大寒養生要點(diǎn)指導

　　大寒，其從字面意思上理解，感覺(jué)是一年冬天里最冷的時(shí)候，其實(shí)不然，小寒才是最冷的時(shí)候。下面和小編一起來(lái)看大寒養生要點(diǎn)指導，希望有所幫助！

　　1、大寒時(shí)節注意護心

　　大寒這個(gè)時(shí)間段，因為正好是遇到過(guò)年時(shí)間段，所以，一些人會(huì )操心，而對于養生學(xué)來(lái)講，在大寒的時(shí)候，就需要特別注意養心。養心的意思，就是要注意不要操勞，心上不要放事，最好是放寬自己的心，該吃吃，該睡睡。尤其是老年人，不要操勞兒女之事。

　　2、大寒時(shí)節注意暖腳

　　大寒的時(shí)候，是天氣較冷的時(shí)候，但因為天氣的變化，而且許多人會(huì )外出，畢竟是過(guò)年期間，因此，一定要注意，對腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會(huì )暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。

　　3、大寒時(shí)節適宜慢動(dòng)

　　大寒的時(shí)候，天氣不好，而且過(guò)年的運動(dòng)量本身就大，所以，這個(gè)時(shí)間段的養生指導是會(huì )讓你盡量選擇慢運動(dòng)，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話(huà)，運動(dòng)可以自然省略，不必刻意去做。

　　4、大寒時(shí)節少鹽多苦

　　大寒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，因為天氣要轉暖了，而且過(guò)年也是大油大肉地吃，盡量記得，要吃清淡一些的食物，尤其是吃鹽少一些的食物。慢慢地春燥來(lái)了后，就需要下火，吃一些苦類(lèi)的食物了。而且對于過(guò)年上火吃苦類(lèi)食物也是不錯的選擇的。

　　5、大寒時(shí)節避免久坐

　　過(guò)年期間，也是大寒期間，許多人會(huì )選擇在一起打麻將，或者是坐一起聊天，玩樂(lè )打牌。但是，大寒天氣的時(shí)候，記得，最好是忌久坐。久坐會(huì )容易導致你下肢血液流通不暢，從而出現靜脈曲張等，尤其是老年人，半個(gè)小時(shí)要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

　　6、大寒時(shí)節減少進(jìn)補

　　小寒時(shí)節我們推薦的是進(jìn)補，但大寒時(shí)節卻不推薦進(jìn)補了。而且這個(gè)時(shí)間段，一定要記得，適量開(kāi)始減少你的進(jìn)補量。這是因為春天萬(wàn)物復蘇，我們要為春天的開(kāi)眼做準備。這個(gè)，如果過(guò)量再補的話(huà)，則無(wú)法滿(mǎn)足春有升散之說(shuō)的習慣。

　　7、大寒時(shí)節準備春發(fā)

　　大寒時(shí)節一過(guò)，春分就要到了，這個(gè)時(shí)候，人要做好迎接春的準備，所以，春發(fā)是必須的。春發(fā)的'意思，就是做一些有利于散發(fā)的事，萬(wàn)物生長(cháng)，本身就是散發(fā)的過(guò)程。所以，松松土，散散心，養精蓄銳，早晚少走動(dòng)，是為春天發(fā)新芽而做的準備。

　　8、大寒時(shí)節八寶粥來(lái)

　　大寒時(shí)節喝八寶粥是好事，一是貯存能量，二是可以有助于排除過(guò)年吃下的過(guò)多油脂和體內的垃圾，所以，建議喝八寶粥。大家在喝八寶粥的時(shí)候，尤其是強烈推薦寧夏的枸杞八寶粥，其營(yíng)養價(jià)值不僅高，而且養生的作用相當大。

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