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應該如何釋放壓力
現代人大多都是在工作、學(xué)習中積累著(zhù)越來(lái)越多的壓力，生活節奏越來(lái)越快的今天，壓力給人造成的影響越來(lái)越大，如果壓力沒(méi)有得到及時(shí)的宣泄，那么就會(huì )引起心理問(wèn)題。教育部調查發(fā)現，62.7%的大學(xué)生有心理問(wèn)題；民政部發(fā)現，81%的離婚夫妻有心理問(wèn)題；人力資源和社會(huì )保障部發(fā)現，61%的干部心理異常。在我國，人們面對壓力大都自己扛，導致壓力不斷增加，國人又不擅表達，憂(yōu)慮、焦躁越積越多，就可能產(chǎn)生心理疾病。
而且在有心理問(wèn)題的時(shí)候，國人也不擅長(cháng)找醫生解決。一項調查顯示，26.1%的心理障礙者明確表示“不會(huì )看心理醫生”；32.3%的人認為，找心理醫生是宣泄情緒的渠道，解決問(wèn)題還得靠自己；甚至有32.9%的人認為，心理醫生就是江湖騙子。
所以面對壓力的時(shí)候，應該及時(shí)緩解或發(fā)泄情緒。
那么應該怎么釋放壓力呢？
1、學(xué)會(huì )傾訴
傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛(ài)嘮叨是分不開(kāi)的。女人多善于訴說(shuō)，眼淚流下來(lái)，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說(shuō)過(guò)“我相信，如果懷著(zhù)愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會(huì )煙消云散�！蹦腥瞬幌矚g傾訴，多是礙于面子，以保持堅強和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內心，壓抑自己，或尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色，這些應對方法對身體對家庭影響都不好。因此，男人應學(xué)會(huì )向妻子、朋友傾訴。
2、多看喜劇
美國馬里蘭大學(xué)醫學(xué)教授邁克爾·米勒稱(chēng)，大笑可以提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內的白血球增加，促進(jìn)體內的抗體循環(huán)，增強免疫能力，對抗疾病。在生活中，不妨有意識地培養自己的幽默感，多看看喜劇，聽(tīng)聽(tīng)笑話(huà)，讓笑聲充滿(mǎn)日常生活，也能夠驅走負面情緒，釋放壓力。
3、嘗試品嘗新菜式
不要吃同樣的食物超過(guò)三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì )讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著(zhù)食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學(xué)調查發(fā)現，美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。
4、改變房間的布局
找個(gè)周末，改變家中的布局，不論是調整家具的位置，還是更換壁紙、沙發(fā)，甚至只是換一副全新的窗簾，都能讓女人感覺(jué)全身心的放松。心理專(zhuān)家說(shuō)，這是因為家是女人心中的最終依靠，所以一個(gè)煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且，如果能在改變房間布局的同時(shí)，清理掉家中長(cháng)期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜志等，就會(huì )如同情理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。
5、做按摩
按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來(lái)�？梢宰约簛�(lái)做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚(yú)際）畫(huà)15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。
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