日常起居最忌六件事
我曾經(jīng)看到過(guò)這樣的一句話(huà)：讓規則看守世界，是生命圣潔的花園，是人們向往的天堂！讓這把安全幸福的“傘”走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)。下面和小編一起來(lái)看日常起居最忌六件事，希望有所幫助！
日常起居最忌六件事 篇1
一、清晨忌吸煙
人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會(huì )使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二、空腹忌喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還不及被吸收即排到大腸，不但造成營(yíng)養的浪費，而且蛋白質(zhì)還會(huì )在大腸內腐敗成有毒物質(zhì)。
三、如廁看報
大便是人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與的活動(dòng)，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。如廁看書(shū)報不但會(huì )使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì )引起便秘。
四、室內忌養飛鳥(niǎo)
鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥(niǎo)糞被烏踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長(cháng)時(shí)間吸入，會(huì )誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會(huì )出現肺炎與休克。
五、洗澡時(shí)間忌過(guò)長(cháng)
洗澡時(shí)，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部份吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時(shí)間過(guò)久。對心臟也不利。
洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲勞，增進(jìn)健康。但是，有的人在洗澡時(shí)常會(huì )出現心慌、頭暈、四肢乏力等現象……
六、睡覺(jué)窗戶(hù)忌緊閉
人入睡后，每分鐘要吸入300毫升氧氣呼出250毫升二氧化碳，如果門(mén)窗緊閉，密不透風(fēng)，不消3小時(shí)，室內約二氧化碳量就會(huì )增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì )成倍增長(cháng)。因此，睡覺(jué)時(shí)應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時(shí)排出。
日常起居最忌六件事 篇2
合理的安排自己的生活起居對我們的身體健康很有幫助，生活起居養生涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣著(zhù)宜忌等內容，建立符合自身生物節律的活動(dòng)規律，以保證身心健康。
一、安臥有方
睡眠是人的一種生理需要。人在睡眠狀態(tài)下，身體各組織器官大多處于休整狀態(tài)，氣血主要灌注于心、肝、脾、肺、腎五臟，使其得到補充和修復。安臥有方就可以保證人的'高質(zhì)量睡眠，從而消除疲勞，恢復精力，有利于人體健康長(cháng)壽若要安臥有方：
第一：必須保證足夠的睡眠。一般說(shuō)來(lái)，中老年人每天睡眠時(shí)間以8～10小時(shí)為宜。
二是：要注意臥床宜軟硬適宜，過(guò)硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過(guò)軟，脊柱周?chē)g帶和椎間關(guān)節負荷過(guò)重，會(huì )引起腰痛。
三是：枕頭一般離床面5～9cm為宜，過(guò)低，可使頭部血管過(guò)分充血，醒后出現頭面浮腫；過(guò)高，可使腦部血流不暢，易造成腦血栓而引起缺血性中風(fēng)。
四是：要有正確的睡眠姿勢，一般都主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。這樣，心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕負擔，同時(shí)，由于肝臟位于右側較低，右側臥可使肝臟獲得較多供血，有利于促進(jìn)新陳代謝。在長(cháng)壽者調查中，許多長(cháng)壽老人都自述以右側弓形臥位最多。古諺也說(shuō)：“站如松、坐如鐘、臥如弓”，“屈股側臥益人氣力”。
五是：要養成良好的衛生習慣，晚飯不宜吃得過(guò)飽，也不宜吃刺激性和興奮性食物，中醫認為“胃不和則臥不安”。睡前宜梳頭，宜用熱水浴足。
二、謹防勞傷
包括慎房帷及勞作傷。慎房帷，這是保腎固精、避免生理功能失調的重要措施。一方面要順應天性，不宜禁欲，但另一方面也要節制房事，保精養生。防勞作傷，這是維護強壯機體、避免形傷的重要措施，在勞作中，要堅持循序漸進(jìn)、量力而行的原則，注意適度的勞動(dòng)，不能逞強斗勝，切忌久視久坐。
三、居處適宜
人離不開(kāi)自然環(huán)境，中醫很早就提出了人與自然相生相應的“天人相應”學(xué)說(shuō)�！秲冉�(jīng)》在總結環(huán)境對人體健康與長(cháng)壽的影響時(shí)指出，“高者其氣壽，低者其氣夭”。說(shuō)明住處地勢高的人多長(cháng)壽，而地勢低的人多早夭。為何地理環(huán)境不同，壽命長(cháng)短不一呢？因為地區不同，水土不同，水土與水質(zhì)對食物構成成分及其對人體營(yíng)養的影響很大。同時(shí)，氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環(huán)境中，細胞代謝活動(dòng)減慢，人類(lèi)的生長(cháng)期延長(cháng)，衰老過(guò)程推遲。
我國人口普查表明，居住在高寒山區的新疆、西藏、青海，無(wú)論是人群中百歲老人的比例還是老年人口的長(cháng)壽水平，都要高于國內其他地區。此外，居室的采光、通風(fēng)、噪音和居室內外的環(huán)境美化和凈化，與人的健康和長(cháng)壽也密切相關(guān)。
四、衣著(zhù)宜忌
衣著(zhù)服飾對人體健康的影響，主要是與衣服的寬緊、厚薄、質(zhì)地、顏色等密切相關(guān)。古今養生學(xué)家認為，服裝宜寬不宜緊，并提出：“春穿紗，夏著(zhù)綢，秋天穿呢絨，冬裝是棉毛�！眱纫聭琴|(zhì)地柔軟、吸水性好的棉織品，可根據不同年齡、性別和節氣變化認真選擇。同時(shí)，要特別強調“春不忙減衣，秋不忙增衣”的春捂秋凍的養生措施。
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