籃球班培訓總結（通用22篇）

　　總結是對取得的成績(jì)、存在的問(wèn)題及得到的經(jīng)驗和教訓等方面情況進(jìn)行評價(jià)與描述的一種書(shū)面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益，不如靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)總結吧�？偨Y怎么寫(xiě)才是正確的呢？下面是小編為大家整理的籃球班培訓總結，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　籃球班培訓總結 1

　　通過(guò)一學(xué)年的校本培訓，令我受益匪淺。從對培訓的精彩內容的學(xué)習中，我們更進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標及班級管理，反思了以往工作中的不足。一些對教育教學(xué)工作很有見(jiàn)解的專(zhuān)家們以鮮活的實(shí)例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述，使我的教育教學(xué)觀(guān)念進(jìn)一步得到更新。下面是我通過(guò)培訓獲得的幾個(gè)方面的體會(huì )：

　　一、沒(méi)有學(xué)生的主動(dòng)參與，就沒(méi)有成功的課堂教學(xué)。

　　新課程倡導的自主學(xué)習、合作學(xué)習、探究性學(xué)習，都是以學(xué)生的積極參與為前提，沒(méi)有學(xué)生的積極參與，就不可能有自主、探究、合作學(xué)習。實(shí)踐證明，學(xué)生參與課堂教學(xué)的積極性，參與的深度與廣度，直接影響著(zhù)課堂教學(xué)的效果。每一個(gè)學(xué)生都發(fā)言就是參與嗎?專(zhuān)家的`觀(guān)點(diǎn)是：“應該說(shuō)，站起來(lái)發(fā)言是參與，但從表面上看，是一種行為的參與，關(guān)鍵要看學(xué)生的思維是否活躍，學(xué)生所回答的問(wèn)題、提出的問(wèn)題，是否建立在第一個(gè)問(wèn)題的基礎之上，每一個(gè)學(xué)生的發(fā)言是否會(huì )引起其他學(xué)生的思考;要看參與是不是主動(dòng)、積極，是不是學(xué)生的自我需要;要看學(xué)生交往的狀態(tài)，思維的狀態(tài)，不能滿(mǎn)足于學(xué)生都在發(fā)言，而要看學(xué)生有沒(méi)有獨立的思考�！�

　　簡(jiǎn)單的問(wèn)答式，一問(wèn)一答，學(xué)生好像忙得不亦樂(lè )乎，但實(shí)際上學(xué)生的思維仍在同一水平上重復;一些課表面上看熱熱鬧鬧，學(xué)生能準確地回答教師提出的問(wèn)題，但很少有學(xué)生提出自己的見(jiàn)解;表面上看是師生互動(dòng)，實(shí)際上是用提問(wèn)的方式“灌”，直到讓學(xué)生認同教師事先設計好的答案。師生、生生沒(méi)有真正地互動(dòng)起來(lái)，是非常值得注意的一個(gè)問(wèn)題。

　　那么，怎樣調動(dòng)學(xué)生的“思維參與”呢?專(zhuān)家認為，應當創(chuàng )設情景，巧妙地提出問(wèn)題，引發(fā)學(xué)生心理上的認知沖突，使學(xué)生處于一種“心求通而未得，口欲言而弗能”的狀態(tài)。同時(shí)，教師要放權給學(xué)生，給他們想、做、說(shuō)的機會(huì )，讓他們討論、質(zhì)疑、交流，圍繞某一個(gè)問(wèn)題展開(kāi)辯論。教師應當給學(xué)生時(shí)間和權利，讓學(xué)生充分進(jìn)行思考，給學(xué)生充分表達自己思維的機會(huì )，讓學(xué)生放開(kāi)說(shuō)，并且讓盡可能多的學(xué)生說(shuō)。條件具備了，學(xué)生自然就會(huì )興奮，參與的積極性就會(huì )高起來(lái)，參與度也會(huì )大大提高。只有積極、主動(dòng)、興奮地參與學(xué)習過(guò)程，個(gè)體才能得到發(fā)展。

　　二、在教學(xué)活動(dòng)中，教師要當好組織者。

　　教師要充分信任學(xué)生，相信學(xué)生完全有學(xué)習的能力。把機會(huì )交給學(xué)生。俯下身子看學(xué)生的生活，平等參與學(xué)生的研究。教師把探究的機會(huì )交給學(xué)生，學(xué)生就能充分展示自己學(xué)習的過(guò)程，教師也就可以自如地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。新課程實(shí)施的靈活性大，讓教師覺(jué)得難以駕馭教學(xué)行為，課堂教學(xué)中表現為過(guò)多的焦慮和不安。原因是教學(xué)過(guò)程中，教師面對學(xué)生精彩紛呈的學(xué)習活動(dòng)，還不習慣參與學(xué)生的學(xué)習過(guò)程，觀(guān)察和探究學(xué)生的學(xué)習方式，及時(shí)了解他們的認知情況，學(xué)生的需要沒(méi)有真正地被關(guān)注。

　　三、在教學(xué)活動(dòng)中，教師要做一個(gè)成功的引路人

　　一堂新課開(kāi)始，教師可通過(guò)新課導入的設計、學(xué)習氛圍的創(chuàng )設，教材所蘊含的興趣教學(xué)因素、課堂內外的各種資源來(lái)喚起學(xué)生對新知識的興趣，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習的意愿和動(dòng)力。然后，教給學(xué)生探索、發(fā)現的方法，讓學(xué)生會(huì )探索、會(huì )發(fā)現。教師除了必須把學(xué)生自學(xué)作為課堂教學(xué)的重要步驟外，還需精心設計每一次自學(xué)的目標、內容，同時(shí)加強自學(xué)方法的指導。

　　總之，在學(xué)校的教育改革中，作為一名新課改的實(shí)施者，我們應積極投身于新課改的發(fā)展之中，成為新課標實(shí)施的引領(lǐng)者，與全體教師共同致力于新課標的研究與探索中，共同尋求適應現代教學(xué)改革的心路，切實(shí)以新觀(guān)念、新思路、新方法投入教學(xué)，適應現代教學(xué)改革需要，切實(shí)發(fā)揮新課標在新時(shí)期教學(xué)改革中的科學(xué)性、引領(lǐng)性，使學(xué)生在新課改中獲得能力的提高。

　　籃球班培訓總結 2

　　在領(lǐng)導的關(guān)懷下本人有幸參加20xx年在泰安舉辦的全省籃球傳統學(xué)校教練員培訓班，本次培訓自己收獲頗豐，有種久旱逢甘露的感覺(jué)。

　　現總結如下：

　　一、結識了許多高水平專(zhuān)家：

　　本次培訓是國家級培訓有幸結識了許多高水平的教練，擔任本次理論課是山東體育大學(xué)專(zhuān)門(mén)從事籃球理論研究同又有實(shí)踐經(jīng)驗的姚衛國和王威教授，知名的籃球教練曲阜師大的老教授張崇民老師。

　　二、本人的綜合水平進(jìn)一步提高：

　　本次學(xué)習班的目的及任務(wù)主要是兩個(gè)：一是全省青少年籃球訓練工作；還有就是觀(guān)摩籃球戰術(shù)。

　　1、姚衛國和王威教授詳細介紹了籃球的發(fā)展現狀和趨勢，及其世界各國的特點(diǎn)，并講解了各個(gè)位置的技戰術(shù)打法和進(jìn)攻防守的技戰術(shù)方法。青少年兒童如何系統的'訓練，每個(gè)年齡段的訓練任務(wù)目標更加明確，怎樣制定籃球教學(xué)訓練計劃，明白了各個(gè)年齡段各種素質(zhì)要求及測試內容，使自己的訓練有的放矢。

　　2、當今籃球教練員應具備的能力素質(zhì)、何抓好少年兒童的訓練、青少年籃球運動(dòng)員的選材等四個(gè)面深入淺出的系統的闡述了當今青少年兒童生理特點(diǎn)心特點(diǎn)，如何把孩子們培養成才提供了理論基礎，同時(shí)又把新籃球學(xué)校針對少年兒童開(kāi)發(fā)的一些新穎的訓練方法及視讓大家分享，給我們上了生動(dòng)的一課。

　　3、學(xué)習觀(guān)摩訓練，體現了理論聯(lián)系實(shí)踐的學(xué)習方法。這次培訓班目的是使大家能夠理論聯(lián)系實(shí)際全方位的理解籃球，這次培訓正值籃球亞錦賽期間，看過(guò)中國各個(gè)國家的比賽以及亞洲各國的比賽自己感受特別多。首先中國是這四個(gè)國家平均身高最高的隊伍，通過(guò)比賽中國無(wú)論在細節上還是在意識上戰術(shù)養上比伊朗韓國以及臺北都有不少的差距。這個(gè)差距具體表在一些習慣動(dòng)過(guò)、場(chǎng)上的意識、攻方轉換的速度、防守以場(chǎng)上的應變能力等方面都是有差距的。

　　三、自己的感受以及未來(lái)工作思路。

　　本次培訓自己更新了觀(guān)念、見(jiàn)識新的訓練理念以及新的訓練方法、同時(shí)堅定了原來(lái)自的一些執教思路，那就是從小培養孩子要有過(guò)硬的基本功養成好的籃球習慣、培養孩子的個(gè)性發(fā)展、使他們有良好團隊意識、高尚的民主豪感、努力拼搏永不放棄的精神、以及良好的場(chǎng)上籃球意識。訓練要從細節抓起、從點(diǎn)滴做起同時(shí)也顛覆另一個(gè)概念籃球場(chǎng)是高人的運動(dòng)，并不是是所身高高人都適合聯(lián)系籃球，也不是身高矮的人與籃球緣。只有具備很高的籃球素質(zhì)的人才能成功，否則，再高的高也不一定取得勝利。只要有特點(diǎn)就能留在場(chǎng)上。同時(shí)也告誡自己要加強學(xué)習，熱愛(ài)本職工作，為今后的體育事業(yè)貢獻力量。

　　籃球班培訓總結 3

　　少年宮籃球興趣小組圓滿(mǎn)完成一個(gè)學(xué)期的培訓任務(wù)，現在就籃球興趣小組的一些情況進(jìn)行總結。更確切的說(shuō)應該是教學(xué)經(jīng)驗的總結。

　　籃球是中小學(xué)生十分喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一，中小學(xué)生可塑性大，所以對中小學(xué)生的訓練加以正確的引導，是十分重要的。本期對學(xué)生進(jìn)行的'籃球訓練以基礎為主，按照學(xué)期初制定的訓練計劃系統進(jìn)行，沒(méi)有盲目地練習。

　　為使學(xué)生保持對籃球興趣的長(cháng)期性、穩定性，我們以中小學(xué)生身心特點(diǎn)進(jìn)行培訓。學(xué)生對事物產(chǎn)生興趣的原因是多種多樣的。他們可能是由于感受到某項活動(dòng)有意思引起好感，產(chǎn)生了興趣；也可能因為某些事物帶有神秘色彩，引起好奇心產(chǎn)生了興趣；也可能是受別人的感染和影響而產(chǎn)生了興趣等等。一般說(shuō)來(lái)，多數學(xué)生是在學(xué)校和教師的教育下，受正確的學(xué)習目標和學(xué)習動(dòng)機支配而產(chǎn)生的學(xué)習興趣。這就是說(shuō)學(xué)生的學(xué)習興趣雖然有很大的自發(fā)傾向性，但主要還是靠教育和培養。所以我們培訓時(shí)給了學(xué)生明確的訓練目標，適時(shí)的進(jìn)行小階段總結，合理的分配了學(xué)、玩、練、對抗的比重，激發(fā)了他們自我提高和自我超越的斗志。

　　對中小學(xué)階段的籃球訓練，重視基本功的練習，遵循循序漸進(jìn)，把握適量的度，以鍛煉學(xué)生身心健康為主。

　　基本功的練習總結如下：

　�。�1）傳運球是關(guān)鍵。

　�。�2）身體訓練是保障。

　�。�3）技術(shù)和戰術(shù)訓練是保證。

　　總之，中小學(xué)生的籃球培訓要根據學(xué)生的身心年齡特點(diǎn)，主要以培養學(xué)生興趣為主，循序漸進(jìn)地、有規范地進(jìn)行籃球訓練，以基本功為主，為提高學(xué)生的身體各方面素質(zhì)打下堅實(shí)基礎。

　　籃球班培訓總結 4

　　幼兒階段是兒童身體發(fā)育和機能發(fā)展極為迅速的時(shí)期，也是形成安全感和樂(lè )觀(guān)態(tài)度的重要階段�！弊员緦W(xué)期年始根據《幼兒園教育指導綱要》及《3-6歲兒童學(xué)習與發(fā)展指南》目標要求，我園確立以籃球為特色活動(dòng)。為更快的使老師掌握幼兒籃球的教育教學(xué)方法，在園委會(huì )的組織安排下我于20xx年3月26日參加了幼兒體育暨占大幼兒籃球教學(xué)觀(guān)摩活動(dòng)。

　　在整個(gè)觀(guān)摩活動(dòng)中給我留下深刻印象的是辛小勇老師，他是廣東省名師、廣州第一幼兒園骨干優(yōu)秀教師。他帶來(lái)的是一節優(yōu)質(zhì)幼兒籃球課《勇敢的小豬》;這是一個(gè)拍球游戲，利用平時(shí)開(kāi)展的經(jīng)典體育游戲改編而來(lái)。整個(gè)活動(dòng)中幼兒都在游戲中進(jìn)行，在游戲過(guò)程中教師將運球技能無(wú)形的滲透在里面。通過(guò)這樣的.游戲教學(xué)教師避免了一味的技能教授，孩子能在游戲中不僅玩的開(kāi)心快樂(lè )，還發(fā)展了幼兒的體能以及技能掌握。

　　通過(guò)聽(tīng)了他的觀(guān)摩課和評課后，我了解到體育活動(dòng)最主要不能坑害孩子，“僵尸化游戲”、“馴獸化游戲”在我們(我自己)教學(xué)活動(dòng)中經(jīng)常出現。孩子們需要的是獲得真正的健康快樂(lè )游戲，只有我們老師從這個(gè)角度出發(fā)，設計出幼兒能主動(dòng)、自主的游戲才會(huì )避免上述問(wèn)題。作為一名年輕的幼兒教師，我還要不斷加強理論學(xué)習，學(xué)習先進(jìn)的教育理念，以更好的適應新的教育觀(guān)念。

　　籃球班培訓總結 5

　　一回到家，我真想倒頭便睡，誰(shuí)讓我累得上氣不接下氣，中間差點(diǎn)斷了氣，想知道怎么回事，就繼續往下看。

　　今天下午，我來(lái)到操場(chǎng)，進(jìn)行籃球訓練，唉，誰(shuí)讓我是籃球訓練中的一員了。教練看我是個(gè)新手，就讓我在旁邊看他們鍛煉，首先教練讓他們訓練空中接力。龍波把球投在籃板上，球落下時(shí)，把球在空中接住，在投到籃板上。但是，把球投在籃板上時(shí)腳不能落地。之后，教練又教我們‘滑步’，是攔人時(shí)的動(dòng)作，手張開(kāi)，腰挺直，腿像馬一樣張開(kāi)。我們九個(gè)隊員在跑，被訓練籃球的女生看見(jiàn)了，她們說(shuō)我們是新學(xué)走路的小螃蟹，我氣得火冒三丈，想沖出去海扁她們一頓。但是，他們的.人比我們的人多，值得忍氣吞聲，終于走完了三圈，一個(gè)個(gè)累得筋疲力盡，坐在地上不想起來(lái)，我又掏劉揚的球，他左運一下右運一下，搞得我暈頭轉向，又去掏時(shí)，被跌了一跤，表爛了，回去要挨罵。

　　不說(shuō)了，我還是想想表爛了怎么交代。

　　籃球班培訓總結 6

　　在每個(gè)星期二的最后一節活動(dòng)課上。老師會(huì )把我們班的男生分為兩隊，來(lái)打籃球，每隊分別有十個(gè)人。

　　我們兩隊為了進(jìn)球，便交替使用各種各樣的持球方法，但也產(chǎn)生了很多錯誤的的動(dòng)作：有的持球奔跑，有的故意沖撞，還有的搶球……。最為顯著(zhù)的就是搶球，我們隊的隊員，在護球的時(shí)候，對方居然也來(lái)?yè)專(zhuān)�結果被罰下了場(chǎng)。我覺(jué)得他們簡(jiǎn)直就是“橄欖球隊員”。但是我們的機智勝過(guò)了他們，我們在投籃時(shí)經(jīng)�；ハ鄠髑�，令對方?jīng)]有空子可鉆。當對方以為我們要投籃的時(shí)候，全部攔在籃板下，我們就機靈的把球傳給隊友，使對方亂了陣腳，一次次輸球。還有一次，我們的前鋒在準備投籃的.時(shí)候，球還沒(méi)離開(kāi)手，他們就把我們的前鋒撞到，當我們的前鋒再次準備投籃時(shí)，他們又把他的腳給抱住，讓他摔了個(gè)跟頭。但是由于犯規撞他的人和抱住他腳的人最終都被罰下了場(chǎng)。

　　所以在打籃球的時(shí)候不能違規，更不能使用暴力，而要用聰明和機智的團隊精神去贏(yíng)得比賽的勝利。

　　體育比賽應該友誼第一，比賽第二，互相學(xué)習，共同提高。

　　籃球班培訓總結 7

　　為提高自身運動(dòng)水平，為了更好地抓好學(xué)習籃球隊的訓練，我參加了學(xué)校組織的籃球培訓。這個(gè)培訓是我渴望已久的學(xué)習機會(huì )，讓我與各個(gè)優(yōu)秀的籃球教練員們共同學(xué)習，在兩天的過(guò)程中，使我這個(gè)新手受益匪淺，拓展了自己的視野、豐富了自己的籃球理論知識。

　　從大一開(kāi)始我就選修了籃球，我們已上了兩年的籃球專(zhuān)選課了，在這期間，我對籃球運動(dòng)有了更深入的.`感觸了，也使我感到自己真正地開(kāi)始在學(xué)習籃球了。實(shí)踐永遠是驗證真理的唯一標準，籃球書(shū)上寫(xiě)許許多多的技術(shù)，看似很簡(jiǎn)單，原來(lái)到了自己真正實(shí)踐的時(shí)候才知道太不容易了，如果連最基本的都練習不好，那就更不用提練習其他的內容了，即使老師教給我們更多的東西而我們不能熟練掌握也沒(méi)有很大的意義。

　　在經(jīng)過(guò)了兩年四個(gè)學(xué)期籃球選修課上我學(xué)到了很多籃球知識同時(shí)也鍛煉了自己的體魄和身體，讓身心都得到了鍛煉。在籃球課上我學(xué)會(huì )了運球，傳球，三步上籃，定點(diǎn)投籃，和三人籃球的對打。同時(shí)老師還會(huì )帶我們做基本的跑步熱身和做操的鍛煉。在這一切的磨練里我覺(jué)得自己的體格得到了鍛煉，自己的能力得到了提高，平衡性得到大大增強。

　　籃球班培訓總結 8

　　籃球隊訓練。25名孩子，共兩支隊伍。25人組自編操《籃球ing》已動(dòng)作排練完成，需要細扣動(dòng)作和隊形。16人組規定操《偶像萬(wàn)萬(wàn)歲》未排動(dòng)作，接手后和搭檔一起訓練孩子兩周內完成動(dòng)作排練。

　　每天上下午抽時(shí)間練習，連跳兩三遍就很耗體力，基本上半小時(shí)到一小時(shí)就要休息一會(huì )兒，吃點(diǎn)東西喝喝水。小孩子精力旺盛，但也有體力不足或耐不住高強度練習的孩子，需要變著(zhù)花樣精神動(dòng)員和鼓勵。越臨近比賽越容易有壓力，訓練強度也更大。

　　本次訓練我作為后期主要訓練教練之一，總結一下訓練中用到的方法，因為，說(shuō)不定哪天別人有用呢。

　　1、抓重點(diǎn)、難點(diǎn)動(dòng)作，反復練習。講解后請幼兒示范，有標準示范或對比示范，后續用拍視頻發(fā)微信群的方法，督促回家練習。

　　2、集體訓練，定一個(gè)規則。比如不掉球，零失誤，達到本目標的幼兒提早休息，沒(méi)達到的幼兒多練習一遍。

　　3、分兩組輪流訓練，一組隊員訓練時(shí)另一組隊員當裁判，選拔優(yōu)秀隊員，考慮用一些形象生動(dòng)的'榮譽(yù)稱(chēng)號，如"籃球偶象"，有名額限定。

　　4、評分制激勵。

　　方法（1）分小組上場(chǎng)訓練，如4人一組，其余隊員當觀(guān)眾每人擁有2票，投票給訓練組，得票者得1分，累積算分，計高手排行榜。

　　方法（2）男女搭檔訓練，搭檔組自由選擇對手挑戰，按觀(guān)眾投票，選出最強搭檔。

　　方法（3）集體訓練定目標后，按目標達成度進(jìn)行個(gè)人加分。

　　5、星星記錄表。接平時(shí)表現打星范圍1一3，比賽表現打星范圍3一5。累積10顆星可兌換小禮物。

　　6、我們籃球隊的口號是“籃球寶貝，逐夢(mèng)揚威，堅持到底，決不放棄"。后兩句常常被我們用來(lái)提醒孩子，在日常訓練中時(shí)時(shí)刻刻灌輸這種精神，不只停留在囗號上。

　　其它：

　　本次訓練有位專(zhuān)職男教師，會(huì )采用團隊口號、某個(gè)動(dòng)作、聚集加油鼓勁的`方式激勵士氣。

　　籃球操訓練需要強調團隊精神，合作、拼搏、堅持，這些精神品質(zhì)要在訓練期間同時(shí)教給孩子，訓練是辛苦的，也需要家長(cháng)的支持和理解，配合教練，真正做到督促孩子訓練個(gè)別不足的動(dòng)作，訓練效果會(huì )好很多。

　　籃球班培訓總結 9

　　20xx年12月7日，xx市校足辦的統一安排下，我來(lái)到市體育會(huì )展中心進(jìn)行了為期六天的校園籃球裁判員的培訓。此次培訓讓我收獲頗多：

　　首先，市教育局、體育局各級領(lǐng)導對本次培訓作重要講話(huà)；承擔本次培訓任務(wù)的陜西 師范學(xué)院教授耿建華就本次培訓提出了一些要求。開(kāi)班儀式結束后緊接著(zhù)就開(kāi)始學(xué)習。我抓住這次機會(huì )，認真學(xué)習，從籃球的基礎訓練做起，了解校園籃球發(fā)展狀況；青少年籃球身體訓練的特點(diǎn)；知道了籃球訓練與比賽的相關(guān)知識；學(xué)到了荷蘭青少年籃球訓練的理念以及草根訓練的內容方法等等。

　　其次，感受最大是耿建華教授和李志指導一動(dòng)、一靜；一位側重理論，一位側重實(shí)踐的絕佳配合，本身就體現出籃球的默契配合的精神。耿建華教授和李志指導用貼合中小學(xué)籃球教學(xué)實(shí)際的教學(xué)方法，在寒冷空曠的籃球場(chǎng)上，他們通過(guò)籃球練習和游戲，把我們這些成年人帶動(dòng)得興致勃勃地進(jìn)行籃球運動(dòng)。一會(huì )兒是籃球球性練習，一會(huì )兒是籃球技術(shù)訓練，一會(huì )兒又是籃球戰術(shù)配合，另一會(huì )兒還進(jìn)行籃球教學(xué)方法指導和籃球訓練預防運動(dòng)損傷的要求。使我們在運動(dòng)中以及和耿教授和李指導的身傳言教下，掌握了籃球基本技術(shù)和戰術(shù)以及草根籃球的裁判法，也對我今后的`教學(xué)方法有了很大的提高。

　　第三，耿建華教授和李志指導的敬業(yè)精神值得我學(xué)習。耿建華教授教學(xué)一絲不茍，言傳身教，主動(dòng)詢(xún)問(wèn)我們學(xué)習和掌握技術(shù)和教學(xué)的情況。耿建華教授雖然已經(jīng)年過(guò)五旬，但每教一項技術(shù)都能親自示范，讓我們看清每一個(gè)動(dòng)作，講清每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，讓在場(chǎng)的每一位學(xué)員都清楚的知道動(dòng)作的細節，這讓我們看到了老一輩籃球裁判的職業(yè)操守，更讓我們看到了中國籃球的希望。李指導更是親自上場(chǎng)踢球為我們展示籃球風(fēng)采和戰術(shù)配合意識。雖然只有短短的六天時(shí)間，但耿建華教授和李志指導恨不得把畢生的知識和經(jīng)驗毫無(wú)保留地傳授給我們，

　　另外，耿建華教授的理論功底和豐富的籃球教學(xué)方法也讓我受益匪淺。 通過(guò)此次培訓讓我知道了籃球訓練一要“打鐵還需自身硬”，要從自身做起，學(xué)好籃球基本技術(shù)，才能做一個(gè)合格的裁判員，要持之以恒。二要對運動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的方法進(jìn)行有效的訓練，三要了解運動(dòng)員的心理，加強運動(dòng)員的心理訓練，提高他們的集體感和意志力，這樣才能提高球隊的戰斗力，才能更好提高中小學(xué)籃球運動(dòng)的水平。

　　總之，這次培訓不僅注重理論上的學(xué)習和提高，而且重視籃球教學(xué)實(shí)踐，將理論和實(shí)踐有機的結合了起來(lái)，為我們基層籃球指導員搭建了一個(gè)進(jìn)步交流的平臺。最后感謝xx市體育局和教育局提供了這次絕好的學(xué)習機會(huì )，讓我學(xué)到了許多的貨真價(jià)實(shí)的籃球知識和理論！

　　籃球班培訓總結 10

　　快樂(lè )的暑假生活開(kāi)始了，我做了詳細的暑假學(xué)習計劃。其中，當然少不了參加籃球訓練營(yíng)。毛澤東爺爺說(shuō)過(guò)：“身體是革命的本錢(qián)�！彼�以，在這個(gè)假期里，我要繼續鍛煉，使自己的身體更加強壯。于是，我每天自己乘坐公交車(chē)去籃球訓練營(yíng)參加訓練。

　　這個(gè)籃球訓練營(yíng)在一家室內籃球館里開(kāi)設。場(chǎng)地上清晰地印著(zhù)中線(xiàn)、邊線(xiàn)、三分線(xiàn)等界線(xiàn)。每次開(kāi)始上課前，教練都會(huì )讓我們圍著(zhù)籃球場(chǎng)地帶球慢跑幾圈來(lái)熱身。由于室溫比較高，跑完這幾圈，我和同學(xué)們個(gè)個(gè)熱得大汗淋漓。然后，我們圍成一個(gè)圈坐下開(kāi)始拉韌帶——大腿、小腿、胳膊、后背的拉伸動(dòng)作各做一遍。其中，最讓人痛苦的動(dòng)作就是把腳心相對，雙手抱腳，然后身體使勁往下壓。教練一邊幫我們喊著(zhù)口令，一邊鼓勵我們說(shuō)：“拉韌帶可以讓你們的身體更靈活，還可以幫助你們長(cháng)個(gè)，但是一定要讓自己感到酸痛才能起到拉韌帶的'作用�！甭�(tīng)教練這樣說(shuō)，我把身體壓得更低了，雖然整個(gè)身體酸痛難耐，但我還是堅持把動(dòng)作做標準。

　　拉完韌帶，我們開(kāi)始練習各種基本步伐和單手帶球、雙手帶球、左右手交替帶球。等我們把這些動(dòng)作熟練以后，教練開(kāi)始教我們三步上籃。我們排成一隊，依次帶球上籃。終于輪到我了，我快速地帶著(zhù)球，劃著(zhù)弧跑向籃球架。待我來(lái)到三分線(xiàn)，我先目測了一下與球籃的距離，就在快到罰球線(xiàn)時(shí)，我右腳邁出一大步，緊跟著(zhù)左腳邁出一小步，第三步我手托著(zhù)球猛地往上一躍，順勢把球往籃筐一撥，只見(jiàn)球先打在籃板上然后穩穩地落入籃筐。耶，球進(jìn)了!一次完美的低手上籃就成功了。

　　經(jīng)過(guò)幾輪的練習后，我們還練習了見(jiàn)樁變向上籃和見(jiàn)樁轉身上籃。練習完畢后，教練允許我們休息10分鐘。我只喝了幾口水，就又去練習投籃了。

　　在十五天的籃球訓練生活中，我們每天都會(huì )揮汗如雨、汗流浹背，但我依然冒著(zhù)酷暑堅持訓練。在籃球訓練營(yíng)里，不僅使我的身體鍛煉的結實(shí)健壯更加敏捷，也讓我的意志得到了磨煉;還讓我認識了更多的朋友，真是一舉數得呀!

　　籃球班培訓總結 11

　　籃球實(shí)踐教學(xué)一直以來(lái)被認為是學(xué)生體育教育中非常重要的環(huán)節之一，對學(xué)生的身體素質(zhì)、協(xié)調能力、團隊協(xié)作精神等方面都起著(zhù)重要的作用。這次我作為老師，在實(shí)踐教學(xué)中積累了很多心得體會(huì )。在后期的實(shí)踐過(guò)程中，我從培養學(xué)生的籃球技能、提高學(xué)生的團隊協(xié)作能力、激發(fā)學(xué)生的興趣等方面展開(kāi)教學(xué)，積累了一定的經(jīng)驗。在此，我愿意分享我在籃球實(shí)踐教學(xué)中的心得體會(huì )。

　　首先，在籃球實(shí)踐教學(xué)中，我發(fā)現培養學(xué)生的籃球技能是非常重要的�；@球是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)，學(xué)生只有掌握了基本的籃球技能，才能在比賽中更好地發(fā)揮。因此，我在教學(xué)過(guò)程中注重培養學(xué)生的運球、傳球、投籃等基本技能。我通過(guò)反復講解、示范和指導，幫助學(xué)生掌握正確的姿勢和動(dòng)作，并通過(guò)個(gè)別輔導，幫助學(xué)生克服難題，提高技能水平。在實(shí)踐中，我發(fā)現不同學(xué)生的接受能力和學(xué)習方式不同，因此我采用了差異化教學(xué)，將學(xué)生分為不同的小組進(jìn)行訓練，根據學(xué)生個(gè)體差異進(jìn)行針對性指導。通過(guò)這樣的方式，學(xué)生的籃球技能得到了很大的提高。

　　其次，提高學(xué)生的團隊協(xié)作能力也是籃球實(shí)踐教學(xué)的一項重要任務(wù)�；@球是一項團隊運動(dòng)，團隊協(xié)作是取得勝利的關(guān)鍵。在籃球實(shí)踐教學(xué)中，我注重培養學(xué)生的團隊意識和合作精神。我通過(guò)組織學(xué)生進(jìn)行小組比賽，讓他們能夠互相配合、共同努力，從而培養他們的團隊協(xié)作能力。同時(shí)，在實(shí)踐過(guò)程中，我還鼓勵學(xué)生相互幫助，克服困難，共同面對挑戰。通過(guò)這樣的團隊協(xié)作訓練，學(xué)生的團隊精神得到了很大的提升，團隊整體的執行力也得到了顯著(zhù)的提高。

　　另外，在籃球實(shí)踐教學(xué)中，激發(fā)學(xué)生的興趣是非常重要的'�；@球是一項富有激情和活力的運動(dòng)，只有學(xué)生對籃球有興趣，他們才會(huì )全身心地投入到實(shí)踐中。因此，我注重在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的興趣。我通過(guò)運動(dòng)員的故事、比賽視頻等方式，讓學(xué)生了解籃球的魅力，并根據學(xué)生的興趣愛(ài)好，設計了一些有趣的訓練內容。例如，我提出了一種“嘗試新動(dòng)作”的訓練方式，讓學(xué)生可以在實(shí)踐中嘗試一些新的籃球動(dòng)作。這樣不僅能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，還能夠鍛煉他們的創(chuàng )新能力和自信心。

　　最后，在籃球實(shí)踐教學(xué)中，我還注重培養學(xué)生的比賽意識和心理素質(zhì)�；@球比賽是一項身心都具有一定壓力的活動(dòng)，學(xué)生在比賽中需要有較強的心理素質(zhì)。為此，我在實(shí)踐中加強了學(xué)生的比賽訓練，并注重培養他們的比賽意識。我通過(guò)模擬比賽的方式，在實(shí)踐中讓學(xué)生感受比賽的緊張氛圍，培養他們的比賽意識。同時(shí)，我還通過(guò)心理疏導的方式，幫助學(xué)生克服比賽時(shí)的心理壓力和緊張感，提高他們的心理素質(zhì)。這樣，學(xué)生在比賽中能夠更好地發(fā)揮自己的水平，取得更好的成績(jì)。

　　總之，籃球實(shí)踐教學(xué)是一項很有挑戰的任務(wù)，需要教師發(fā)揮自己的教學(xué)經(jīng)驗和方法，針對學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行針對性的指導。通過(guò)培養學(xué)生的籃球技能、提高學(xué)生的團隊協(xié)作能力、激發(fā)學(xué)生的興趣以及培養學(xué)生的比賽意識和心理素質(zhì)等方面的努力，我在籃球實(shí)踐教學(xué)中取得了一些成效。希望我的這些心得體會(huì )能夠對其他教師的籃球教學(xué)有所啟發(fā)，為學(xué)生的籃球實(shí)踐教學(xué)提供一些思路和參考。

　　籃球班培訓總結 12

　　籃球是一項充滿(mǎn)激情和競爭的運動(dòng)，也是一門(mén)需要技巧和團隊合作的藝術(shù)。在籃球運動(dòng)的過(guò)程中，傳遞信息和激發(fā)動(dòng)力是極其重要的。作為一名籃球文案的實(shí)踐者，我深感這項工作的重要性，在實(shí)踐中也汲取了一些心得體會(huì )。

　　在籃球文案的撰寫(xiě)中，首先要注重情感的表達和共鳴的創(chuàng )造�；@球是一項非常具有情感的運動(dòng)，球員們通過(guò)籃球傳達他們的動(dòng)力和夢(mèng)想。在文案中，我們要用語(yǔ)言來(lái)喚起讀者的情感共鳴，讓他們能夠感受到籃球所帶來(lái)的激動(dòng)和激情。通過(guò)多角度和多層次的表達，我可以用文字渲染出比賽時(shí)的場(chǎng)景，比方說(shuō)，包括球員從爭球中奮力拼搶的形象，以及他們面對困境時(shí)仍然堅持不懈的精神等。通過(guò)這些表達方式，我們可以喚起讀者的共鳴，讓他們能夠感同身受，進(jìn)而深入去了解籃球這項運動(dòng)。

　　其次，在籃球文案的撰寫(xiě)中，需要注意形象的描寫(xiě)和個(gè)性的展示。在籃球場(chǎng)上，每個(gè)球員都有自己獨特的風(fēng)格和個(gè)性。他們的技巧和意識讓他們在比賽中脫穎而出。在文案中，我們要通過(guò)形象的描寫(xiě)和個(gè)性的展示，讓讀者更好地了解球員的特點(diǎn)和個(gè)性。比如，一個(gè)技術(shù)精湛的球員可以被描述為“籃球界的魔術(shù)師”，而一個(gè)團隊意識極強的球員可以被稱(chēng)為“籃球界的領(lǐng)袖”。通過(guò)這樣的描寫(xiě)，讀者可以更加真實(shí)地感受到籃球運動(dòng)的魅力和球員們的個(gè)性。

　　此外，籃球文案的撰寫(xiě)中也需要注重瞬間的抓取和時(shí)機的把握�；@球比賽中，每個(gè)瞬間都充滿(mǎn)了變數和懸念，這些瞬間會(huì )給球迷們帶來(lái)極大的震撼力。在撰寫(xiě)文案時(shí)，我們要注重抓取這些瞬間，用生動(dòng)的語(yǔ)言和精準的描寫(xiě)將這些瞬間再現在讀者的眼前。比如，當球隊在最后時(shí)刻以一分的劣勢落后時(shí)，我們可以用“緊張的氣氛充斥著(zhù)球場(chǎng)，球迷們屏住呼吸，等待著(zhù)奇跡的發(fā)生”來(lái)描寫(xiě)。通過(guò)這樣的抓取和描寫(xiě)，我們可以使讀者更加真實(shí)地感受到比賽的緊張和激動(dòng)。

　　最后，籃球文案的撰寫(xiě)中需要注重團隊的合作和傳遞的力量�；@球是一項需要團隊合作的運動(dòng)，在比賽中團隊的配合和默契至關(guān)重要。在文案中，我們也要以團隊的合作和傳遞的力量為主線(xiàn)，用文字來(lái)展示出球隊在比賽中的`團結和奮斗。通過(guò)對隊員之間的配合和默契的描寫(xiě)，我們可以讓讀者更好地了解團隊合作在籃球運動(dòng)中的重要性，同時(shí)也可以激發(fā)讀者更加熱愛(ài)這項運動(dòng)的動(dòng)力。

　　通過(guò)籃球文案的實(shí)踐，我深刻體會(huì )到了運動(dòng)和文案之間的聯(lián)系與融合�；@球文案不僅僅是對比賽的記錄，更是對籃球這項運動(dòng)的`傳遞和詮釋。在撰寫(xiě)文案的過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了通過(guò)共鳴的方式讓讀者真正感受到籃球的魅力；學(xué)會(huì )了通過(guò)形象的描寫(xiě)和個(gè)性的展示展示球員們的風(fēng)采；學(xué)會(huì )了通過(guò)抓取瞬間和時(shí)機的把握來(lái)喚起讀者的興趣和激情；學(xué)會(huì )了通過(guò)團隊的合作和傳遞的力量來(lái)展示籃球運動(dòng)的魅力和價(jià)值。這一切的經(jīng)歷和體會(huì )都讓我對籃球文案的實(shí)踐有了更深的理解和更加熱愛(ài)。

　　總的來(lái)說(shuō)，籃球文案的撰寫(xiě)需要注重情感的表達和共鳴的創(chuàng )造，形象的描寫(xiě)和個(gè)性的展示，瞬間的抓取和時(shí)機的把握，以及團隊的合作和傳遞的力量。通過(guò)這些方面的努力和實(shí)踐，我們可以將籃球這項運動(dòng)的魅力和激情傳遞給更多的人，讓他們也能感受到籃球的力量和魅力。

　　籃球班培訓總結 13

　　籃球作為一項團隊性質(zhì)強烈的運動(dòng)，吸引了眾多運動(dòng)愛(ài)好者。近期，我參加了籃球實(shí)踐活動(dòng)，并從中獲得了不少體會(huì )�；@球不僅僅是一項身體活動(dòng)，更是培養團隊合作和個(gè)人品質(zhì)的良好途徑。在這篇文章中，我將分享我在籃球實(shí)踐中的心得體會(huì )，并學(xué)到了什么。

　　首先，籃球實(shí)踐教會(huì )了我團隊合作的重要性。在籃球比賽中，每個(gè)隊員扮演著(zhù)不同的角色，如控球后衛、得分后衛、中鋒等。每個(gè)人的任務(wù)和責任都不同，而我們的目標是獲得勝利。為了達到這個(gè)目標，團隊合作是至關(guān)重要的。在比賽中，學(xué)會(huì )與隊友配合、互相傳球、找到合適的位置，可以更容易地得分和防守�；@球實(shí)踐讓我領(lǐng)悟到，在團隊合作中，各個(gè)成員都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時(shí)也要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)和尊重他人的意見(jiàn)。這樣團隊才能更有效地協(xié)同工作，取得更好的成績(jì)。

　　其次，籃球實(shí)踐培養了我的耐心與毅力。在籃球比賽中，有時(shí)會(huì )碰到對手強大而壓力巨大的局面。但是，正是這種困難和挑戰，讓我學(xué)會(huì )了堅持不懈，保持耐心和毅力。無(wú)論場(chǎng)上發(fā)生了什么，我都要保持冷靜，并不斷尋找機會(huì )來(lái)爭取勝利�；@球實(shí)踐不僅考驗了我的身體素質(zhì)，更鍛煉了我的心理素質(zhì)。我學(xué)會(huì )了不畏艱難，努力克服困難，并將這種毅力和耐心應用到生活的.各個(gè)方面，從而不斷進(jìn)步。

　　第三，籃球實(shí)踐教會(huì )了我積極面對失敗。在籃球比賽中，勝負乃兵家常事。有時(shí)候，盡管我們付出了努力，但最終還是輸掉了比賽。然而，失敗并不意味著(zhù)結束，而是給了我們學(xué)習和成長(cháng)的機會(huì )�；@球實(shí)踐使我懂得，失敗只是對我們技術(shù)和策略的檢驗，我們需要從失敗中學(xué)習，找到不足之處，并加以改進(jìn)。在接受失敗的同時(shí)，我明白了成功并不是一蹴而就的，而是需要不斷努力和堅持才能取得�；@球讓我明白了失敗并不可怕，而是一個(gè)契機，給予我們反思和成長(cháng)的機會(huì )。

　　此外，籃球實(shí)踐也加強了我的身體素質(zhì)和健康意識�；@球是一項高強度的運動(dòng)，它要求參與者有良好的體力和耐力。通過(guò)籃球實(shí)踐，我不僅增強了肌肉力量和體能，還培養了良好的生活習慣，如定期鍛煉、合理營(yíng)養和充足的休息。我意識到保持良好的身體健康對于投身于籃球實(shí)踐以及其他活動(dòng)都至關(guān)重要�；@球實(shí)踐讓我明白了健康的重要性，并激勵我繼續努力保持良好的身體狀況。

　　最后，籃球實(shí)踐也增強了我的人際交往能力和溝通能力。在籃球比賽中，與隊友和對手交流和配合是非常重要的。只有通過(guò)有效的溝通，才能更好地理解球隊戰術(shù)和指示，從而提高球隊的整體表現�；@球實(shí)踐讓我學(xué)會(huì )了傾聽(tīng)他人的觀(guān)點(diǎn)，并以積極的方式與他人合作。這些技能和經(jīng)驗不僅在籃球場(chǎng)上有用，也在日常生活中非常有幫助。通過(guò)籃球的交流與合作，我與隊友建立了深厚的友誼，并從中得到了樂(lè )趣和滿(mǎn)足感。

　　總而言之，籃球實(shí)踐給予我很多寶貴的體驗和體會(huì )。它教會(huì )了我團隊合作、耐心與毅力、積極面對失敗、保持健康等方面的重要性。通過(guò)籃球實(shí)踐，我不僅提高了自身的技術(shù)能力，還發(fā)展了個(gè)人品質(zhì)和價(jià)值觀(guān)�；@球實(shí)踐不僅僅是一項體育活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和共同追求。通過(guò)籃球實(shí)踐，我不斷學(xué)習和成長(cháng)，成為更好的自己。

　　籃球班培訓總結 14

　　籃球運動(dòng)作為一項深受人們喜歡的體育運動(dòng)，在我們的生活中也是非常普遍。為了更好的推廣籃球運動(dòng)，提高人們的籃球水平，不久前我們學(xué)校舉辦了一次籃球聯(lián)誼賽活動(dòng)。在這次活動(dòng)中，我加入了學(xué)�；@球隊，并且經(jīng)過(guò)這次活動(dòng)的歷練，讓我有了深刻的體會(huì )與感悟。

　　一、活動(dòng)前的準備工作。

　　一種好的準備是成功的一半。在籃球聯(lián)誼賽舉辦前，我們一行人需要一些必要的準備工作。首先是球隊的組建，我們通過(guò)班級布告欄和群聊等渠道，在眾多籃球愛(ài)好者中篩選出最優(yōu)秀的球員組建球隊。

　　其次，我們進(jìn)行了球隊的訓練和技能提升。在訓練中，我們注重了隊員之間的合作默契，相互之間的配合更精準，更默契；注重既要練習基本功，補足短板，又要加強比賽戰術(shù)訓練。

　　最后，我們還進(jìn)行了賽前的心理建設。無(wú)論勝敗，我們都要對自己充滿(mǎn)信心，并且時(shí)刻牢記團隊的榮譽(yù)，用一場(chǎng)場(chǎng)勝利來(lái)贏(yíng)得學(xué)�；@球隊的尊重和榮譽(yù)。

　　二、活動(dòng)中的收獲與感受。

　　在比賽中，一方面，我們緊張并興奮地在場(chǎng)上奔跑著(zhù)、運動(dòng)著(zhù)，在用實(shí)際行動(dòng)證明著(zhù)自己的`實(shí)力，比賽過(guò)程中，我們亦懂得了珍惜每一次機會(huì )，培養了比賽細致觀(guān)察的能力，以防混亂和危險。

　　另一方面，通過(guò)比賽，我也深刻地感受到了團隊協(xié)作的'力量。在比賽前，我們是個(gè)“零散”的個(gè)體，“獨”來(lái)“獨往”，但是當我們走上場(chǎng)地時(shí)，“我”變成了“我們”，我們緊密配合，互幫互助，最終實(shí)現了共同的目標。這個(gè)過(guò)程中，我也體會(huì )到了團隊的重要性，只有團結、上進(jìn)的團隊才能更好地完成任務(wù)。

　　三、活動(dòng)后的反思與總結。

　　通過(guò)此次活動(dòng)，我收獲了很多，但我也深刻認識到自己的不足。在訓練階段，我對訓練的認真度和耐心不夠，在比賽中我也犯了不少錯誤。然而，我深刻認識到這些問(wèn)題的存在后，我下定決心，積極地去做出改變。

　　在向賽場(chǎng)上的高手學(xué)習和了解自己漏洞的過(guò)程中，我漸漸成長(cháng)，并加深了對技術(shù)細節和動(dòng)作流暢度的認識。同時(shí)，我也懂得了努力和決心的重要性，在以后的訓練中，我會(huì )更加努力，更細心的糾正自己的不足，以期成長(cháng)為一個(gè)更出色的籃球運動(dòng)員。

　　四、活動(dòng)的啟示。

　　籃球聯(lián)誼賽讓我看到了一個(gè)鍵值點(diǎn)：這是每個(gè)人都可以參加的一項活動(dòng)，而它不僅僅是一場(chǎng)簡(jiǎn)單的籃球比賽，而是一個(gè)關(guān)注體育的綜合門(mén)類(lèi)，它意義重大。通過(guò)學(xué)生籃球聯(lián)誼賽活動(dòng)，我們可以擺脫日常學(xué)習的疲勞，釋放壓力，鍛煉身體，同時(shí)還能因此結交更多的籃球愛(ài)好者朋友，增強自己的社交能力。它激發(fā)了我對運動(dòng)和生活的熱愛(ài)，讓我不斷地邁步向前，向目標不斷前行。

　　五、活動(dòng)的意義。

　　這次學(xué)生籃球聯(lián)誼賽活動(dòng)是一項極具意義的體育賽事。通過(guò)這樣的活動(dòng)，我們對籃球這項運動(dòng)的認識更加深刻，不僅僅提升了自己的運動(dòng)素質(zhì)，同時(shí)也增強了我們整體的團隊精神。更重要的是，這樣的活動(dòng)讓我們從疲勞中得到了釋放，保持了一個(gè)好的心態(tài)，充實(shí)了我們的生活。

　　通過(guò)此次籃球聯(lián)誼賽的比賽與收獲，我深深體會(huì )到了這樣一句話(huà)：“運動(dòng)讓我與別人不同，擁有全新的視角與人生�！被@球聯(lián)誼賽活動(dòng)不僅僅只是一場(chǎng)簡(jiǎn)單的籃球比賽，它更是我們自身成長(cháng)的縮影。我期待著(zhù)更多這樣優(yōu)秀的體育活動(dòng)的舉辦，希望他們能夠成為我們健康童年的一部分，讓我們在運動(dòng)中成長(cháng)、在團隊中成就自我。

　　籃球班培訓總結 15

　　大一上學(xué)期11月份中旬，“新生杯”籃球賽畫(huà)上了圓滿(mǎn)的句號。那是我第一次穿上印著(zhù)班級的球衣代表一個(gè)團體參加體育競技活動(dòng)。我身著(zhù)“24”號球衣，對于個(gè)人和集體的榮譽(yù)充滿(mǎn)了渴望。

　　回想起之前訓練的那段日子。我們每天可以比別人起得早，在他人還在睡覺(jué)的時(shí)候，我們已將開(kāi)始了訓練，真的讓我銘心刻骨。從基礎的控球訓練到定點(diǎn)投籃，從戰術(shù)配合，擋拆，下快攻，聯(lián)防。從體能訓練到實(shí)戰對抗訓練。一次又一次的訓練，雖然最后的成績(jì)并不理想，我們代表地物1002班在“新生杯”籃球賽小組賽階段就被淘汰，我們傷心過(guò)，迷茫過(guò)，但是我們問(wèn)心無(wú)愧，依然相信集體，熱愛(ài)籃球。輸了大家一起承擔責任，不抱怨不拋棄。因為我們付出了。其實(shí)我們還是一直很優(yōu)秀的球隊，有隊友在隨隊訓練的時(shí)候上了腳踝;有隊友在比賽中同樣受傷，我們隊在兩個(gè)主力受傷的`情況下，小組賽中我們依舊打得很頑強，每個(gè)隊員都很努力�；@球比賽提升了我們班級的凝聚力，也加深了兄弟間的感情。 經(jīng)過(guò)這次的籃球比賽，不僅提高了我們的身體素質(zhì)，并且培養了我們的團隊精神和艱苦奮斗吃苦耐勞的作風(fēng)，磨練了我們的意志，增強了我們戰勝困難的信心和勇氣。更讓我們懂得了，不管是勝利還是失敗，其實(shí)都是件好事。失敗是成功之母，我們今天的失敗預示著(zhù)下次一定會(huì )成功，因為我們化壓力為動(dòng)力，我們會(huì )總結其失敗的原因，吸取這次不成功的教訓，取長(cháng)補短，爭取下一次成功! 這次比賽也給了我學(xué)習上的鼓動(dòng)，不管是學(xué)習還是生活，你不可能永遠都是無(wú)坎坷的，只有失敗之后才明白，贏(yíng)是多么的難!而從未輸過(guò)的人永遠體會(huì )不到人生有多么精彩!輸了，并不意味著(zhù)你比別人差;輸了，也不意味著(zhù)你永遠不會(huì )成功;輸了，更不意味著(zhù)你到了人生的終點(diǎn)。聰明的人告訴你，失敗的終點(diǎn)往往是成功起點(diǎn)。只要你敢于正視失敗，敢于敢于拼搏，你一定會(huì )采摘到成功的鮮花。 對此，在今后的生活中，我會(huì )加強身體的鍛煉。作為一個(gè)對籃球熱愛(ài)的熱血青年，我會(huì )繼續努力提高自己的籃球球技，增強自己的身體素質(zhì)。為將來(lái)進(jìn)入研究生院隊打好基礎，下一次一定要成為一個(gè)勝利者，為集體爭光添彩，培養積極進(jìn)取的上進(jìn)心，加強體育鍛煉，無(wú)論是因為熱愛(ài)籃球，還是熱愛(ài)集體。我都會(huì )努力，因為我有一顆冠軍的心。

　　其實(shí)籃球真正交給我們的不只是籃球技術(shù)，不只是過(guò)人的技術(shù)，防守的技術(shù)，跳投的技術(shù)……而是對于夢(mèng)想的不懈追求，和失敗了能爬起來(lái)，受傷了能自己變得堅強，強大自己的內心，去追求真正的自我�；@球會(huì )讓一個(gè)人更加上進(jìn)，會(huì )讓自己的身材更好，對自己更有自信，籃球會(huì )成為開(kāi)心或者傷心時(shí)最好的移情通道�；@球比賽更是一種團體凝聚力的競賽，比賽加深了隊友間的感情，促進(jìn)了和其他人的交流，比如對手，比如球迷，從中學(xué)會(huì )很多。

　　籃球在逐漸改變著(zhù)我，讓我個(gè)更自信，交際圈更廣，身體更加強壯，內心更加堅強和健康。我愛(ài)籃球，我愛(ài)我的隊友，我會(huì )努力，為夢(mèng)想，為榮譽(yù)而不斷拼搏。

　　籃球班培訓總結 16

　　籃球作為一項集體性強、對抗性強的運動(dòng)項目，常常伴隨著(zhù)各種沖突和摩擦。為了保障比賽的秩序和安全，我曾參與過(guò)一次籃球場(chǎng)沖突的志愿者工作。通過(guò)這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì )到了沖突處理的重要性以及志愿者在其中所起的作用。在這篇文章中，我將綜述我作為志愿者參與籃球場(chǎng)沖突處理的心得體會(huì )。

　　首先，作為一名志愿者，我們必須保持冷靜和客觀(guān)�；@球場(chǎng)沖突往往是由激烈的比賽和雙方情緒的激發(fā)造成的，所以在處理沖突時(shí)，我們必須保持冷靜和客觀(guān)的態(tài)度。我記得一次比賽中，兩支隊伍的球員在得分爭議上發(fā)生了爭執，情緒逐漸激動(dòng)起來(lái)。作為志愿者，我首先采取了穩定局勢的措施，將雙方球員分開(kāi)，避免沖突進(jìn)一步升級。同時(shí)，我盡量保持中立的立場(chǎng)，不偏袒一方，通過(guò)合理的解釋和溝通，化解了矛盾并找到了解決問(wèn)題的方法。

　　其次，溝通和解是解決沖突的關(guān)鍵�；@球場(chǎng)沖突往往伴隨著(zhù)雙方情緒的激動(dòng)和難以平息的問(wèn)題。作為志愿者，我們必須懂得如何與雙方進(jìn)行有效的溝通和解決問(wèn)題。在一次沖突處理中，我發(fā)現雙方球員存在誤會(huì )和不滿(mǎn)的情況，所以我決定找到一個(gè)合適的場(chǎng)合，邀請雙方進(jìn)行面對面的對話(huà)。在對話(huà)中，我采用了開(kāi)放式的溝通方式，促使雙方表達自己的觀(guān)點(diǎn)和情緒，并在平和的環(huán)境中尋求解決方案。通過(guò)我和其他志愿者的努力，雙方最終達成了共識，并答應停止沖突，繼續比賽。

　　接下來(lái)，理解和關(guān)心是志愿者所應具備的特質(zhì)�；@球場(chǎng)沖突往往是比賽中的矛盾和壓力的爆發(fā)，所以我們作為志愿者必須理解并關(guān)心雙方的'立場(chǎng)和情緒。在一次比賽中，我發(fā)現一名球員在比賽中受傷，他的隊友情緒非常激動(dòng)，并指責對方球員有意傷害。作為志愿者，我首先關(guān)心傷員的情況，立刻聯(lián)系醫療人員進(jìn)行處理。在經(jīng)過(guò)一番溝通后，我了解到受傷球員的隊友非常在乎自己的隊友，所以我決定去安撫和理解他們的情緒。通過(guò)耐心的傾聽(tīng)和關(guān)心，我成功地化解了他們的情緒，讓比賽能夠繼續進(jìn)行。

　　最后，及時(shí)記錄和反思是作為志愿者的重要任務(wù)。在籃球場(chǎng)沖突處理完畢后，我意識到記錄和反思是我提高能力和經(jīng)驗的重要手段。所以我及時(shí)記錄了整個(gè)處理過(guò)程中遇到的問(wèn)題和解決方案，并進(jìn)行了反思。通過(guò)反思，我發(fā)現自己在溝通和理解方面仍有不足之處，所以我下一次參與類(lèi)似志愿工作時(shí)能夠提前做好準備和改進(jìn)。同時(shí)，我分享了我的心得體會(huì )和經(jīng)驗，希望能夠幫助其他有志于參與籃球場(chǎng)沖突處理的志愿者提高工作效能。

　　總結起來(lái)，作為籃球場(chǎng)沖突志愿者，冷靜和客觀(guān)、溝通和解、理解和關(guān)心、及時(shí)記錄和反思這四個(gè)方面是我參與沖突處理的心得體會(huì )。通過(guò)這次志愿者工作，我體驗到了沖突處理的復雜性和挑戰性，也意識到了自己作為志愿者的作用和責任。希望今后能夠有更多的機會(huì )參與類(lèi)似的志愿工作，不斷提升自己的處理能力和專(zhuān)業(yè)水平。

　　籃球班培訓總結 17

　　我聽(tīng)說(shuō)學(xué)校里有一個(gè)籃球培訓班，我喜歡打籃球，就加入了這個(gè)培訓班。

　　第一天去時(shí)，籃球老師在點(diǎn)名，并將學(xué)生按照班級排列。旁邊的學(xué)生都嘻嘻哈哈的，仿佛灌了，結果老師殺雞給猴看——老師狠狠地踹了一個(gè)“領(lǐng)頭”的學(xué)生，活躍的氣氛一下子就飛到九霄云外去了。學(xué)生個(gè)個(gè)昂首挺胸，仿佛對這回的培訓很有信心。

　　培訓開(kāi)始了，老師一開(kāi)始不教我們投籃，卻教我們傳球、運球。傳球時(shí)，五指分開(kāi)，扒緊球，再借五指之力傳出去，對方也用這樣的方式接球，球到手上就沒(méi)有一點(diǎn)聲音了。

　　運球有好幾種。第一，就是用一只腳向前，做弓步，用相反的手拍球。第二種是邊跑邊拍球，要保證球不離手。第三種是左右相互運球。我的球總是因為一只手太用力過(guò)度而跑了。

　　老師終于叫我們投籃了�？衫蠋焺傞_(kāi)始就給了我們下馬威，讓我們到離籃筐很近的地方，和籃筐組成45度角，然后叫我們把球籃筐上的黑長(cháng)方形的邊線(xiàn)，球反彈回來(lái)進(jìn)球。我們試了好幾次都不行，最終只有我進(jìn)了個(gè)球。

　　籃球訓練班很累，每天都搞得我們累趴下，可是我們要堅持因為努力總不白費。

　　這幾周我們剛剛舉行完籃球比賽，彭老師也布下任務(wù)，就是每周最少打一小時(shí)籃球，我們籃球隊的隊員開(kāi)始了艱苦的籃球訓練。

　　小時(shí)候，總聽(tīng)別人說(shuō)長(cháng)高了可以打籃球，我不太相信這句話(huà)，難道長(cháng)的矮就不能打籃球嗎?比如我們班的張渤涵，雖然長(cháng)的矮，但是籃球技術(shù)并不在我們之下。我們班的女生也開(kāi)始組建籃球隊了，雖然技術(shù)不咋地，但技術(shù)也是練出來(lái)的。

　　清明節這幾天，早上一大早就起來(lái)打籃球，周一早上先去買(mǎi)了一個(gè)新籃球，花了不少錢(qián)，下午與哥哥去打球，我一路都在練運球，絲毫不浪費時(shí)間，還可以練習運球技術(shù)，中間還用了不少花樣，比如從背后運球和從褲襠下運球，到了球場(chǎng)我們便練習起了定點(diǎn)投籃，我在籃筐下百發(fā)百中，但一到三分線(xiàn)就完了，連籃板都不一定能碰得著(zhù)，之后開(kāi)始琢磨怎么三步上籃，但是沒(méi)有結果，我們倆便打起了配合，突然下起了雨，我們絲毫沒(méi)有感覺(jué)，繼續練習，練了差不多兩小時(shí)，回到家便成了落湯雞。周二早上六點(diǎn)便起來(lái)與爸爸練球，一開(kāi)始還是讓我練習基本功，定點(diǎn)投籃不如周一時(shí)精準，爸爸看我基本功不錯就開(kāi)始教我一直想學(xué)的三步上籃，一開(kāi)始由于太累跳不起來(lái)，歇了一會(huì )繼續練，爸爸說(shuō)我表現的不算很好。到了下午我們到了小球場(chǎng)，是因為大球場(chǎng)被占了，到了那里我手氣更加，兩分不管站哪都能投進(jìn)，三分球也有所突破，終于到了我展現三步上籃的時(shí)機了。經(jīng)過(guò)我一中午的思考我終于知道了三步上籃的要點(diǎn)就是，邁出第三步時(shí)要跳而不能再走一步，還有一個(gè)前提是必須是在籃筐底下，手要往上拋而不能投，要不然會(huì )彈出籃筐，我之后十幾次三步上籃百發(fā)百中，幾乎快打破了張渤涵的`記錄，爸爸看到我如此認真也不覺(jué)贊嘆。爸爸的一句話(huà)令我深有感觸“做什么事都要用心，只要用心沒(méi)有不成功的事�！�

　　到了周五上特長(cháng)課時(shí)又有時(shí)機展現我自己了，我們打了一場(chǎng)小比賽，我們隊四人對方五人，我們打了五分鐘竟然打出來(lái)十二比零的比分，其中三分之一的分數是我得到的，許多人對我另眼相看，我終于展現了自己的實(shí)力，三天的艱苦訓練沒(méi)有白費。

　　我的腦海還浮現著(zhù)比賽我投籃的情景，也常常涌現著(zhù)爸爸對我說(shuō)的那一句話(huà)，我一定要讓我的學(xué)習成績(jì)超過(guò)我的籃球技術(shù)。

　　籃球班培訓總結 18

　　籃球運動(dòng)是世界第一大運動(dòng)，它能帶給我們無(wú)數的快樂(lè )，通過(guò)這項運動(dòng)可以培養學(xué)生的體育活動(dòng)興趣，有效發(fā)展學(xué)生的體能，在強身健體的同時(shí)，還可以有效培訓人的堅強的意志品質(zhì)，可以增強團隊協(xié)作意識、可以增強人的抗挫折能力，可以提高人的預判能力和決策能力，可以有效培養人的責任心、創(chuàng )造性，還可以提高人與人之間的溝通交流能力。

　　3月24—25日我區教育局和市體育局在東港區外國語(yǔ)學(xué)校禮堂聯(lián)合組織開(kāi)展了為期兩天的中小學(xué)體育教師校園籃球裁判員、裁判員培訓學(xué)習活動(dòng)。據統計，本次活動(dòng)有80名來(lái)自我縣的中小學(xué)體育教師參加了培訓，在我校領(lǐng)導的高度重視和支持下，我校2名教師全部參加了此次培訓。本次培訓由我區教育局體衛藝秦科長(cháng)和體育局競訓科戚科長(cháng)親自主持，還特意邀請到了邀請了中國足協(xié)監督、山東省足協(xié)裁委會(huì )副主任、山東省23屆運動(dòng)會(huì )籃球比賽裁判長(cháng)、山東體育學(xué)院教授顧偉杰進(jìn)行授課。

　　第一天上午8點(diǎn)半，首先進(jìn)行了重要的開(kāi)班儀式，在開(kāi)班儀式上，首先由我區秦科長(cháng)進(jìn)行了重要講話(huà)，他客觀(guān)地分析了近年來(lái)我縣陽(yáng)光體育活動(dòng)開(kāi)展的現狀，重點(diǎn)強調我縣20xx年特別把體育工作中心轉移到青少年籃球運動(dòng)聯(lián)賽的普及與開(kāi)展中來(lái)，他說(shuō)根據國家億萬(wàn)青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)的要求和我縣目前的體育教學(xué)和訓練現狀，基層裁判員、裁判員隊伍建設刻不容緩。提高基層裁判員、裁判員的業(yè)務(wù)水平，提高聯(lián)賽的質(zhì)量和水平，規范聯(lián)賽的管理，就是這次培訓的中心任務(wù)。培訓內容與日程安排相對比較緊湊，共安排了兩天，希望各位參加的老師提高思想認識，認真學(xué)習，刻苦訓練，回校后盡快與各校的`分管領(lǐng)導反饋會(huì )議精神，及時(shí)制定規劃，采取相應的措施，積極擔負起組建籃球社團和籃球教學(xué)的重任，為我縣5、6月份的中小學(xué)籃球聯(lián)賽的.順利開(kāi)展奠定良好的基礎。

　　上午，主要是顧老師給我們介紹了一些籃球知識，以及新的規則的變化。

　　下午正式開(kāi)始了籃球實(shí)踐學(xué)習，本次培訓主要由市外國語(yǔ)學(xué)校的張杰老師帶領(lǐng)我們完成本次的培訓任務(wù)，據介紹他是國家一級裁判員，有著(zhù)豐富的教學(xué)和訓練比賽經(jīng)驗，是我市有名的籃球裁判員和裁判員，對工作認真負責，曾帶領(lǐng)我市籃球隊參加了省級比賽，多次獲得好的名次。在培訓中他主要采用理論和實(shí)踐相結合的形式給我們上課，此次培訓內容主要以籃球基本知識、訓練方法、競賽規則、裁判法和現場(chǎng)執法7人制比賽實(shí)戰為主，既有籃球理論的學(xué)習，又有訓練方法的實(shí)戰演習，可以說(shuō)內容全面，形式靈活。

　　學(xué)習過(guò)程中我們每個(gè)學(xué)員都學(xué)習的很認真，有的及時(shí)用筆和本做記錄，有的利用攝像機及時(shí)撲捉精彩動(dòng)作和現場(chǎng)錄像，學(xué)習的積極性非常高。

　　此次培訓有兩種考核：筆試和實(shí)踐。25日下午，我們進(jìn)行了閉卷考試和現場(chǎng)執法。試題有點(diǎn)難度，好幾道題答案不是很明確�，F場(chǎng)執法分為兩組，有兩位一級裁判分別給我們打分。

　　總之，本次培訓活動(dòng)是我縣認真貫徹《中國籃球改革總體方案》和全國青少年校園籃球工作電視電話(huà)會(huì )議精神，重視籃球工作的有力體現。本次培訓我收獲頗多，讓我重新體驗到了籃球的魅力。本次培訓，我通過(guò)裁判法學(xué)習和上場(chǎng)實(shí)踐活動(dòng)，加上和各位籃球裁判的互相交流，對籃球運動(dòng)有了更進(jìn)一步的了解，對競賽規則有了更清晰的認識，但由于時(shí)間關(guān)系，感覺(jué)對裁判工作只是有了大致了解，還需要進(jìn)一步學(xué)習與提高。在以后的工作中我會(huì )認真教學(xué)，不斷總結經(jīng)驗，為我�；@球運動(dòng)的發(fā)展貢獻自己的力量，力爭在各級比賽中獲得理想成績(jì)。

　　籃球班培訓總結 19

　　20xx年12月7日，xx市校足辦的統一安排下，我來(lái)到市體育會(huì )展中心進(jìn)行了為期六天的校園籃球裁判員的培訓。此次培訓讓我收獲頗多：

　　1、市教育局、體育局各級領(lǐng)導對本次培訓作重要講話(huà)；承擔本次培訓任務(wù)的陜西師范學(xué)院教授耿建華就本次培訓提出了一些要求。開(kāi)班儀式結束后緊接著(zhù)就開(kāi)始學(xué)習。我抓住這次機會(huì )，認真學(xué)習，從籃球的基礎訓練做起，了解校園籃球發(fā)展狀況；青少年籃球身體訓練的特點(diǎn)；知道了籃球訓練與比賽的相關(guān)知識；學(xué)到了荷蘭青少年籃球訓練的理念以及草根訓練的內容方法等等。

　　2、感受是耿教授和李指導一動(dòng)、一靜；一位側重理論，一位側重實(shí)踐的配合，本身就體現出籃球的默契配合的精神。耿建華教授和李志指導用貼合中小學(xué)籃球教學(xué)實(shí)際的教學(xué)方法，在寒冷空曠的籃球場(chǎng)上，他們通過(guò)籃球練習和游戲，把我們這些成年人帶動(dòng)得興致勃勃地進(jìn)行籃球運動(dòng)。一會(huì )兒是籃球球性練習，一會(huì )兒是籃球技術(shù)訓練，一會(huì )兒又是籃球戰術(shù)配合，另一會(huì )兒還進(jìn)行籃球教學(xué)方法指導和籃球訓練預防運動(dòng)損傷的要求。使我們在運動(dòng)中以及和耿教授和李指導的身傳言教下，掌握了籃球基本技術(shù)和戰術(shù)以及草根籃球的裁判法，也對我今后的教學(xué)方法有了很大的提高。

　　3、耿教授和李指導的敬業(yè)精神值得我學(xué)習。耿建華教授教學(xué)一絲不茍，言傳身教，主動(dòng)詢(xún)問(wèn)我們學(xué)習和掌握技術(shù)和教學(xué)的情況。耿教授雖然已經(jīng)年過(guò)五旬，但每教一項技術(shù)都能親自示范，讓我們看清每一個(gè)動(dòng)作，講清每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，讓在場(chǎng)的每一位學(xué)員都清楚的知道動(dòng)作的細節，這讓我們看到了老一輩籃球裁判的職業(yè)操守，更讓我們看到了中國籃球的希望。李指導更是親自上場(chǎng)踢球為我們展示籃球風(fēng)采和戰術(shù)配合意識。雖然只有短短的六天時(shí)間，但耿建華教授和李志指導恨不得把畢生的知識和經(jīng)驗毫無(wú)保留地傳授給我們，另外，耿教授的理論基礎和豐富的籃球教學(xué)方法也讓我受益匪淺。通過(guò)此次培訓讓我知道了籃球訓練一要“打鐵還需自身硬”，要從自身做起，學(xué)好籃球基本技術(shù)，才能做一個(gè)合格的裁判員，要持之以恒。二要對運動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的方法進(jìn)行有效的訓練，三要了解運動(dòng)員的心理，加強運動(dòng)員的心理訓練，提高他們的集體感和意志力，這樣才能提高球隊的戰斗力，才能更好提高中小學(xué)籃球運動(dòng)的水平。

　　總之，這次培訓不僅注重理論上的學(xué)習和提高，而且重視籃球教學(xué)實(shí)踐，將理論和實(shí)踐有機的結合了起來(lái)，為我們基層籃球指導員搭建了一個(gè)進(jìn)步交流的平臺。最后感謝xx市體育局和教育局提供了這次絕好的學(xué)習機會(huì )，讓我學(xué)到了許多的貨真價(jià)實(shí)的籃球知識和理論！

　　2.籃球裁判培訓心得體會(huì )匯編

　　活到老，學(xué)到老，作為一名教師要想不被淘汰，就要不斷的充電，才能不至于被教學(xué)淘汰。這次參加了籃球培訓，收獲很多，這樣的機會(huì )顯得彌足珍貴。由衷感謝為我們搭建了一個(gè)很好的學(xué)習提高的平臺，同時(shí)也要感謝授課老師，他們豐富的知識和經(jīng)驗，生動(dòng)的講課，深深地吸引了我，使我感觸很多，收獲很多。

　　首先是在安慶的理論培訓，梁教授的理論知識使我們感觸很多。雖然有些知識點(diǎn)，我們大部分了解，但他卻能從獨特的`角度和方式，引起我們的興趣，有了新的收獲和心得。教科書(shū)式的教學(xué)，我們向來(lái)不提倡，籃球是理論與實(shí)踐的結合。通過(guò)他的課使我感受到，籃球裁判員教學(xué)跟籃球一樣，不是純粹的機械式的，是真正靠腦子來(lái)上課，書(shū)本的.知識的是匱乏的，只有在臨場(chǎng)實(shí)踐中不斷摸索與研究。特別是對于籃球裁判的理論知識的講解，如何站位、如何巧妙的控制比賽節奏以及各種違例、犯規。特別是在當下籃球水平進(jìn)步這么快的時(shí)代，裁判法則也在一點(diǎn)一點(diǎn)的變動(dòng)，自己一點(diǎn)點(diǎn)地被淘汰，使我真正感覺(jué)到了活到老學(xué)到老這句話(huà)的真諦了。

　　通過(guò)這次的培訓，理論和實(shí)踐明顯感覺(jué)提升了一個(gè)檔次。書(shū)到用時(shí)方恨少，因為平時(shí)就有這個(gè)感觸，所以特別珍惜這次機會(huì )，雖然是短短幾天的培訓，但感覺(jué)達到了事半功倍的效果，對于籃球裁判的認識更加進(jìn)步的了解與鞏固了，希望以后能多多有這樣的機會(huì )繼續充電，全面發(fā)展自己，提高自己的知識水平。

　　籃球班培訓總結 20

　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的籃球課的學(xué)習，我學(xué)習到了很多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過(guò)學(xué)習，我在籃球方面的一些感悟領(lǐng)會(huì )：

　　籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動(dòng)和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù)。

　　籃球技術(shù)是籃球戰術(shù)的基礎。任何正確的戰術(shù)意圖和先進(jìn)的戰術(shù)配合的實(shí)現，都要求運動(dòng)員必須掌握一定數量的和質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作做保證，沒(méi)有技術(shù)也就談不上戰術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實(shí)、熟練、先進(jìn)，才能保證戰術(shù)的多變性和高質(zhì)量。

　　投籃：

　　通過(guò)這么長(cháng)時(shí)間的學(xué)習，兩步半投籃已經(jīng)很熟練了，投籃是籃球運動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少決定一場(chǎng)比賽的勝負。運用各種攻、防技術(shù)和戰術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動(dòng)作已開(kāi)展近30多種，就投籃手法說(shuō)，可分為雙手和單手兩種；從移動(dòng)方式說(shuō)，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。隨著(zhù)籃球運動(dòng)防守的加強，身體接觸越來(lái)越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進(jìn)行。投籃技術(shù)的開(kāi)展現狀是，由于準備動(dòng)作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開(kāi)的后仰、轉身、空中變換動(dòng)作、改變出手時(shí)間弧度等時(shí)空差投籃方法。 1984年施行3分球規則以來(lái)，給籃球運動(dòng)帶來(lái)許多新的變化，使得不同身高的隊在比賽中取勝的客觀(guān)條件趨向平等，給遠投技術(shù)提供了有利條件，使比賽更精彩，戰局更加變化莫測。

　　傳、接球：

　　在攻、守劇烈對抗中，要傳好和接好球，首先在于觀(guān)察、擴大視野。在后場(chǎng)由防守轉入進(jìn)攻時(shí)，應先看前場(chǎng)，再看后場(chǎng)，爭取長(cháng)傳快攻的時(shí)機。在陣地進(jìn)攻時(shí)應先看內線(xiàn)，再看外線(xiàn)，先爭取籃下的有利進(jìn)攻時(shí)機。

　　經(jīng)常參加籃球活動(dòng)，可以使身體得到全面鍛煉�；@球活動(dòng)形式靈敏，具有較強的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們喜歡。它對于增強體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動(dòng)的參與意識，培養優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。

　　籃球運動(dòng)可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉�；@球的技術(shù)動(dòng)作，是由人體的基本活動(dòng)跑、跳、投所組成的，學(xué)習和運用籃球運動(dòng)技術(shù)的過(guò)程，也是提高和開(kāi)展人體基本活動(dòng)能力的過(guò)程。這對于促進(jìn)高中中學(xué)生上下肢、骨骼、肌肉的開(kāi)展，內臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的開(kāi)展都具有重要的意義�；@球運動(dòng)是在快速、多變、攻防對抗中進(jìn)行的，對于提高神經(jīng)系統的.靈敏性、思維的敏捷、判斷準確和應變能力都有積極的作用。經(jīng)常參加籃球運動(dòng)對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有2學(xué)習重要價(jià)值�；@球運動(dòng)是集體間的對抗項目方案，必須發(fā)揮集體的合作，親密的配合，齊心協(xié)力，群策群力，全體隊員具有凝聚力，戰勝自我、戰勝對手、勇敢頑強，敢于拼搏，發(fā)揚競爭精神，才能在比賽中獲得勝利。它是體力、智慧、技戰術(shù)和勇敢、頑強、團結合作的精神力量的較量。

　　籃球運動(dòng)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動(dòng)，可以提高跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，開(kāi)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長(cháng)發(fā)育�；@球運動(dòng)是在團體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統的靈敏性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運動(dòng)，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養我們團結友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

　　長(cháng)期參加籃球運動(dòng)，對人體力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)得到全面的開(kāi)展，同時(shí)對改善人們的心理素質(zhì)、提高分配和集中注意的能力，提高時(shí)間、空間和定向能力也有很好的作用。通過(guò)籃球運動(dòng)培養學(xué)生團結友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神；

　　會(huì )籃球運動(dòng)的內在價(jià)值已遠遠超出了強身健體的范圍，其在現代社會(huì )中的功能和社會(huì )教育價(jià)值已經(jīng)被全社會(huì )所認識�；@球運動(dòng)不僅對青少年有著(zhù)良好的社會(huì )行為標準的教育作用，而且對整個(gè)社會(huì )均有著(zhù)多層次、多方位的教育價(jià)值。對現代社會(huì )而言，籃球運動(dòng)無(wú)疑是一項既能健身娛樂(lè )，且能促進(jìn)社會(huì )化文明進(jìn)程的良好競技運動(dòng)項目方案。

　　籃球運動(dòng)自己需要運動(dòng)者具備跑、跳投等多種運動(dòng)技能，通過(guò)籃球運動(dòng)的學(xué)習可以活潑學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機能素質(zhì)，增強體質(zhì)。

　　籃球運動(dòng)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動(dòng)，可以提高跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，開(kāi)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長(cháng)發(fā)育�；@球運動(dòng)是在團體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統的靈敏性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運動(dòng)，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

　　我之所以選修籃球，因為籃球運動(dòng)是一項很普及的運動(dòng)項目方案，它具有較大的吸引力，既能增強體質(zhì)，促進(jìn)安康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從而提高工作學(xué)習效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動(dòng)方面的知識和提高運動(dòng)水平。而且能夠培養我們團結友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

　　通過(guò)這兩年來(lái)的學(xué)習，在教師的誘導下，我更多的掌握籃球運動(dòng)方面的知識和提高了籃球運動(dòng)的水平，進(jìn)一步穩固并提高了基本技術(shù)質(zhì)量，能夠掌握了還算是標準的技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)學(xué)期初步掌握多人配合技術(shù)的進(jìn)攻和防守的技、戰術(shù)以及基本理論知識。比如：掩護，策應，等等。這都是耐心教誨分不開(kāi)的。

　　我之所以選修籃球，因為籃球運動(dòng)是一項很普及的運動(dòng)項目方案，它具有較大的吸引力，既能增強體質(zhì)，促進(jìn)安康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從而提高工作學(xué)習效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動(dòng)方面的知識和提高運動(dòng)水平而能夠培養我們團結友愛(ài)的精神，培養良好的團隊作風(fēng)，并養成體育鍛煉的習慣。

　　籃球課作為一門(mén)廣受學(xué)生喜歡的體育課，自有它的魅力之所在。

　　首先，籃球是一項鍛煉性運動(dòng)。它不僅具有很強的娛樂(lè )性，還能增強體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康開(kāi)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據專(zhuān)業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統、消化系統等多項體質(zhì)功能。

　　其次，它包含著(zhù)很多技巧。我其實(shí)不是專(zhuān)業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來(lái)說(shuō)，我們常用的是虛實(shí)結合的方法。實(shí)的包括運球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個(gè)人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉向、假摔（這個(gè)在女生中不常用）等，這些是要在打籃球的過(guò)程中漸漸領(lǐng)會(huì )的。

　　另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說(shuō)到此，我們就不得不提到大家一直所津津有味的ＮＢＡ和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場(chǎng)下來(lái)，大汗淋漓不說(shuō)，整個(gè)人都累得想躺倒地上不想動(dòng)了。但是，對于一個(gè)喜歡籃球、熱愛(ài)籃球的人來(lái)說(shuō)，它更是一種樂(lè )趣。就像一位學(xué)姐說(shuō)的：“幾天不打球，手就癢癢了�！贝_實(shí)是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責任感和投中那一刻的激動(dòng)和成就感。說(shuō)到籃球精神說(shuō)到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種發(fā)奮向上的精神。它不僅需要從個(gè)人的本身技能方面來(lái)提高，還要有對團隊很強的責任感，良好的默契和團隊合作精神。我個(gè)人認為：假如能成為一個(gè)優(yōu)秀的球員，就可以從實(shí)驗中學(xué)到很多東西，個(gè)人的學(xué)習、工作和生活都能提供很好的借鑒。我最早接觸籃球是在重點(diǎn)初中的體育課上。教師給我們將傳球、運球和三步上籃。但由于場(chǎng)地有限，女生也很少喜歡運動(dòng)的，喜歡籃球的更少，所以，玩籃球的時(shí)機很少。后來(lái)上了高中中學(xué)，遇到一個(gè)要好的同學(xué)也喜歡打籃球。因此，每當上體育課的時(shí)候，我們都會(huì )找教師要籃球玩。當然，不懂規則，只是玩。最“瘋狂”的一次是在高考前的那個(gè)冬天的一天，天很冷，同學(xué)們大都回教室上自習去了，而我倆依舊在球場(chǎng)上“瘋狂”。一節課下來(lái)，身上暖和了，而手卻被凍得通紅……

　　實(shí)驗中學(xué)玩籃球，居然為我說(shuō)哪個(gè)大學(xué)后加入系籃球隊打下了基礎。與籃球真正結緣的也要算加入我們系的女籃隊了。一般來(lái)說(shuō)，我們每周大概訓兩三次，都是受學(xué)長(cháng)、學(xué)姐和一些經(jīng)常打籃球的男生指導，并于今年四月份參加了校的籃球賽。也正是基于能夠得到更多正6規的訓練指導，能夠爭取更多的訓練時(shí)機，為我們院女籃隊再出一份力這種想法，我報了籃球班。

　　在這里，有較好的籃球場(chǎng)地，有充足的籃球，又有專(zhuān)業(yè)的籃球教師，所以我們可以得到盡可能多的練習。難以啟齒的是，有時(shí)我卻因為心情不好或其他什么原因，而不好好練習。今后，我會(huì )更加努力地鍛煉，不全靠死勁，還要多琢磨其中的技巧。

　　明年，比賽會(huì )繼續進(jìn)行，我想，我仍然會(huì )參加，而且打得更好�；@球訓練，讓我明白了什么是堅持，什么是拼搏，什么是責任感，什么是團隊精神……我愛(ài)籃球，更愛(ài)籃球精神。

　　籃球班培訓總結 21

　　一、以認真的學(xué)習態(tài)度投入培訓，努力要求自己不斷進(jìn)步

　　這次省級籃球骨干教師培訓，是省級教育局與體育局為進(jìn)一步樹(shù)立籃球教練員高尚職業(yè)道德，掌握現代籃球訓練理念，具備良好專(zhuān)業(yè)素養，有較強的教學(xué)實(shí)際能力和籃球訓練能力的高層次的訓練方法。我非常珍惜這次學(xué)習機會(huì )，因為我知道，要成長(cháng)為一名優(yōu)秀的籃

　　球訓練工作者，必須不斷學(xué)習掌握前沿的籃球理論知識來(lái)指導自己的教學(xué)工作，并努力在實(shí)踐中不斷探索、總結。所以，在學(xué)校中，我按時(shí)上課，認真訓練，將專(zhuān)家的講座內容多多地吸收和內化。在學(xué)習團隊或教練員交流時(shí)用心傾聽(tīng)，集眾人智慧之長(cháng)，因為班級學(xué)員分別來(lái)自全省最優(yōu)秀的籃球訓練精英，他們都由豐富的教學(xué)經(jīng)驗，每一次交流都能給你交易智慧的啟迪，我始終以學(xué)習者的態(tài)度去學(xué)習，讓我收獲頗豐。

　　二、以思考的態(tài)度審視自己的籃球訓練工作，不斷提高自身專(zhuān)業(yè)發(fā)展

　　本次培訓的內容，既有籃球教學(xué)理念的闡釋?zhuān)�又有教學(xué)案例的剖析;既有理論的視野又有實(shí)踐的視角;既有籃球本身的反思和研究，又有自身素質(zhì)方面的思考和培養。體現了從單一的學(xué)科知識培訓向綜合的素質(zhì)培訓的轉變，體現了從單純的按技術(shù)施教向掌握完整的籃球運動(dòng)能力的轉變，體現了從掌握應知應會(huì )內容向籃球訓練、球隊管理的轉變，這樣豐富的培訓內容引起了我們每位參訓學(xué)員深入的反思。我帶籃球隊以來(lái)，取得了一些經(jīng)驗和成果，但任何項目都必須螺旋式前進(jìn)，我們需要有一個(gè)機會(huì )反思籃球訓練存在的問(wèn)題和困惑，養成不斷反思自身教學(xué)訓練行為的習慣，以提升自己實(shí)施新教學(xué)的能力。這次培訓為我們提供了思考的機會(huì )和平臺，通過(guò)專(zhuān)家老師的講座，促進(jìn)了我們的深入反思，使我們能靜下來(lái)思考籃球運動(dòng)、思考籃球教學(xué)、思考籃球隊管理的實(shí)施及自身專(zhuān)業(yè)成長(cháng)問(wèn)題。

　　三、積極參與培訓活動(dòng)，促進(jìn)自己全面能力的提高

　　當今的籃球運動(dòng)是多元化的，要求球員全面發(fā)展的同時(shí)也給教練員素質(zhì)提出更高的標準。所以。我會(huì )有意識地培養自己綜合能力的提高，在培訓活動(dòng)中，我積極參加了班級間的辯論賽，雖然我并不是最優(yōu)秀的，但我參與的目的是想通過(guò)活動(dòng)鍛煉一下自己的膽識，更多了解辯論賽地位活動(dòng)流程及辯論技巧，豐富他們的課外生活，從小進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養，身體力行地感染，帶動(dòng)他們的不斷成長(cháng)。首先就是要學(xué)習新籃球《大綱》，了解它最新的訓練與管理方法，其二就是學(xué)習如何科學(xué)的訓練，因為時(shí)代在進(jìn)步，社會(huì )也在進(jìn)步，我們的訓練更是要跟上時(shí)代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。之前五年半的教練生涯已經(jīng)讓我對現在的“90”后有了新的認識，而且我們以后還要去面對“00”后！況且教練這個(gè)職業(yè)本身就是一個(gè)充滿(mǎn)著(zhù)挑戰的職業(yè)。最后就是怎么提高青少年籃球運動(dòng)隊的管理，因為有一句話(huà)叫：三分訓練、七分管理。從這句話(huà)里就能看出管理在一個(gè)運動(dòng)隊中所體現出的位置是有多么的重要。

　　這次訓練班讓我對教練這個(gè)職業(yè)有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡(jiǎn)單的帶帶隊，陪小孩玩一玩。隨便練一練做做手感這么簡(jiǎn)單。而是我帶的這些小孩子以后你不知道誰(shuí)就是下一個(gè)姚明、王治郅、易建聯(lián)。而我手下的一個(gè)個(gè)小孩就像一張張白紙，能不能成為國家的棟梁是在我這個(gè)基層教練員能不能給他們打好這個(gè)基礎，這也讓我感到肩上的擔子是不輕的，而一個(gè)合格的教練員應該具備一下三個(gè)特點(diǎn)：

　　一、提高自身認識與修養，認真研究訓練大綱。

　　二、遵守紀律，嚴格要求自己遵守作息時(shí)間。

　　三、聯(lián)系實(shí)際，認真觀(guān)摩，注意觀(guān)察訓練中的手段極其訓練方法。

　　我就談?wù)勥@次我對籃球訓練計劃的看法，這次王教授帶來(lái)的籃球訓練計劃的制定結合了老一輩籃球人所留下的寶貴經(jīng)驗，也采納了很多現代籃球的新元素。聽(tīng)了王教授的一節課的講解讓我覺(jué)得很新穎，尤其是一些重新編排的測試項目和訓練方法。很有針對性也結合了實(shí)際比賽對抗的東西。當然我對訓練計劃也提出了一些我個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)和看法都在課間交流時(shí)提出來(lái)了，這里我就不詳細說(shuō)明了。這次學(xué)習中王教授提到了教練員帶隊必須經(jīng)歷的幾個(gè)環(huán)節：選材——訓練——管理——教育——實(shí)戰——輸送。這幾個(gè)環(huán)節都是籃球教練員應該做好也是必須做好的工作，首先從選材來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)教練員都沒(méi)有隊員可練你還當什么教練��；其次有了隊員你應該為這些隊員做一個(gè)詳細的周期訓練計劃，重點(diǎn)隊員你還要有一份個(gè)人的訓練安排；接下來(lái)是管理，安排還運動(dòng)員的吃住行，還有比賽期間的一切安排；還有就是教育，說(shuō)到教育我們山西省大同市體育運動(dòng)學(xué)�；@球隊一直以來(lái)的口號就是“要做球星先做人”，從最初的辦學(xué)開(kāi)始就遵從這個(gè)口號，所以我們從辦學(xué)的這十年來(lái)上到國家隊、各個(gè)專(zhuān)業(yè)隊，下到各個(gè)大學(xué)、企事業(yè)單位輸送了大量的優(yōu)秀的籃球人才；再說(shuō)實(shí)戰，球員訓練就是為了取得好的成績(jì)，為球隊，為自己取得一個(gè)好的成績(jì)，所以實(shí)戰訓練也是至關(guān)重要的；最后就是輸送，作為一個(gè)基層單位，我們最應該做好的就是盡可能的把沒(méi)個(gè)來(lái)我們這里的接受訓練的'孩子都培養成才，能走專(zhuān)業(yè)的走專(zhuān)業(yè)，能上大學(xué)的上大學(xué)，絕不耽誤每一個(gè)孩子的前程。綜合這些，就將成為一個(gè)合格的基層籃球教練員。當然說(shuō)起來(lái)容易，也要我們去付出努力去積極實(shí)現。

　　再有就是姚教授通過(guò)他這幾年根據各國籃球強隊的這些年的表現，所得出了一些具體的實(shí)踐數據，讓我們從另一個(gè)層面上了解了不同的訓練給隊員帶來(lái)的不同訓練效果，也讓我們大家看到了真正的科學(xué)訓練，從以前的經(jīng)驗訓練到現在有科學(xué)依據的訓練，因為現在大家都知道的nba，俱樂(lè )部就是為球隊配備了一個(gè)科學(xué)訓練團隊，根據他的身體條件結合科學(xué)的訓練依據，制定出最佳的訓練計劃，才讓他登上了nba的最高領(lǐng)獎臺。還有歐洲強隊等等球隊都是結合了科學(xué)的訓練，取得了豐厚的成績(jì)。而且根據科學(xué)的訓練還可以避免許多不必要的傷病，讓運動(dòng)員時(shí)刻保持一個(gè)良好的競技狀態(tài)。作為一個(gè)籃球教練員不光是后備人才的培養，還要將籃球做大，做大就是事業(yè)、做強就是產(chǎn)業(yè)。而他認為當今中國籃球梯隊建設機制不健全，從而導致優(yōu)秀的后備人才。而不管怎樣，作為一名教練，本事要不斷的學(xué)習，取百家之長(cháng)，補己之短。還要自我創(chuàng )新，形成自己的風(fēng)格。

　　在訓練上，我們現在面對的隊員都是“90”后、“00”后，而這些獨生子女最大的特點(diǎn)就是；自私、自傲、自嬌。而我們現在面對這些孩子的訓練時(shí)不光要管孩子，還要管家長(cháng)。讓他們支持我們的工作、理解我們的工作。而且在課上李校長(cháng)還談到了“動(dòng)靜結合，讀訓并重”，就是加強理論知識學(xué)習，尤其是少年兒童運動(dòng)員，更要加強理論知識，并且結合球場(chǎng)上的示范，讓球員更好的理解和學(xué)習。

　　籃球班培訓總結 22

　　在這次培訓里，我在聽(tīng)了老師的講課以后，我發(fā)現我對籃球訓練的認識有偏差，籃球訓練的同時(shí)，還要多了解籃球運動(dòng)的發(fā)展趨勢，籃球運動(dòng)規則的變化，以便更好的運用規則等等問(wèn)題。是老師在課上生動(dòng)形象的講解改變了我對這次學(xué)習的認識，聽(tīng)完老師的講解以后，我發(fā)現我在日常訓練中需要解決的問(wèn)題不只如何進(jìn)行學(xué)�；@球隊的基礎訓練?如何進(jìn)行學(xué)�；@球隊的管理?還有很多都是要在訓練中去不短完善的地方，以逐步形成自己的訓練風(fēng)格。

　　最讓我難忘的是觀(guān)摩陳華老師的那堂訓練課，我更是眼前一亮，好多新鮮的訓練方法，讓我目不暇接，恨不得自己多長(cháng)幾雙眼睛。在這堂訓練課上，看到了教練隊伍管理的常規相當過(guò)硬，運動(dòng)員能堅決的貫徹教練員的訓練內容，教練員對訓練的指導也是簡(jiǎn)單明了，球性訓練、一對一的攻防、二打一、內線(xiàn)中鋒的策應�？傊�，就是一堂訓練課能將訓練內容安排得如此，如何在寬松和諧的氛圍中去引領(lǐng)運動(dòng)走進(jìn)籃球，享受籃球是我以前沒(méi)有過(guò)多的思考的`問(wèn)題。

　　同時(shí)，這次學(xué)習更加明確了對隊員進(jìn)行籃球基本功的訓練，加強“防守”這個(gè)平時(shí)容易被我忽略的技術(shù)環(huán)節。人們常說(shuō)“贏(yíng)球靠防守”通過(guò)加強訓練，我有信心打造一支攻守兼備的球隊。此外，在科學(xué)規范的訓練更好的提高隊員的身體素質(zhì)和技戰術(shù)水平上。在我的日常訓練中，更要注意通過(guò)了解隊員的心理特點(diǎn)，有針對性對其建立正確的籃球意識進(jìn)行培養。制定訓練內容與計劃，不等同于大學(xué)專(zhuān)業(yè)隊訓練，要符合中小學(xué)學(xué)生自身年齡結構及生理特點(diǎn)，讓隊員提高其運動(dòng)水平，更重達到健康體魄，完善身心發(fā)展的根本目的。

　　很榮幸能夠作為天津的代表，參加第四期全國健身氣功對外教練員培訓班，非常感謝健身氣功中心領(lǐng)導為我提供了這次機會(huì )。

　　在這次培訓中我對健身氣功的有了更加深刻的理解。通過(guò)這次學(xué)習，結合我近幾年來(lái)的'練功體會(huì )，我對八段錦的呼吸方式有了一些體會(huì )，現形成文字，作為總結。

　　我個(gè)人認為，練習健身氣功大致可以分為三個(gè)階段：重視動(dòng)作階段;重視呼吸階段;重視意念階段。當然三個(gè)階段又是相輔相成的，不可截然分開(kāi)。很多學(xué)者認為：就目前健身氣功的推廣情況而言，應該開(kāi)始重視練功時(shí)的呼吸設計了。所以，下面我結合“健身氣功·八段錦”的基本動(dòng)作，對其呼吸做了一個(gè)初步的設計。

　　起勢、一吸一呼

　　開(kāi)步分手吸;合抱下沉呼。

　　注：由于起勢有入靜之效果，所以在合抱下沉之后，可以自由調息若干次，以達到身心入靜。

　　1、雙手托天理三焦 一吸一呼

　　上托吸氣;下落呼氣。

　　2、左右開(kāi)弓似射雕 兩吸兩呼

　　開(kāi)腳合手吸;拉弓呼;開(kāi)手吸;收腳落手呼。

　　3、調理脾胃須單舉 一吸一呼

　　上舉吸;下落呼。

　　4、五勞七傷往后瞧 一吸一呼

　　分手后瞧吸;合手轉正呼。

　　5、搖頭擺尾去心火 一吸一呼(過(guò)渡動(dòng)作 一吸一呼)

　　過(guò)渡動(dòng)作：上舉開(kāi)步吸;下按馬步呼。

　　傾身吸;旋身?yè)u頭擺尾呼。

　　6、兩手攀足固腎腰 兩吸兩呼(過(guò)渡動(dòng)作一吸一呼)

　　過(guò)渡動(dòng)作：合腳上舉吸;下按胸前呼

　　反穿吸;俯身呼;攀足吸;上舉呼。

　　注：此動(dòng)作開(kāi)始于兩手反穿，結束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我們處理成呼，或者閉氣。這樣處理有利于真氣下沉至丹田。

　　7、攥拳怒目增氣力 一吸一呼(過(guò)渡動(dòng)作 兩吸一呼)

　　過(guò)渡動(dòng)作：上舉拉伸吸;下按呼;握拳出腳吸。

　　出拳呼;握固收回吸。

　　8、背后七顛百病消 一吸一呼(過(guò)渡動(dòng)作 一呼)

　　過(guò)渡動(dòng)作：收腳落手呼。

　　上提吸;下顛呼。

　　收式、一吸一呼

　　分手吸;合手呼。

　　注：收式是收功動(dòng)作，練功者的身、心由動(dòng)入靜。所以，動(dòng)作結束之后，可以自己調理氣息若干，達到比較自然的狀態(tài)。一般而言，收功時(shí)，就氣息而言，練功者的氣息不會(huì )加快，有時(shí)還會(huì )比正常呼吸慢一些;就意念而言，練功者在意念上非常放松;神態(tài)上看，練功者神態(tài)自若，安逸閑靜。

　　最后要強調的是：這套呼吸法，主要是針對有一定八段錦練功基礎的學(xué)員而設計的。在動(dòng)作比較熟練的之后，再配合上呼吸，這樣才能逐步達到“以氣運身”的層次。

　　當然這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的、不太成熟的設計探討而已，不足之處在所難免，希望方家指正。亦愿能對“健身氣功·八段錦”的提高起到抱磚引玉的作用。

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