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情緒管理有妙招心得體會(huì )

時(shí)間:2022-12-09 16:17:10 心得體會(huì ) 我要投稿

情緒管理有妙招心得體會(huì )(精選13篇)

  當我們備受啟迪時(shí),好好地寫(xiě)一份心得體會(huì ),這樣有利于我們不斷提升自我。那么問(wèn)題來(lái)了,應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢?以下是小編收集整理的情緒管理有妙招心得體會(huì ),希望對大家有所幫助。

情緒管理有妙招心得體會(huì )(精選13篇)

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇1

  最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等,也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無(wú)論正面還是負面的情緒,都會(huì )引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考,但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。

  隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展,教育管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會(huì )直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會(huì )交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當,過(guò)度的樂(lè )觀(guān)而散失該有的理性思維,也會(huì )致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認知現狀、保持該有的理性思維有著(zhù)至關(guān)重要的作用。

  情緒的重要性要求我們學(xué)會(huì )控制它。情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權。但是,在過(guò)度激動(dòng)(生氣,悲傷,快樂(lè )......)時(shí)想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事,一個(gè)真實(shí),一個(gè)虛構。有人曾因某個(gè)不撿行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏(yíng)官司的,卻因為在法庭上過(guò)度興奮,出乎意料地打輸了。有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái),不料卻因此被貓發(fā)現,給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。比如,我們在受氣時(shí)候打人,先問(wèn)問(wèn)自己,打人可以解決什么?在傷心時(shí)想哭,先問(wèn)問(wèn)自己,哭能解決什么?在氣憤時(shí)想罵人,想想罵得再兇,問(wèn)題解決不了,自己在別人心目中的印象會(huì )變得怎樣?只有學(xué)會(huì )控制好我們自己的情緒,我們才會(huì )成為有修養,受人敬重的人,才能更快地走向成功!如你經(jīng)歷了一次挫折后,你對自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì )對自己說(shuō):”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生,但它確實(shí)發(fā)生了,我能夠忍受!崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒,如擔心、不快、煩惱或傷感,但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,而不是激烈、反復無(wú)常的,可以幫助我們克服困難,獲得更大的滿(mǎn)足。

  在一定程度上過(guò)度的控制情緒和積壓,處理不當會(huì )使人身心疲憊。因此,我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄,即在不傷害自己和他人的前提下,情緒的宣泄是一種自我保護,可使體內劇增的能量得到發(fā)泄,F代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō):一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒,但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話(huà)說(shuō),如果你希望感到快樂(lè ),你就必須表現出快樂(lè )的舉止;希望感到有成就感時(shí),你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子;氐阶匀,流水歌唱,清風(fēng)的撫慰,呼吸草木的芬芳,以一個(gè)旁觀(guān)者的視角審視自己的生活,當局者迷,當你忘情于山水之間是你的心胸會(huì )變得豁然開(kāi)朗,會(huì )發(fā)現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,沒(méi)必要計較。

  有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦!比嗽诼猛,保持心情快樂(lè )的途徑有兩條:第一,發(fā)現使你快樂(lè )的東西增加它;第二,發(fā)現使你不快樂(lè )的東西減少它。無(wú)論身處何境,讓我們學(xué)會(huì )選擇微笑和幽默。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇2

  在家庭、社會(huì )與工作中,溝通永遠是需要用一生去修煉的一門(mén)課程,溝通中最重要的是情緒的控制,在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現應有的情緒,是一門(mén)藝術(shù),是一門(mén)學(xué)問(wèn),更是一種反復行動(dòng)、思考、沉淀的過(guò)程,所以通過(guò)董玉川老師精彩的案例演示,讓我感悟頗深,觸動(dòng)很大。最深的感觸有三。

  之一、我想別人如何,我先如何對待別人。

  這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界,是一種入世的做人態(tài)度。家中我們如果想到得到相濡以沫的愛(ài)情,讓愛(ài)情之樹(shù)長(cháng)青,就必須懂得如何愛(ài)人,贊美的語(yǔ)言永遠是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣,每個(gè)人都有值得我們學(xué)習的優(yōu)點(diǎn),要學(xué)會(huì )用顯微鏡去善于發(fā)現別人的優(yōu)點(diǎn),再給予真誠而不言過(guò)其實(shí)的贊美,我想這種到細節處的贊美,最能締結一段美好的友情、同事情。有一句說(shuō)得好,如果你把我當回事,你的事兒就是我的事兒,我想再困難的工作,只要有團隊的共同協(xié)作,就一定會(huì )高質(zhì)、高效的完成,執行力就自然高。

  之二、面帶微笑、充滿(mǎn)自信。

  有句話(huà)叫伸手不打笑臉人,這句話(huà)說(shuō)明了笑臉相迎的重要性,微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿(mǎn)自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,所以我們要以做好工作為第一原則,匯報工作必須簡(jiǎn)明扼要,重點(diǎn)突出,對領(lǐng)導安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位,克服拖延,馬上去做。創(chuàng )新的開(kāi)展工作并多提合理化建議,做有預見(jiàn)性的人,當好領(lǐng)導的左右手,只有與上級溝通好了,我們才可能信心滿(mǎn)懷的行走于職場(chǎng)之道。

  之三、沖突管理的GQK法則。

  廠(chǎng)辦主任不僅要正確傳達命令與意圖,還要使下級積極接受任務(wù),這時(shí)就要做好沖突管理。工廠(chǎng)就是一個(gè)社會(huì )的縮影,關(guān)系復雜,如果安排不當不了解員工,難免會(huì )有爭議或者不滿(mǎn)。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人,我們要用不同的方法,雖然我們暫時(shí)做不到人聽(tīng)是人話(huà),鬼聽(tīng)是鬼話(huà)的境界,但我們至少可以說(shuō)一些積極向上的話(huà),多關(guān)心員工,了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難,在適當的時(shí)候曉知以理,動(dòng)知以情,把員工的心鉤(G)住,進(jìn)一步才能框(Q)住他,以后在他不服從時(shí)才可能想批評就批評(K)。當然GQK法則的運用中最重要的是要肯定過(guò)去,講評現在,期待未來(lái)。只要方法語(yǔ)言運用得當,給他足夠的面子,員工才可能給你面子,才可以有效化解工作的中沖突,從而愉快的接受任務(wù)。

  有趣生動(dòng)的課程帶給我的思考遠遠不止這些,我將懷著(zhù)感恩于洋豐的這份心,用積極的心態(tài),練就一份沉穩情緒、將溝通方法常拿出來(lái)溫習,在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理,在溝通、情緒、影響力這條路上且行且珍惜。

  情緒人的主觀(guān)體驗,即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。情緒不同于認識過(guò)程,認識過(guò)程是人對客觀(guān)事情本身的反映,情緒是人對客觀(guān)事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認識過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀(guān)事物,情緒則是通過(guò)主觀(guān)體驗來(lái)反映客觀(guān)事物與人的需要間的關(guān)系。

  情緒帶有極大的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性,常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的,往往會(huì )隨著(zhù)時(shí)間和情境的改變而轉移,所以不穩定。同時(shí)情緒的表現形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現。也也比較低級,簡(jiǎn)單,不僅是人類(lèi)所具有,動(dòng)物也常發(fā)生。也就是因為這些原因,才出現不一樣的人生。

  情緒,對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,對于一個(gè)想成功的人,更加重要,一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人,可以說(shuō),他無(wú)法取得成功,或者你說(shuō),很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒,但是,他們還是老板,還是經(jīng)理之類(lèi)的啊,然而,你見(jiàn)到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情,就大發(fā)雷霆,甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,試想,這樣的人,你會(huì )和他在一起嗎?和他呆在一起,就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起,你覺(jué)得危險嗎?從大眾心理分析,大多數的人都會(huì )選擇遠離他,誰(shuí)都不想成為犧牲品,誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú)。

  沒(méi)辦法控制好自己的情緒,誤人又誤事。

  我們每個(gè)人都是理性與感性的復合體,要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量,是不太現實(shí)的;而且,人們大部分的行為,往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事:

  有一天,蘇格拉底請學(xué)生到他家做客。剛一到家,他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,進(jìn)而當著(zhù)可能的面,推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀,十分不快,說(shuō)道:“就算是師母,也要有師母的樣子,真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開(kāi)。

  蘇格拉底很平靜,他說(shuō):“上次我造訪(fǎng)你家,不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái),把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí),我不是都沒(méi)有生氣嗎?”

  這個(gè)小故事告訴我們:人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒。所以,重要的是,不但要學(xué)會(huì )如何排除掉不愉快的情緒,還應學(xué)會(huì )怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

  事實(shí)上,在排除煩惱后,你應多想些積極的念頭,比如,以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己。在練習的時(shí)候,你一點(diǎn)嘗到了甜頭,腦海里浮現的愉快景象會(huì )使你舒暢起來(lái)。并且,情緒擁有難控制性,一個(gè)人想成功,就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人,只能說(shuō)是情緒的載體。

  不管什么時(shí)候,只要腦子里有不愉快的情緒,就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,就要清除干凈,這樣,你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間,進(jìn)而才會(huì )鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒。

  試想,一個(gè)人因為自我失控而泄氣,還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn),常常是致命的。不能正確認識到這一點(diǎn),若談什么成功,那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。

  所以,從心理學(xué)的角度來(lái)想,一個(gè)人想要取得成功,前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,所以說(shuō),情緒,對于一個(gè)人的成功,至關(guān)重要。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇3

  通過(guò)本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力,不管是正面的情緒,負面的情緒,都應該找到恰當方法釋放出來(lái),激發(fā)自己的正面情緒,同時(shí)認識他人的情緒,才能與人更好有效的溝通。

  人生只有三件事:自己的事,別人的事,老天的事,我們平時(shí)的煩惱,大部分來(lái)源總是忘了自己的事情,愛(ài)管別人的事情,操心老天爺的事情,想要更好的調節自己的情緒,減少煩惱,只有做好自己內控圈,盡量協(xié)調外控圈,做到盡人事,聽(tīng)天命即可。

  在處理親子婚姻的問(wèn)題上,要隨時(shí)隨地的做好存款練習,及時(shí)的表達對身邊人的肯定贊美與感謝,學(xué)會(huì )表達愛(ài),同時(shí)也會(huì )收獲到愛(ài)。

  通過(guò)本次課堂,讓我對情緒管理有了另一種理解,顛覆了以往對負面情緒的認知,意識到自己以往在對小孩子的教育方面,對她進(jìn)行打罵的行為,是因為自己的一些負面情緒釋放,把孩子當成了出氣筒,黃老師所講述的人生三件事:我自己的事,別人的事,老天的事,就是我們總是操心別人的事。在我們沒(méi)辦法決定別人的事情時(shí),要從自己能解決的事情入手,找到的改變方法,與別人進(jìn)行有效溝通,從而讓別人的事達到自己所要的要求,還有就是老師講了很多釋放壓力的方法,比如深呼吸購物,做家務(wù)運動(dòng),聽(tīng)音樂(lè )、日志記錄、文字繪畫(huà)、冥想,食物減壓,讓我深受啟發(fā)。

  本次培訓對我的幫助很大,對情緒情商有了進(jìn)一步的認識,在工作中善于釋放情緒,管理自己的情緒,并激發(fā)正面的情緒,感染影響周邊的同事,善于管理時(shí)間,敢于說(shuō)“不”。使工作效率更高,做事更輕松,在生活中對待父母,配偶子女更加包容,不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上,對家庭造成的傷害是最不應該的,對父母給我們身上的愛(ài)(存款)要給予感恩的回饋,對老婆給予更多的關(guān)懷肯定(定時(shí)存款),對子女的教育問(wèn)題不是一味的批評,更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通,創(chuàng )造一個(gè)健康的心理,創(chuàng )造一個(gè)和諧的家庭,此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學(xué)習,學(xué)會(huì )提升自我認知,自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力,最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習的機會(huì )。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇4

  今天,我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個(gè)社會(huì )中,每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì )有心情不好和心情煩躁的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候都會(huì )情緒低落。壓力:壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內心,來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。

  長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內健康,壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,讓你的家人疏遠你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應肯定不盡相同,對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。

  你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀(guān)念清醒,理智才會(huì )發(fā)揮作用,你就會(huì )發(fā)現事情遠沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。

  通過(guò)講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒:

  1、提高自我認識。要全面的認識自我,就是要有一個(gè)清醒的自我意識,既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會(huì )從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋,避免來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個(gè)人越能正確認識自己就越能接受自己,社會(huì )適應能力也就越強,反之,就會(huì )產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

  2、不與他人比較。實(shí)際上,任何人都不可能完美無(wú)缺,人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),人人都有自己的獨到之處,每個(gè)人不應該因缺點(diǎn)而懷疑自己,也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨一無(wú)二的一個(gè),都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長(cháng)處去比別人的不足,也不必活在“應該”和自我譴責當中,更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚長(cháng)補短,散發(fā)自己獨特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己,只有當下如實(shí)的自己。

  3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內容符合現實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當的目標,盡可能使自己的目標與現實(shí)接近;同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實(shí)際就是一種認知改變的過(guò)程,一種接納自我的途徑。

  說(shuō)了這么多,表達核心是,情緒管理只有一條規則,腦袋要清醒,觀(guān)念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦!比嗽诼猛,保持心情快樂(lè )的途徑有兩條:第一,發(fā)現使你快樂(lè )的東西增加它;第二,發(fā)現使你不快樂(lè )的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè )的人!

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇5

  健康的情緒能夠創(chuàng )造和諧的人際關(guān)系,那么我們應當如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題,在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。

  吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?鞓(lè )的日子”做引,向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,包括對情緒情感的自我意識,對他人情緒情感的識別能力,以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后,她又鼓勵大家使用五段式笑容法調動(dòng)自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現問(wèn)題,分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標準和怎樣調整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個(gè)人魅力”。

  本次課程中,我最欣賞的一句話(huà)是“我們想要過(guò)幸?鞓(lè )的日子”。誠然,我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),處在一個(gè)社會(huì )中,不同的環(huán)境下,難免會(huì )受影響。有些人,即使被影響,仍然表現的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說(shuō)到情緒管理了。

  一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò),一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,誰(shuí)是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了?傊,控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當然不是,在這里,吳老師提到了兩個(gè)詞:感受和覺(jué)察,我們要對自己的情緒有所認識,找出導致這種情緒的原因,判斷它是應該蒸發(fā)還是應該沉淀。應該蒸發(fā)的就要適當地宣泄出來(lái),應該沉淀的就保持著(zhù),因為它能提高我們做事的效率,對我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,也不是他的能力有多么的超群,而只是因為這種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

  “悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認自己的不足,才能不會(huì )過(guò)分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰勝自己,不需要多么堅強的意志,只需要認識自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調節,做情緒的主人。

  有些東西,不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,也不是別人一時(shí)半會(huì )兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。

  做情緒的主人,駕著(zhù)自信的快馬,奔向成功的彼岸!

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇6

  通過(guò)學(xué)習網(wǎng)絡(luò )學(xué)院第四季度的必修課《情緒管理的快速實(shí)踐方法》,使我對情緒管理又有了全新的認識和透徹的理解。目前,各行各業(yè)的工作者都面臨著(zhù)極大的壓力,適當的壓力可以促進(jìn)我們更好地完成工作,但過(guò)度的壓力會(huì )直接影響我們工作的態(tài)度和情緒,這樣就間接導致了工作效率下降,因此管理好自己的情緒就顯得尤為重要,及時(shí)調整好情緒和狀態(tài)會(huì )事半功倍。

  如何管理情緒,我總結為以下三點(diǎn):

  第一,了解情緒。情緒的產(chǎn)生主要是經(jīng)歷了一些事情的個(gè)體對待一件事情的看法引起的。例如:A在一次考核中成績(jì)不理想排在了整個(gè)部門(mén)的最后一名,覺(jué)得自己無(wú)能而感到自卑!翱己酥谐煽(jì)不理想,排名靠后”是事件,“自己無(wú)能”是A對待這件事情的看法,“感到自卑”是A認為自己無(wú)能而引起的情緒。

  第二,改變心態(tài)。每個(gè)人都是獨立的個(gè)體,情緒對于我們而言是與生俱來(lái)的一種正常的生理現象,是自己內心需要得到滿(mǎn)足的一種外在表現。首先我們需要認識到自己的需求是什么,它是否在自己的能力范圍之內。若遇到了“瓶頸期”,要善于從中發(fā)現正能量的信息,不要只看到事物本身的困難,任何事物都是有兩面性的,要培養自己積極的心態(tài),不責備、不逃避、不遺忘。

  第三,及時(shí)排解。排解情緒的'過(guò)程也是重新審視自己的過(guò)程,清除消極負面情緒,留出空間獲取正能量去面對未來(lái)。負面情緒并不可怕,不要逃避而要勇敢面對。思考為何會(huì )產(chǎn)生這樣的結果,如何做可以避免此事件再次發(fā)生,選擇適合自己的方式來(lái)排解情緒,例如:大哭一場(chǎng)、與朋友逛街、做運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )等均可有效地控制自己的情緒,做情緒的掌控者。

  這門(mén)課程教會(huì )了我們如何趕走負面情緒,如何做情緒的主人,希望我們都不再被負面情緒所困擾,樂(lè )觀(guān)生活,努力工作!

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇7

  隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內健康,壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養的表現,又可以看出社會(huì )的人文素養的表現。

  因此正確認識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略,學(xué)會(huì )一套有效的放松方法;學(xué)會(huì )如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng )造更佳的業(yè)績(jì);依據有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

  在壓力源方面,例如:消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì )互動(dòng),造成一個(gè)很獨特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著(zhù)人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

  所以,通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現。當一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠實(shí)可靠;情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習;情緒應該為我們服務(wù),而不應成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己,才能成為自己生活的主宰。

  這門(mén)課給我們對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認識,有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習認識到作為出色的領(lǐng)導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。

  經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我們學(xué)習的心得如下:

  1、學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因,懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系,并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

  2、使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì )分析自己和員工的受挫反應,學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。

  3、使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。

  4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準則,造成了自己和他人對相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

  5、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

  6、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。在以后的生活中,我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完美,心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè );為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習習慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇8

  11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習,讓我對壓力與情緒有了全新的認識,感覺(jué)收獲非常多。

  生活在競爭日益激烈的現代社會(huì ),每個(gè)月都要面度工作、家庭、學(xué)習以及社會(huì )交往等各方面的壓力。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累,嚴重影響每個(gè)人的身心健康,使得生活和工作中往往就出現了焦、郁、碌和恐、煩、生的現象。如何能控制情緒的影響力,這就取決于情商,高情商的人擁有自我意識、自我調節、自我激勵、同理心、有效社交的能力,然而情商并非具有先天性,這就意味著(zhù)每個(gè)人的情商都是在學(xué)習和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗積累。

  情緒本身沒(méi)有好壞,但情緒的表達有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息,這是因為沒(méi)有“感性”我們無(wú)法決策,但是只有理性和感性相結合才能做出決策。面對問(wèn)題和困難時(shí),我們要積極去面對,要控制情緒的升級和引爆,這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”,建思建行,選擇最適合的情緒表達,從而發(fā)揮情緒的價(jià)值。

  通過(guò)學(xué)習及課堂練習,我認識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力,要正確調整自己的情緒,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,學(xué)會(huì )運用心中的“暫停鍵”,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇9

  通過(guò)《情緒與壓力管理》的學(xué)習,讓我們受益匪淺,不僅讓我們對情緒和壓力管理有了更深層次的了解,還提高了自己壓力與情緒管理的能力,無(wú)論對我們的生活還是工作都具有非常重要的意義。習,最重要的是對減輕工作壓力促進(jìn)心理健康有很好的啟發(fā)。

  工作壓力及心理健康是當今社會(huì )的一個(gè)突出問(wèn)題,面對社會(huì )激烈的競爭和企業(yè)繁重的工作壓力,大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良情緒,由此導致的精力不集中、工作效率下降、士氣低落等問(wèn)題逐漸凸現,久而久之,導致心理健康問(wèn)題。

  通過(guò)這次學(xué)習,在今后的生活和工作中,我將通過(guò)一下一種方法來(lái)改善不良情緒與壓力:首先,對壓力應有一個(gè)正確的認識。

  一個(gè)人對工作期望不能過(guò)高,雖然誰(shuí)都會(huì )有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會(huì )條件相符合;要做到知足常樂(lè ),“知足”便不會(huì )有非分之想,“常樂(lè )”就能保持心理平衡。

  要學(xué)會(huì )接受現實(shí),正視現實(shí),改造現實(shí),承認差別,磨練意志,提高戰勝挫折的心理承受能力和把握自己命運和行為的能力。

  其次,自我疏導壓力。

  當覺(jué)得沒(méi)有自信,總覺(jué)得不如人,壓力大,還有一些獨特的方式:停止批評自己

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇10

  對于孩子的要求,家長(cháng)不要輕易說(shuō)不,一旦說(shuō)出就要兌現。

  當孩子情緒失控時(shí),可以適當地忽父母每天花一些時(shí)間和孩子在一起,陪孩子玩,聽(tīng)他說(shuō)話(huà),一起畫(huà)圖,看略孩子的哭鬧行為。如前面的琪琪掐自己的手,家長(cháng)可裝著(zhù)沒(méi)看見(jiàn),不要因他的這種行為而心疼、哄勸、妥協(xié),避免今后他一旦犯錯就以傷害自己來(lái)贏(yíng)得別人同情的失常行為。

  教孩子寬容待人的同時(shí),也寬容自己的心靈,不對自己和他人過(guò)于苛求。把目標和要求定在自己可能達到的范圍內,自然就會(huì )心情舒暢了。

  讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來(lái):找父母老師、知心朋友說(shuō)說(shuō)自己的苦惱;或找個(gè)無(wú)人的地方大哭一場(chǎng),高聲喊叫;或把要說(shuō)的話(huà)寫(xiě)在日記里。

  引導孩子轉移注意力:當遇到不順利的事情或與別人發(fā)生矛盾時(shí),可先放一放再解決?梢詤⒓右粫(huì )兒體育鍛煉,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),看看電視,下下棋等,這些活動(dòng)有利于減輕心理壓力。

  創(chuàng )設安靜的休息環(huán)境,學(xué)會(huì )放松:在安靜的環(huán)境下,深深吸氣,緩緩呼出,反復5次。

  學(xué)會(huì )積極的自我暗示,如經(jīng)常對孩子說(shuō):“這事還能壞到什么地步?”“壞事結束了,該來(lái)好事了!薄八麄兂靶δ,別生氣,你可以做得更好,讓他們看看!

  培養孩子幽默感:看幽默畫(huà)、小品,聽(tīng)相聲,說(shuō)一說(shuō)笑話(huà)、趣事,使孩子保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇11

  7月14日,我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓,在學(xué)習課程中,高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競爭的講課方式,在愉快歡樂(lè )的氣氛中,很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業(yè)的素養、溝通的技巧等方面的知識,整個(gè)講座形式新穎、內容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。

  隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(cháng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會(huì )直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會(huì )交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

  通過(guò)學(xué)習認識到出色與成功者,往往不是因為擁有高智商而獲得的,而是因為其能夠將亮劍精神深化應用于工作當中。認真反思,我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì )這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節,就要調節好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認清自己的角色,懂得時(shí)刻轉變角色,不斷正確調整自己的情緒和壓力,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持積極的心態(tài)認真

  對待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天,為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂(lè )觀(guān),不要抱怨,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,塞翁失馬,焉知非福。讓我們發(fā)現美好,寬容過(guò)去,用好當下,服務(wù)他人,提升情商,向著(zhù)成功邁進(jìn)。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇12

  學(xué)習了模塊一:專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生,受益良多,其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》,給了我很大啟發(fā)。

  社會(huì )快速發(fā)展,教育也飛速發(fā)展,作為教師,所面臨的壓力也越來(lái)越大,壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應當引起我們的重視,學(xué)習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。

  首先要認識自己:我們不能改變社會(huì ),但是我們可以改變自己,我們所要做的就是調節自己,以適應社會(huì )的發(fā)展,要想有效的應對自己的心理壓力,首先的問(wèn)題是要認識你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定,經(jīng)常自怨自艾,煩悶抑郁,可能就是你壓力過(guò)大了。

  第二要認識壓力:我們不僅要了解認識自我,知道自己是不是存在過(guò)度壓力,還要認識什么是壓力。壓力,在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,它是一種心態(tài),因為是人的一個(gè)主觀(guān)反應。學(xué)生的調皮搗蛋,教學(xué)工作的瑣碎,家庭的生活壓力,都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在,我們應該正視壓力的真實(shí)存在,過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

  第三是壓力緩解:緩解壓力,具有良好的身體狀態(tài),才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè )并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,充滿(mǎn)自信,學(xué)會(huì )控制自己的情緒,用理智戰勝情感。建立友誼,增進(jìn)溝通,與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

  管理好壓力,調控好情緒,我們才更健康,我們才會(huì )更快樂(lè )工作,才會(huì )為教育作出更大的貢獻。

  情緒管理有妙招心得體會(huì ) 篇13

  國慶長(cháng)假剛剛結束的第一天,原料車(chē)間主任李老師便在大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓。大家都知道,李恒達老師在工作中十分的認真嚴格,但在這次培訓中,我們見(jiàn)識到了他工作之外的另一面。李恒達老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話(huà)語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等,讓我對這次培訓記憶深刻,同時(shí)也收獲頗多。

  這次培訓的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓沒(méi)有絲毫工作的嚴肅和壓力,大家暫時(shí)放下了所有壓力,在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內容。培訓的開(kāi)始,李恒達老師許多真實(shí)生活中案例,讓我們意識到壓力處理不當所造成的后果,通過(guò)一些課堂測試,來(lái)了解學(xué)員們現在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對壓力時(shí)的反應。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(cháng)的原因,便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著(zhù)這些壓力。最后,在一個(gè)繞口令中結束了本次的培訓。

  通過(guò)這次的培訓,結合實(shí)際情況,讓我懂得了更好的去面對壓力。不可否認,所有人都面臨著(zhù)來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力,面對壓力有著(zhù)許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著(zhù)換一個(gè)角度去看待壓力,試著(zhù)將壓力轉化為動(dòng)力。除此之外,我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力,其中最常見(jiàn)有效的的便是運動(dòng),運動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓,在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對壓力、轉化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠(chǎng)、感謝李恒達老師對我們的培訓。

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