高能量姿勢讀書(shū)筆記范文
當賞讀完一本名著(zhù)后，相信你心中會(huì )有不少感想，現在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀書(shū)筆記吧。那么你真的會(huì )寫(xiě)讀書(shū)筆記嗎？以下是小編幫大家整理的高能量姿勢讀書(shū)筆記范文，希望能夠幫助到大家。
高能量姿勢讀書(shū)筆記1
這本書(shū)的作者是埃米·卡迪。埃米大學(xué)時(shí)遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個(gè)點(diǎn)。但她沒(méi)有放棄自己，通過(guò)不斷的行為訓練，不僅順利大學(xué)畢業(yè)，還成為了哈佛大學(xué)的教授，并將行為訓練作為了自己的研究方向。
這本書(shū)解決了人到底有沒(méi)有狀態(tài)這個(gè)問(wèn)題。人到底有沒(méi)有狀態(tài)這么一說(shuō)呢？答案是肯定的。
首先，人的狀態(tài)和體內兩種激素有關(guān)————皮質(zhì)醇和睪酮。皮質(zhì)醇是壓力激素，皮質(zhì)醇高的表現是敏感和狂躁；睪酮是優(yōu)勢激素，睪酮高的表現是有王者之風(fēng)，掌控一切。雙激素原理表明，皮質(zhì)醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態(tài)時(shí)，皮質(zhì)醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動(dòng)作，來(lái)調節體內這兩種激素。
我們人類(lèi)有與生俱來(lái)的驕傲姿勢。幾乎所有贏(yíng)得比賽的運動(dòng)員，無(wú)論什么比賽，他們慶祝勝利的動(dòng)作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開(kāi)懷抱。而失利的運動(dòng)員則表現出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說(shuō)，我們的姿勢反映了我們擁有什么樣的心態(tài)。擁有強勢心態(tài)的人，走路時(shí)擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現擴展狀態(tài)；擁有弱勢心態(tài)的人，走路更拘謹，胳膊擺動(dòng)頻率低，步伐也小。
多做高能量姿勢，可以給我們帶來(lái)更多積極的影響。書(shū)中，作者介紹了以下5種高能量姿勢和5個(gè)低能量姿勢，并通過(guò)大量的科學(xué)實(shí)驗表明，多做高能量姿勢，不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化，還可以改變我們的生理狀態(tài)。
同時(shí)，使用電子設備的大小居然也能對我們的個(gè)人能量產(chǎn)生影響。電子設備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢保持的時(shí)間越長(cháng)，導致心理上感受到的弱勢程度越大。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我們真的要遠離手機呀！
原來(lái)肢體語(yǔ)言擁有這么強的神奇力量，不僅影響著(zhù)他人對我們的感知，也影響著(zhù)我們對自身的感覺(jué)。我就是典型的以收縮姿態(tài)長(cháng)大的女生，不夠自信，從現在開(kāi)始，我要改變自己，正確使用肢體語(yǔ)氣的力量，雙腳分開(kāi)，兩手叉腰，抬頭向前，時(shí)刻保持高能量姿勢，找到自信的感覺(jué)，直到取得真正好的成績(jì)。
高能量姿勢讀書(shū)筆記2
最近接觸了不少的書(shū)籍，發(fā)現原來(lái)疫情真是吸收知識的好時(shí)機。這次的文章是結合《高能量姿勢》跟以往聽(tīng)到的分享寫(xiě)成的。
大家知道神奇女俠是誰(shuí)嗎？要是不知道的話(huà)，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會(huì )有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。
而為什么提到神奇女俠呢？因為在動(dòng)畫(huà)中，她出場(chǎng)的經(jīng)典動(dòng)作，就是令人感覺(jué)充滿(mǎn)能量的。當然，她擺出這個(gè)姿勢，本人也會(huì )充滿(mǎn)能量。
她的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是抬頭挺胸、雙腳分開(kāi)，然后雙手叉腰。
回到正題《高能量姿勢》是說(shuō)什么的呢？
簡(jiǎn)單一句話(huà)概括就是，當我們擺出某些姿勢時(shí)，我們的精神狀態(tài)就可以馬上提升。
而這是一些什么姿勢呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個(gè)。
很簡(jiǎn)單，我們很多人都會(huì )做過(guò)的，就是雙手舉高、振臂一呼的動(dòng)作。
而且經(jīng)作者統計，無(wú)論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會(huì )擺出相類(lèi)似的姿勢，甚至是靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物猩猩也會(huì )。這是沒(méi)有事前溝通的結果，但就是那么的不約而同。
當然，科學(xué)家也發(fā)現，我們在興奮時(shí)會(huì )自然擺出這個(gè)姿勢。同時(shí)當我們情緒低落時(shí)，也可以通過(guò)擺出這個(gè)姿勢來(lái)調節我們的精神狀態(tài)。
下面就可以舉個(gè)例子，同時(shí)也邀請正在讀本文的讀者一起做這個(gè)實(shí)驗。
第一個(gè)，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”。超級神奇，即使是喊出這么負能量的說(shuō)話(huà)，我們都會(huì )覺(jué)得很澎湃，很有能量。
第二個(gè)，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”。同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說(shuō)話(huà)，我們都覺(jué)得很力不從心，一點(diǎn)激情也沒(méi)有。
事實(shí)上，科學(xué)家就發(fā)現，即使是簡(jiǎn)單的'肢體語(yǔ)言，也會(huì )改變我們的狀態(tài)。
擺出了，勝利者的姿勢后，就會(huì )直接影響到我們精神狀態(tài)。甚至是腦中想象自己做了這個(gè)動(dòng)作，也會(huì )同樣有效。
所以，《高能量姿勢》的作者也建議很多面試者或登臺者，在開(kāi)始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動(dòng)作。要是實(shí)際情況不允許，在腦中做出這個(gè)動(dòng)作也同樣有效。
因此，下次各位登臺或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個(gè)瞬間提升狀態(tài)的辦法。
高能量姿勢讀書(shū)筆記3
首先，這本書(shū)就像一本“武林秘籍”，可以讓我們在關(guān)鍵時(shí)候更好的呈現自己，肢體語(yǔ)言影響這我們的大腦和心理。一個(gè)自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡(jiǎn)單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態(tài)，打造我們的強勢心理。
如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時(shí)候，存在力就出現了，它讓我感受到自身最真實(shí)的感受。處于這個(gè)狀態(tài)的人，會(huì )表現出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、值得信任、自信而不自負……，存在力可以通過(guò)自我助推，通過(guò)自我引導來(lái)獲得。認識真實(shí)的自我，認可真實(shí)的自我，展現真實(shí)自我是掌握存在力的標準方法。
失去了存在力會(huì )怎樣？首先，意義感會(huì )降低。存在力讓我們對自己正在做的事情賦予動(dòng)力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。
學(xué)會(huì )假裝成功
先說(shuō)下冒名頂替心理綜合征概念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是這類(lèi)人是成功者，但是卻認為這樣的成功不應該屬于自己。優(yōu)勢激素則會(huì )幫助我們提高存在力，另外壓力激素會(huì )降低我們的存在力。冒名頂替帶來(lái)的消極心理會(huì )不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書(shū)中講了一個(gè)演講的例子，作者讀博期間有一個(gè)演講的機會(huì )，但是在臺上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺(jué)得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長(cháng)演講，直到某一刻你就真正的擅長(cháng)了。
結果，她站在了TED的舞臺，她的演講獲得了前所未有的成功。
肢體語(yǔ)言的力量與生俱來(lái)的驕傲姿勢，好像所有贏(yíng)得比賽的運動(dòng)員們都做過(guò)這樣一個(gè)動(dòng)作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開(kāi)懷抱。而輸了比賽的運動(dòng)員則不約而同地出現了雙肩下垂、含胸縮背的動(dòng)作。這種姿態(tài)的選擇并非是后天，而是與生俱來(lái)的認知。弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來(lái)，試圖占用更小的空間。
改變姿勢，改變可能，運用高能量姿勢改變自己
姿勢是這本書(shū)的重點(diǎn)，所以說(shuō)學(xué)會(huì )這點(diǎn)很重要。在生活里會(huì )看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅定，讓人感到充滿(mǎn)自信和能量。還看到過(guò)另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺(jué)到負面。我想第一種人做什么都會(huì )比第二種成功機率大，這就是姿勢給人帶來(lái)的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話(huà)說(shuō)是因為高興，我們才唱歌，還是因為唱歌，我們才高興。我們因為快樂(lè )而張開(kāi)了嘴，因為痛苦而落淚，因為憤怒而沖動(dòng)，因為害怕而起汗毛。每一種情緒，都會(huì )引發(fā)我們相應的肢體變化，這是無(wú)異議的。那如果反過(guò)來(lái)呢，我們通過(guò)笑，可不可以感受到快樂(lè )，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個(gè)汗毛倒豎的生理反映，我們會(huì )不會(huì )恐懼呢？
答案是肯定的，作者通過(guò)實(shí)驗證明了這一點(diǎn)：姿勢可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會(huì )影響我們的思維和認知。結合前文提到的強勢心理和弱勢心理，自然也衍生出高能量姿勢和低能量姿勢。高能量姿勢一般具有擴展性和開(kāi)放性，具體來(lái)講就是占據更大的空間，手臂張開(kāi)，身體直立等。通過(guò)高能量姿勢，我們會(huì )感覺(jué)更強大、更自信、更果斷，同時(shí)壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開(kāi)心、更樂(lè )觀(guān)。軍人就是最好的例子，軍隊士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發(fā)的能量和強大的精神。他們就是通過(guò)姿勢來(lái)改變一個(gè)人的整體精神面貌，換個(gè)姿勢，讓自己能量爆棚。
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