實(shí)施方案3篇【優(yōu)秀】
為了確保工作或事情順利進(jìn)行，時(shí)常需要預先制定一份周密的方案，方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預期效果，預算及方法等的書(shū)面計劃。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？下面是小編整理的實(shí)施方案3篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
實(shí)施方案 篇1
第一章 編制依據
建筑施工組織設計規范（GB/T50502-20xx）；
與本方案相關(guān)的其它規范；（與本方案相關(guān)的國標、設計要求的地方性標準、圖集、工法等）
該工程設計施工圖及相關(guān)技術(shù)資料；
與本方案有關(guān)的法律、法規和文件。
第二章 工程概況
一、工程總概況
二、施工內容設計概況和主要設計要求
引用設計總說(shuō)明、設計分頁(yè)說(shuō)明和措施表。（如內容項目較多，應采用表格形式，避免顯得雜亂。）
三、施工范圍
本分部（分項）或專(zhuān)項工程的施工范圍。（根據施工合同和設計圖紙）
四、招標文件、施工合同對工期、安全和質(zhì)量的要求
�。☉苯右谜袠宋募�、合同的相應條款，并作簡(jiǎn)單說(shuō)明。）
五、總承包單位對施工的重點(diǎn)要求
�。▋H用于專(zhuān)業(yè)分包施工項目。）
六、施工內容重要特點(diǎn)和施工技術(shù)難點(diǎn) （重要特點(diǎn)：非常規的`技術(shù)工藝、施工環(huán)境、高標準的質(zhì)量要求等；施工技術(shù)難點(diǎn)：一般和重要特點(diǎn)相對應。）
七、工程施工條件
�。òㄊ┕�(chǎng)地情況、施工期間氣候及天氣情況、現場(chǎng)運輸條件、安全防護等） 特別注意：土方開(kāi)挖和購土回填時(shí)注明運距。
第三章 管理小組人員組織機構及職責
一、組織機構
二、項目管理小組人員質(zhì)量職責和權限
第四章 施工安排
一、進(jìn)度、質(zhì)量、安全文明、環(huán)境目標
1、進(jìn)度目標：（根據施工總進(jìn)度計劃確定，針對本方案施工內容進(jìn)行細化，列出主要節點(diǎn)進(jìn)度目標，同時(shí)簡(jiǎn)單說(shuō)明對前后銜接工序的進(jìn)度要求和影響。）
2、質(zhì)量目標：（與施組質(zhì)量總目標保持一致，對各檢驗批、分項、分部驗收和實(shí)體質(zhì)量提出具體指標。對于有創(chuàng )優(yōu)質(zhì)結構、創(chuàng )杯等特殊要求的工程，提出對應質(zhì)量目標。）
3、安全文明施工目標：（與施組安全文明施工總目標保持一致，細化到每一個(gè)工序。有創(chuàng )標化工地的工程，提出對應目標。）
4、環(huán)境目標：（參照GB3095-20xx環(huán)境空氣質(zhì)量標準、GB3096-20xx聲環(huán)境質(zhì)量標準、GB8978-1996污水綜合排放標準、GB12523-20xx建筑施工場(chǎng)界噪聲排放標準、GB16297-1996大氣污染物綜合排放標準對應條款。）
二、施工流水段和施工順序
�。ǜ鶕鬂矌�、變形縫、自然單體、施工空間等合理劃分流水段和施工順序，繪制流水段劃分圖和施工順序流程圖。）
三、施工機械
�。庸�、運輸、作業(yè)面操作機械，列表。）
1、特變注意：本方案專(zhuān)用的大型機械注明型號和數量，說(shuō)明選用專(zhuān)用機械的原因和必要性。
2、共用的機械保持和施組、其它方案一致。
實(shí)施方案 篇2
為了切實(shí)推進(jìn)小學(xué)課堂教學(xué)改革，提高課堂教學(xué)效率和質(zhì)量，根據《墊江縣教育委員會(huì )關(guān)于印發(fā)墊江縣中小學(xué)“卓越課堂”五年行動(dòng)計劃實(shí)施方案(試行)的通知》（墊教委[20xx]320號）要求，制定本實(shí)施方案。
一、工作目標
�。ㄒ唬┛傮w目標
堅持把深化課堂教學(xué)改革作為促進(jìn)學(xué)校教育內涵式均衡發(fā)展的重要突破口；堅持以生為本、全面發(fā)展、德育為先、能力為重，突出“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”核心理念；堅持與時(shí)俱進(jìn)、轉變觀(guān)念，切實(shí)改革師生教學(xué)方式，建立健全師生教學(xué)共同體運行模式，打造和彰顯多元、開(kāi)放、包容的課程文化；堅持優(yōu)化育人環(huán)境，豐富育人內涵，拓展育人途徑，以建設學(xué)校課程為核心，以變革教學(xué)方式為主線(xiàn)，以提高課程實(shí)施能力為重點(diǎn)，以加強教學(xué)研究為動(dòng)力，以?xún)?yōu)化教育技術(shù)為手段，以強化學(xué)校評估為保障，按照整體推進(jìn)，分步實(shí)施，重點(diǎn)突破，全面提升的工作思路，扎實(shí)推進(jìn)“卓越課堂”建設，全面提高課堂教學(xué)質(zhì)量，著(zhù)力促進(jìn)每一位學(xué)生全面發(fā)展，努力實(shí)現“培養具有社會(huì )責任感、實(shí)踐能力和創(chuàng )新精神”的育人目標。
通過(guò)五年計劃的實(shí)施，促進(jìn)教育觀(guān)念全面更新，教學(xué)方式全面轉變，育人質(zhì)量全面提高，使我校課堂由教師講授為中心向學(xué)生學(xué)習為中心全面轉型。
�。ǘ┚唧w目標
1．教學(xué)理念。倡導“以學(xué)生發(fā)展為根本，以學(xué)生學(xué)習為中心”的價(jià)值取向，堅持“以學(xué)定教，先學(xué)后教，多學(xué)少教，因學(xué)活教”的改革方向，踐行“自主學(xué)習、合作學(xué)習、探究學(xué)習”的學(xué)習方式，建立“先學(xué)后導，互助展評，當堂達標”的課堂教學(xué)基本框架�！耙磺袨榱嗣恳晃粚W(xué)生的發(fā)展”，建立師生學(xué)習共同體，彰顯多元、開(kāi)放、包容的課堂教學(xué)文化，最大程度地優(yōu)化教學(xué)環(huán)境、教學(xué)內容、教學(xué)方法、教學(xué)手段，形成最優(yōu)化的課堂形態(tài)，全面提高課堂教學(xué)效率和育人質(zhì)量。
2．教學(xué)目標。全面落實(shí)“知識與技能、過(guò)程與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)”三維目標理念，“三維目標”的確立符合學(xué)生實(shí)際，全面、明確、具體、操作性強，“三維目標”實(shí)現程度高，有效提高學(xué)生的學(xué)習能力、實(shí)踐能力和創(chuàng )新能力。
3．教學(xué)準備。充分體現新課程理念和課標要求，準確領(lǐng)會(huì )教材編寫(xiě)意圖，根據學(xué)生發(fā)展需求和教學(xué)環(huán)境，恰當選擇教學(xué)素材，科學(xué)設計教學(xué)過(guò)程，合宜運用現代教育技術(shù)。
4．教學(xué)內容。高度關(guān)注教學(xué)內容的適切性、有效性、層次性、多樣性和生活性，切實(shí)減輕學(xué)生的過(guò)重課業(yè)負擔，充分挖掘學(xué)科和課堂教學(xué)內容的育人價(jià)值，靈活處理教學(xué)預設和生成之間的關(guān)系，增強教學(xué)的針對性和實(shí)效性。
5．教學(xué)方式。以學(xué)生學(xué)習方法指導和學(xué)習能力提升為基礎，以學(xué)習小組為主要單位，以獨學(xué)、對學(xué)、群學(xué)、導學(xué)、評學(xué)為主要形式，以學(xué)生自學(xué)、展示、反饋和教師引導為主要過(guò)程，以“學(xué)生不會(huì )”的'為主要任務(wù)，緊扣核心目標和基本目標，分類(lèi)歸納提升，重視發(fā)揮小組合作學(xué)習的積極作用，注重基本點(diǎn)、關(guān)鍵詞，總結規律，指導學(xué)法。
6．教學(xué)過(guò)程。建立師生學(xué)習共同體，呈現“當堂自學(xué)、同伴助學(xué)、活動(dòng)展學(xué)、互動(dòng)評學(xué)、教師導學(xué)”的課堂形態(tài)。教師主導和學(xué)生主體作用得到充分發(fā)揮，師生民主平等、積極參與、交流互動(dòng)、共同學(xué)習，完成課堂學(xué)習目標和任務(wù)，實(shí)現教學(xué)相長(cháng)和共同發(fā)展。
7．教學(xué)評價(jià)。既關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，又關(guān)注小組合作學(xué)習，注重對學(xué)生學(xué)習的行為、過(guò)程、結果的統一要求；既重視學(xué)習結果，又關(guān)注學(xué)習過(guò)程和方法；既重視學(xué)習能力提升，又關(guān)注學(xué)習情感和態(tài)度。強化課程教學(xué)整體評價(jià)，注重對學(xué)生學(xué)習進(jìn)行筆試、口試、實(shí)作考查的綜合運用。采用學(xué)生、教師、家長(cháng)等多元主體參與的教學(xué)評價(jià)方式，引導學(xué)生學(xué)會(huì )、會(huì )學(xué)、愿學(xué)、樂(lè )學(xué)，激勵學(xué)生全面發(fā)展。
�。ㄈ╇A段目標
1．全面達標階段（20xx.11—20xx.7）
�。�1）啟動(dòng)階段（20xx.11—20xx.2）
建立組織機構，制定行動(dòng)計劃，明確職責任務(wù)。以教研組為單位建立“卓越課堂”行動(dòng)研究共同體，于20xx年3月7日召開(kāi)學(xué)�！白吭秸n堂”行動(dòng)啟動(dòng)大會(huì )，明確目標，落實(shí)任務(wù)；認真組織“卓越課堂”行動(dòng)計劃實(shí)施方案及相關(guān)文件學(xué)習活動(dòng)；通過(guò)啟動(dòng)大會(huì )，進(jìn)一步提高廣大行政和教師參與“卓越課堂”建設的主動(dòng)性和自覺(jué)性，為“卓越課堂”建設創(chuàng )造良好的輿論環(huán)境和思想基礎。
�。�2）實(shí)施階段（20xx.3—20xx.1）
學(xué)校根據方案，統籌“七大行動(dòng)”的落實(shí)，搭建交流展示平臺，提供人財物支撐，強化過(guò)程督導檢查，全面規范學(xué)校教學(xué)管理工作和教師課堂教學(xué)行為。學(xué)校教導處定期開(kāi)展專(zhuān)項督導，督促完成階段目標任務(wù)。學(xué)校教導處加大研究、指導、服務(wù)力度，組織開(kāi)發(fā)配套優(yōu)質(zhì)課程資源，幫助構建、總結、推廣教師的“卓越課堂”教學(xué)模式，每學(xué)年舉辦一次專(zhuān)題論壇和學(xué)科課堂教學(xué)競賽。抓好師德師風(fēng)建設，發(fā)揮好學(xué)校行政、特級教師、骨干教師的帶頭作用。學(xué)校搞好現代教育技術(shù)設備的裝配工作。積極主動(dòng)改進(jìn)教學(xué)管理，實(shí)化校本教研，強化小課題研究，提升教師能力，構建適切學(xué)校、學(xué)科的教學(xué)模式，建設“合格課堂”，培育“高效課堂”，追求“卓越課堂”。
�。�3）小結階段（20xx.2—20xx.2）
收集整理 “卓越課堂”建設資料，歸納總結實(shí)施成效，對照存在的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行查漏補缺，積極配合縣教委做好“卓越課堂”建設的考評和驗收工作。
2．鞏固提高階段（20xx.9—20xx.7）
總結、完善各學(xué)科、各學(xué)段、各課型教學(xué)模式；全面實(shí)施“合格課堂”，著(zhù)力打造“高效課堂”，執著(zhù)追求“卓越課堂”，全面完成5年行動(dòng)計劃的目標任務(wù)；召開(kāi)總結大會(huì )，表彰獎勵典型教師。
二、主要行動(dòng)
�。ㄒ唬⿲W(xué)校課程計劃落實(shí)行動(dòng)
1．行動(dòng)要求
嚴格執行國家課程方案，開(kāi)齊開(kāi)足上好國家課程。加大課程標準的學(xué)習與執行力度，嚴格以課程標準為依據開(kāi)展課堂教學(xué)活動(dòng)。從學(xué)科拓展，學(xué)生興趣、學(xué)校傳統、環(huán)境文化、教師特長(cháng)出發(fā)，開(kāi)發(fā)和利用具有鄉土特色和文化氣息的校本課程（地方課程，至少一門(mén)）。優(yōu)化課程資源，采取選擇、改編、整合、補充和拓展的方式，對國家課程和地方課程進(jìn)行再加工再創(chuàng )造，使之更加符合學(xué)校、學(xué)生的實(shí)際和需要。認真落實(shí)重慶市教委《關(guān)于扎實(shí)開(kāi)展義務(wù)教育課程輔助活動(dòng)的通知》（渝教基〔20xx〕66號）、《關(guān)于實(shí)施減負提質(zhì)1+5行動(dòng)計劃（試行）的通知》（渝教基〔20xx〕17號）要求，充分利用學(xué)校各種功能室及場(chǎng)地、設備、設施條件，認真落實(shí)課程輔助活動(dòng)和減負提質(zhì)1+5行動(dòng)，切實(shí)確保學(xué)生參與率達到100%，并逐步成為校本特色；要求和指導學(xué)生把參加課程輔助活動(dòng)和減負提質(zhì)1+5行動(dòng)的過(guò)程和結果等形成重要資料裝入其《成長(cháng)記錄袋》，納入學(xué)生每期學(xué)業(yè)考核、綜合素質(zhì)評價(jià)和教師業(yè)績(jì)考核內容。
2．實(shí)效呈現
課表與執行一一對應。
校本課程教材（地方課程）至少一種。
課程輔助活動(dòng)和減負提質(zhì)1+5行動(dòng)落實(shí)，學(xué)生參與率達到100%。
學(xué)生《成長(cháng)記錄袋》規范，建立率達到100%。
社區服務(wù)、勞動(dòng)教育等綜合實(shí)踐活動(dòng)記錄表100%。
�。ǘ┙虒W(xué)方式變革行動(dòng)
行動(dòng)要求
以全面深入學(xué)習和應用“建構主義”、“多元智能”、“學(xué)習金字塔”三大課改理論為抓手，秉承“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的教育理念，全面樹(shù)立科學(xué)的教育觀(guān)、質(zhì)量觀(guān)、人才觀(guān)，積極主動(dòng)參與“卓越課堂”行動(dòng)。
堅持“以學(xué)定教，先學(xué)后教，多學(xué)少教，因學(xué)活教”的改革方向，建立“先學(xué)后導，互助展評，當堂達標”的課堂教學(xué)基本框架。以“學(xué)習小組”為基本組織，以“自主、合作、探究、展示”為基本方式，以“當堂自學(xué)、同伴助學(xué)、活動(dòng)展學(xué)、互動(dòng)評學(xué)、教師導學(xué)”為課堂基本形態(tài)，建立“師生教學(xué)共同體”。采取傳承、借鑒、創(chuàng )新等方式，建構和完善以學(xué)生學(xué)習為主線(xiàn)、具有鮮明特色的不同學(xué)科、不同學(xué)段、不同課型的“卓越課堂”教學(xué)模式。
教師要創(chuàng )設民主、平等、和諧的課堂氛圍，發(fā)揮好組織者、引導者、合作者作用，結合教學(xué)內容、學(xué)生實(shí)際和自身特點(diǎn)，靈活應用啟發(fā)式、探究式、討論式、參與式等教學(xué)方式，引導學(xué)生在個(gè)體自學(xué)、小組研討、全班交流和師生互動(dòng)中進(jìn)行有效的學(xué)習，確保學(xué)生在課堂有足夠的時(shí)間思考、探究、質(zhì)疑、交流、練習。
以促進(jìn)和保障新教學(xué)模式“規范化、制度化、精細化”運行為目標，圍繞學(xué)習小組建設與評價(jià)，重新建立和不斷完善學(xué)校教學(xué)常規管理考核機制，全面強力推進(jìn)新教學(xué)模式校本化、常態(tài)化、特色化、區域化。
實(shí)施方案 篇3
一、指導思想
貫徹落實(shí)國家體育總局關(guān)于開(kāi)展“全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”的決定。堅持“健康第一”每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現代健康理念，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標準》，“大力推廣體育課間活動(dòng)”為重點(diǎn)蓬勃開(kāi)展“陽(yáng)光體育活動(dòng)”。培養學(xué)生積極主動(dòng)的體育鍛煉習慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)水平，推動(dòng)校園體育文化建設。
二、活動(dòng)主題
我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )
三、活動(dòng)要求
人人有運動(dòng)項目、班班有運動(dòng)團隊、校園有運動(dòng)氛圍。
四、學(xué)校體育工作領(lǐng)導小組：
組 長(cháng)：xxx
副組長(cháng)：xxx （具體負責）
組 員：xxx、xxx、xx、xxx、xxx
五、活動(dòng)方案
�。ㄒ唬┐笳n間操活動(dòng)
1、課間操時(shí)間為25---30分鐘
大課間操體育活動(dòng)時(shí)間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進(jìn)行各項活動(dòng)，如果雨天班主任在教室組織室內活動(dòng)。
2、各年段活動(dòng)項目：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長(cháng)跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐
�。ǘw育課活動(dòng)
1、活動(dòng)時(shí)間：周一至周五的最后的一節課時(shí)間，由于場(chǎng)地受限制，可分批活動(dòng)。
2、各年段活動(dòng)項目
五、體育活動(dòng)方案
為了增強畢業(yè)班學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生能更好地適應緊張的學(xué)習氣氛，保持每天有充沛的精力去學(xué)習、生活，不斷提高學(xué)生的學(xué)習效率，也為了使本校學(xué)生取得更優(yōu)異的成績(jì)，結合本校學(xué)生的身體素質(zhì)和要求以及陽(yáng)光體育運動(dòng)的開(kāi)展特制訂如下方案：
�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間、項目、職責
(1)每天早操、課間操訓練跳繩，要求班主任、值日教師負責督查，體育教師協(xié)助。
(2)每周一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間由學(xué)校統一組織學(xué)生到田徑場(chǎng)訓練50米、立定跳遠、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習）。要求班主任負責督查，體育教師指導。
�。ǘ┯柧氻椖康木唧w要求
1、跳短繩：
�、艅�(dòng)作方法：
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經(jīng)過(guò)頭、腳各一次。
�、棋憻挿椒ǎ�
�、�2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節奏，繩子盡量不要拌腳。
�、谧兯偬�。3~5分鐘內，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
�、鄱〞r(shí)跳。30~60秒快速度。
�、菧y試方法：將自動(dòng)計數跳繩器撥至0，監考人員發(fā)出“預備”——“開(kāi)始”的口令，同時(shí)開(kāi)表，離結束前5秒，報5、4、3、2“到”同時(shí)停表，計1分鐘所跳次數。
2、50米跑：
�、佩憻挿椒ǎ�
�、僭財[臂練習。上體稍前傾，兩腳前后開(kāi)立，做快速前后擺臂練習，節奏由慢到快，快慢結合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時(shí)前后擺動(dòng)。 ②高抬腿跑。原地或支撐高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑接快跑。
�、鬯俣染毩�。
a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。
b、行進(jìn)間跑。以最快的速度跑完規定的距離，如30-50米。
c、順風(fēng)跑、下坡跑。
d、50-100米反復跑。重復次數和休息間隔可根據具體情況而定。 ④爆發(fā)力練習。
a、各種跳躍練習，如立定跳遠，多級跳遠，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑（坡度一般約3-5°）
�、萜鹋芎徒K點(diǎn)練習。
3、立定跳遠：
�、艅�(dòng)作方法
兩腳分開(kāi)同肩寬，靜止站立在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側向后預擺，同時(shí)兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時(shí)，兩腳同時(shí)前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關(guān)節充分分伸展，同時(shí)兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動(dòng)作，當身體騰空越過(guò)最高點(diǎn)后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經(jīng)體側由上而下向扣擺。落地時(shí)，腳跟先著(zhù)地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
�、棋憻挿椒�
�、僭刈隽⒍ㄌh模仿練習，體會(huì )立定跳遠時(shí)的用力順序。
�、隗w會(huì )起跳后騰空階段的.身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動(dòng)作。 ③體會(huì )落地時(shí)的伸腿、擺臂、身體前傾前動(dòng)作的協(xié)調配合。
�、�15~20米蛙跳練習。每次練習3~5組。
�、菰刈鰡文_跳練習：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時(shí)要高抬大腿，上下肢擺動(dòng)幅度要大，動(dòng)作協(xié)調。每次單腳練習30~50次，練習3~4組。
�、扪雠P起坐練習。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習做4~5組。 ⑦由沙坑邊緣連續往沙坑內或草坪、跑道上做立定跳遠練習。
4、仰臥起坐：
鍛煉方法：
�、抛�20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動(dòng)作的速率。
�、谱�1分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
�、菦](méi)有人協(xié)助仰臥于墊上，做仰臥連續舉腿；或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實(shí)心球：
�、胚\作方法
�、賰墒治逯缸匀环珠_(kāi)，握實(shí)心球兩側，略偏后些，拇指相對，握緊球。 ②兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
�、郛攦赡_前后開(kāi)立時(shí)，球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線(xiàn)。 ⑵鍛煉方法
�、偻绞志毩�，體會(huì )動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。
�、谑褂弥亓繛�1千克的輕實(shí)心球做擲球練習，著(zhù)重體會(huì )最用力時(shí)協(xié)調發(fā)力的技術(shù)。
�、凼褂�2千克實(shí)心球做擲球練習，著(zhù)重體會(huì )最后用力時(shí)協(xié)調發(fā)、力的技術(shù)。 ④俯臥撐練習。
�、葑霭l(fā)展臂和腰腹力量的其它練習，以增強腿、腰腹、上肢的力量。
�、�、測驗方法：測驗時(shí)在投擲區劃一條白線(xiàn)做為起擲線(xiàn)，受測者站在起擲線(xiàn)后，每人投擲三次，登記其中最遠一次的成績(jì)。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線(xiàn)后沿至球著(zhù)地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準備丈量成績(jì)，應有專(zhuān)人負責觀(guān)察實(shí)心球的著(zhù)地點(diǎn)。
�。ㄈ�、注意事項：
鍛煉前要充分準備，鍛煉結束后做好整理活動(dòng)器材。
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