適合大學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作練習的教學(xué)方法論文
在籃球投籃技術(shù)的教學(xué)中，常常會(huì )遇到因學(xué)校場(chǎng)地受限、上課班級多，影響學(xué)生練習投籃的次數和質(zhì)量的困擾，有目的提高投籃的次數是形成正確投籃技術(shù)動(dòng)作的基礎。練習過(guò)程中錯誤動(dòng)作的及時(shí)糾正，對形成正確的技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型尤為重要。對墻投準練習很好地解決因場(chǎng)地原因造成的缺憾，能有效地增加投籃練習次數，及時(shí)糾正錯誤動(dòng)作，從而達到形成正確的投籃技術(shù)動(dòng)作和獲得理想的教學(xué)效果目的。本文采用不同的教學(xué)練習方法進(jìn)行對比研究，來(lái)選擇適合大學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作練習方法，提高教學(xué)效果。
1 研究對象與方法
1． 1 研究對象
本實(shí)驗選取以河南科技大學(xué)林業(yè)職業(yè)學(xué)院、河南林業(yè)職業(yè)學(xué)院、洛陽(yáng)財經(jīng)學(xué)校、洛陽(yáng)鐵路電務(wù)工程學(xué)校、洛陽(yáng)農業(yè)經(jīng)濟學(xué)校共計650 名在校學(xué)生作為調查對象，其中，男生 325 人，女生325 人，對籃球單元單手肩上技術(shù)學(xué)習中采用的練習方法進(jìn)行了調查統計。
1． 2 研究方法
1． 2． 1 實(shí)驗法
實(shí)驗組和對照組在上課的過(guò)程中，教師采用的教學(xué)方法是一樣的，都是講解、動(dòng)作示范，看掛圖，安排練習。各組采用的練習方法不一樣，實(shí)驗組采用對墻投準練習和對球籃投籃練習相結合的方式進(jìn)行原地單手肩上投籃技術(shù)練習，實(shí)驗內容采用原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習。經(jīng)前期測試后，綜合學(xué)生運動(dòng)水平、籃球運動(dòng)水平等將學(xué)生分為分成兩班進(jìn)行對比試驗，其中一班為實(shí)驗組，二班為對照組，兩組教學(xué)實(shí)驗時(shí)間 8周，16 課時(shí)。時(shí)間為 2013 年 4 月到 2013 年 5 月和 2013 年 10月到2013 年11 月。實(shí)驗步驟為:
�、瘢� 教師講解原地單手肩上投籃技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，從正面、鏡面、側面示范動(dòng)作。以對墻投準為主要練習手段。對墻投準練習，就是在墻壁上假想與籃環(huán)同一高度上的一點(diǎn)，在不同距離點(diǎn)，徒手或持球連續做投準練習方法或游戲，如為了激發(fā)學(xué)生運動(dòng)積極性，教師可以采用分組競賽等方式進(jìn)行對墻投準練習。
�、颍� 場(chǎng)地的選擇。教師可以根據學(xué)校運動(dòng)場(chǎng)地或建筑物外墻的具體情況，選擇一面寬闊平整 10 余米寬，3 －3． 5 米高的墻面，作為學(xué)生練習的場(chǎng)地。每人間隔0．8 －1 米，每組 10 人，一字排開(kāi)，在不同的距離點(diǎn)上進(jìn)行投準練習。這面墻壁相當于五個(gè)籃球場(chǎng) 10個(gè)籃板的練習強度。10 米左右的寬度范圍，有助于老師的統一指揮和巡回輔導，學(xué)生所有的練習都在老師的視野監控范圍內，有助于提高教學(xué)效果和確保教學(xué)安全。
�、螅� 練習的方法在墻壁上3．05 米的高度( 籃環(huán)的高度) 處假想一個(gè)點(diǎn)，按照籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，對假想點(diǎn)做投準練習。首先徒手對墻投準練習，完成一定的'次數，做到投籃手型正確，動(dòng)作協(xié)調; 其次持球對墻做投準練習，規定完成投準的次數，達到技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型; 再次持實(shí)心球近距離對墻做投準練習，增加上肢及手指手腕力量，鞏固投籃技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，提高遠距離投籃的能力。練習中要求重點(diǎn)體會(huì )蹬地、展腹、抬大臂、伸前臂、壓腕、食指中指撥球等動(dòng)作的力量發(fā)力和力量傳遞。同時(shí)要求把注意力集中到身體的姿勢、整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調、連貫和節奏上。及時(shí)糾正出現的錯誤動(dòng)作，體會(huì )每次正確動(dòng)作的肌肉感覺(jué)，抓住這種肌肉感覺(jué)，多次重復同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，能較快地達到動(dòng)作的動(dòng)力定型。正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì )因此而提高。
對墻投準距離可以從 1 米遠開(kāi)始練習，2 米、3 米、逐漸增加到6．25 米遠( 籃下到三分線(xiàn)的距離) 。規定在每一個(gè)距離點(diǎn)完成一定次數的對點(diǎn)投準練習，順利完成每個(gè)距離點(diǎn)投準次數后，并且動(dòng)作正確、協(xié)調，經(jīng)過(guò)教師驗收后，方可到籃球場(chǎng)真槍實(shí)彈進(jìn)行投籃練習。
持球對墻做投準練習，可根據學(xué)生的自身情況分組練習，根據學(xué)生籃球基礎的差異分組。這樣分組的好處是保證水平相當的學(xué)生，在不同的距離點(diǎn)做投準練習時(shí)都會(huì )在一條直線(xiàn)上進(jìn)行，便于組織教學(xué)。
對照組采用常規的教學(xué)方法。即教師講解示范后、讓學(xué)生按照安排兩隊相向徒手或持球做投籃練習和面對球籃做投籃練習相結合的練習方式反復練習進(jìn)行教學(xué)。
1． 2． 2 測量法
本實(shí)驗將實(shí)驗前和實(shí)驗后原地單手肩上投籃成績(jì)與動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量評價(jià)成績(jì)進(jìn)行測試，對其進(jìn)行檢驗和簡(jiǎn)要分析。根據學(xué)生的具體情況，結合籃球單元投籃技術(shù)的考核辦法，擬定原地單手肩上投籃動(dòng)作技術(shù)評定參考的標準及投籃測試規則，參照2010 上海市初中體育與健身學(xué)科技能考核評分標準( 試用) ，具體的內容如下:
1． 2． 2． 1 原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量評定標準
優(yōu): 投籃過(guò)程中全身用力協(xié)調，出手動(dòng)作、投籃弧度正確，球的落點(diǎn)集中。
良: 投籃過(guò)程中全身用力較協(xié)調，出手動(dòng)作、投籃弧度比較正確，球的落點(diǎn)較集中。
中等: 投籃過(guò)程中全身用力、出手動(dòng)作、投籃弧度基本正確，球的落點(diǎn)較分散。
基本合格: 投籃過(guò)程中全身用力、出手動(dòng)作、投籃弧度等都存在著(zhù)一些問(wèn)題，球的落點(diǎn)分散。
不合格: 原地單手肩上投籃動(dòng)作不能完成，原地單手肩上投籃技術(shù)要點(diǎn)都沒(méi)有掌握。
1． 2． 2． 2 投籃測試的規則
為了使測驗的條件相同，兩組在相同的條件下進(jìn)行測試。
要求: 每人在罰球線(xiàn)附近進(jìn)行原地單手肩上投籃，投籃次數為5 次，計算每組投中總數和命中率。
1． 2． 3 數據統計法
對實(shí)驗教學(xué)中的兩項測量數據進(jìn)行分組整理，并對數據進(jìn)行分析研究。
2 實(shí)驗結果
2． 1 對原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量評價(jià)
通過(guò)實(shí)驗前和實(shí)驗后對實(shí)驗組和對照組進(jìn)行測試，測試人員為體育組人員，任課教師不參加，7 名評委取多數人意見(jiàn)，為學(xué)生評價(jià)結果。為了保證評定結果的精確性，本實(shí)驗評定采取影像慢放評定的方法，7 名評委通過(guò)對實(shí)驗組與對照組成員慢放錄像的觀(guān)察來(lái)對樣本對原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)。具體的評定的標準如下表1。
對得出的數據進(jìn)行統計分析，見(jiàn)表2 至表9 的統計結果通過(guò)表2、3 統計結果分析可以看出: 實(shí)驗前兩個(gè)組對籃球原地肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的掌握情況無(wú)大的差異，實(shí)驗組和對照組在實(shí)驗前原地單手肩上投籃技術(shù)評定上基本相同。
每人投5 個(gè)球，統計投中的總數，計算命中率。通過(guò)表 4、5 統計結果分析可以看出: 2012 級計算機專(zhuān)業(yè)學(xué)生實(shí)驗前原地單手肩上投籃總數實(shí)驗組學(xué)生29，對照組學(xué)生為34;2013 級園林技術(shù)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生實(shí)驗組投籃總數 31，對照組學(xué)生 30。這說(shuō)明實(shí)驗組和對照組兩個(gè)組的起始水平基本相同，投籃技術(shù)穩定，技術(shù)好的同學(xué)，實(shí)驗組和對照組也無(wú)大差別。多數的同學(xué)還是處在投籃穩定性不是太好的程度上，動(dòng)作沒(méi)有掌握的同學(xué)兩個(gè)組比例相當，投籃命中率實(shí)驗組和對照組基本相同。
2． 2 通過(guò) 8 周、16 課時(shí)的教學(xué)練習后測試的數據
通過(guò)對表6、7 對照結果顯示，兩個(gè)小組在掌握原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中有差異: 通過(guò)對比，實(shí)驗后實(shí)驗組明顯要好于對照組，通過(guò)兩種不同的教學(xué)練習方法教學(xué)后，實(shí)驗組有優(yōu)秀、良好和中等的人數比對照組有明顯增多，數據分析看出，對墻投準練習在籃球投籃技術(shù)的學(xué)習中，對技術(shù)動(dòng)作的掌握有明顯的促進(jìn)作用。
通過(guò)對表8、9 對照結果顯示，實(shí)驗前和實(shí)驗后兩個(gè)組的原地單手肩上投籃成績(jì)對比，實(shí)驗組和對照組都有提高。雖然實(shí)驗前實(shí)驗組和對照組在命中率方面沒(méi)有大的差異，但實(shí)驗后實(shí)驗組的命中率要比對照組高，實(shí)驗組投中總數增加了 10 －13個(gè)，命中率提高了 10% － 13%，對照組投籃總數增加了 6 － 8個(gè)，命中率提高了 6% －8%。從中可以說(shuō)明實(shí)驗組采用的練習方法教學(xué)效果更好。
實(shí)驗組和對照組的測試情況，實(shí)驗組學(xué)生與對照組學(xué)生在投籃動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量評價(jià)上和投籃命中率的提高上都要明顯好于對照組。結果顯示，對墻投準練習，在籃球投籃技術(shù)教學(xué)中練習方式優(yōu)于傳統的教學(xué)練習方法。
3 實(shí)驗結果分析
從實(shí)驗結果可以看出，實(shí)驗組明顯優(yōu)于對照組。在兩組上課時(shí)間、學(xué)生的起始水平、教學(xué)條件相同的情況下，實(shí)驗組成績(jì)有所提高的原因是: 實(shí)驗組采用的對墻投準練習方式，對學(xué)習投籃技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)領(lǐng)悟，動(dòng)作的動(dòng)力定型有好的促進(jìn)作用，能充分調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性，能有效地增加投籃次數。
研究結果表明，本實(shí)驗練習方法能為籃球教學(xué)和訓練提供科學(xué)有效的練習手段明顯優(yōu)于常規的練習方法。其優(yōu)點(diǎn)如下:
3． 1 有效地形成正確的投籃技術(shù)動(dòng)作，形成穩定的動(dòng)作定型
對墻投準練習不同與兩隊相向兩人一球的模仿投籃練。習，對墻練習更接近于真槍實(shí)彈的對籃練習，從遐想球籃到投準一點(diǎn)，更能引起學(xué)生學(xué)習的欲望，提高學(xué)生學(xué)習的積極性和學(xué)習效果，能有效地形成正確的投籃技術(shù)動(dòng)作，形成穩定的動(dòng)作定型。
3． 2 有利于改進(jìn)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作和糾正錯誤
練習中同學(xué)們一字排開(kāi)進(jìn)行集體練習，便于教師巡回輔導，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)糾正錯誤。同學(xué)們相距0． 8 － 1 米的距離，相互觀(guān)察，互相糾正，共同提高。練習中教師規定，要求同學(xué)們大聲報出投準次數，一是相互提醒完成練習的情況，會(huì )互加壓力，提高信心; 二是可以有效地防止有些同學(xué)投機取巧的行為。在教師和同學(xué)們相互之間有聲的語(yǔ)言提醒和無(wú)聲的視野監控范圍內，同學(xué)們練習起來(lái)認真了，動(dòng)作質(zhì)量提高了，教學(xué)效果也更理想了。
3． 3 有助于提高練習的強度
墻壁給學(xué)生的練習提供了廣闊的投籃練習場(chǎng)地和空間，平整的墻壁、規律的反彈，減少了撿球的時(shí)間，有效的增加了練習的次數，能較快地達到動(dòng)作的動(dòng)力定型。對墻投準是提高練習次數的重要練習方式，有助于提高練習強度，得到理想的教學(xué)效果。
3． 4 有利于提高學(xué)生的上肢力量
在對墻投準的練習中，有的同學(xué)上肢力量差，不能很好地完成練習，但隨著(zhù)練習次數的增加，上肢力量也會(huì )得到增強。練習中教師可以利用墻壁，安排上肢力量練習，例如，對墻做俯臥撐，把墻壁當籃球，體會(huì )手腕前屈、食中指撥球，不僅能強烈的體會(huì )到最后發(fā)力出手時(shí)的手腕手指感覺(jué)，同時(shí)也增加了學(xué)生上肢及手指手腕的力量。
4 實(shí)驗結論
在實(shí)驗組對墻投準練習的教學(xué)中，通過(guò)講解示范、徒手練習和持球練習的有機結合促進(jìn)學(xué)生動(dòng)作技能的形成，這種教法不僅有效地促進(jìn)學(xué)生思維的發(fā)展，而且提高了學(xué)生分析與解決問(wèn)題的能力。通過(guò)教學(xué)實(shí)驗表明，對墻投準練習的教學(xué)手段，能使學(xué)生形成正確的動(dòng)作表象，對促進(jìn)動(dòng)作技能的形成有著(zhù)重要的作用。對墻投準練習擺脫了傳統的投籃技術(shù)教學(xué)的束縛，能有效地提高籃球單手肩上投籃的教學(xué)質(zhì)量，在籃球投籃技術(shù)的教學(xué)中有較好的輔助作用，是增加練習投籃次數，較快達到技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型的行之有效的練習手段，是解決學(xué)校場(chǎng)地、器材受限而影響練習效果的好方式。
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