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太極拳課總結（精選7篇）
總結是在某一時(shí)期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成后進(jìn)行回顧檢查、分析評價(jià)，從而得出教訓和一些規律性認識的一種書(shū)面材料，它能幫我們理順知識結構，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，讓我們抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)總結吧。那么總結有什么格式呢？以下是小編為大家整理的太極拳課總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
太極拳課總結 1
這個(gè)學(xué)期在邢老師的帶領(lǐng)下，我系統地學(xué)習了二十四式太極拳。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期刻苦的學(xué)習，我收獲了很多，對中國傳統太極拳也有了更深刻的認識。
太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極拳融老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論，以"道法自然"，"無(wú)為而治"，"以柔克剛"、"虛極靜篤"以及"陰陽(yáng)五行"、"天人合一"等古典哲學(xué)思想指導拳術(shù)法則、招式規范、套路組成、技術(shù)要求等，構成了獨特的拳學(xué)理論。而這些正反應了我國古代所推崇的人文觀(guān)念。每一次的練習，我都是在溫習那份古典而青春的文化，也是走進(jìn)一個(gè)古典而新潮的世界。太極拳是我們民族的瑰寶，是古人給我們留下的'無(wú)盡寶藏。練太極拳要求松。松不是軟，松是不僵。松是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強身鍵體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不流通�！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“痛則不通，通則不痛�！庇胁∈且驗椴涣魍�，流通了就沒(méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松是技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時(shí)能柔化對方。只有松得充分，才能緊得兇猛，對抗時(shí)才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手插釘，松而后緊之力猶如掄錘擊釘。放松能休養生息。太極拳是講陰陽(yáng)對立統一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰斗，戰斗休息，輪回旋動(dòng)。松是放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜一味強調松。初學(xué)者要講規范，要循規蹈矩，并由生到熟。熟了以后再講放得開(kāi)。初學(xué)者也要懂得放開(kāi)是目標，又明白一時(shí)無(wú)暇顧及。
氣對于太極拳來(lái)所也非常重要。太極拳主張練氣。這個(gè)練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(cháng)，更流暢。具體姿勢簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。千萬(wàn)不要亂使氣和憋氣，使氣憋氣是習武練體之一大忌。至于體內之氣的運作，一般不好掌握，不要刻意去想它，以身體自身調節為好。形、意、氣，意是帥，對外動(dòng)形，對內運氣。對外動(dòng)形之意要松，對內運氣之意要無(wú)。這種平時(shí)用意的“松無(wú)”，用時(shí)一提精神就變成了充分爆發(fā)的“緊實(shí)”。外形和內氣又以氣為先，有氣才有力(外形)，氣力具無(wú)敵。
通過(guò)學(xué)拳，我總結出學(xué)練太極拳在形體上的三步標志。初學(xué)時(shí)，一般只顧到四肢的活動(dòng)，并且最注意兩臂的比劃，這時(shí)以?xún)杀郾葎潪橹饕獦酥�。第二步是以腰�?dòng)為象征的周身體的運動(dòng)，這時(shí)才找到了太極拳“腰為車(chē)軸”帶動(dòng)全身的勁路，這一步以腰的活動(dòng)為主要標志。第三步，長(cháng)了功夫，形神兼備，腿健步穩，這時(shí)可以把腿的穩健看為主要標志�？梢杂眠@三步標志來(lái)檢驗自己的拳學(xué)練到了什么地步，也可以用這三步標志來(lái)測定別人的拳是處在一個(gè)什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學(xué)練進(jìn)展的，不是單靠模仿就能成的。當然明確一些學(xué)練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進(jìn)一步都要下相當功夫。
在學(xué)期開(kāi)始階段，我還對各種動(dòng)作很不熟悉，動(dòng)作僵硬麻木；但隨著(zhù)學(xué)習的深入和我不斷地刻苦練習，我逐步找到了太極拳的節奏，并在最后的考核中取得了不錯的成績(jì)。在這之中，我深深感受到了它對鍛煉身體的好處。在以后的生活中，我會(huì )堅持把太極拳打下去，積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為祖國的未來(lái)努力奮斗。
太極拳課總結 2
其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒(méi)有機會(huì )選擇。還好系選修課里有開(kāi)設太極拳這門(mén)課，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話(huà)，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿(mǎn)意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì )中國傳統文化的課程，其中老師補充的關(guān)于中國傳統中醫的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養生。
作為一個(gè)中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì )經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué)�？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實(shí)現在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味�，F在，無(wú)論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì )。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運動(dòng)會(huì )上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
在這學(xué)期一開(kāi)始，老師就給我們講了好多練習太極拳的好處，還告訴我們真正的運動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運動(dòng)的人。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習心得。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì )做人。所以練習太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話(huà)“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當門(mén)人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個(gè)武功高強而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì )成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。
其次，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因為它內在存在的對于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現在存在著(zhù)那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習它，其次，雖然現在的社會(huì )上流傳著(zhù)許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習，我掌握的其實(shí)并不是很好，因為其中的好多招式我都沒(méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著(zhù)老師練習還能勉強連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì )忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì )它的.“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺(jué)得練習太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來(lái)才能真正的體會(huì )到它的“意”和“神”。在剛開(kāi)始練習太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至會(huì )覺(jué)得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì )靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著(zhù)老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準備開(kāi)始做的時(shí)候，心里就會(huì )什么都不想。我想，當你在練習時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。
除了要體會(huì )太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺(jué)是剛柔并濟。當太極拳練習到了適當的階段，就會(huì )練出勁來(lái)。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué)，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運轉的意思，從而才能剛柔相濟，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應用之，始可達到融會(huì )貫通，得心應手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節，但我覺(jué)得在練習太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺(jué)得練習太極拳對我們的身體應該是有好處的，至少對我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此，我會(huì )好好的練習下去，也期待它了作用。
總之，這學(xué)期的太極拳學(xué)習很開(kāi)心，也感覺(jué)學(xué)到了不少東西，而我對太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學(xué)期付出的辛勞。
太極拳課總結 3
從進(jìn)了大學(xué)的那一刻，我就非常想練習太極。因為在武俠小說(shuō)中太極拳是一門(mén)非常厲害的功夫，而且姿態(tài)優(yōu)雅，動(dòng)作如行云流水般連綿優(yōu)美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛(ài)。我時(shí)常想著(zhù)自己與“太極宗師張三豐”打太極時(shí)的景象。直到下學(xué)期我才在體育課選課時(shí)選上了太極。
在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺(jué)得太極高深奧妙，害怕自己學(xué)不會(huì )。不過(guò)，上課之后，這種擔心被打消了。我覺(jué)得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學(xué)享受的拳法，而且也并不是那么難學(xué)。
第一節課上，老師給我們講述了一些關(guān)于太極的知識。老師的語(yǔ)言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來(lái)太極并不是由張三豐所創(chuàng )，那只不過(guò)是武俠小說(shuō)家們?yōu)榱耸剐≌f(shuō)更具有傳奇色彩而臆造的（不過(guò)也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學(xué)的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動(dòng)作輕盈灑脫、柔韌圓潤，充滿(mǎn)了自然之美與和諧之美。
學(xué)習一門(mén)拳法，不僅要心領(lǐng)神會(huì )，還要堅持練習，熟能生巧。學(xué)習太極拳也是如此。如果只是在上課的`時(shí)候跟著(zhù)老師練一練，是很難熟練掌握的。老師每教完一些招式，我們就應該在課后勤加練習，練得多了，也就可以跟老師一樣，動(dòng)作嫻熟優(yōu)美。而且平時(shí)練習太極，也不算浪費時(shí)間。練練太極，可以舒展筋骨，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健身；練太極時(shí)，心無(wú)旁騖，精神放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場(chǎng)，再練習太極，那是一種健康的生活習慣，更是一種積極的生活態(tài)度。
由堅持練習太極延伸，我們應該想到，其實(shí)無(wú)論學(xué)習什么，都應該堅持不懈，勤加練習，才能有突出表現。
我們現在還是學(xué)生，最主要的任務(wù)便是學(xué)習。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，不論是學(xué)習高數，還是工圖，都不僅僅是只聽(tīng)老師講課，還應在課后多復習老實(shí)講過(guò)的內容，多做習題，將知識點(diǎn)看熟學(xué)透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習，才可以將知識融會(huì )貫通，運用起來(lái)才能得心應手。
學(xué)習如此，工作亦如此。
我們將來(lái)走上了社會(huì )，無(wú)論從事哪一行哪一業(yè)，都應該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務(wù)。
現在太極拳已經(jīng)學(xué)完了，但我不會(huì )就此不在練習太極拳。我會(huì )利用每天的空閑時(shí)間，打打太極，感受太極拳的美。
太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉，輕松靈動(dòng)，太極拳像群山之勢，曲折回環(huán)，連綿不絕。學(xué)太極，悟養生之道；練太極，得天地之美。
太極拳課總結 4
這學(xué)期我選修了太極拳這門(mén)課。選這門(mén)課一是因為學(xué)校要求我們每個(gè)學(xué)生都要學(xué)會(huì )太極拳，早晚的事，二是因為我本人對太極拳也還是很喜歡的，它是中國古典傳統文化中一脈相傳的一個(gè)經(jīng)典。
在太極拳的學(xué)習過(guò)程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學(xué)，它的每一個(gè)動(dòng)作看似緩慢、簡(jiǎn)單，其實(shí)有每一步的苛刻的要求。即使會(huì )了每一個(gè)動(dòng)作，將整套太極拳打下來(lái)的時(shí)候那種行云流水以柔克剛的感覺(jué)也不是輕易就可以打下來(lái)的`。太極拳，著(zhù)實(shí)不易。
其次，經(jīng)過(guò)我的學(xué)習，感覺(jué)太極拳真的是鍛煉身體修身養性的一個(gè)絕佳方式。因為太極拳雖然是從實(shí)戰中的一門(mén)拳法演化而生，卻不要求你剛猛的能夠打敗對方，而是以一種平靜淡然的方式去化解對方的力道，以自己內心與身體的協(xié)調來(lái)面對即將到來(lái)的難題。在我打太極的過(guò)程中，不僅是大腦對身體的操控，更是大腦對心靈的操控，是自己對自己的全面的掌控，讓心靈安靜下來(lái)幫助你生命中的每一個(gè)難題而非浮躁的讓你不能安下心來(lái)做事。這些益處，依我看來(lái)在今后的生活中會(huì )有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著(zhù)實(shí)精妙。
這就是我學(xué)習太極拳的兩點(diǎn)最重要的心得，不長(cháng)，但是是自己的切身體會(huì )。最后，感謝老師這一個(gè)學(xué)期的教導，雖然我很對不起老師的沒(méi)有在課下把老師教的所有招數都練好，但至少上課的每一分鐘我都在認真地學(xué)習著(zhù)，領(lǐng)悟著(zhù)�？傊�，謝謝，老師！
太極拳課總結 5
太極拳是我國傳統文化的一部分，是我國的國粹。這個(gè)學(xué)期體育選修課選了太極拳，更榮幸的是能在邢老師的這個(gè)班學(xué)習。
在上這門(mén)課前，自己也跟著(zhù)別人學(xué)過(guò)幾式太極拳，總是動(dòng)作記不住，動(dòng)作做出來(lái)很難看。但是上了邢老師的課后，效果卻完全不同�？偨Y起來(lái)應該是：邢老師本身的武藝高強，把這二十四式太極拳每式都分成三到四個(gè)節拍，把每個(gè)動(dòng)作之間的轉換都寫(xiě)成了“武林秘籍”傳授給我們；另外，課上的時(shí)間是有限的，學(xué)習太極拳不能僅僅利用上課這點(diǎn)時(shí)間，課后自己要好好“修煉”，俗話(huà)說(shuō)師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人，自己天資再高，自己不勤加修煉也是成為不了“大俠”的。
課上，我們除了和邢老師學(xué)習基本動(dòng)作外，更多的是感受邢老師的武術(shù)修為和多年來(lái)他習武的心得體會(huì )。作為一個(gè)習武之人最基本的是要有武德。德是每個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì )上的根本，一個(gè)人沒(méi)有了德行在這個(gè)社會(huì )上也就沒(méi)什么意義了；一個(gè)習武之人沒(méi)有武德，即便他的武藝再高也不會(huì )得到別人的尊重�！傲曃湎纫鞯隆边@是邢老師第一節課就教導我們的。邢老師是武術(shù)界的專(zhuān)家，在教授我們這些初級學(xué)員太極拳的時(shí)候，不僅僅是傳授動(dòng)作，到了后期更多強調的是“神”和“氣”，把他習太極拳的心得體會(huì )分享給大家，每當看到邢老師打太極時(shí)形神合一，動(dòng)作行云流水一般，我們就極其的羨慕，同時(shí)也感慨自己什么時(shí)候能有如此的功力，我想這一方面需要資質(zhì)，也要自己的勤加苦練吧。
還有，以前沒(méi)和邢老師接觸過(guò)感覺(jué)邢老師很?chē)烂C，但是上了邢老師的課后才會(huì )感受到邢老師的幽默。邢老師教授我們動(dòng)作要求是十分嚴格的，但是其間會(huì )穿插很多小幽默，逗得大家哈哈大笑，具體的幽默情節現在想不起來(lái)了，不過(guò)我想只有在課上親身經(jīng)歷過(guò)才會(huì )感受到邢老師的`幽默。
這學(xué)期的太極拳學(xué)習雖然有些短暫，但是在課上自己學(xué)到了很多東西，體會(huì )了太極的博大精深，感受了老師的修為。我想在以后的日子里，不會(huì )把太極拳丟下的，利用課余時(shí)間堅持打太極，不但能夠強身健體，也能加強自己內心的修為。最后，要真心的感謝邢老師這一學(xué)期對我們這些初學(xué)者的教導。
太極拳課總結 6
通過(guò)了解二十四式太極拳知識、理論及多媒體教學(xué)，實(shí)現第一個(gè)教學(xué)目標。 學(xué)習太極拳套路，首先要激發(fā)學(xué)生的興趣。攻防技術(shù)是武術(shù)的靈魂，太極拳也一樣，因此在本單元教學(xué)中以太極拳套路為主線(xiàn)，有針對性地引入太極拳攻防技術(shù)，提高學(xué)生的學(xué)習興趣和練習積極性，然后進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的身體活動(dòng)、套路學(xué)習和素質(zhì)練習等，并在適當的時(shí)機利用音樂(lè )引導學(xué)生練習，使本單元的課豐富多彩；同時(shí)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，滿(mǎn)足不同學(xué)生的學(xué)習需要，創(chuàng )設能引導學(xué)生主動(dòng)參與的學(xué)習環(huán)境，使學(xué)生在樂(lè )學(xué)中達到對動(dòng)作技能掌握的目的。
通過(guò)教師的教學(xué)以及學(xué)生的自主、合作、探究學(xué)習來(lái)達到培養學(xué)生的情感目標，并進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習興趣，使學(xué)生能夠把太極拳技能作為鍛煉身體的一個(gè)手段，并堅持經(jīng)常鍛煉，達到終身體育的目的。
體育與健康課程標準提出：激發(fā)運動(dòng)興趣，培養學(xué)生終身體育的意識。說(shuō)明了無(wú)論是教學(xué)內容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都要十分關(guān)注學(xué)生的運動(dòng)興趣。因為只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺(jué)、積極地進(jìn)行體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生去想、去看、去練、去比。本單元教學(xué)有針對性地利用太極拳的攻防技術(shù)導入新課，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，提高學(xué)生的運動(dòng)興趣和練習積極性，達到了很好的教學(xué)效果。
新課標強調的不再單單是老師的教法，而更注重的是學(xué)生的學(xué)法，在本單元教學(xué)的分組練習中，培養學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習的能力。在學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習過(guò)程中培養學(xué)生勤學(xué)苦練、自尊自信、尊重愛(ài)護同伴等優(yōu)良品質(zhì)，培養學(xué)生的團結協(xié)作、相互幫助、樂(lè )于合作、勇于探究的精神。
對學(xué)生的`評價(jià)不單是老師的評價(jià)，而是在師評的基礎上讓學(xué)生自評、互評，這樣可使每個(gè)學(xué)生都能體驗到學(xué)習和成功的樂(lè )趣，讓學(xué)生喜歡體育課，主動(dòng)參與體育活動(dòng)。這樣，教師才能教得舒心，學(xué)生學(xué)得開(kāi)心，教師和學(xué)生都能在自主的活動(dòng)中去鍛煉、去體會(huì )、去獲得。
在課后要盡可能為學(xué)生提供交流展示的機會(huì )。例如，組織太極拳套路比賽、推手比賽、表演等。使學(xué)生無(wú)論是在課堂上還是課余都能使自己的才華得以展示，從而在不斷地學(xué)習、實(shí)踐、展示中獲得交流與成功的體驗。這對提高學(xué)生的學(xué)習興趣及動(dòng)作質(zhì)量大有裨益。同時(shí)對培養學(xué)生的終身體育意識有很重要的作用。
太極拳課總結 7
太極拳是一項具有濃厚東方色彩的傳統運動(dòng)，風(fēng)格獨特兼具有健身、自衛、表演、競技、娛樂(lè )、怡情養性等功能，適合不同年齡的人士終生練習。通過(guò)大量的實(shí)踐證明，太極拳不單是一項強身健體的運動(dòng)，更是一種有效的抗衰老保健運動(dòng)。因其在運動(dòng)過(guò)程中可得到寧靜，從而能夠達到靜心養氣的效用，尤其能夠十分顯著(zhù)的降低抑郁、焦慮、困惑等其它消極情緒。在我們的學(xué)生學(xué)習現代科學(xué)、自然科學(xué)、社會(huì )科學(xué)的同時(shí)，我們也不能忘記我們自己的古代文化思想，讓學(xué)生了解我國古代的文化思想，弘揚我國的優(yōu)秀文化，是我們做教師的責任。讓學(xué)生學(xué)會(huì )鍛煉身體的方法，終身受益，也是我們體育教師的責任。
一、太極拳教學(xué)的現狀
在學(xué)校體育中，太極拳的內容在學(xué)生整個(gè)學(xué)習生活中，所占比例是微乎其微的。對于我國民族文化的瑰寶—太極拳，只在部分大學(xué)里才有機會(huì )學(xué)到。也許，在他們的眼里,這種慢悠悠、軟綿綿的拳種是給老年人鍛煉身休的，而并不清楚太極拳中所包涵的中國古典文化隨著(zhù)全民健身運動(dòng)的不斷開(kāi)展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨著(zhù)機遇，同樣也面臨著(zhù)挑戰。作為一名體育教師我們有責任把我國優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。
二、太極拳在體育教學(xué)中的意義
1、改善神經(jīng)系統。神經(jīng)系統的作用是調節全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內部的完整統一，以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調，對精神創(chuàng )傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環(huán)系統。擴大肺活量目前西醫對這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì )加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的身體素質(zhì)機能。太極拳要求分清虛實(shí)，步法穩健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行，對運動(dòng)系統尤其是膝關(guān)節、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
4、具有健美作用。太極拳的'頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習時(shí)的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
三、對中學(xué)開(kāi)展太極拳教學(xué)的展望
1.加強理論學(xué)習引發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣。太極拳強調“以心使身”、“以意識引導動(dòng)作”,它要求身內外充分輕松,思想安靜專(zhuān)注,用意而不用拙力,使每一動(dòng)作始而意動(dòng),繼而內動(dòng),而后形動(dòng),亦即每一動(dòng)作之前，先有該動(dòng)作之想象,隨之內臟、骨骼、肌肉群向預定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習過(guò)程中先有其意而習其形,那么達到形似只是水到渠成,會(huì )出現不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達,會(huì )使動(dòng)作成為機械式的體操,有形而無(wú)神,與“形神兼備”相去甚遠。重視學(xué)生對太極拳運動(dòng)特征的理解,學(xué)生會(huì )在學(xué)習初期就能有意識感覺(jué)太極拳,使學(xué)生學(xué)習從被動(dòng)轉化主動(dòng)。
2.采用適合的教學(xué)方法來(lái)提高教學(xué)效果。太極拳運動(dòng)特點(diǎn)較多為舒適緩慢,但對于沒(méi)有這樣運動(dòng)體驗的學(xué)生來(lái)說(shuō),如果按照正常的演練時(shí)的慢速進(jìn)行教學(xué),一方面學(xué)生對動(dòng)作的路線(xiàn)掌握不夠清楚,另一方面會(huì )讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時(shí)采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線(xiàn)復雜、方向多變的動(dòng)作簡(jiǎn)單化,使學(xué)生對動(dòng)作一目了然,增強對學(xué)習太極拳的信心�！奥旖獭钡姆椒ǹ梢泽w現在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運動(dòng)路線(xiàn)在快速的情況下向學(xué)生講解清楚,并加以練習,當動(dòng)作基本掌握以后再將練習的速度慢下來(lái),慢至正常的演練速度。通過(guò)這樣的練習,學(xué)生能夠較快地掌握動(dòng)作。
3.注重循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,加強感知訓練。循序漸進(jìn)是太極拳教學(xué)中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過(guò)有效教學(xué)方法和合理手段。從簡(jiǎn)單到復雜、從低級到高級地完成教學(xué)任務(wù)。
依據體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會(huì )或完成一個(gè)身體運動(dòng),必須首先建立這一動(dòng)作的本體運動(dòng)感知覺(jué)。人們依靠本體運動(dòng)感知覺(jué),去學(xué)習運動(dòng)技能,通過(guò)體育運動(dòng)提高本體運動(dòng)感知覺(jué)�！倍珮O拳又是非常講究個(gè)人體悟的。初學(xué)者先通過(guò)一些基本動(dòng)作體會(huì )身體各部位在“太極拳運動(dòng)狀態(tài)”下的運動(dòng)感覺(jué),會(huì )加快初學(xué)者掌握太極拳運動(dòng)的速度。因此初學(xué)者首先找到練習太極拳動(dòng)作的本體感覺(jué),然后,依靠感知覺(jué)去逐步接受太極拳運動(dòng)“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。
4.鼓勵學(xué)生課外練習，與終身體育鍛煉結合起來(lái)。太極拳教學(xué)的重點(diǎn)是練，光學(xué)不練，起不到好的效果。往往會(huì )導致：“教過(guò)，學(xué)過(guò)，過(guò)段時(shí)間似風(fēng)吹過(guò)�！痹趯W(xué)生基本掌握全套動(dòng)作后，教師要有意識地利用課外活動(dòng)時(shí)間，加以強化練習。促使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，進(jìn)而從多方位，多角度地開(kāi)展學(xué)校體育文化，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高，有利地加強學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會(huì )，樹(shù)立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎。使教與學(xué)有效地結合，從而真正達到教學(xué)目的。
隨著(zhù)新課改的深入進(jìn)行，體育教學(xué)大綱對于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強調了對學(xué)生身心健康的要求，再這樣一個(gè)大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個(gè)很好的教學(xué)內容�？傊�，我們應該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內容，提深體育課的質(zhì)量與效果。來(lái)加強個(gè)人身體素質(zhì)，加強全民身體素質(zhì)。
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