體育鍛煉對大學(xué)生的心理應激效應的研究論文
摘 要：本文研究運用文獻資料法對國內體育鍛煉行為與大學(xué)生心理健康關(guān)系的文獻進(jìn)行系統了解和梳理，更深的探討了體育鍛煉對心理應激的治療和預防的問(wèn)題，體育鍛煉對生化大學(xué)生素質(zhì)教育改革有重要理論價(jià)值和實(shí)際意義。
隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展，生活節奏加快，競爭日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問(wèn)題日益成為現代人關(guān)注的重要內容之一。在傳統社會(huì )中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們越來(lái)越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀(guān)已經(jīng)過(guò)時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì )三維健康觀(guān)。世界衛生組織(WHO)認為[1]，健康是指在精神、身體和社會(huì )上的保持健全的.狀態(tài)，精神健康的標準是:(1)具備自我控制能力;(2)能正確對待外界影響;(3)內心世界處于相對平衡狀態(tài)。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì )適應性和道德健康
一、研究對象與方法
(一)研究對象
大學(xué)生。
(二)研究方法
文獻資料法。
二、研究結果
(一)體育鍛煉的心理應激作用
從心理學(xué)的角度看，體育鍛煉通過(guò)形式多樣的身體活動(dòng)，能夠分散學(xué)生對自己在學(xué)習生活中所產(chǎn)生的由來(lái)和挫折的注意力[2]，從不愉快的刺激或痛苦的抱怨中解放出來(lái)。當學(xué)生在體育活動(dòng)中成功地完成某項任務(wù)后，就會(huì )產(chǎn)生自信心，提高自信并從中體驗到滿(mǎn)足、舒適等運動(dòng)愉快感，產(chǎn)生良好的心境。其次體育鍛煉由于能增強體質(zhì)，當其意識到自己具有社會(huì )所希望的身體特征(如高大)和運動(dòng)能力時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生自信和適應感，形成積極肯定自我概念，增強應對應激能力。最后心理應激水平過(guò)高、壓力過(guò)大均不利于身體健康。
(二)經(jīng)常參加體育鍛煉對大學(xué)生心理應激影響
本研究得出的結論可知，大學(xué)生體育鍛煉情況不樂(lè )觀(guān)，只有不到一半的學(xué)生會(huì )有體育鍛煉行動(dòng)，意識到體育鍛煉的重要性[3]。并且研究中還得出結論：體育鍛煉能夠改善心理應激，減少心理壓力。對心理應激的研究中得到了公認的是：適度的心理應激對于人的身心健康和功能活動(dòng)具有促進(jìn)作用，而長(cháng)期的或超過(guò)個(gè)體適應應對能力的應激是有害的。英文長(cháng)期的、過(guò)于強烈的心理應激不會(huì )引起各種令人感到不適的身心狀態(tài)，而且會(huì )造成人對許多基本的脆弱易感傾向。并可能在其他因素的共同作用下使人罹患疾病。體育鍛煉作為應對方式，可以降低心理應激對機體的影響，促進(jìn)心理健康。陳佐松，季瀏[4]在心理學(xué)報上發(fā)表的《身體鍛煉對高中學(xué)生主觀(guān)幸福感的影響極其心理機制》。此項研究表明：經(jīng)常鍛煉的高中生比鍛煉不足的高中學(xué)生的主觀(guān)幸福感更加強烈。體育鍛煉還可以作為一種發(fā)泄情緒的方式，將各種煩惱、焦慮不安等應激情況發(fā)泄出去。
(三)不經(jīng)常運動(dòng)對大學(xué)生心理應激的影響
不同性格的大學(xué)生應激反應是不同的，內向型與外向型性格的學(xué)生們應激狀態(tài)的持續時(shí)間也不相同。比如外向型性格的大學(xué)生反應比較靈敏，應激反應閾值低，情緒轉移較快，陷入應激狀態(tài)后，可以迅速爆發(fā)較強的反應，其急性應激往往勝過(guò)內向型，一旦緊張刺激的程度降低或消除，很快恢復原來(lái)的平靜。因此，其應激狀態(tài)的持續時(shí)間較短，應激能力較強。
(四)大學(xué)生體育鍛煉行為現狀
大學(xué)生在體育方面的支出情況是評價(jià)大學(xué)生體育運動(dòng)態(tài)度的一項指標，從整體上看，大學(xué)生體育消費與其它方面的消費相比差異非常明顯，每年大學(xué)生體育消費總額是上午消費的21.33%，是逛街交友消費總額的10.23%。大概有一半以上的大學(xué)生在體育鍛煉方面基本上沒(méi)有費用支出，包括買(mǎi)用器材、去運動(dòng)場(chǎng)館鍛煉、參加相關(guān)的學(xué)習班等，這些原因低于他們在人情和其他方面的消費，這從一個(gè)側面反映出大學(xué)生體育消費意識淡薄，許多大學(xué)生體育消費的目的不明確，不能認識到體育能帶來(lái)健康的重要意識。
三、結語(yǔ)
心理健康是一種持續且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，個(gè)體表現出良好的社會(huì )適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現出積極的傾向。體育活動(dòng)對于增進(jìn)個(gè)體的心理健康水平，調節情緒狀態(tài)，消除心理障礙，提高社會(huì )適應性具有積極作用。選擇合適的鍛煉項目及適宜的運動(dòng)負荷可以有效發(fā)揮體育活動(dòng)的心理效應,同時(shí)應考慮體育活動(dòng)參與者的個(gè)體差異，才能取得良好的心理效應。
參考文獻：
[1]陳作松,季瀏.身體鍛煉對高中學(xué)生的主觀(guān)幸福感的影響極其心理機制[J].心理學(xué)報，2006,38(4):562-575.
[2]徐斌.大學(xué)生身心健康[M].山東大學(xué)出版社,1990,3:101.
[3]汪明旗.女大學(xué)生體育鍛煉的意識與行為研究[J].教育與職業(yè),2006,(30):185-187.
[4]季瀏.體育鍛煉與心理健康[M].上海：華東師范大學(xué)出版社,2006.
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