冬至抗病妙招
冬至的到來(lái)預示的冬季最冷的時(shí)候即將到來(lái)，寒氣逼人，讓人冷得發(fā)抖，很多抵抗力不好的人很容易感染冬季疾病，所以在所以在冬至時(shí)節養生特別重要，我們要提高重視。下面和小編一起來(lái)看冬至抗病妙招，希望有所幫助！
一、注意自我防護，盡量少去“高危場(chǎng)所”
市民應注意保持良好的`個(gè)人衛生習慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內的存留。去一些人口密集的場(chǎng)所，最好戴口罩。如果身邊有流感病人則應及時(shí)采取消毒、隔離等措施。另外，有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現不適時(shí)，應迅速到正規醫院就診。
二、提高室內空氣的相對濕度
冬天的空氣干燥，濕度較低，導致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺(jué)特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環(huán)境比較敏感。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開(kāi)水、室內晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度。
三、注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖
冬天很多人喜歡呆在室內，而冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。室內往往得不到充足的氧氣和光線(xiàn)，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著(zhù)在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15-30分鐘為宜，或在室內放一臺小型高效負離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開(kāi)門(mén)窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內也得到充足的氧氣和光線(xiàn)，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時(shí)要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線(xiàn)或者點(diǎn)衛生香等措施給室內空氣進(jìn)行消毒。
四、加強鍛煉，增強體質(zhì)
健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會(huì )的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過(guò)鍛煉身體預防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當休息避免過(guò)度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。另外應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
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