冬至養生遵守的原則

　　冬至，又稱(chēng)日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個(gè)重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來(lái)看冬至養生遵守的原則，希望有所幫助！

　　定時(shí)起居

　　睡眠時(shí)間也需要根據季節調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來(lái)立馬起床，可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點(diǎn)出來(lái)運動(dòng)，或者下午3-5點(diǎn)運動(dòng)都可以，不用非要早起運動(dòng)。

　　多做運動(dòng)

　　喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽(yáng)出來(lái)再去鍛煉，這樣陽(yáng)氣升發(fā)，也不會(huì )因為太冷而出現心血管意外。除此之外，年輕人更要多運動(dòng)，因為長(cháng)期在辦公室坐著(zhù)，很少曬到太陽(yáng)，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動(dòng)還能有利于增加免疫力，減少感冒。

　　快樂(lè )情緒

　　冬季養生中情緒養生是必不可少的，有個(gè)好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的.冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會(huì )通暢，不會(huì )氣郁氣結，少生很多病。

　　藥補要對癥

　　現在很多人都喜歡冬季用膏方進(jìn)補，其實(shí)專(zhuān)家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者，一般人群并不需要專(zhuān)門(mén)使用膏方進(jìn)補，平時(shí)多多運動(dòng)，飲食均衡就好。而且膏方需要根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行辨證開(kāi)藥，我們并不建議把藥店現成的膏方買(mǎi)回來(lái)就吃。

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