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截拳道拳理應用要決
截拳道融合世界各國拳術(shù)，以詠春拳、拳擊、擊劍作為體系，以中國道家思想為主創(chuàng )立的實(shí)戰格斗體系構想，也是一種全新的思想體系。與多數武術(shù)不同，所創(chuàng )立的融合世界各種武術(shù)精華的全方位自由搏擊術(shù)。下面是小編為大家整理的截拳道拳理應用要決，僅供參考，歡迎閱讀。
一、協(xié)調
協(xié)調是指有機體各部分活動(dòng)在時(shí)間和空間中相互配合，合理有效地完成動(dòng)作的能力。每一技法都是周身協(xié)調配合而產(chǎn)生的，實(shí)戰效率也是由速度、耐力、力量、靈活性以及準確程度等共同的協(xié)調配合而決定。李小龍說(shuō)：“協(xié)調可謂是一種特具的能力，使一個(gè)人得以有效而柔暢地使用其全身所有機能和內在潛能做其所欲做的動(dòng)作�！迸μ岣邊f(xié)調能力，在截拳道訓練整個(gè)過(guò)程中都是十分重要的一項內容，所以應引起注意。協(xié)調分為神經(jīng)協(xié)調和肌肉協(xié)調兩部分。
�。ㄒ唬┥窠�(jīng)協(xié)調
協(xié)調的動(dòng)作主要來(lái)自于神經(jīng)系統的支配。我們決定做某動(dòng)作的想法傳導給中樞神經(jīng)，再由中樞神經(jīng)發(fā)出信號到各個(gè)肌肉神經(jīng)纖維。也就是說(shuō)，在骨骼的協(xié)調活動(dòng)中，起主要作用的是運動(dòng)機能的神經(jīng)調節。但神經(jīng)調節主要受遺傳因素的影響，反射通路興奮傳導的時(shí)間也是遺傳的，后天訓練的影響只是使遺傳特性得到穩定。利用足夠長(cháng)的時(shí)間進(jìn)行刺激，使神經(jīng)協(xié)調在中樞神經(jīng)系統中構成連貫性的優(yōu)勢狀態(tài)，這一狀態(tài)越穩定，技法的形成或發(fā)揮越合理。
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肌肉協(xié)調是指肌肉用力的合理性。肌肉協(xié)調的訓練，除了神經(jīng)協(xié)調訓練外，還需采用專(zhuān)門(mén)的手段對肌肉進(jìn)行訓練，以改造肌肉的結構，改變肌肉的構成成份，提高肌肉內部的適應能力。在訓練中，各種各樣需克服動(dòng)作協(xié)調性困難的練習，都可作為發(fā)展動(dòng)作協(xié)調能力的手段。通過(guò)練習，逐步由生疏、拘謹過(guò)渡到習慣、自然。培養協(xié)調能力的手段，是必須經(jīng)常變化組合，不斷更新。大家要切記：多一次練習神經(jīng)肌肉則多一份協(xié)調能力，動(dòng)作則更容易一分；相反，少一次練習則減少一份協(xié)調能力。
二、平衡
平衡對于實(shí)戰來(lái)說(shuō)是起決定性作用的重要環(huán)節，倘若在任何時(shí)刻都無(wú)法保持平衡的話(huà)，那么你將被注定為失敗的一方。中國古代拳諺說(shuō)：“進(jìn)步如犁行地，落地如樹(shù)生根�！彼云胶鈶秦瀼貙�(shí)戰訓練過(guò)程始終的。正如李小龍所說(shuō)：“如果無(wú)法在任何時(shí)候都保持平衡，則絕無(wú)效果可言，所以不僅要在靜中保持平衡，還應力求在運動(dòng)中保持良好的平衡，特別是在有效的出拳和踢腿時(shí)，必須力求做到用完美的平衡能力控制身體�！�
首先，姿勢的穩定性是建立在已獲得的協(xié)調動(dòng)作基礎之上的，所以提高平衡能力的前提就是培養協(xié)調能力。其次，平衡的內容包括靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡兩方面，其中提高表態(tài)平衡的鍛煉方法是采用大量的靜耗平衡練習，如馬步樁、獨立樁等；提高動(dòng)態(tài)平衡能力的鍛煉方法是使技法在完成過(guò)程中適應各種外部條件，如模擬實(shí)戰的訓練。
�。ㄒ唬⿲�(shí)戰中獲得平衡的要求
適當的降低身體重心，但所形成的步子并非過(guò)低的馬步，也非高虛步，而是吸取了馬步穩定性和高虛靈活性的中界步法。確切地說(shuō)，是在保證動(dòng)作能極快移動(dòng)的前提下，重心盡可能降低，就象賽跑前的起跑準備動(dòng)作那樣，保持身體下屈半蹲的姿勢。雙腳直接位于身體之下，兩腳間的距離不宜過(guò)寬，亦不可過(guò)窄，身體重心或平均落在雙腳上，或微偏前或偏后；前鋒的腳朝向前，膝自然放松，即使在跑時(shí)，膝蓋亦不能有僵直的情況；身體的前半面，從前腳跟到肩膀的外側須成一條直線(xiàn)的關(guān)系。在移動(dòng)時(shí)，跳躍步和交叉步應盡量少用，短小的快速步伐是維持身體平衡的重要方法。
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1、在練習中體會(huì )攻擊或連續攻擊時(shí)的后撤，或反擊時(shí)維持雙腳間及雙腳與身體間適當的姿勢。注意在各種
拳腳攻擊時(shí)的姿勢變換。
2、嘗試和體會(huì )自己在平衡時(shí)的感覺(jué)，可在走路的速度下做所有的動(dòng)作。
3、培養身體平衡感覺(jué)的最佳方法就是跳繩，但這種跳繩絕非任意而無(wú)技巧的亂跳一通。首先練習連續的單腳跳，然后練習左右腳交替跳。速度需能達到極限，時(shí)間約在3分鐘左右，休息1分鐘，連做3組。
三、放松
經(jīng)驗老成的搏擊家，大都懂得采取良好的姿勢以保存體力，使他的每一個(gè)動(dòng)作更加有效，減少體力的不必要損失。我們知道，運動(dòng)肌肉的緊張程度愈小則所耗費的能量就愈小，故此放松是節省體力的一項最有效的方法。放松雖是一種生理狀態(tài)，但卻是由心智狀態(tài)來(lái)控制。采用的鍛煉方法，一是有意識地將身體與四肢置于特定的姿勢，然后體會(huì )其中的感覺(jué)。如身體移動(dòng)時(shí)的平衡感、動(dòng)作優(yōu)美與否、遲頓與否均可做為自己出擊或反擊的好指標。這種感覺(jué)李小龍稱(chēng)為“肌肉運動(dòng)知覺(jué)的認知”。當感覺(jué)到自己能運用身體最小的力量產(chǎn)生動(dòng)作的最大效果時(shí)，你的“肌肉運動(dòng)知覺(jué)的認知”可謂是成功了。從力學(xué)的角度分析，動(dòng)作的沖力與動(dòng)作速度的變量成正比[Ft=m(v1-v2)],也就是說(shuō)攻擊前肌肉愈能放松，攻擊時(shí)的爆發(fā)力就愈大。
鍛煉方法：
�。ㄒ唬┦孪扔幸庾R地將注意力集中到動(dòng)作的變化上，特別是集中到放松的必要時(shí)刻上，從而建立動(dòng)作的放松和緊張的本體感覺(jué)。
�。ǘ┚毩暱s短由放松到緊張和由緊張到放松的時(shí)間。
�。ㄈ┰谀撤N程度的疲勞條件下完成練習。
�。ㄋ模┡υ趯�(shí)戰訓練中培養直覺(jué)和本能的放松反應。
總之，放松能力的提高是靠心智上冷靜的培養和情緒的控制達到的，放松的狀態(tài)能使自己精神與肉體的功能達到極限，并能使自己自由地運用身體各部分機能。
四、勁力發(fā)揮至極限
李小龍的“寸拳”被稱(chēng)為“曠世神功”，他曾以“寸拳”的威力震驚了長(cháng)堤國際空手道大賽的整個(gè)會(huì )場(chǎng)。美國空手道協(xié)會(huì )理事長(cháng)艾伯嘉稱(chēng)他的“寸拳”簡(jiǎn)直太神了！”并把李小龍的表演拍成資料電影。這次“寸拳”的表演成功，成了李小龍人生道路的轉折點(diǎn)�！按缛笔窃跇O短的距離內發(fā)出巨大力量的功法，它來(lái)自于長(cháng)期艱苦的技法訓練和身體素質(zhì)訓練。另外，還有一個(gè)重要的訓練方法，就是氣功訓練。下面著(zhù)重介紹一下。
李小龍在啟發(fā)初學(xué)者時(shí)常說(shuō)：“截拳道就是精神與肉體的有機結合，其表現形式就是精神驅使肉體突破極限�！边@就是中國氣功常講的“意到氣到，氣到力到�！爆F代邊緣科學(xué)證明：神經(jīng)系統傳遞沖動(dòng)的速度越快，動(dòng)作速度就越快，而動(dòng)作的沖力與動(dòng)作速度的變量成正比[F.t=m.(v1-v2)]。由此可知，“寸拳”的沖力來(lái)源于出拳速度的變化量，也就是說(shuō)在職肌肉松馳時(shí)速度為零，而到擊中目標時(shí)緊張肌肉的速度是非�？斓�。從公式F=m(v1-v2)/t來(lái)看，最終速度v2越大，沖力F應越大；同時(shí)時(shí)間t如隨速度的加快而變小，那么力量就更大了。從松馳到緊張的時(shí)間，無(wú)疑受神經(jīng)沖動(dòng)的快慢所決定。人體神經(jīng)系統傳遞沖動(dòng)的主要物質(zhì)是神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)傳遞沖動(dòng)的原理是一個(gè)復雜的生化過(guò)程。筆者曾與河北農大數名教授聯(lián)合試驗研究過(guò)意識對人體神經(jīng)遞質(zhì)5-HT（5羥色胺）的影響及作用，通過(guò)大量的化學(xué)試驗和訓練觀(guān)察證明：經(jīng)過(guò)專(zhuān)心的意守鍛煉，可以大大改善神經(jīng)傳遞沖動(dòng)的速度。在出拳或踢腿的同時(shí)要潛心靜氣地想象自己出拳（踢腿）的力量突破了極限，拳腳是跟在意念之后的。
五、攻守中線(xiàn)
古拳諺云：“手不離中門(mén)，招不讓子午�！比梭w的眼、喉、臟器等易被擊傷的要害部位，大都處于身體的正中面，因此在實(shí)戰中手不能擅離中門(mén)，以免此部位空虛而被對手擊中要害。同理，搶攻對方中線(xiàn)是擊倒對方的重要手段。
李小龍在《截拳道技擊術(shù)》中寫(xiě)道：“集中中央突破，攻守搶中線(xiàn)，憑借節奏、角度、路線(xiàn)和嫻熟的技巧以連消帶打等攻防方法來(lái)截擊，化解對手的攻擊，掌握任何一個(gè)機會(huì )，以任何一種方式表達你的愿望�！�
六、眼明
武諺云：“眼無(wú)神，拳無(wú)魄�！痹诓愤^(guò)程中眼明無(wú)疑是至關(guān)重要的一條要訣，眼睛的視線(xiàn)愈廣愈敏銳，就愈能更快地留意到對方進(jìn)攻和空當之所在。
�。ㄒ唬┦挂曈X(jué)速度快的鍛煉方法是練習注意力。
�。ǘ┰诓珦艟毩晻r(shí)，有意識地擴大自己的視線(xiàn)范圍，注視對方的整個(gè)身體與動(dòng)作范圍。
�。ㄈ┚毩暱朔䦟�(shí)戰中的眨眼現象，即使對方的拳腳朝你的眼睛打來(lái)，眼睛也不能眨一下。
七、戰機
戰機就是有利于攻擊對手的時(shí)機。它包括有效的攻防距離；可攻擊的空虛部位；攻擊對方和對方防守時(shí)的時(shí)間差。一旦發(fā)現戰機就要毫不猶豫地利用。
一般常見(jiàn)的戰機有如下幾種：
�。ㄒ唬┊攲κ洲D身或背向我時(shí)。
�。ǘ┊攲κ稚眢w重心不穩定時(shí)。
�。ㄈ┰趯κ謩�(dòng)作剛剛完成的瞬間。
�。ㄋ模┊攲κ肿⒁饬脱凵穹稚r(shí)。
�。ㄎ澹┊攲κ址纻渌尚富蚍朗爻霈F空隙時(shí)。
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�。ㄆ撸┊攲κ治鼩鈺r(shí)。
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