春季起居要有規律總結
春季起居要有規律總結
春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運動(dòng)養生的好時(shí)節。老年人應“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下，應到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。根據體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結伴春游，不但能增添生活樂(lè )趣，增強身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調節功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。
講究飲食衛生
節日的餐桌格外豐盛，美味佳肴應有盡有。盡管春節是人們歡聚的喜慶時(shí)刻，但是，無(wú)論男女老幼，都要注意飲食衛生，特別是不要暴飲暴食。要切記，許多疾病都與飲食不當直接相關(guān)。我們注意到，每逢節假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫院已經(jīng)生命垂危。其實(shí)，只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。
切忌煙酒過(guò)量
如今中青年人工作繁忙，孩子學(xué)習緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時(shí)親戚朋友難得一聚。時(shí)逢新春佳節，為了盡興，親朋之間常常推杯換盞開(kāi)懷暢飲，加上有吸煙習慣的人席間吞云吐霧，當時(shí)可能痛快了，殊不知，煙酒乃健康大敵。不少人酒席過(guò)后，輕則劇烈頭痛、肝區不適、惡心嘔吐；重則酒精中毒，損害肝臟；一些原有潰瘍病的人，還可能發(fā)生急性消化道出血、穿孔；高血壓動(dòng)脈硬化的病人，可能因煙酒過(guò)量導致腦溢血或腦血栓形成；個(gè)別中青年人，還可能因大量吸煙誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，突發(fā)急性心肌梗死或猝死�？梢�(jiàn)煙酒無(wú)度，常常會(huì )樂(lè )極生悲，當切忌。
科學(xué)規律起居
不能因為放假便起居無(wú)常，或徹夜“圍城”、“拱豬”、“拖拉機”，或通宵泡吧、派對、看電視，結果過(guò)節比上班還累。起居無(wú)常，會(huì )引起人體各器官系統功能紊亂，輕則精神萎靡，甚或舊病復發(fā)、新病纏身。常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
不要停止服藥
高血壓、糖尿病等需要長(cháng)期服藥治療的慢性病患者和因為過(guò)節出院的病人，在過(guò)節期間要堅持按醫生的要求服藥，以免病情波動(dòng)、加重。有些人覺(jué)得，少吃幾天藥沒(méi)關(guān)系；還有的人認為，過(guò)節吃藥不吉利。這些想法是不科學(xué)的，對保持慢性病患者病情穩定有百害無(wú)一利。正確的做法應該是按照醫囑照常服藥。慢性病患者或家屬還要注意，節前檢查一下患者服用的藥物是否足夠吃到節后，如果藥物不夠，最好節前到醫院請醫生開(kāi)一些備用，以免因為一些醫院節日停診取不出藥耽誤治療。
嚴防煤氣中毒
每年春節期間，急診室都要收治不少煤氣中毒的病人。春節期間仍比較寒冷，使用煤爐取暖的單位、家庭及個(gè)人，一定要注意保持煙道通暢，室內安裝風(fēng)斗。家中聚會(huì )人員多，使用碳火鍋時(shí)不注意通風(fēng)；聚會(huì )飲酒過(guò)量，忽視煤火管理；燒水做飯開(kāi)鍋時(shí)水溢出，熄滅煤氣灶火等，都可能造成煤氣中毒。煤氣中毒輕者頭暈、惡心、嘔吐，重者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。過(guò)節期間一定要繃緊嚴防煤氣中毒這根弦，一旦發(fā)現有人煤氣中毒，在立即撥打“120”急救電話(huà)的同時(shí)，要馬上開(kāi)窗開(kāi)門(mén)通風(fēng)，迅速將病人移至通風(fēng)處，如有氧氣可給病人吸氧，最好將病人送往有高壓氧艙的醫院治療。
當心食物中毒
節日中聚會(huì )較多，若生冷食物清洗不干凈、熟肉制品保存不當，容易造成細菌污染繁殖。進(jìn)食變質(zhì)或不新鮮的蔬菜、發(fā)芽馬鈴薯等，可造成食物中毒。不論是在家中還是在餐館就餐，都要注意飲食衛生。特別是外出旅游的人們，要選擇飲食衛生搞得比較好的餐廳就餐，不要貪圖一時(shí)便宜，去臟亂差的餐館。一旦進(jìn)食了不衛生的食品患病，會(huì )影響旅游快樂(lè )和身體健康，給自己及家人帶來(lái)不必要的痛苦和負擔。如出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應及時(shí)去醫院就診。餐中吃一些大蒜有助于殺菌。還有，過(guò)節期間，難免剩飯剩菜，有的朋友圖省事，剩了幾天的飯菜，拿來(lái)就吃，結果造成急性腸胃炎或食物中毒。所以，吃剩飯剩菜時(shí)，不要怕麻煩，一定要重新加熱后再吃；發(fā)現不新鮮時(shí)，要舍得扔掉，千萬(wàn)別圖省事省錢(qián)，釀成疾病，這樣得不償失．
注意交通安全
過(guò)節期間尤應注意交通安全，遵守交通法規，千萬(wàn)不要酒后駕車(chē)、疲勞駕駛，不開(kāi)斗氣車(chē)，不闖紅燈，因為這些交通法規都是用血的教訓換來(lái)的。每年春節，急診室都有被送來(lái)的違反交規的車(chē)禍傷員，駕車(chē)人切莫因一時(shí)疏忽造成終身遺憾。尤其要提醒的是，節假日不少初學(xué)駕駛的新手得到車(chē)的機會(huì )較多，開(kāi)車(chē)上路的機會(huì )也較多。一方面新手要備加小心，盡量選擇車(chē)少人少的路段練習；另一方面行人、騎自行車(chē)的人要有防范這些新手出事故的意識，學(xué)會(huì )保護自己，行人過(guò)街要走人行橫道，騎自行車(chē)盡量遠離機動(dòng)車(chē)道，確保出行安全．
警惕爆竹傷人
可以說(shuō)，這個(gè)警示年年講但事故仍是年年出。人們喜歡燃放煙花爆竹以增添節日的喜慶氣氛，有些生活在禁放地區的人還專(zhuān)程到郊外燃放。這種心情和做法都是可以理解的，但一定要注意安全，因為燃放煙花爆竹造成的人身傷害年年發(fā)生。我們千萬(wàn)別等到出了事故———房燒了、容毀了、眼球要摘除了才后悔，那可就晚了。
遇事?lián)艽颉?20”
節日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話(huà)。此時(shí)，要保持鎮定的情緒，要特別注意說(shuō)清傷病員的大致病情和所在地點(diǎn)，最好選擇標志明顯的位置等待救護車(chē)，并留下聯(lián)系電話(huà)．
健康是寶。希望各位朋友節日期間吃好、玩好、休息好，健健康康過(guò)春節，平平安安度新春。
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