高能量姿勢讀書(shū)筆記（通用5篇）
認真讀完一本名著(zhù)后，你有什么體會(huì )呢？需要寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記好好地作記錄了�？赡苣悻F在毫無(wú)頭緒吧，下面是小編為大家整理的高能量姿勢讀書(shū)筆記（通用5篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
高能量姿勢讀書(shū)筆記1
當我們狀態(tài)好的時(shí)候，感覺(jué)做什么都很輕松，當狀態(tài)不好的時(shí)候，感覺(jué)做什么都很困難。狀態(tài)這個(gè)東西到底是什么？真的存在嗎？是不是偽科學(xué)？
《高能量姿勢》就是一本講述通過(guò)身體語(yǔ)言來(lái)改變自己生活狀態(tài)的書(shū)籍，讓我們從身體姿勢中獲得自信和成功。
一位心理學(xué)專(zhuān)家曾指出：無(wú)聲語(yǔ)言所顯示的意義要比有聲語(yǔ)言多的多，而且深刻�！陡吣芰孔藙荨防锼U述的內容就是運用肢體語(yǔ)言對自己產(chǎn)生正向積極的影響。我們知道在溝通中肢體語(yǔ)言是一種有力量的影響方式，它可以直接影響受眾的大腦和心里狀態(tài)。那么對自己使用高能量的肢體語(yǔ)言，同樣會(huì )起到極好的影響作用。一個(gè)自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡(jiǎn)單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態(tài)，打造我們的強勢心理。
很早以前就聽(tīng)過(guò)一種說(shuō)法，會(huì )裝，比如裝著(zhù)過(guò)好日子，有時(shí)候并不是一件壞事，但是要一直裝，裝到這種品質(zhì)內外到你的身體，這就不僅僅是裝了。這和這本書(shū)提到的高能量姿勢所帶來(lái)的強大的心理暗示和改變自我意識的作用，是異曲同工的。
書(shū)中提到的強勢心理和弱勢心理，在工作中也是非常的常見(jiàn)。以簡(jiǎn)單的壓貨來(lái)說(shuō)，同樣的產(chǎn)品同樣的客戶(hù)，老手壓貨和新兵壓貨往往會(huì )有截然不同的結果。為什么會(huì )有不同的結果？很顯然，作為新人在和客戶(hù)溝通的時(shí)候，你可能會(huì )有弱勢心理，交談的時(shí)候會(huì )不自覺(jué)地透露出來(lái)，內心很擔心自己說(shuō)錯話(huà)，擔心客戶(hù)提出的問(wèn)題無(wú)法解答，在這樣的弱勢心理下，往往你實(shí)現不了目標。而相反，作為老手在和客戶(hù)溝通的時(shí)候，你可能會(huì )有一種強勢心理，因為你做了多了，什么情況都面對過(guò)來(lái)，客戶(hù)的問(wèn)題，擔憂(yōu)，拒絕你都能輕松應對，絕對的自信能讓你發(fā)揮真實(shí)的水平，得到想要的結果。所以我們的增長(cháng)與鍛煉在于如何在看起來(lái)弱勢的情況下，能展現你強勢心理，達成目標。這時(shí)候高能量姿勢就能通過(guò)肢體語(yǔ)言對自己進(jìn)行心理暗示，以達到改變自我意識的作用。
高能量姿勢讓你更有力量的原理是什么？通俗地來(lái)講，大家都知道身心統一，心可以影響身，開(kāi)心的時(shí)候，人們喜歡旋轉跳躍，雙手雙腳會(huì )舒展開(kāi)，占據更多的空間，即高能量姿勢。焦慮不安或心情低落的時(shí)候，人會(huì )不自覺(jué)地收縮自己，占據更小的空間，如蹲在臺階上，雙腿屈膝靠近胸部，頭放在膝蓋上，雙手交放在脖子上。這樣收縮自己占據更少空間的姿勢就叫低能量姿勢。身心是相互關(guān)聯(lián)的一個(gè)整體，既然心可以影響身，那么身同樣能影響心。
最后想說(shuō)的是《高能量姿勢》這本書(shū)讀完后，最關(guān)鍵的是去實(shí)踐和運用，所有的改變都應源于對自我的認知和內心的渴求，成功的改變不是一蹴而就，而是每天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
高能量姿勢讀書(shū)筆記2
最近接觸了不少的書(shū)籍，發(fā)現原來(lái)疫情真是吸收知識的好時(shí)機。這次的文章是結合《高能量姿勢》跟以往聽(tīng)到的分享寫(xiě)成的。
大家知道神奇女俠是誰(shuí)嗎？要是不知道的話(huà)，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會(huì )有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。
而為什么提到神奇女俠呢？因為在動(dòng)畫(huà)中，她出場(chǎng)的經(jīng)典動(dòng)作，就是令人感覺(jué)充滿(mǎn)能量的。當然，她擺出這個(gè)姿勢，本人也會(huì )充滿(mǎn)能量。
她的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是抬頭挺胸、雙腳分開(kāi)，然后雙手叉腰。
回到正題《高能量姿勢》是說(shuō)什么的呢？
簡(jiǎn)單一句話(huà)概括就是，當我們擺出某些姿勢時(shí)，我們的精神狀態(tài)就可以馬上提升。
而這是一些什么姿勢呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個(gè)。
很簡(jiǎn)單，我們很多人都會(huì )做過(guò)的，就是雙手舉高、振臂一呼的動(dòng)作。
而且經(jīng)作者統計，無(wú)論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會(huì )擺出相類(lèi)似的姿勢，甚至是靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物猩猩也會(huì )。這是沒(méi)有事前溝通的``結果，但就是那么的不約而同。
當然，科學(xué)家也發(fā)現，我們在興奮時(shí)會(huì )自然擺出這個(gè)姿勢。同時(shí)當我們情緒低落時(shí)，也可以通過(guò)擺出這個(gè)姿勢來(lái)調節我們的精神狀態(tài)。
下面就可以舉個(gè)例子，同時(shí)也邀請正在讀本文的讀者一起做這個(gè)實(shí)驗。
第一個(gè)，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”超級神奇，即使是喊出這么負能量的說(shuō)話(huà)，我們都會(huì )覺(jué)得很澎湃，很有能量。
第二個(gè)，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說(shuō)話(huà)，我們都覺(jué)得很力不從心，一點(diǎn)激情也沒(méi)有。
事實(shí)上，科學(xué)家就發(fā)現，即使是簡(jiǎn)單的肢體語(yǔ)言，也會(huì )改變我們的狀態(tài)。
擺出了，勝利者的姿勢后，就會(huì )直接影響到我們精神狀態(tài)。甚至是腦中想象自己做了這個(gè)動(dòng)作，也會(huì )同樣有效。
所以，《高能量姿勢》的作者也建議很多面試者或登臺者，在開(kāi)始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動(dòng)作。要是實(shí)際情況不允許，在腦中做出這個(gè)動(dòng)作也同樣有效。
因此，下次各位登臺或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個(gè)瞬間提升狀態(tài)的辦法。
高能量姿勢讀書(shū)筆記3
首先，這本書(shū)就像一本“武林秘籍”，可以讓我們在關(guān)鍵時(shí)候更好的呈現自己，肢體語(yǔ)言影響這我們的大腦和心理。一個(gè)自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡(jiǎn)單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態(tài)，打造我們的強勢心理。
如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時(shí)候，存在力就出現了，它讓我感受到自身最真實(shí)的感受。處于這個(gè)狀態(tài)的人，會(huì )表現出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、值得信任、自信而不自負……，存在力可以通過(guò)自我助推，通過(guò)自我引導來(lái)獲得。認識真實(shí)的自我，認可真實(shí)的自我，展現真實(shí)自我是掌握存在力的標準方法。
失去了存在力會(huì )怎樣？首先，意義感會(huì )降低。存在力讓我們對自己正在做的事情賦予動(dòng)力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。
學(xué)會(huì )假裝成功
先說(shuō)下冒名頂替心理綜合征概念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是這類(lèi)人是成功者，但是卻認為這樣的成功不應該屬于自己。優(yōu)勢激素則會(huì )幫助我們提高存在力，另外壓力激素會(huì )降低我們的存在力。冒名頂替帶來(lái)的消極心理會(huì )不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書(shū)中講了一個(gè)演講的例子，作者讀博期間有一個(gè)演講的機會(huì )，但是在臺上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺(jué)得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長(cháng)演講，直到某一刻你就真正的擅長(cháng)了。
結果，她站在了TED的舞臺，她的演講獲得了前所未有的成功。
肢體語(yǔ)言的力量與生俱來(lái)的驕傲姿勢，好像所有贏(yíng)得比賽的運動(dòng)員們都做過(guò)這樣一個(gè)動(dòng)作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開(kāi)懷抱。而輸了比賽的運動(dòng)員則不約而同地出現了雙肩下垂、含胸縮背的動(dòng)作。這種姿態(tài)的選擇并非是后天，而是與生俱來(lái)的認知。弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來(lái)，試圖占用更小的空間。
改變姿勢，改變可能，運用高能量姿勢改變自己
姿勢是這本書(shū)的重點(diǎn)，所以說(shuō)學(xué)會(huì )這點(diǎn)很重要。在生活里會(huì )看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅定，讓人感到充滿(mǎn)自信和能量。還看到過(guò)另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺(jué)到負面。我想第一種人做什么都會(huì )比第二種成功機率大，這就是姿勢給人帶來(lái)的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話(huà)說(shuō)是因為高興，我們才唱歌，還是因為唱歌，我們才高興。我們因為快樂(lè )而張開(kāi)了嘴，因為痛苦而落淚，因為憤怒而沖動(dòng)，因為害怕而起汗毛。每一種情緒，都會(huì )引發(fā)我們相應的肢體變化，這是無(wú)異議的。那如果反過(guò)來(lái)呢，我們通過(guò)笑，可不可以感受到快樂(lè )，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個(gè)汗毛倒豎的生理反映，我們會(huì )不會(huì )恐懼呢？
答案是肯定的，作者通過(guò)實(shí)驗證明了這一點(diǎn)：姿勢可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會(huì )影響我們的思維和認知。結合前文提到的強勢心理和弱勢心理，自然也衍生出高能量姿勢和低能量姿勢。高能量姿勢一般具有擴展性和開(kāi)放性，具體來(lái)講就是占據更大的空間，手臂張開(kāi)，身體直立等。通過(guò)高能量姿勢，我們會(huì )感覺(jué)更強大、更自信、更果斷，同時(shí)壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開(kāi)心、更樂(lè )觀(guān)。軍人就是最好的例子，軍隊士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發(fā)的能量和強大的精神。他們就是通過(guò)姿勢來(lái)改變一個(gè)人的整體精神面貌，換個(gè)姿勢，讓自己能量爆棚。
高能量姿勢讀書(shū)筆記4
這本書(shū)的作者是埃米·卡迪。埃米大學(xué)時(shí)遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個(gè)點(diǎn)。但她沒(méi)有放棄自己，通過(guò)不斷的行為訓練，不僅順利大學(xué)畢業(yè)，還成為了哈佛大學(xué)的教授，并將行為訓練作為了自己的研究方向。
這本書(shū)解決了人到底有沒(méi)有狀態(tài)這個(gè)問(wèn)題。人到底有沒(méi)有狀態(tài)這么一說(shuō)呢？答案是肯定的。
首先，人的狀態(tài)和體內兩種激素有關(guān)————皮質(zhì)醇和睪酮。皮質(zhì)醇是壓力激素，皮質(zhì)醇高的表現是敏感和狂躁；睪酮是優(yōu)勢激素，睪酮高的表現是有王者之風(fēng)，掌控一切。雙激素原理表明，皮質(zhì)醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態(tài)時(shí)，皮質(zhì)醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動(dòng)作，來(lái)調節體內這兩種激素。
我們人類(lèi)有與生俱來(lái)的驕傲姿勢。幾乎所有贏(yíng)得比賽的運動(dòng)員，無(wú)論什么比賽，他們慶祝勝利的動(dòng)作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開(kāi)懷抱。而失利的運動(dòng)員則表現出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說(shuō)，我們的姿勢反映了我們擁有什么樣的心態(tài)。擁有強勢心態(tài)的人，走路時(shí)擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現擴展狀態(tài)；擁有弱勢心態(tài)的人，走路更拘謹，胳膊擺動(dòng)頻率低，步伐也小。
多做高能量姿勢，可以給我們帶來(lái)更多積極的影響。書(shū)中，作者介紹了以下5種高能量姿勢和5個(gè)低能量姿勢，并通過(guò)大量的科學(xué)實(shí)驗表明，多做高能量姿勢，不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化，還可以改變我們的生理狀態(tài)。
同時(shí)，使用電子設備的大小居然也能對我們的個(gè)人能量產(chǎn)生影響。電子設備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢保持的時(shí)間越長(cháng)，導致心理上感受到的弱勢程度越大。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我們真的要遠離手機呀！
原來(lái)肢體語(yǔ)言擁有這么強的神奇力量，不僅影響著(zhù)他人對我們的感知，也影響著(zhù)我們對自身的感覺(jué)。我就是典型的以收縮姿態(tài)長(cháng)大的女生，不夠自信，從現在開(kāi)始，我要改變自己，正確使用肢體語(yǔ)氣的力量，雙腳分開(kāi)，兩手叉腰，抬頭向前，時(shí)刻保持高能量姿勢，找到自信的感覺(jué)，直到取得真正好的成績(jì)。
高能量姿勢讀書(shū)筆記5
很早以前就聽(tīng)一位老師說(shuō)過(guò)，會(huì )裝，比如裝著(zhù)過(guò)好日子，有時(shí)候并不是一件壞事，但是要一直裝，裝到這種品質(zhì)內外到你的身體，這就不僅僅是裝了。這和這本書(shū)提到的高能量姿勢所帶來(lái)的強大的心理暗示和改變自我意識的作用，是異曲同工的。
看了作者的TED的視頻，然后很感興趣才仔細看了書(shū)，作者在大學(xué)里遭遇車(chē)禍，導致大腦受損，智商下降，當時(shí)還是通過(guò)自己的努力恢復了，并且完成了學(xué)業(yè)，成為世界頂級大學(xué)哈佛大學(xué)的教授，奇跡般的恢復和強大的自我修復能力，還是讓我非常驚訝。相反很多人，受到這樣的打擊，會(huì )自我否認，封閉自己，無(wú)法完成學(xué)業(yè)，終身活在怨天尤人中。所以非常的欽佩作者的毅力和決心。
剛開(kāi)始看到說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的神奇女俠的姿勢，就能讓你感覺(jué)自己強大，然后所向披靡順利完成各種困難的挑戰，我感覺(jué)非常懷疑，這不是虛張聲勢么，這不是紙老虎么？如果可以這么簡(jiǎn)單就做到，那大家天天起床就先來(lái)一個(gè)這個(gè)動(dòng)作，不就萬(wàn)事大吉了？后來(lái)我仔細讀了這本書(shū)，發(fā)現其實(shí)，大道至簡(jiǎn)，很多很有效的東西并不復雜，而看你是否能堅持，是否從內心去真的相信它。即使假想的強勢也能創(chuàng )造奇跡。
書(shū)中提到的強勢心理和弱勢心理，在生活中也非常的常見(jiàn)。以簡(jiǎn)單的面試來(lái)說(shuō)，我們在什么樣的面試情況下會(huì )表現的更好？一種是你夢(mèng)寐以求的理想公司，高高在上，各種條件都非常的好，競爭激烈，有各種知名公司的光環(huán)；另一種是并不是最心儀的公司，條件比較普通，即使給了offer也不一定會(huì )接受的工作。很顯然，在理想公司的面試中，你就會(huì )有弱勢心理，面試的時(shí)候會(huì )不自覺(jué)地透露出來(lái)，內心很擔心自己說(shuō)錯話(huà)，重視別人對你的評價(jià)，在這樣的弱勢心理下，你的表現往往不盡如人意。而相反，對于第二個(gè)工作，你就會(huì )一種強勢心理，壓力小是強勢心里的基礎要素。這時(shí)你就會(huì )比較輕松應對，自信、身心同步，會(huì )發(fā)揮出你真實(shí)的水平，進(jìn)入最佳的存在狀態(tài)，不擔心結果如何，甚至忘記了會(huì )有評價(jià)這件事。所以我們的修行在于如何在看起來(lái)是弱勢的情況下，能展現你的強勢心理。作者也提到，獲得存在力的關(guān)鍵是放松，如何放松，首先你要有充分的準備，讓自己不擔心可能發(fā)生的事情，把精力完全放在要做的事情上。其次從某一刻開(kāi)始，必須停止準備內容，轉而做心理準備，你關(guān)注的重點(diǎn)必須從說(shuō)什么轉移到如何說(shuō)。
書(shū)中有一句話(huà)很有啟發(fā)，她提到：“我們有時(shí)候會(huì )遇到發(fā)展瓶頸，這沒(méi)有關(guān)系，即使感覺(jué)非常糟糕，也沒(méi)什么大不了。因為人的感覺(jué)不會(huì )持續太長(cháng)時(shí)間，不好的感覺(jué)終究會(huì )過(guò)去�！焙芏鄷r(shí)候我們會(huì )安慰困境中的人，時(shí)間會(huì )療愈一切。是的，因為人的感覺(jué)也不會(huì )持續太長(cháng)時(shí)間，人的記憶也有期限，不好的事，你只要不要一直去回憶它，重復它，它一定會(huì )消失。我覺(jué)得這對很多困境里的人是一種安慰和希望。就像文中說(shuō)的，“有時(shí)候，你會(huì )感覺(jué)自己深陷泥沼，舉步維艱，而一旦經(jīng)歷了這個(gè)時(shí)期，你有時(shí)又有一種可以自由翱翔的感覺(jué)。這就是生活�！�
人的心理是很神奇的存在，有時(shí)候你會(huì )自信爆棚，仿佛一切盡在掌握，什么事都能做得好，而另一些時(shí)候，又會(huì )覺(jué)得自己一無(wú)是處，什么都不行，是同樣的人，為何不同的時(shí)間，就會(huì )有如此極端對立的自我評價(jià)呢？也許就是存在力的不同。在不同的時(shí)間空間里，我們的存在力是不同的。在面對挑戰和困難時(shí)，我們在大腦戰或逃的應激反應下，有時(shí)候我們會(huì )選擇逃，我們會(huì )有強烈的自我保護意識，如果你為了避免受到傷害或者受到羞辱而一味地設防，就找不到存在力，就會(huì )低估自己的能力。人們越是感覺(jué)自己弱勢，在面對他人的時(shí)候就會(huì )表現得月焦慮，并且更具攻擊性。所以在以前的美國，女性的黑人往往是那種比較容易和人爭執，容易一點(diǎn)就炸的，具有攻擊性，因為她們其實(shí)是比較弱勢的。找不到存在力就是“冒名頂替綜合征”，認為自己濫竽充數，得到了不該有的東西，將來(lái)某個(gè)時(shí)候會(huì )被人揭穿的想法。當我們受困于冒名頂替綜合征的時(shí)候，我們會(huì )把自己置身于容易受到傷害的境地，容易開(kāi)始懷疑自身價(jià)值，容易相信他人質(zhì)疑的聲音。作者提到，總是有一些人不支持我們，居高臨下地評判我們，這是難以避免的，我們必須保護自己不受諸如此類(lèi)負面因素的影響。弱勢心理的我們會(huì )變得縮手縮腳，讓自己看起來(lái)很小，不要被人關(guān)注到。發(fā)言時(shí)，我們會(huì )通過(guò)猶豫不決、草率結束發(fā)言、降低音量、提高聲調等方式來(lái)控制自己的手勢和語(yǔ)言。確實(shí)如此，我們緊張時(shí)往往說(shuō)話(huà)很快，想盡快結束發(fā)言，也害怕別人提問(wèn)。
作者還提到了我們大部分都有的以自我為中心的偏見(jiàn)，會(huì )高估他人對自己的關(guān)注度，尤其是在自己處于負面狀態(tài)，如感覺(jué)尷尬、心情欠佳或者說(shuō)錯話(huà)的時(shí)候。其實(shí)別人并沒(méi)有你以為的那么地關(guān)注你。
還有一個(gè)現代生活中，屏幕使用的時(shí)間越來(lái)越多，屏幕面積也越來(lái)越小，導致我們弓背情況嚴重，這種弓背本身就是低能量的姿勢，可能會(huì )降低我們的工作效率和果斷能力，從中醫的脊椎健康角度來(lái)說(shuō)，也容易使脊椎變形，氣血不通導致身體健康上的一系列問(wèn)題。
作者給我們的建議是：無(wú)論你的性別如何，你都可以采用開(kāi)發(fā)的、舒適的姿勢、占用你應有的、公平的空間份額。不要僅僅偽裝到成功的那一刻，而是要偽裝到成功已經(jīng)成為你的特質(zhì)的那一刻。
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