冬季長(cháng)跑好處多演講稿
老師們，同學(xué)們，大家好，我們是來(lái)自初一九班的張影和李雨亭，今天我演講的題目是“冬季長(cháng)跑好處多”。
俗話(huà)說(shuō)“冬訓吃一年”，這是體育業(yè)內人非常重視的訓練階段。在民間利用寒冷的冬天進(jìn)行長(cháng)跑活動(dòng)更是人們喜聞樂(lè )見(jiàn)的體育項目。為了讓同學(xué)們更多的掌握長(cháng)跑的知識，更好的參加長(cháng)跑運動(dòng)，我們在此向同學(xué)們介紹冬季長(cháng)跑的有關(guān)知識。
通過(guò)長(cháng)跑可以調節神經(jīng)中樞的興奮與抑制合理的交替轉換，避免神經(jīng)思維中樞緊張過(guò)度，消除大腦的疲勞，提高學(xué)習效益，提高記憶力；在低溫下長(cháng)跑可以刺激、激活肌體的保護性反應，調節大腦體溫中樞的功能；長(cháng)跑還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營(yíng)養物質(zhì)，使大腦清醒，思維能力敏捷，神經(jīng)系統功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統的控制和調節能力。
長(cháng)跑運動(dòng)可以增強心臟肌肉收縮的.力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。在長(cháng)跑運動(dòng)時(shí)由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數及深度也隨之增加，經(jīng)常進(jìn)行長(cháng)跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。
人體的運動(dòng)系統是由骨骼、關(guān)節、肌肉組成，經(jīng)常參加長(cháng)跑運動(dòng)，提高關(guān)節的靈活性；有效的提高肌肉的力量和耐力。
冬季長(cháng)跑可以重新塑造完美體形、體態(tài)長(cháng)跑屬于有氧代謝運動(dòng)，在運動(dòng)中需要大量的氧和營(yíng)養物質(zhì)來(lái)供給人體運動(dòng)的需要，在運動(dòng)中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達到重新塑造體形的效果。
在冬季長(cháng)跑中由于受到季節溫度和環(huán)境的影響會(huì )遇到很多的困難，如天氣寒冷，空氣干燥都是對人在跑步時(shí)形成的自然困難因素，在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質(zhì)，另一方面也是對人的意志品質(zhì)的鍛煉。
冬季長(cháng)跑是一項鍛煉身體的好運動(dòng)，我們只有采用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。希望廣大同學(xué)積極行動(dòng)起來(lái)，投身到冬季長(cháng)跑活動(dòng)中來(lái)。
我的演講到此結束，謝謝大家！
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