雨水起居要注意什么
雨水節氣，是春季的第二個(gè)節氣，它往往在春節之后的正月。中國古代歷書(shū)說(shuō)：“斗知壬為雨水時(shí)，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水�！彼硎径熳詈涞臅r(shí)節已經(jīng)過(guò)去，天不會(huì )再下雪。自此之后，天上漂下來(lái)的，可能是雨水，而不是雪花。下面和小編一起來(lái)看雨水起居要注意什么，希望有所幫助！
雨水起居要注意事項
雨水不僅表征降雨的開(kāi)始，而且表示雨量開(kāi)始增多。雨水之前的天氣相對比較寒冷。雨水后，我們可以明顯感到春天的暖意越來(lái)越濃。此時(shí)我國大部分地區氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達到3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區平均氣溫仍在0℃以下。
雨水時(shí)節天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現最多的時(shí)節之一。這種變化無(wú)常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，及至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，因采取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒的穩定對身心健康有著(zhù)重要的.作用。
由于春季六節氣中氣候變化無(wú)常，所以行房事時(shí)要注意不要受涼風(fēng)，并且不要過(guò)于頻繁地進(jìn)行性生活導致肌體虛弱，而無(wú)法低于“倒春寒”對身體造成的侵害。
雨水時(shí)節，要保證起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過(guò)程的節奏隨著(zhù)時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調整，使其達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。
雨水保健注意事項
在雨水節氣，冬天的寒冷過(guò)去以后，天氣開(kāi)始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開(kāi)始上升，人體相應的就是肝氣也開(kāi)始生發(fā)。人體相應的就是陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng)，但這會(huì )導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會(huì )表現出體虛的病癥。因此，我們應根據“春夏養陽(yáng)”的養生原則，注意養陽(yáng)、養脾胃。
雨水節氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，養生保健最關(guān)鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。這是因為中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養利用充分，反之則營(yíng)養缺乏，體質(zhì)下降。古代著(zhù)名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽�！本唧w來(lái)說(shuō)，我們養生保健應注意以下幾點(diǎn)。
第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣�！�
第二，雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀�？勺鲂┥⒉�、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。
第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品�？啥嗍炒髼�、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
雨水防春寒注意事項
一、勿過(guò)早減外衣。
“燥寒凍肉，濕寒入骨�！庇捎诖簹庥縿�(dòng)，身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內入骨，易傷骨關(guān)節致病。
二、年老體弱者勿用冷水。
按中國五行學(xué)說(shuō)，水對應腎，腎主骨。雨水時(shí)節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。
三、洗頭及時(shí)吹干。
洗頭之后應及時(shí)用熱風(fēng)機吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現“偏頭風(fēng)”之癥。
四、吃食物以平性為宜。
“倒春寒”容易使人內臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì )“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類(lèi)的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
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