小寒養生要點(diǎn)指導

　　小寒二十四節氣之一。小寒，證明天氣已經(jīng)進(jìn)入了冬天里最寒冷的日期了。這個(gè)時(shí)候，養生者需要注意一些在小寒的養生重要點(diǎn)，以免在小寒的時(shí)候，出現了養生的錯誤，導致身體的不適就不好了。

　　保暖

　　小寒是冬天一年里最寒冷的時(shí)期，實(shí)際上要比大寒更冷。所以，大家在室內或者是室外外出的時(shí)候，都必須注意保暖。尤其是裸露在外的皮膚，保暖工作更不能少。

　　睡眠

　　小寒天氣因為天冷，許多人的睡眠質(zhì)量不是太好，如果不注意認晚保暖的話(huà)，會(huì )導致白天的時(shí)候沒(méi)精神，因此，這個(gè)時(shí)間段建議晚上也開(kāi)空調，保持室內的溫度。尤其是老年人和有小孩子的室內，晚上保暖很重要，有好的保暖，才能睡得安穩。

　　飲食

　　小寒天氣，大冷，人要吃一些能在消化過(guò)程中散發(fā)熱量的食物。所以，養生建議的食物就是羊肉，狗肉，白菜燉豆腐等。當然，在小寒的時(shí)候，補充蛋白質(zhì)是很重要的。

　　運動(dòng)

　　小寒因為天氣冷，所以如果選擇外出運動(dòng)的話(huà)，需要好的天氣下外出，如果路面有結冰或者是有霧的天氣，不建議外出運動(dòng)，只建議在家門(mén)口散一下步就可以了。如果老人要出門(mén)，則需要有年輕人陪伴。

　　疾病

　　小寒天氣是風(fēng)寒性感冒的高發(fā)期，所以，大家一定要注意避免受風(fēng)寒。如果出現流鼻涕，咳嗽等情況的話(huà)，要立刻做好治療工作，喝焦生姜水來(lái)進(jìn)行治療。當然，沒(méi)有感冒前，也可以用喝生姜水的.方式來(lái)進(jìn)行預防。

　　進(jìn)補

　　小寒的天氣是最適合進(jìn)步的，俗話(huà)講得好，三九補一冬，來(lái)年無(wú)疾病。所以，養生的人一定要根據自己的體質(zhì)在這個(gè)時(shí)節進(jìn)行進(jìn)補。陰虛陽(yáng)虛的人進(jìn)步的方式不同。陽(yáng)虛的人建議為溫陽(yáng)散寒的食物，以及熱量較高的食物。而陰虛的人則建議為甘涼滋陰、生津養陰、富含蛋白質(zhì)的清補類(lèi)食物。

　　喝水

　　這個(gè)時(shí)候是一冬最冷的時(shí)候，記得，在喝水的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝涼水，必須是喝熱開(kāi)水或者是熱茶，或者是溫開(kāi)水，都行，尤其是來(lái)月事的女性和小朋友，老年人也是如此。冬天這個(gè)時(shí)節喝涼水，是在用五臟暖水，對內臟的傷害相當嚴重。

　　藥膳

　　這個(gè)時(shí)候，如果你有一些疾病的話(huà)，需要在這個(gè)時(shí)節來(lái)吃些藥膳改善了。你要知道，冬天吃進(jìn)補的藥在這個(gè)時(shí)候是最易讓身體吸收的。所以，藥膳選擇這個(gè)時(shí)候食用，效果就會(huì )顯現出來(lái)。

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