乒乓球活動(dòng)月訓練計劃
乒乓球活動(dòng)月訓練計劃
為了繼續貫徹落實(shí)全民健身計劃,增強學(xué)生體質(zhì),提高乒乓球運動(dòng)技術(shù)水平,豐富學(xué)生文體生活,特擬定本校乒乓球訓練計劃。
一、訓練目標:
1、組織1—6年級學(xué)生(7——12歲)乒乓球運動(dòng)員
2、使學(xué)生學(xué)會(huì )乒乓球基本技術(shù)、戰術(shù)和身體素質(zhì)練習
3、讓學(xué)生了解運動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)
4、讓學(xué)生了解運動(dòng)營(yíng)養方面的基本知識
5、讓學(xué)生在比賽中,打出水平、打出風(fēng)格
6、讓學(xué)生在成都市比賽中團體、單打男女爭取進(jìn)入前十六名。
二、訓練要求
1、訓練教師在1——6年紀學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項運動(dòng),有一定潛力可挖的學(xué)生
2、訓練時(shí)間為每周周二——周五下午4:30——5:30
3、訓練前做好訓練計劃,確保每次訓練質(zhì)量
4、在規定的訓練時(shí)間內對學(xué)生進(jìn)行運動(dòng)技術(shù),水平提高訓練
5、每次訓練后對訓練結果做好記錄
6、每次訓練注意保障學(xué)生的安全及回家的安全
三、訓練內容
1、著(zhù)重訓練學(xué)生基本技術(shù):①墊球、擊球、揮拍
�、谡莆論羟虻膸讉�(gè)步驟
A觀(guān)察對手B判斷來(lái)球 C移動(dòng)步伐D揮拍擊球 E準備連續擊球
�、壅莆論羟騽�(dòng)作:A選位 B引拍 D迎球揮拍 E球拍觸球
F順勢揮拍 G全身協(xié)調放松
�、芑緫鹞� ⑤基本步伐
�、拚词止シ狼蛴柧�
�、咔虻奈鍡l線(xiàn)路的訓練,包括多球的訓練
�、嗾词职l(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法,正反手快攻技術(shù)的訓練
�、嵴词执昵蚣夹g(shù)動(dòng)作方法,正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法
2、對抗
�、俳影l(fā)球:如發(fā)球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等
�、趯�:如推左變右等
�、鄞旯�:如搓左變右等
�、芾�:如左打右等
四、訓練階段的劃分及運動(dòng)任務(wù)和運動(dòng)量的安排(略)
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