中，幫助學(xué)生堅定目標，落實(shí)行動(dòng)。
活動(dòng)前準備：
白紙，水彩筆，鉛筆，橡皮擦，氣球
活動(dòng)過(guò)程
一、導入階段：熱身活動(dòng)（吹氣球）
師：請大家拿出手中的氣球，一起吹氣球，比比誰(shuí)吹得大？并體驗吹氣球的心理過(guò)程。
吹完氣球后，采訪(fǎng)幾位同學(xué)：
吹氣球的前中后階段有什么樣的感受？
小結：當我沒(méi)有設定“比比誰(shuí)吹得大”的條件時(shí)，大家可以想吹多大就吹多大，而當我設定了條件之后，大家感受到的東西就叫做“壓力”。讓我們開(kāi)始今天的主題活動(dòng)，一起牽手壓力，擁抱未來(lái)。
�。ㄔO計意圖：通過(guò)吹氣球的活動(dòng)讓學(xué)生去體驗緊張和壓力，引出本次活動(dòng)的主題：壓力。）
二、轉換階段：減壓放松
1.冥想之旅（冥想詞在資源里）
師：當我們感受壓力的時(shí)候，就像后面有一只老虎在追，在這個(gè)過(guò)程當中我們就看不見(jiàn)前方的美景了。今天，哆啦A夢(mèng)將帶上他的竹蜻蜓，和我們一起開(kāi)始一段旅程，通過(guò)這段旅程，你能夠釋放壓力，身心更加的輕松。
2.其他減壓方法
師：我們的生活當中還有一些其他的減壓方法，那讓我們一起來(lái)學(xué)習吧！
�。ㄔO計意圖：學(xué)生可以通過(guò)冥想減壓放松，也能學(xué)會(huì )其他的減壓方法應用于生活中。）
三、工作階段：與壓力同行
師：壓力一定就是壞事嗎？有研究調查表明，壓力太弱和太強都不利于我們的學(xué)習，而適度的壓力是最有利于我們的學(xué)習狀態(tài)。所以，我們要處理好和壓力之間的關(guān)系，學(xué)會(huì )和壓力交朋友。
1.預估壓力
師：我的好朋友一般什么時(shí)候出現呢？（覺(jué)察容易出現壓力的時(shí)刻。）例如：考試，老師抽問(wèn)題，上臺演講的時(shí)候等等。
2.感受壓力
師：我的好朋友長(cháng)什么樣子？（壓力具象化。）
如果壓力是一種顏色，它是什么顏色？
如果壓力有一個(gè)形狀，它是什么形狀？
如果給我的壓力取一個(gè)可愛(ài)的名字，我準備給它取什么名字？
3.畫(huà)出壓力
師：剛剛大家感受了我們壓力好朋友的顏色形狀，我們的腦袋里面有一個(gè)它的樣子�，F在，請大家將好朋友的樣子畫(huà)出來(lái)。
�。ㄔO計意圖：通過(guò)預估壓力，感受壓力，畫(huà)出壓力的過(guò)程層層遞進(jìn)，將壓力具象化，便于學(xué)生理解壓力。）
小結：當我們更深入的了解了壓力，其實(shí)壓力并不可怕，有時(shí)候還挺可愛(ài)的。
四、升華階段：壓力引領(lǐng)我成功
1.推開(kāi)任意門(mén)
師：已經(jīng)把壓力變成我們好朋友的你，會(huì )有哪些更多可能性呢？請大家閉上眼睛，讓我們一起跟隨哆啦a夢(mèng)，推開(kāi)任意門(mén)，想象你已經(jīng)來(lái)到了一年之后，你遇到了那個(gè)已經(jīng)拿到理想學(xué)校理想班級的通知書(shū)的你。
那個(gè)時(shí)候的'你情緒狀態(tài)怎么樣？
你生命中的重要他人會(huì )怎么樣看待那時(shí)的你？
一年后的你給現在的你什么建議呢？
2.積極未來(lái)
師：請以你的壓力好朋友為圖的核心，和一年后的你一起繪出你心中的積極未來(lái)。等畫(huà)好了之后，你可以給大家分享未來(lái)，也可以變成自己心中的秘密。
3.我的承諾
師：欲戴王冠，必承其重，請寫(xiě)下對一年后自己的承諾，并用你覺(jué)得最有能量的顏色，在圖上蓋上你的手指印。
�。ㄔO計意圖：將本此活動(dòng)的主題進(jìn)行升華，讓學(xué)生感受到自己的積極未來(lái)的力量，并且將這份積極的力量，延伸到現實(shí)的生活中，幫助學(xué)生堅定目標，落實(shí)行動(dòng)。）
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 4
一、活動(dòng)目標
1、協(xié)助同學(xué)了解自己的壓力來(lái)源
2、通過(guò)心理游戲，領(lǐng)悟壓力的內外原因
3、掌握集中簡(jiǎn)單實(shí)用的積極應對壓力的方法
4、幫助同學(xué)了解自己慣用的應對方式，樹(shù)立積極應對壓力的觀(guān)念
二、教學(xué)方法
1．活動(dòng)體驗法。讓同學(xué)在活動(dòng)中輕松意識到壓力的客觀(guān)存在及體驗不同的應對方式。
2．腦力激蕩法。通過(guò)小組腦風(fēng)暴，同學(xué)實(shí)現了思想觀(guān)點(diǎn)的深層次交流與碰撞，訓練同學(xué)的發(fā)散思維的能力。
三、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬⿲�，熱身游戲
背景音樂(lè )
1.這節課的一開(kāi)始，我們大家一起來(lái)做個(gè)小游戲：吹氣球大賽。
比賽的規則如下：
�。�1）20秒內，將氣球吹到你認為的極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了，以哨聲作為比賽起止的信號）。
�。�2）每個(gè)小組選派一名代表參加比賽，氣球吹得最快最大的同學(xué)獲勝，所在小組獲得10分獎勵。
�。�3）觀(guān)賞比賽的同學(xué)，請認真仔細地觀(guān)察氣球由小到大分別經(jīng)歷了哪幾個(gè)變化過(guò)程。
2．（公平裁判，游戲結束）請問(wèn)同學(xué)們，大家在這個(gè)小游戲中，看到了氣球的哪幾個(gè)變化過(guò)程呢？是否得到了一些啟發(fā)呢？
�。�1）壓力太小——氣球不夠飽滿(mǎn)。氣不足時(shí)，氣球癟癟的，不夠飽滿(mǎn)，狀態(tài)不佳。
�。�2）適度壓力——氣球富有彈性。當壓力適度時(shí)，我們可以看到氣球不僅飽滿(mǎn)，而且彈性依然非常的好，你壓它它不會(huì )破，你放開(kāi)氣孔它依然能回復到原來(lái)的狀態(tài)。
�。�3）壓力超標——氣球失去彈性。當壓力太大，違背了氣球的條件時(shí)，雖然氣球沒(méi)破，但是放開(kāi)氣孔，我們會(huì )發(fā)現，氣球已經(jīng)受傷了，回復不到原來(lái)的狀態(tài)。
�。�4）壓力嚴重超標——撐破。當我們不顧氣球的極限不斷地吹啊吹啊，最終氣球被撐破。
3.實(shí)際上，我們每個(gè)人也好比一個(gè)氣球，每天接受外界不同的'壓力干擾。我們每天面臨的壓力逐漸變大，就好像一個(gè)慢慢變大的氣球一樣。
今天，老師和大家就一起把“壓力”請出來(lái)，我們面對面和它進(jìn)行談判，看看是敵是友，負面的壓力我們要毫不客氣的消滅掉，積極的壓力我們要正確面對，大家一起討論壓力的應對方式，看看如何來(lái)?yè)肀毫Π桑?/p>
�。ǘ┪业摹皦毫υ础�
請同學(xué)們準備好兩張紙。
1.拿出第一張紙：找出壓力源，干掉它�，F在給大家五分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出近期我的壓力來(lái)源。
我的壓力源：這段時(shí)間里：
�。�1）我都感到了哪些壓力？
�。�2）近期都有哪些煩惱？
�。�3）我的壓力、煩惱都來(lái)自哪里？
背景音樂(lè )
2.壓力因心而生
請同學(xué)們把這些壓力源放在桌角收好，一會(huì )兒我們好好研究下怎么消滅它們！接下來(lái)，請拿出第二張紙，我們來(lái)做一個(gè)繪畫(huà)游戲。
規則：
�。�1）根據同學(xué)的指令作畫(huà)。
�。�2）在作畫(huà)的過(guò)程中，不要詢(xún)問(wèn)，不要討論，也不要互相觀(guān)望。
指令：先畫(huà)一個(gè)大圓，再畫(huà)很多條直線(xiàn)，再畫(huà)一個(gè)中圓，兩個(gè)小橢圓，再畫(huà)一個(gè)對勾，兩個(gè)小橢圓。
畫(huà)完之后，請同學(xué)們互相欣賞小組其他同學(xué)的作品，請推選出一副最像一幅畫(huà)和最不像一幅畫(huà)的交到同學(xué)這里來(lái)。（六個(gè)小組挑選出最像一幅畫(huà)和最不像一幅畫(huà)的實(shí)物投影）
小結：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗游戲。在游戲之初，我并沒(méi)有想到要大家畫(huà)什么，只是想通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家明白，在完成同一件事情的時(shí)候每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。請這兩幅畫(huà)的作者跟我們分享下他們的作畫(huà)歷程。
主持人：在剛才畫(huà)畫(huà)的過(guò)程中，你是怎么一步步想的，畫(huà)出這幅圖畫(huà)的呢？
同學(xué)：……
主持人：畫(huà)得好的跟畫(huà)得不好的，在畫(huà)的過(guò)程中，哪個(gè)壓力大？
同學(xué)：畫(huà)得好的……
主持人：畫(huà)得好的同學(xué)心理壓力要比畫(huà)得不像的同學(xué)大很多。畫(huà)得好的同學(xué)在接受外部任務(wù)的同時(shí)，又不自覺(jué)地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須，我應該等等）。這樣，任務(wù)加任務(wù)就使任務(wù)變得復雜化了，他執行起來(lái)難度就加大了，心理壓力就大了。從這個(gè)角度講，心理壓力是自己造成的。
現在，請大家檢查一下剛才我們寫(xiě)出的壓力源，是否有這類(lèi)的壓力和煩惱呢？如果有，你愿意自我放棄掉的，那么請你重重地劃掉它，把它收拾掉！其實(shí)，就像剛剛這樣，改變一下我們的思維，壓力感就會(huì )減少很多。
�。ㄈ⿹肀毫�
1.我的壓力應對方式
剛才我們所用的干掉壓力的辦法，我想大家并不常用，同學(xué)想知道大家在平時(shí)是怎么對付惱人的壓力和煩惱的呢？請大家用“面對壓力，我會(huì )……”的句式，在我們的壓力源那張紙的背面造句，寫(xiě)出你的壓力應對方式，多多益善。
老師巡堂，隨機挑選每個(gè)小組一個(gè)同學(xué)在黑板上寫(xiě)出一個(gè)句子。
�。ɡ蠋煂⒖苫顒�(dòng)的黑板暫時(shí)覆蓋住剛才同學(xué)寫(xiě)的句子，吸引同學(xué)的注意力）
2.撲克牌腦風(fēng)暴
同學(xué)們，現在請大家看同學(xué)手中的撲克牌，黑板上的這些方法我們一會(huì )兒再逐個(gè)點(diǎn)評，撲克牌中心有個(gè)洞，大小剛好能穿過(guò)五角硬幣，現在同學(xué)左手有個(gè)一元硬幣，問(wèn)題是，該如何讓它穿越到對面呢？請每位小組成員集思廣益，然后選擇代表總結發(fā)言。
同學(xué)討論，總結，發(fā)言。
同學(xué)認真聽(tīng)取發(fā)言，歸納總結同學(xué)的解決辦法，答案可能分為：
�。�1）逃避型：不過(guò)，明顯過(guò)不去，所以就不過(guò)了；想象它已經(jīng)過(guò)去了；繞過(guò)去，避開(kāi)洞口；把它換成兩個(gè)5角硬幣……
�。�2）勇猛型：撐過(guò)去；把洞撕大點(diǎn)，或者直接撕開(kāi)撲克牌……
其實(shí)，有比這些更好的辦法，（演示）把撲克牌稍稍對折一下，然后將一元硬幣從孔中輕松穿過(guò)。這叫“微笑面對壓力，擁抱壓力”。
回過(guò)頭，我們來(lái)看看黑板上同學(xué)們的壓力應對方法，我們把他們歸歸類(lèi)，看看都屬于什么類(lèi)型？（老師和同學(xué)共同點(diǎn)評壓力的應對方式的積極與消極）
小結：其實(shí)生活中，我們會(huì )遇到各種各樣的困難，本來(lái)我們有能力對付五角那樣大的壓力，可是，有時(shí)候面臨的困難是一元大小的，該怎么辦呢？如果我們消極逃避，壓力就像紙老虎，你弱它強；如果我們和它拼個(gè)你死我活，又有可能自己受傷。但是，如果我們選擇微笑面對，換個(gè)角度擁抱壓力，壓力就會(huì )在我們的溫柔中化解，乖乖銷(xiāo)聲匿跡。
�。ㄋ模p壓錦囊
這節課分享給你們2種心理學(xué)常用減壓方法，大家一定要用心學(xué)到哦！
1.兩次呼吸法
原理：當我們因為壓力而處于情緒壓抑的時(shí)候，我們的呼吸常常會(huì )變淺，也就是說(shuō)，我們過(guò)分地依賴(lài)陳舊空氣。有意識地控制呼吸是控制自己心情的有效方法，確保你不時(shí)地充分呼氣，是保證你血液中氣體混合比例正常的最簡(jiǎn)單方法。
介紹：首先，稍微吸一口氣，正常吸氣而不必深吸。然后，我們盡力先呼出全部空氣。這個(gè)時(shí)候，雖然我們使勁將肺里的空氣呼出，但事實(shí)上，肺里還殘留著(zhù)一些空氣沒(méi)有呼出。因而，在吸入空氣之前，我們再用力地呼氣一次。這個(gè)時(shí)候，由于腹部吸進(jìn)，所以我們的身體這時(shí)會(huì )有點(diǎn)蜷縮。這樣做的意義在于重新調理我們的呼吸系統，從而讓我們不再依賴(lài)陳舊空氣。
示范：第一次體驗：好，大家一起來(lái)體驗一下。
第二次體驗：為了讓這個(gè)呼吸訓練更有趣味，我們大家一起來(lái)唱《大力水手歌》，當歌曲出現“噗噗”節奏時(shí)，請大家做“兩次呼氣”。同時(shí)伴上你們的手腳動(dòng)作，可以拍手，也可以扭動(dòng)身體。
背景音樂(lè )【QQ音樂(lè )】
2.冥想放松法
原理：借著(zhù)將注意力轉移至悠閑、輕松的想象空間和感官經(jīng)驗，由心理良性影響生理反應，引起呼吸和心跳減緩、肌肉放松、手腳溫度上升，使身心均恢復輕松愉快。
做法：播放一段你最?lèi)?ài)的輕音樂(lè )，讓音樂(lè )為你的想象力伴奏，帶著(zhù)度假般的心情，幻想一段偷快的經(jīng)驗。
體驗：現在請大家找個(gè)舒服的坐姿，閉上眼睛，伴著(zhù)音樂(lè )，根據我的話(huà)語(yǔ)，盡情地發(fā)揮你們的想象力，去感受，去體驗。在我的話(huà)語(yǔ)結束之后，也不要停止你們的想象，盡量地將想象進(jìn)行下去。
活動(dòng)開(kāi)始：（音樂(lè )響起）
暗示語(yǔ)：“我仿佛在一個(gè)景色優(yōu)美的山谷踏青，隱約聽(tīng)見(jiàn)淙淙的小溪，漱洗過(guò)長(cháng)滿(mǎn)青苔的溪石。我踩著(zhù)溪邊厚厚的碎葉。沙沙往前走，一路可以聞到不知名的花香。有時(shí)候，金色的陽(yáng)光穿過(guò)頭頂的竹葉，照在我臉龐、額頭。有時(shí)候，鳥(niǎo)兒從樹(shù)梢飛過(guò)，像一陣清涼的雨……
我覺(jué)得很放松、很放松，像一朵白云那樣輕松，飄起來(lái)，飄離開(kāi)地面，漂浮在半空。我抱著(zhù)潔白的云堆，像抱著(zhù)枕頭和棉被，像在做一個(gè)美夢(mèng)，覺(jué)得手很輕松，手飄起來(lái)了，腳很輕松，腳也飄起來(lái)了……”
�。ㄎ澹┗匾舯�
討論：1.請同學(xué)們用這節課學(xué)習到的所有壓力應對方式來(lái)重新審視我們的壓力源，看看他們可以通過(guò)怎樣的方法去解決或者緩解呢？
2.這堂課是否讓你有所收獲呢？有的話(huà)，具體是那幾個(gè)方面呢？
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 5
活動(dòng)目標
1.了解自己面臨的壓力及壓力狀況，理解適度壓力可以激發(fā)潛能，提高效率。
2.通過(guò)小組活動(dòng)、討論分享感受壓力帶給自己的心理影響，探討掌握緩解壓力的方法和技巧，同時(shí)體驗放松法以便更好地應對壓力。
3.培養積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度，樹(shù)立面對生活中壓力的勇氣。
活動(dòng)流程
一、團體暖身階段
雨中人（8分鐘）
帶領(lǐng)大家進(jìn)行經(jīng)典的心理學(xué)測試——雨中人。
請大家在A(yíng)4紙上畫(huà)一幅雨中的人物場(chǎng)景圖，不要采取寫(xiě)生、臨摹的形式，可以隨意畫(huà)。
3.根據要求進(jìn)行雨中人測試。
�、龠@是一幅場(chǎng)景圖；
�、谒�(huà)的人物盡可能要有表情，不能是火柴人
3.對自己的“雨中人”進(jìn)行分析。
二、團體轉換階段
壓力自畫(huà)像（11分鐘）
1.講解壓力概念，請同學(xué)們完成《我的壓力卡》，并統計壓力得分情況。（6分鐘）
如果你的壓力評分大于等于7分，這個(gè)分數表示你正經(jīng)歷太多的壓力，你的行為會(huì )傷害自己，也可能會(huì )影響其他人。因此，對你來(lái)說(shuō)，學(xué)習如何減壓是非常重要的。
如果你的壓力評分在5-6分，這個(gè)分數指出你的生活中的興奮與壓力量也許是相當適中的。偶爾會(huì )有一段時(shí)間壓力太多，但你也許有能力去享受壓力，并且很快地回到平靜狀態(tài)，但是做一些松弛的練習仍是有益的。
如果你的壓力評分在4分及以下，這個(gè)分數意味著(zhù)你的.生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗不夠，生活可能是比較沉悶的，或是你并沒(méi)有正確地分析自己。多尋求些刺激，以增加壓力激活反應。
2.講解壓力的影響——耶克斯－多德森定律。（5分鐘）
三、團體工作階段
壓力我不怕（25分鐘）
1.組織學(xué)生進(jìn)行小組討論分享減壓的方法和技巧。（11分鐘）
2.總結補充減壓的方法和技巧。（6分鐘）
3.帶領(lǐng)同學(xué)們體驗呼吸放松訓練法
冥想放松法，漸進(jìn)性肌肉放松訓練法。（8分鐘）
四、團體結束階段（1分鐘）
老師：總結，鼓勵，寄語(yǔ)、
學(xué)生：回味，思考，升華
附件：
繪畫(huà)測驗——雨中人
今天我們來(lái)做一個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)測試——雨中人，請大家在紙上畫(huà)一幅雨中的人物場(chǎng)景圖，不要采取寫(xiě)生、臨摹的形式，請認真的畫(huà)，可以想畫(huà)什么就畫(huà)什么。另外有兩點(diǎn)要求，首先，要求這是一幅場(chǎng)景圖；其次，所畫(huà)的人物盡可能要有表情，不能是火柴人。（注意倒計時(shí)1分鐘提醒）
這個(gè)測試主要考察我們所面臨的壓力情境以及壓力情境下的反應，雨象征著(zhù)外界的壓力，我們一起來(lái)分析
1.我們先來(lái)看雨：
�。�1）雨點(diǎn)的大�。河挈c(diǎn)大小，表示壓力的大小，如有閃電、雷等，也說(shuō)明壓力大。
�。�2）雨點(diǎn)的范圍：雨點(diǎn)范圍的大小也反映壓力的大小。
�。�3）下雨的時(shí)間：若剛開(kāi)始下雨不久，則說(shuō)明壓力剛剛出現在你的生活中；若這場(chǎng)雨快結束了，則表明近期的壓力源很快就要過(guò)去了；
2.擋雨物
�。�1）無(wú)擋雨物：這種人在遇到壓力時(shí)，常感到無(wú)力、無(wú)助，有一定依賴(lài)性，既不滿(mǎn)環(huán)境，但又沒(méi)有改變與離開(kāi)環(huán)境的行動(dòng)。
�。�2）有擋雨物且有效：若有傘或其他擋雨物且把自己保護得很好，同時(shí)臉上的表情也非常沉著(zhù)或樂(lè )觀(guān)，說(shuō)明對壓力有足夠的信心，可以借助其他力量來(lái)減少壓力，有良好的應對壓力的方法。
�。�3）雨具無(wú)效。雖然有雨具來(lái)遮風(fēng)避雨，但覺(jué)得雨具不是很有效，或是雨傘被風(fēng)吹翻，或是身上依然被淋濕。說(shuō)明你現在可能會(huì )有一定的焦慮，對壓力會(huì )有些不適應。希望通過(guò)今天這節課，大家都能找到一件有效的雨具為我們遮風(fēng)擋雨。
備用資料：
1.畫(huà)面有其他人同行：此同行人在你心目中較重要，如畫(huà)路人，指你愿與人溝通、分享
2.跑：有逃避之意
3.人物有耳朵，代表你善于傾聽(tīng)
4.兩腿的距離：代表你好動(dòng)程度，工作的選址與選向，如不愿坐辦公室，且代表學(xué)習、反應速度的快速程度。
5.手的范圍：掌控欲的強弱及范圍的大小
6.人物繪畫(huà)簡(jiǎn)單，以符號代替(如頭用一圓圈代替，手腿用線(xiàn)條代替)，有兩種可能：要么是你沒(méi)有認真畫(huà)，否則代表你掩飾性強，說(shuō)謊不易被人察覺(jué)。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 6
教學(xué)目的：
通過(guò)測試、舉例、講解等方法，分析當前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來(lái)源，引導學(xué)生們學(xué)習必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現場(chǎng)提問(wèn)
教學(xué)時(shí)間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認真聽(tīng)講、積極發(fā)言
內容：
我們今天的主題班會(huì )的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問(wèn)題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源�，F在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出你的壓力來(lái)源。
我的壓力源：
這段時(shí)間里
1、你覺(jué)得你有心理壓力嗎？
2、你覺(jué)得你的壓力來(lái)自于哪呢？大家寫(xiě)完了嗎？現在收好我們的壓力，記住它，一會(huì )我們好好“消滅”它們！
提問(wèn)：
1、你嘗試過(guò)自我減壓?jiǎn)幔?/p>
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面，讓我們來(lái)了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì )大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動(dòng)減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。針對考前時(shí)間緊的情況，考生應學(xué)會(huì )抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長(cháng)期高度緊張的狀況，家長(cháng)應幫助考生學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長(cháng)應營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的'生活與學(xué)習氛圍。如在言語(yǔ)中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習考大學(xué)或名牌大學(xué)等語(yǔ)言，家長(cháng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長(cháng)在考前應積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞的情況，應注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對腦力勞動(dòng)強度大的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調節過(guò)度緊張的有效方法。
六、過(guò)渡減壓法：考生在考前一個(gè)月前就應該慢慢減小學(xué)習強度和減少學(xué)習時(shí)間，采取過(guò)渡調節方式。
希望：
這節班會(huì )課能夠對大家的減壓有所幫助！
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 7
教育活動(dòng)目的：
幫助學(xué)生了解自己內心的壓力,掌握減輕考試時(shí)心理壓力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考試成績(jì)。
活動(dòng)形式：
講授法、操作法、練習法
活動(dòng)準備：
錄音機、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測題
活動(dòng)過(guò)程：
一、導入主題
每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的考試心理壓力自測題，學(xué)生作答，老師統計結果，了解學(xué)生的心理壓力情況，并結合期末考試即將來(lái)臨的現實(shí)情況，從而導出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。
二、具體介紹減壓的'方法
�。ㄒ唬�、講授信心減壓法
1、調整考試理念
2、學(xué)會(huì )調節信心
3、注意走路的姿態(tài)（老師做示范動(dòng)作）
�。ǘ�、介紹情緒減壓法
1、宣泄法
�。�1）、傾訴法
�。�2）、書(shū)寫(xiě)法
�。�3）、“暴力”法（出示網(wǎng)球等道具，讓部分學(xué)生親自動(dòng)手操作、體驗）
�。�4）、運動(dòng)法（重點(diǎn)）
�。�5）、微笑、大笑法（重點(diǎn)和難點(diǎn)。老師講解并做微笑的示范動(dòng)作，學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話(huà)，引導學(xué)生大笑。）
�。�6）、哭泣法（重點(diǎn)。聯(lián)系對地震災民的心理危機干預方法）
2、深呼吸法（重點(diǎn)。老師講解要領(lǐng)并作示范，然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做，要求學(xué)生必須掌握。）
3、按摩法（師講解、作示范，師生共同參與。）
4、肌肉放松法（難點(diǎn)。師生共同參與）
5、冥想法或意念想像法（生在師的語(yǔ)言指令下體驗此法）
老師做小結。
�。ㄈ�、介紹音樂(lè )減壓法
1、介紹此法的作用，出示寫(xiě)有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。
2、聽(tīng)錄音。簡(jiǎn)單介紹兩首曲子，然后播放《拉德斯基進(jìn)行曲》和笛子獨奏曲《揚鞭催馬運糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
�。ㄋ模�、簡(jiǎn)單一提催眠減壓法等其他方法。
三、教后反思
因為活動(dòng)內容與學(xué)生的學(xué)習生活緊密相連，針對性、趣味性、活動(dòng)性和全員參與性都比較強，因此教學(xué)效果較好。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 8
教學(xué)目的
□知識與能力：
1.學(xué)習壓力帶來(lái)的影響；緩解學(xué)習壓力的辦法。
2.導致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；
3.培養全面、客觀(guān)地人士學(xué)習壓力，并且根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期待；
4.培養正確的學(xué)習觀(guān)念。
□過(guò)程與方法
1.采取直觀(guān)教學(xué)方式，引導學(xué)生理解學(xué)習壓力以及考試焦慮的問(wèn)題。
2.采取案例分析法。
□情感與價(jià)值觀(guān)
1.使學(xué)生認識到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對待學(xué)習壓力。
2.樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1.“學(xué)習壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習往往使學(xué)生有一些無(wú)所適從的感覺(jué)，而且在學(xué)生中還存在著(zhù)這樣的誤區，即學(xué)習壓力總是給人帶來(lái)消極影響，而沒(méi)有學(xué)習壓力就會(huì )學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點(diǎn)�？荚嚱箲]是每一個(gè)人都會(huì )遇到的。適度的'焦慮體現了我們對考試的認真態(tài)度，但是過(guò)度焦慮則會(huì )影響我們的學(xué)習甚至對身心健康不利。因而，引導學(xué)生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動(dòng)教學(xué)法。因為本課題的所有內容都是學(xué)生平時(shí)接觸的，因而用情節活動(dòng)的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當今的主要任務(wù)是學(xué)習，為將來(lái)的實(shí)現打下基礎。來(lái)自學(xué)習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學(xué)習壓力和學(xué)習壓力（板書(shū)課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學(xué)習生活中，我們常常會(huì )遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績(jì)。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試理想的學(xué)校。
這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)？身體有什么反應？
感到頭疼、胃痛等；
感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
教師提示;學(xué)習生活中總會(huì )有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現：面對考試
面對即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應各有不同。
小晨一臉輕松說(shuō)：“下學(xué)期我將去國外讀書(shū)，再也不用膽小考試成績(jì)了。
老 師 評 點(diǎn)：滿(mǎn)不在乎，過(guò)于輕松，對考試不利。
小樺平時(shí)學(xué)習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過(guò)度緊張，會(huì )影響復習效果，也會(huì )成績(jì)考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿(mǎn)信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績(jì)
教師歸納：
學(xué)習壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動(dòng)學(xué)習；過(guò)度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習效率和正常發(fā)揮。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 9
一、素質(zhì)目標
(一)知識目標
1、認識學(xué)習壓力，知道學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應對學(xué)習壓力的方法(重點(diǎn));
2、認識考試焦慮產(chǎn)生的原因;
3、掌握緩解學(xué)習壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。
(二)能力目標
1、全面客觀(guān)地認識學(xué)習壓力，根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期待;
2、培養學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問(wèn)題的能力;
3、學(xué)會(huì )用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀(guān)目標
1、認識到由于學(xué)習壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應是正常的;
2、正確對待學(xué)習壓力，樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學(xué)過(guò)程
(一)、創(chuàng )設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習壓力方面的知識。
(二)、質(zhì)疑定標
引導學(xué)生質(zhì)疑：通過(guò)這節課的學(xué)習，你最想弄明白什么問(wèn)題?
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學(xué)習壓力產(chǎn)生的原因
�、僬故久鎸W(xué)習壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習壓力，你有過(guò)這樣的感受嗎?在什么時(shí)候?
�、谒伎迹涸趯W(xué)習生活中，產(chǎn)生學(xué)習壓力的原因可能是哪些?引導學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
�、坌〗Y：作為中學(xué)生感受學(xué)習壓力是正常的，面對學(xué)習壓力而產(chǎn)生心理和生理上的.變化，是經(jīng)常會(huì )遇到的。
2、探討學(xué)習壓力的影響(重點(diǎn)一)
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習壓力的兩種觀(guān)點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面;學(xué)習需要適度的壓力。
正方：學(xué)習壓力利大于弊。
反方：學(xué)習壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。
由“在學(xué)習生活中，什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習壓力?”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學(xué)。
通過(guò)同學(xué)互議，匯報所得了解：
�、倏荚嚱箲]的含義;
�、诳荚嚱箲]產(chǎn)生的原因，應從容面對考試;
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習觀(guān)念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))
�、� 引導學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己和父母對考試的看法;
小結：考試是對學(xué)習效果的一種必不可少的檢測手段。
�、谝龑W(xué)習有助于積極面對考試的觀(guān)念。
5、探討正確應對學(xué)習壓力的方法(重點(diǎn)三)
小組討論：學(xué)習生活中，你是怎樣緩解過(guò)度的學(xué)習壓力?
在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過(guò)度的學(xué)習壓力，首先要明確學(xué)習的目的，培養學(xué)習的興趣，將壓力化為動(dòng)力，這是緩解學(xué)習壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：樹(shù)立正確的考試觀(guān)念;實(shí)事求是地調整自我期待;增強自身的實(shí)力……
(四)拓展訓練，培養學(xué)生學(xué)以致用，全面認識學(xué)習壓力，樹(shù)立自信，從容面對學(xué)習壓力的能力。
(五)小結知識，結束教學(xué)
�、僬n堂知識回顧：通過(guò)本課的學(xué)習，你知道了什么?
�、诿鎸W(xué)習壓力，互贈鼓勵的話(huà)，樹(shù)立自信。
三、板書(shū)設計(附下頁(yè))
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習壓力 影響 學(xué)習需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現：考試焦慮 原因 正確的考試觀(guān)
方法 調整自我期待
增強自身實(shí)力
四、拓展訓練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開(kāi)學(xué)到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說(shuō)，初三是非常重要的一年。應該抓緊時(shí)間好好學(xué)習，將來(lái)在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書(shū)復習效率每況愈下，模擬考試成績(jì)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想參加中考!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 10
教材分析
1、內容標準
《理智面對學(xué)習壓力》處在“我與國家、集體和社會(huì )的關(guān)系”中的“積極適應社會(huì )的發(fā)展和進(jìn)步”部分：“正確對待學(xué)習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學(xué)習觀(guān)念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準備�！痹谌粘Ｉ钪�，作為中學(xué)生，面對學(xué)習、考試常會(huì )產(chǎn)生程度不同的心理壓力，正確認識生活中這種壓力，對提高學(xué)生的心理承受力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)很有好處。
2、結合在考試中遇到的考試焦慮問(wèn)題，分析它帶來(lái)的消極影響，樹(shù)立正確的考試關(guān),克服考試焦慮。
學(xué)情分析
現在，我國大學(xué)生就業(yè)形勢異常嚴峻。我們的學(xué)生家長(cháng)都盼望自己的子女在考試時(shí)取得優(yōu)異的成績(jì)，有些學(xué)生會(huì )因為考試考得不好挨母親的數落、父親的責備。尤其是即將畢業(yè)的九年級學(xué)生，面臨中考，學(xué)習壓力將更大，考試焦慮也將隨著(zhù)增強。據問(wèn)卷調查顯示，80%的學(xué)生在考試前后精神緊張恐懼，注意力不集中，學(xué)習效率底下，因此幫助學(xué)生緩解學(xué)習壓力，以正確的心態(tài)從容面對考試，克服考試焦慮已顯得十分重要和迫切。為了幫助學(xué)生準確的把握自己在考試焦慮方面存在的問(wèn)題，老師準備一份考試焦慮自我檢查表。要求學(xué)生課前閱讀每一題，如果是的話(huà)，就在該題目左邊的橫線(xiàn)上做一個(gè)標記（打ˇ）；如果不是的話(huà)，則無(wú)需做任何標記。一定要如實(shí)回答，不要花太長(cháng)時(shí)間思考。每位學(xué)生課前調查父母或親友對自己在中考的期望是什么。學(xué)生認知障礙在于要樹(shù)立這樣的觀(guān)念：學(xué)習壓力是客觀(guān)存在的，了解學(xué)習壓力并不是要消除壓力，而是要學(xué)會(huì )與壓力共生，學(xué)會(huì )正確對待壓力，將壓力轉化為學(xué)習的動(dòng)力。
教學(xué)目標
�。�1）情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標
�、僬J識到用于學(xué)習壓力而產(chǎn)生各種反應是正常的。
�、趯W(xué)會(huì )以從容的`心態(tài)去面對考試以及生活中其他方面的壓力，樹(shù)立一種認識壓力的新觀(guān)念。
�。�2）能力目標
�、儆X(jué)察自己面對學(xué)習壓力的各種反應。
�、谀軌蛉�、客觀(guān)地認識學(xué)習壓力。
�、勰芨鶕约旱膶�(shí)際水平調整對考試結果的自我期望。
�。�3）知識目標
�、俣脡毫κ且话选半p刃劍”既有積極的一面，也有消極的一面；
�、谥谰徑鈱W(xué)習壓力的有效方法；
�、勖靼讓е驴荚嚱箲]的原因；
�、芰私饪朔荚嚱箲]的方法。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：如何從容面對考試。
2、教學(xué)難點(diǎn)： 壓力是把雙刃劍，學(xué)習需要適度的壓力。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 11
學(xué)習目標：
1、我國面臨的現實(shí)壓力是人口、資源、環(huán)境、人口、資源、環(huán)境的現狀。
2、堅持計劃生育、節約資源保護環(huán)境的基本國策、節約資源保護環(huán)境落實(shí)到行動(dòng)。
學(xué)習重點(diǎn)：
1.人口、資源、環(huán)境的現狀。
2.堅持計劃生育、節約資源保護環(huán)境的基本國策。
學(xué)習難點(diǎn)：
1、堅持計劃生育、節約資源保護環(huán)境的基本國策。
2、節約資源保護環(huán)境落實(shí)到行動(dòng)。
學(xué)習過(guò)程：
一、課前準備
1、改革開(kāi)放，激發(fā)了我國人民的______給社會(huì )的發(fā)展注入了______，同時(shí)我們也面臨________我國的.發(fā)展承受著(zhù)巨大的_____________壓力。
2、面對嚴峻的人口資源環(huán)境壓力我們應該堅持：________________國策，實(shí)施_____________戰略。
3、現階段的人口國情： 。
特點(diǎn)：基本特點(diǎn)________________________。
人口現狀的特點(diǎn)_________________。
影響：①_____________②______________。
本質(zhì)：________________________________。
4、計劃生育的目的：_______________________________。
具體要求：_______________________________。
意義：①____________________________。
�、赺__________________________。
�、踎___________________________。
5、保護環(huán)境的原因：
要求：
6、節約資源的原因：
要求：
具體做法：
二、自主學(xué)習
1、（ 檢查預習、歸納中結、解決疑問(wèn)、簡(jiǎn)單記憶）
疑問(wèn)：
1、人口國情的影響：制約經(jīng)濟社會(huì )的發(fā)展、人民生活水平的提高、導致就業(yè)壓力大、住房難等許多社會(huì )問(wèn)題。
本質(zhì)：人口問(wèn)題就是發(fā)展問(wèn)題。
2、計劃生育的具體要求：晚婚晚育、少生優(yōu)生。
意義：有利于發(fā)展社會(huì )生產(chǎn)力、增強國家的綜合國力、提高人民的生活水平。
3、我國的環(huán)境國情：從總體上看，我國生態(tài)環(huán)境惡化的趨勢已初步得到遏制，部分地區有所改善，但目前我國環(huán)境形勢依然相當嚴峻，不容樂(lè )觀(guān)。
4、我國的資源國情：自然資源總量大、種類(lèi)多，但人均占有量少、開(kāi)發(fā)利用的難度大，資源浪費現象嚴重。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 12
一、課前準備：
收集關(guān)于林書(shū)豪、紀念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材；制作課件，搜集視頻；黑板布置。
二、活動(dòng)目的；
1、通過(guò)介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績(jì)，激發(fā)學(xué)生的奮斗意識、競爭意識。
2、通過(guò)小組討論、個(gè)人感想等環(huán)節，培養學(xué)生的責任意識。
3、通過(guò)班主任的點(diǎn)評，將高中生的競爭意識和責任意識與公民意識教育相結合，鼓勵學(xué)生敢于承擔、勇于競爭，爭做外校好公民。
三、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬┲鞒秩擞霉适聦С霭鄷�(huì )主題。
老師、同學(xué)們，大家好！先看一個(gè)小故事——《裁縫的競爭》然后談自己的啟示
主持人隨機點(diǎn)2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)
�。ǘ┗@球明星——林書(shū)豪的故事
1、觀(guān)看視頻：中央電視臺關(guān)于林書(shū)豪的短片介紹《與驕傲為敵》
2、投影介紹林書(shū)豪的文字資料
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書(shū)豪
“林書(shū)豪迷”—吳山介紹他心目中的林書(shū)豪
4、投影林書(shū)豪給我們的10堂課
�。�1）當所有的人都不相信你時(shí)，你仍然要相信自己
�。�2）機會(huì )來(lái)臨時(shí)，緊緊抓住它
�。�3）你的家人會(huì )永遠支持你，你也要永遠支持他們
�。�4）找到你的優(yōu)勢
�。�5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手
�。�6）做自己就好
�。�7）謙虛很重要
�。�8）助攻別人，讓別人好
�。�9）不管你信什么，千萬(wàn)不要忽視信念的.力量
�。�10）努力、努力、再努力
【活動(dòng)安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話(huà)記錄下來(lái)，并談一下你對這句話(huà)有所觸動(dòng)的原因？
【過(guò)渡】美國一項調查證明：目標動(dòng)力在一個(gè)人的核心競爭力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競爭有哪些？
�。ㄈ┘o念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹
1、投影紀念中學(xué)一則新聞報道：
20xx屆校友xx在本科未畢業(yè)時(shí)就被國外多所大學(xué)錄取，20xx年以交換生的身份到美國密歇根大學(xué)就讀，20xx年參加世界大學(xué)生程序設計總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單：
【過(guò)渡】有時(shí)候，我們把別人的故事當做神話(huà)一樣聆聽(tīng)。認為那是遙不可及的事情。
可是，當有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現其實(shí)你自己也可以創(chuàng )造出一個(gè)值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想：
【結語(yǔ)】以競爭求生存、以競爭求發(fā)展是當今社會(huì )的普遍法則。所以，努力提高個(gè)人的核心競爭力就理所當然地成為每個(gè)人的首要任務(wù)。
�。ㄋ模┌嚅L(cháng)總結
1、常規繼續做好
2、不能提前安靜的壞習慣必須改掉
3、衛生狀況良好
�。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y
1、給自己定一個(gè)靠譜的目標
2、機會(huì )是給有準備的人的
3、目標動(dòng)力是核心競爭力
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發(fā)
5、以競爭求生存，以競爭求發(fā)展
�。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會(huì )的收獲
四、活動(dòng)反思：
本次班會(huì )以最近大熱的體育明星“林書(shū)豪”為教育的契機，讓學(xué)生充分認識明星背后的真實(shí)，同時(shí)又以資料的方式介紹同在高中讀書(shū)的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例，深深激發(fā)學(xué)生的危機意識、競爭意識和責任意識。
公民教育缺少不了榜樣教育，我們日后的德育工作正是需要從這樣的典型榜樣入手，對學(xué)生的人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)進(jìn)行引導。
本次班會(huì )的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻，對于學(xué)生的觸動(dòng)和行動(dòng)的指引尚不完美。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 13
教育活動(dòng)目的：
幫助學(xué)生了解自己內心的壓力,掌握減輕考試時(shí)心理壓力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考試成績(jì)。
活動(dòng)形式：
講授法、操作法、練習法
活動(dòng)準備：
錄音機、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測題
活動(dòng)過(guò)程：
一、導入主題
每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的'考試心理壓力自測題，學(xué)生作答，老師統計結果，了解學(xué)生的心理壓力情況，并結合期末考試即將來(lái)臨的現實(shí)情況，從而導出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。
二、具體介紹減壓的方法
�。ㄒ唬�、講授信心減壓法
1、調整考試理念
2、學(xué)會(huì )調節信心
3、注意走路的姿態(tài)（老師做示范動(dòng)作）
�。ǘ�、介紹情緒減壓法
1、宣泄法
�。�1）、傾訴法
�。�2）、書(shū)寫(xiě)法
�。�3）、“暴力”法（出示網(wǎng)球等道具，讓部分學(xué)生親自動(dòng)手操作、體驗）
�。�4）、運動(dòng)法（重點(diǎn)）
�。�5）、微笑、大笑法（重點(diǎn)和難點(diǎn)。老師講解并做微笑的示范動(dòng)作，學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話(huà)，引導學(xué)生大笑。）
�。�6）、哭泣法（重點(diǎn)。聯(lián)系對地震災民的心理危機干預方法）
2、深呼吸法（重點(diǎn)。老師講解要領(lǐng)并作示范，然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做，要求學(xué)生必須掌握。）
3、按摩法（師講解、作示范，師生共同參與。）
4、肌肉放松法（難點(diǎn)。師生共同參與）
5、冥想法或意念想像法（生在師的語(yǔ)言指令下體驗此法）
老師做小結。
�。ㄈ�、介紹音樂(lè )減壓法
1、介紹此法的作用，出示寫(xiě)有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。
2、聽(tīng)錄音。簡(jiǎn)單介紹兩首曲子，然后播放《拉德斯基進(jìn)行曲》和笛子獨奏曲《揚鞭催馬運糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
�。ㄋ模�、簡(jiǎn)單一提催眠減壓法等其他方法。
三、教后反思
因為活動(dòng)內容與學(xué)生的學(xué)習生活緊密相連，針對性、趣味性、活動(dòng)性和全員參與性都比較強，因此教學(xué)效果較好。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 14
一、活動(dòng)目的：
1、組織學(xué)生觀(guān)看法制教育專(zhuān)題片、法制教育影視片。了解一些有關(guān)《未成年人保護法》、《預防未成年人犯罪法》方面的知識，以及了解身邊的不良因素對人的危害，從而使學(xué)生做一個(gè)遵紀守法的好學(xué)生。
2、讓學(xué)生懂得促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標。
3、讓學(xué)生明白心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現。
二、活動(dòng)準備：
1、《心理健康教育手冊》
2、心理健康咨詢(xún)臺、利用黑板報的形式，宣傳心理健康教育的重要性。
3、大屏幕展示心理健康教育。
三、活動(dòng)過(guò)程：
1、隊會(huì )開(kāi)始儀式(略)。
2、中隊長(cháng)講話(huà)。
3、主持人主持隊活動(dòng)。
(1)主任介紹班會(huì )內容。并宣布大會(huì )開(kāi)始。
(2)中隊長(cháng)講這次隊會(huì )的主要目的和意義。心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態(tài)度來(lái)認識和看待學(xué)生和學(xué)生的行為，不僅注意到行為本身，更注重去發(fā)現并合理滿(mǎn)足這些行為背后的那些基本的心理需要;不簡(jiǎn)單地進(jìn)行是非判斷，而是從一種人性化的角度去理解和教育學(xué)生。因此，心理健康教育真正體現出了對學(xué)生的尊重、一種對"人"的`尊重，這是建立相互支持、理解和信任的良好師生關(guān)系的前提，也是我們每一位教師在教育實(shí)踐中面臨的重要課題。所以說(shuō)，心理健康教育是師生的共同責任。
(4)健康教育的重要性近年來(lái)，由于社會(huì )發(fā)展帶來(lái)的種種變化，我國學(xué)校教育和兒童發(fā)展事業(yè)受到了沖擊和挑戰。調查表明，在我國中小學(xué)生中間，約1/5左右的兒童青少年都存在著(zhù)不同程度的心理行為問(wèn)題，如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說(shuō)謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內隱的心理行為問(wèn)題。這些心理行為問(wèn)題不但嚴重地影響著(zhù)兒童青少年自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來(lái)巨大的困擾，直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成與教育目標的實(shí)現。因此，開(kāi)展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。
(5)小組討論：如何才能做好心理健康教育，我們應該怎樣做?
(6)讓學(xué)生從心理健康教育網(wǎng)站獲取信息，增長(cháng)知識。
中隊輔導員講話(huà)、呼號、退旗，中隊和宣布活動(dòng)結束。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 15
一、教材依據
司法部戒毒管理局編寫(xiě)的《心理健康讀本》和教育矯治教材之二《回歸社會(huì )教育》（第一單元“調適自我”和第二單元“重返家庭”）的教學(xué)要求。
以教材為依據，結合戒毒人員的知識結構和接受能力，從“心癮”入手，解決戒斷毒癮的心理缺失問(wèn)題，給予戒毒人員更為有力的心理支持，使其從內而外產(chǎn)生巨大能量，從而戒除毒癮、陽(yáng)光一生。對戒毒有信心，對自己有信心，對親人有信心，對家庭有歸屬感，成長(cháng)完型。
二、教材分析
教學(xué)目的：使戒毒人員從心出發(fā)，覺(jué)察自己真正的需求，從內心認識到生命的珍貴，親情的寶貴，為徹底戒斷毒癮、回歸家庭打下更為堅實(shí)的基礎。
教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì )表達愛(ài)，掌握愛(ài)的方法。
教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì )放過(guò)自己，學(xué)會(huì )與父母和解。
教學(xué)方法：?jiǎn)l(fā)式、歸納式、提問(wèn)式、案例分析及情境創(chuàng )設法。
課時(shí)：1課時(shí)（40分鐘）
教法提示：合作交流，運用家庭系統、愛(ài)與和解、擁抱內在小孩等心理技術(shù)，引導學(xué)員懂得愛(ài)父母，只有與父母和解才能活出真正的自己、形成完整的人格。學(xué)會(huì )愛(ài)，更要學(xué)會(huì )“表達愛(ài)”并且掌握“愛(ài)的方法”。
三、教學(xué)過(guò)程設計（含作業(yè)安排）
�。ㄒ唬�、啟發(fā)談話(huà)，導入新課：
分析吸毒（復吸）的原因視頻11’30——15’56
好奇心、虛榮心、減肥、提神、興奮、瞌睡、尋求刺激（想啥來(lái)啥？幻覺(jué)、靈感）、逃避煩惱和痛苦、無(wú)聊空虛……
�。ǔ鍪菊n件）提示：請覺(jué)察一下自己第一次吸毒是在什么時(shí)候，是什么原因？
�。ǘ�、新課教學(xué)
第一個(gè)階段：心癮到底是什么
強迫重復、難自律，每個(gè)成癮者，都有一個(gè)說(shuō)不出口的缺憾
01每一種成癮的背后，都有另一種缺失
后來(lái)才知道，這個(gè)叫做古龍的作家，和他書(shū)中的人物一樣狂得沒(méi)邊，還英年早逝。
古龍是“喝”死的。
他把烈酒當白開(kāi)水喝。
喝吐血了剛出院
他又開(kāi)始豪飲，之后就暈倒，再也沒(méi)有醒來(lái)，終年48歲。
小李飛刀成絕響，人間不見(jiàn)楚留香。
喝到生命最后一分鐘，古龍是有多愛(ài)酒？可是古龍卻說(shuō)，其實(shí)我不怎么愛(ài)喝酒，我愛(ài)的不是酒，是喝酒時(shí)的朋友。
古龍上初中的時(shí)候，父親出軌，母親整日愁眉苦臉，十幾歲的.他沒(méi)有了家庭的溫暖，只能流浪社會(huì )，加入幫派，喝酒就是兄弟相處的方式。
說(shuō)到底，酒代替的不過(guò)是一個(gè)字：“情”，而且是他認為最濃的情。
古龍去世前，曾勸朋友少喝酒，古龍曾說(shuō)，“多飲傷身，不飲卻傷心�！�
每一種癮，也許只是在補另一個(gè)更深的缺口。古龍的寂寞，比空酒瓶還要深。
02成癮，是一種錯誤的自我療愈
研究成癮的心理專(zhuān)家沈家宏認為，雖然成癮表現多種多樣，但歸根結底，都來(lái)源于內心未被滿(mǎn)足的情感需要，或缺乏親密關(guān)系，或缺乏安全感，或逃避內心深處的傷痛與困境。
成癮是一種錯誤的自我療愈，是為了滿(mǎn)足內心深處的渴求。
吃甜食上癮的人，可能源自?xún)刃纳钐幍膮T乏感；
網(wǎng)絡(luò )成癮的人，可能是現實(shí)中得不到存在感；
有性癮的人，也可能是從小看到感情有問(wèn)題的父母……
可是用這樣的方法，只會(huì )讓人在一時(shí)滿(mǎn)足后再被深深的愧疚感折磨。
只靠意志力戒癮也是不可能成功的。
你說(shuō)了多少次不熬夜、要早睡？（不，其實(shí)是我~）
因為意志力可以幫你熬過(guò)一時(shí)，但是你真正的需要并沒(méi)有得到滿(mǎn)足，即便你戒掉了這個(gè)，還是一樣會(huì )找其它的東西替代。
這就像我的鄰居大爺為了戒煙開(kāi)始嗑瓜子，結果煙沒(méi)戒掉呢，瓜子又上癮了。
只有找到背后的真正原因，從根源上滿(mǎn)足自己，才能“戒癮”。
怎樣才能過(guò)上我們心靈所需要的那種快樂(lè )的生活。
大地上萬(wàn)物和諧而快樂(lè )的共同成長(cháng)這樣一種力量。這種力量能讓我們獲得像孔子那樣的心胸，莊嚴而平和，從容溫暖、信念堅定、內心強大。大家在入所適應期教育中，都抄寫(xiě)、背誦過(guò)《弟子規》親憎我孝方賢
第二個(gè)階段：愛(ài)與和解
首先提問(wèn)學(xué)員平常是如何表達對父母親的愛(ài)或者感恩的。
1、愛(ài)與和解的內容
比如《論語(yǔ)》里的一個(gè)小故事，母在一子單，母去三子寒。
2．正視情緒，不要永遠傷在童年。
告訴戒毒人員，每個(gè)人的成長(cháng)過(guò)程中都會(huì )有來(lái)自家庭的創(chuàng )傷，失望、委屈、恐懼、甚至憤怒。各種各樣的消極情緒是很正常的，但是由于道德和我們從小收到的孝順教育使我們不敢面對和承認，所以往往被壓抑在潛意識里。只有與父母和解，才能走出心理的困境。
3、管理自己情緒的幾種方法
知道了應該正視情緒，接下來(lái)我們就要探討如何和解。根據我們學(xué)員的實(shí)際情況和心理發(fā)展狀況。歸納為以下幾種基本方法：
�。�1）適度宣泄與父母交流互動(dòng)，可以哭泣、可以?xún)A訴、幫媽媽洗碗和爸爸小酌……
�。�2）積極的自我暗示
�。�3）會(huì )表達對父母的孝順和愛(ài)
第三個(gè)階段：通過(guò)和學(xué)員們一起模擬表達出對父母的愛(ài)，將整堂心理健康教育引入高潮。
四、課堂小結
1、總結今天的內容：“愛(ài)與和解”，只有與父母和解、才能與自己和解，才能活出真正的自己，形成完整的人格。孝順首先要學(xué)會(huì )愛(ài)，更要學(xué)會(huì )“表達愛(ài)”并且掌握“愛(ài)的方法”。
2、結束，對學(xué)員提出希望。
希望你們能像長(cháng)出翅膀的天使一樣沖破情緒的枷鎖，順利回歸家庭，孝順父母。
非常感謝大家的聆聽(tīng)，今天的分享就到這里。
五、聯(lián)系實(shí)際拓展。
請大家思考一下，說(shuō)說(shuō)今天我們學(xué)習了哪些內容，有什么感受。
課后作業(yè)：這個(gè)周末就打一個(gè)親情電話(huà)、或者寫(xiě)一封家書(shū)，把我們對家、對父母的愛(ài)表達出來(lái)。
教學(xué)后記：
工作中常常聽(tīng)到一些學(xué)員與父母關(guān)系緊張，生活中常常有讓父母生氣甚至痛苦不堪的言行。 所以從人所適應期教育開(kāi)始，我就有意識的在教學(xué)中引導學(xué)員們思考為什么“百善孝為先”？“如何孝順”等這類(lèi)問(wèn)題。在做自我介紹時(shí)加入了“我是…和…的兒子”這樣的固定句型，經(jīng)過(guò)“愛(ài)與和解”等內容的學(xué)習，學(xué)員們獲得了成長(cháng)，懂得了感恩，學(xué)會(huì )了正確表達愛(ài)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì )了愛(ài)父母的方法�，F在對待父母的態(tài)度相比以前有了明顯的改善，整個(gè)人也柔軟和諧了許多。
修改稿：
引導語(yǔ)
心理健康和身體健康同樣重要，甚至更為重要。
心理是什么？（概念，邊做板書(shū)邊背誦）
心理健康是研究——潛意識的
潛意識是相對于意識而言的，比如：心理暗示
比如意識到卻做不到的，就是潛意識在起作用。
意識已經(jīng)遺忘，看起來(lái)沒(méi)事，潛意識卻會(huì )不安，擔憂(yōu)，抗拒……
個(gè)性的好惡、恐懼（比如一朝被蛇咬，十年怕井繩，怕蛇怕狗怕鬼等）
比如夢(mèng)境，竟會(huì )和現實(shí)有某種聯(lián)系
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 16
教學(xué)理念：
感恩是一種美德，是一種生活態(tài)度，也是做人的基本修養。而此刻的中學(xué)生就其心靈的“情”來(lái)看，普遍患有“感情冷漠癥”。對父母的養育之恩、老老師的教導之恩，有時(shí)會(huì )熟視無(wú)睹、置若惘然。應對這種現狀，有必要設計一節以《感恩》為主題的心理健康課，讓感恩走進(jìn)每一位同學(xué)生的心靈。
教學(xué)設計說(shuō)明：
教學(xué)生過(guò)程分為五個(gè)環(huán)節，從感恩父母，到感恩老老師，感恩幫忙過(guò)你的人，感恩社會(huì )，最后感恩升華，感激所有的人。
根據學(xué)生的認知特點(diǎn)，從談父母、老老師的付出，到分析我們?yōu)樗麄冏龅�，體會(huì )他們的恩情，隨之引出如何感恩，落到行動(dòng)上。從感恩家人到感恩老老師、幫忙過(guò)自己的人，最后上升到感激所有的人，包括傷害我們的人。
教學(xué)生活動(dòng)多樣，有聽(tīng)歌曲、聽(tīng)故事、講故事、大家說(shuō)、做游戲、演小品、大家歌、讀資料、天平稱(chēng)量等多種形式，學(xué)生從聽(tīng)、講、說(shuō)、做、演、稱(chēng)等多方面體會(huì )恩情，學(xué)生會(huì )感恩。從意識到行動(dòng)。到達學(xué)生的目的。
教學(xué)目標：
1、使學(xué)生懂得，對關(guān)懷和幫忙自己的人抱有感激之情是一種美德，也是做人的道德準則。
2、使學(xué)生明白，此刻每個(gè)人享受的快樂(lè )生活是透過(guò)別人的付出得到的，培養學(xué)生對父母、他人、社會(huì )的感恩意識。
3、教育學(xué)生在實(shí)際生活中，學(xué)生會(huì )感恩，為關(guān)心過(guò)自己的人做一些力所能及的事情。
重點(diǎn)：培養學(xué)生對父母、對他人、對社會(huì )的感恩意識。
難點(diǎn)：教育學(xué)生在實(shí)際生活中學(xué)生會(huì )感恩。
教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬�、感恩父母
1、聽(tīng)音樂(lè )《感恩的心》
2、親情游戲
你們從一個(gè)咿呀學(xué)生語(yǔ)的孩子成長(cháng)到一名初中生，誰(shuí)給你們的愛(ài)最多，幫忙最大，請寫(xiě)出五個(gè)人的名字。
3、感受父母的愛(ài)
4、感悟：烏鴉有反哺之義，羊羔有跪乳之恩。父母為我們費盡心血，我們就應為他們做點(diǎn)什么，才能表達你的感激之情？
使學(xué)生帶著(zhù)簡(jiǎn)單愉快的情緒進(jìn)入活動(dòng)主題
請同學(xué)生按照老老師的指令進(jìn)行。
說(shuō)一說(shuō)，父母給你那些愛(ài)。
學(xué)生讀材料，談感受。
學(xué)生針對此刻的我進(jìn)行暢談。
�。ǘ�、感恩老老師
1、老師恩回放
生活中除了父母無(wú)微不至的關(guān)心我們，再就是我們的恩老師了。老老師的愛(ài)如春風(fēng)，似細雨，滋潤著(zhù)我們，使我們茁壯成長(cháng)，讓我們從點(diǎn)點(diǎn)滴滴中說(shuō)出老老師的愛(ài)。
學(xué)生講老老師關(guān)愛(ài)我們的三個(gè)故事。老老師結合故事進(jìn)行點(diǎn)評：
�。�1）老老師如媽媽時(shí)刻關(guān)心我們。
�。�2）老老師象一把保護傘，遮護著(zhù)我們不受傷害
�。�3）我們的成長(cháng)離不開(kāi)老老師。
2、用行動(dòng)報答老老師
總結過(guò)渡：學(xué)生校中老老師如父母，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)心著(zhù)我們，我們就應怎樣做，才能讓老老師更欣慰，讓家長(cháng)更放心呢？
學(xué)生談在學(xué)生校中如何做？（多個(gè)學(xué)生回答）
�。ㄈ└卸鲙兔^(guò)我們的人
除了父母和老老師，社會(huì )上還有很多人值得我們感激。請聽(tīng)《感恩之旅》。
黃舸7歲的時(shí)候，被查出患了一種令醫學(xué)生界至今束手無(wú)策的疾病，生命周期可能只有18年。
黃舸的生命也許就要走到了盡頭，但是為了能對幫忙過(guò)他的`人說(shuō)聲謝謝，20xx年，15歲的他和父親用一輛三輪車(chē)踏上了“感恩之旅”，開(kāi)始在全國尋訪(fǎng)從未謀面的恩人。如今父子倆已走過(guò)82個(gè)城市，行程1.3萬(wàn)公里，向30多名以前幫忙過(guò)他們的人當面道了謝。父子倆一路上感受著(zhù)感動(dòng)，也傳播著(zhù)感動(dòng)。
黃舸說(shuō)：“到好心人的家門(mén)口親自說(shuō)聲謝謝，送上一束鮮花表達我深深的謝意，是我最大的心愿�！边@個(gè)心愿一向支持著(zhù)他走到這天。如果有一天離開(kāi)人世，黃舸期望將自己的眼角摸捐給需要它的人。
問(wèn)：黃舸的“感恩之旅”是感激哪些人呢？（齊答）
生活中許多人向我們伸出熱情的雙手，當我們理解別人無(wú)私的關(guān)愛(ài)時(shí)，你的情緒是怎樣的？此刻讓我們大聲的向他們說(shuō)一聲“謝謝”！
�。ㄋ模└卸魃鐣�(huì )
請看資料：慈善家——霍英東
霍英東，漢族，廣東人。1953年創(chuàng )辦霍興業(yè)堂置業(yè)有限公司，任董事長(cháng)。
霍英東先生是一位愛(ài)國的香港慈善家。從小吃過(guò)不少苦的他聚財有道，散財也有道。
多年來(lái)他對社會(huì )的各類(lèi)捐助金額接近200億元，在推動(dòng)各地教育、醫療衛生、體育、山區扶貧、干部培訓等方面，做出了許多的貢獻。
問(wèn)：材料中的霍先生的行為是回報什么呢？（齊答）
記得去年我們班的同學(xué)生主動(dòng)參加了小戲藝術(shù)節的義務(wù)勞動(dòng)，今年我們班的同學(xué)生利用星期天又到車(chē)站義務(wù)打掃衛生。我們班的同學(xué)生人人有一顆服務(wù)社會(huì )的心。
想想我們?yōu)樯鐣?huì )做些什么？
幾個(gè)學(xué)生生回答。
幾年之后，如果我們班有的同學(xué)生也象霍先生一樣成為大款，你將怎樣回報社會(huì )呢？
幾個(gè)學(xué)生生暢所欲言。
�。ㄎ澹└卸魉械娜耍ǜ卸魃A）
過(guò)渡：我們的生活被愛(ài)包圍著(zhù)，我們不但感恩父母，感恩老老師，感恩那些幫忙過(guò)我們的人，甚至我們還感激那些傷害過(guò)我們人。
請看大屏幕，感激所有的人。學(xué)生生齊讀：
感激所有的人
感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志。
感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。
感激欺騙你的人，因為他增進(jìn)了你的智慧。
感激蔑視你的人，因為他醒覺(jué)了你的自尊。
感激遺棄你的人，因為他教會(huì )了你該獨立。
凡事感激，學(xué)生會(huì )感激，感激一切使你成長(cháng)的人。我們人人都要有一顆感恩的心！
齊唱《感恩的心》的主題句：感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣應對自己，感恩的心，感謝命運，花開(kāi)花落，我依然會(huì )珍惜！
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 17
【學(xué)情分析】
進(jìn)入小學(xué)后，一年級的小學(xué)生自我意識不斷增強,思維逐步發(fā)展，活動(dòng)范圍逐漸擴大，面對新的伙伴，相互認識，認識自己、了解他人，建立良好的伙伴關(guān)系能幫助他們快速適應小學(xué)生活。所以引導孩子正確認識自己，客觀(guān)看待自己，并且學(xué)會(huì )發(fā)現別人的長(cháng)處，尊重別人，逐步形成良好的個(gè)性，促進(jìn)自我心理健康發(fā)展是一年級學(xué)生重要的心理發(fā)展任務(wù)。
本次活動(dòng)圍繞“介紹我自己”這一主題，通過(guò)一系列的活動(dòng)引導一年級學(xué)生，介紹自己，了解他人，學(xué)會(huì )與人交往，建立良好的伙伴關(guān)系，從而促進(jìn)良好個(gè)性的發(fā)展。
【教學(xué)目標】
1.通過(guò)模仿，學(xué)會(huì )介紹自己。
2.通過(guò)游戲互動(dòng),引導學(xué)生學(xué)會(huì )從姓名、本領(lǐng)、愛(ài)好、理想等方面介紹自己，并擴大介紹自己的范圍，更好地認識自己、了解他人。
3.在游戲活動(dòng)中感悟，促進(jìn)認知的轉變和內心的成長(cháng)，學(xué)會(huì )展示自己、欣賞他人。
【教學(xué)方法】
游戲體驗、情景劇、小組討論等
【課時(shí)】
一課時(shí)
【適用年級】
一年級
【教學(xué)準備】
愛(ài)好彩卡，父母留言卡，頭飾，學(xué)生作品，每個(gè)小組一只帶有小組同學(xué)名字的風(fēng)車(chē)
【教學(xué)過(guò)程】
1、熱身活動(dòng)（5分鐘）
1.大風(fēng)吹（5分鐘）
師：愿意做游戲嗎？讓我們來(lái)做一個(gè)小游戲，游戲的名字叫：“大風(fēng)吹”。
�。ㄕn件出示游戲提示：）我說(shuō)，大風(fēng)吹，你們就齊聲問(wèn)，吹什么？如果我說(shuō)吹男生，男生就站起來(lái)邊喊“嗨嗨嗨”邊鼓掌三次，然后坐下。我說(shuō)吹女生，女生就站起來(lái)邊喊“嗨嗨嗨”邊鼓掌三次。
師：好，游戲開(kāi)始了，請大家仔細聽(tīng)。（帶帽子的孩子，扎辮子的孩子，喜歡踢球的孩子，喜歡畫(huà)畫(huà)的孩子，愛(ài)幫助人的孩子）
2.引出課題：小朋友們反應可真快，看來(lái)大家對自己是有一定了解的。今天，讓我們在課堂上學(xué)著(zhù)介紹自己，讓大家都來(lái)認識你，好嗎？
二、主題活動(dòng)（27分鐘）
�。ㄒ唬┙榻B我自己
活動(dòng)一：出示“喜鵲和啄木鳥(niǎo)”互相介紹自己的內容，引導學(xué)生嘗試介紹自己。
1.課件出示“喜鵲和啄木鳥(niǎo)”的圖文，教師分別模仿喜鵲和啄木鳥(niǎo)，展示它們的對話(huà)。
小喜鵲：“你好，我是快樂(lè )的小喜鵲，我常在空中飛，喜歡吃蟲(chóng)子，唱歌�！�
啄木鳥(niǎo)：“小喜鵲你好，我是啄木鳥(niǎo)，我也會(huì )飛，也喜歡吃蟲(chóng)子�！�
小喜鵲：“是嗎？真好，讓我們做朋友吧！”
啄木鳥(niǎo)：“好呀，不過(guò)我不會(huì )唱歌，你可以教我嗎？”
小喜鵲：“可以，我們相互認識了，是好朋友了！”
2.喜鵲和啄木鳥(niǎo)分別是怎樣介紹自己的？（叫什么，有什么本領(lǐng)，有什么愛(ài)好。）
3.你能學(xué)著(zhù)這樣介紹一下自己?jiǎn)�？（不同形式的自我介紹，逐步讓孩子敢于當眾介紹自己。）
�。�1）自己先說(shuō)給自己聽(tīng)。
�。�2）同桌兩個(gè)小朋友互相向對方介紹自己。
�。�3）請愿意在全班面前介紹自己的小朋友介紹。
教師導語(yǔ)：像喜鵲和啄木鳥(niǎo)這樣，有相同的本領(lǐng)，可以成為朋友，有不同的愛(ài)好，也可以成為朋友。就是因為互相做了自我介紹，才讓我們小朋友之間互相了解，很快成為好朋友。
�。ǘ┪蚁矚g做的事
想一想，你平時(shí)喜歡做什么？
出示課件：
我叫xx，今年6歲了，我屬鼠，我喜歡畫(huà)畫(huà)、唱歌，希望大家喜歡我。
我叫xx，今年7周歲了，我屬豬，我的媽媽是音樂(lè )老師，我喜歡彈琴，還喜歡踢足球。
我喜歡做的事情很多，唱歌、與小伙伴踢足球、與爸爸媽媽爬山、與爺爺下棋。這就是我——張x。
我叫張xx，我喜歡跑步，也喜歡朗誦。
像這樣，和小組內的小朋友說(shuō)一說(shuō)。說(shuō)的同學(xué)說(shuō)清楚，聽(tīng)的同學(xué)認真聽(tīng)。聽(tīng)聽(tīng)和你有相同愛(ài)好的是誰(shuí)？
請同學(xué)介紹自己，鼓勵從更多的方面介紹自己。
活動(dòng)二：父母眼里的我
打開(kāi)爸爸媽媽給你的留言卡，讀一讀，你發(fā)現了爸爸媽媽知道，你卻沒(méi)有意識到的愛(ài)好了嗎？
課件出示：
爸爸媽媽真喜歡你認真讀書(shū)的樣子。爸爸媽媽加班的時(shí)候，喜歡讀書(shū)的你讓書(shū)陪著(zhù)你，忘記了孤單。你真棒！
你是個(gè)勤快的小伙子�？吹侥忝刻齑驋叩母筛蓛魞舻牡匕�，收拾的整潔的房間，我們覺(jué)得有你真幸福！
小聲讀一讀爸爸媽媽給你的留言，仔細體味一下自己的愛(ài)好帶給家人的快樂(lè )。
活動(dòng)三：相同的愛(ài)好
根據剛才的交流以及爸爸媽媽給我們的留言，每人選取自己的愛(ài)好彩卡放置在自己面前。
學(xué)生選取代表自己愛(ài)好的彩卡放置在桌上。（相同的愛(ài)好用一種顏色的彩卡表示，并有圖文提示。）
根據每個(gè)同學(xué)擺在自己面前的愛(ài)好彩卡，找到和你有相同愛(ài)好的小朋友，互相介紹一下自己，說(shuō)說(shuō)你們的愛(ài)好。
通過(guò)愛(ài)好相同的小朋友互相介紹，進(jìn)一步擴大孩子介紹自己的范圍。
�。ㄈ┪业膲�(mèng)想
教師導語(yǔ)：我們每個(gè)人，不但有自己的愛(ài)好，還有屬于自己的夢(mèng)想呢，這些夢(mèng)想是我們希望將來(lái)的`自己可以變得更好。你夢(mèng)想是什么？
課件出示：
我長(cháng)大以后想當媽媽?zhuān)瑤е?zhù)我的孩子一起去看星星。
將來(lái)我想當老師，教小朋友學(xué)習。
我想成為一名醫生，治好病人的病，讓他們不再哭泣。
你的夢(mèng)想是什么？請大家想一想，一會(huì )兒我們轉著(zhù)圈兒說(shuō)給小組內的同學(xué)聽(tīng)。
轉圈兒說(shuō)出自己的夢(mèng)想。
活動(dòng)四：心理甜甜圈
教師導語(yǔ)：小朋友們不但介紹了自己，還在介紹自己時(shí)，說(shuō)出了自己的愛(ài)好、夢(mèng)想，我們之間越來(lái)越了解了。讓我們一起來(lái)看個(gè)情景劇。
課前選取適合角色的同學(xué)分別扮演小黃鶯、長(cháng)頸鹿、大象，帶上頭飾，介紹并展示自己的作品。
森林里有一所美麗的小學(xué)。開(kāi)學(xué)第一周，貓頭鷹老師讓同學(xué)們做自我介紹，為了讓大家認識自己，小動(dòng)物們各展才能，唱唱跳跳，非常高興。
小黃鶯說(shuō)：“我是小黃鶯，我喜歡唱歌，我給大家唱一首《歌聲的翅膀》�！�
長(cháng)頸鹿說(shuō)：“我是長(cháng)頸鹿，我已經(jīng)6周歲了，我喜歡跟大家一起玩，一起學(xué)習，一起長(cháng)大�！�
小象說(shuō)：“我是小象，媽媽�？湮沂切‘�(huà)家，請大家看看我畫(huà)的畫(huà)，我畫(huà)的是咱們班級，希望大家都能成為好朋友�！�
教師導語(yǔ)：小朋友們，剛才我們在介紹自己時(shí)都好棒。聽(tīng)了故事，你發(fā)現小黃鶯、小象他們在介紹自己的愛(ài)好時(shí)，還有什么特點(diǎn)？（展示自己的愛(ài)好）你也可以這樣展示嗎讓我們一起來(lái)吧！
拿出自己的作品，先在小組內介紹。
推薦在班內介紹。
三、總結提升（8分鐘）
活動(dòng)五：風(fēng)車(chē)轉轉轉
要求：每個(gè)小組都有一只風(fēng)車(chē)，每個(gè)風(fēng)車(chē)的葉片上都有一個(gè)同學(xué)的名字。風(fēng)車(chē)轉轉轉，轉到誰(shuí)，就請誰(shuí)來(lái)介紹一下自己吧！
讓每一個(gè)都來(lái)展示自己。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 18
教學(xué)主題：心理健康教育
教學(xué)目標：
1.了解心理健康的概念和重要性；
2.掌握一些心理健康的保持方法；
3.學(xué)會(huì )如何應對心理問(wèn)題。
教學(xué)內容：
1.心理健康的概念和重要性；
2.心理健康的保持方法，如良好的睡眠、飲食和運動(dòng)習慣等；
3.應對心理問(wèn)題的方法，如情緒管理、壓力應對和自我調節等。
教學(xué)步驟：
1.引入（10分鐘）：讓學(xué)生說(shuō)出自己心理健康的概念和重要性；
2.講解（30分鐘）：講解心理健康的'保持方法和應對心理問(wèn)題的方法，并結合實(shí)際案例進(jìn)行說(shuō)明；
3.互動(dòng)討論（20分鐘）：與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)討論，探討如何在日常生活中保持心理健康；
4.小結（10分鐘）：簡(jiǎn)要概括今天的教學(xué)內容，強調學(xué)生應重視心理健康。
教學(xué)反思：
1.教學(xué)目標明確，教學(xué)內容豐富，學(xué)生能夠通過(guò)本課程了解到心理健康的重要性和保持心理健康的方法。
2.教師在上課過(guò)程中反復強調實(shí)際案例，讓學(xué)生更好地理解心理健康的重要性。
3.教師在互動(dòng)討論環(huán)節中發(fā)現學(xué)生的思考能力較弱，需要適當引導，讓他們更好地參與討論。
4.本節課的時(shí)間安排較為合理，但應在小結環(huán)節中加強對學(xué)生的重點(diǎn)強調和總結。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設計 19
教學(xué)目標：
1.培養學(xué)生積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度。
2.提高學(xué)生的道德修養水平。
3.讓學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)、道德觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。
4.培養學(xué)生勤奮學(xué)習的良好習慣。
教學(xué)重難點(diǎn)：
1.培養學(xué)生勤奮學(xué)習的良好習慣。
2.幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。 3.學(xué)生熟知并掌握一定的心理健康調節方法。
教學(xué)過(guò)程
一、小學(xué)生心理健康教育的重要性和必要性。
小學(xué)生是民族的希望，祖國的未來(lái)。你們的心理是否健康，關(guān)系到我們民族的整體素質(zhì)能否提高，關(guān)系到國家的未來(lái)與興衰，應引起整個(gè)社會(huì )的關(guān)注。
聯(lián)合國世界衛生組織曾經(jīng)提出過(guò)一個(gè)響亮的口號，“健康的一半是心理健康�！辈⒔忉�?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病的癥狀和表現，而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì )的適應狀態(tài)。
據調查了解，當今中學(xué)中有部分學(xué)生缺乏遠大理想，缺乏自立能力，缺乏奉獻精神，利己主義嚴重。且由于他們處于生長(cháng)期，心理、生理都不成熟，學(xué)習、生活諸多煩惱積壓在心內，產(chǎn)生了不必要的焦慮，孤僻，自暴自棄等心理問(wèn)題。
在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應未來(lái)社會(huì )的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀的一代建設者和繼承者，對此感到憂(yōu)慮。
二、如何讓學(xué)生的心理更加健康。
心理健康教育是針對當前小學(xué)生出現的種種心理問(wèn)題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實(shí)踐中，我們應從以下幾方面入手：
1.培養積極的人生態(tài)度。
我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有小學(xué)生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運氣不好”、“處境不佳”沒(méi)有遇到什么值得快樂(lè )，令人高興的事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂(lè )，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學(xué)生，我們就應從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個(gè)人的生命都是一個(gè)極其偶然的存在。這個(gè)存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長(cháng)河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛(ài)它。讓人的一生具有價(jià)值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無(wú)限的貢獻，閃爍出絢麗的光芒。當然，人生道路上要經(jīng)歷無(wú)數風(fēng)雨、坎坷，這是誰(shuí)都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會(huì )發(fā)現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。
2.提高道德修養水平。
道德修養影響一個(gè)人的健康及壽命的長(cháng)短�？鬃釉唬骸叭收邏��！本驼f(shuō)明了人的道德品質(zhì)與健康長(cháng)壽的關(guān)系。明代名醫張景岳說(shuō)：“欲壽，唯其樂(lè )。欲樂(lè )，莫過(guò)于善�！币馑际钦f(shuō)要想長(cháng)壽，就必須要樂(lè )觀(guān);要樂(lè )觀(guān)，莫過(guò)于樂(lè )善好施。古人還說(shuō)：“有德則樂(lè )，樂(lè )則能久�！币裁鞔_指出有高尚的`道德，才可能有快樂(lè )的心態(tài);有快樂(lè )的心態(tài)，才可能健康長(cháng)壽�，F代醫學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿(mǎn)腔熱忱地幫助人，扶持人，愛(ài)護人，援救人，人們會(huì )投桃報李，給以熱情地回報。愛(ài)人者，人便愛(ài)之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂(lè )，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說(shuō)：“善者善，祛病而得后福�！�
因此，我們應教育學(xué)生在生活中要講究道德修養，勤于付出，樂(lè )善好施，見(jiàn)義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂(lè )，有益于身心健康。
3.樹(shù)立正確的名利觀(guān)。
處于人生關(guān)鍵的轉折期的小學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長(cháng)，就必須學(xué)會(huì )正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會(huì )產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴重影響人的身心健康，甚至會(huì )造成悲劇。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習和生活中，一方面爭先進(jìn)，創(chuàng )一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡于名利，知足常樂(lè )。有了這樣的名利觀(guān)，他們就不會(huì )因自己的條件不如別人而自卑，也不會(huì )因個(gè)人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。
4.培養勤奮學(xué)習的好習慣。
讀書(shū)學(xué)習能使人掌握知識，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，具有積極的人生態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀(guān)，價(jià)值觀(guān)，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚，樂(lè )觀(guān)向上。然而，我們必須正視的事實(shí)是：在現實(shí)生活中，小學(xué)生普遍存在著(zhù)厭學(xué)情緒。他們把讀書(shū)學(xué)習視為一種痛苦、一種負擔、一種壓力，對學(xué)習沒(méi)有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習。這種強烈的厭學(xué)情緒使有些小學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀(guān)厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反-社-會(huì )的攻擊行為，很容易被社會(huì )上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問(wèn)題，努力培養學(xué)習興趣，調動(dòng)他們的學(xué)習積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。
三、形成性練習：回答下列問(wèn)題。
1.什么是心理健康？如何讓你的心理更加健康？
2.心理健康教育的常用方法有哪些？
3.心理健康教育的重要性是什么？
4.怎樣判斷你的心理是否健康？
板書(shū)設計：
心理健康教育讓心理更加健康的方法:
1.培養積極的人生態(tài)度
2.提高道德修養水平
3.樹(shù)立正確的名利觀(guān)
4.培養勤奮學(xué)習的好習慣
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