補鈣常識與經(jīng)驗心得

　　鈣是人體內含量較多的元素之一，是人們擁有健康骨骼和堅固牙齒的基礎，孕婦、哺乳期的媽媽需要足夠的鈣以保證胎兒和嬰兒的發(fā)育，嬰幼兒及兒童、青少年需要足夠的鈣以維持正常生長(cháng)發(fā)育，中老年需要足夠的鈣以預防骨質(zhì)疏松，所以補鈣是一個(gè)終生的事業(yè)。

　　鈣除了保證骨骼和牙齒的健康，還參與神經(jīng)系統和肌肉與神經(jīng)之間的控制調節，同時(shí)還參與凝血機制，并與細胞表面的穩定性有關(guān)。

　　大家對補鈣的話(huà)題都十分關(guān)注與重視，下面是一些補鈣常識與我的經(jīng)驗，提供給大家參考。也希望大家就這個(gè)帖子給出自己的經(jīng)驗，比如哪種鈣產(chǎn)品補鈣效果好，怎么補鈣，需要注意什么........

　　選擇安全的鈣產(chǎn)品：大家在補鈣的同時(shí)一定要注意鉛的攝入，在自然界，鈣與鉛往往共存，絕大部分的補鈣產(chǎn)品都含有一定的鉛，所以補充安全的鈣劑更重要。（就我所知，龍牡壯骨沖劑含鉛量較高，建議大家不要選擇這種補鈣產(chǎn)品。）

　　服用時(shí)間：服用鈣的最好時(shí)間是飽腹，晚間。因為鈣對胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影響寶寶的食欲，而且人體在夜間對鈣的吸收率最高。

　　服用方法：絕大多數的鈣都不能與奶同時(shí)服用，因為奶中的成分會(huì )與鈣結合形成皂鈣，這種物質(zhì)不僅不被人體吸收，而且影響寶寶的消化。服用鈣的同時(shí)，應注意維生素D的補充，維生素D能促進(jìn)腸道的鈣、磷吸收，促進(jìn)血鈣、磷向骨骼、牙齒的轉移，抑制腎臟的鈣磷排泄。除了曬太陽(yáng)和飲食攝入的以外，每天補充200-300國際單位的維生素D即可。（維生素D長(cháng)期過(guò)量服用才會(huì )導致中毒，正常的服用是沒(méi)有關(guān)系的。）

　　鈣攝入量：哺乳期的媽媽每日通過(guò)乳汁向寶寶提供250mg的鈣，所以母乳喂養的媽媽自己一定要注意補鈣，哺乳期的媽媽攝入量是1500mg/日；嬰兒6個(gè)月前鈣攝入量是400mg/日;嬰兒6--12個(gè)月每日鈣攝入量是600mg/日；1歲以后鈣攝入量是800mg/日。

　　成人日常飲食中每日可以吸收到400mg的鈣，如果注意食用高鈣食物，能吸收600mg鈣。有一個(gè)比較方便的'換算方法，基本上1ml奶中含有1mg的鈣。但是注意：這并不表明寶寶喝了多少ml的奶，就能吸收多少mg的鈣。每個(gè)寶寶因為個(gè)人體質(zhì)的原因，以及奶產(chǎn)品中各種配方的比例，使得鈣的吸收率有高有低，基本上對鈣的吸收能力在15%--30%之間。

　　下面說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗：心心從出生后15天開(kāi)始補鈣和維生素D，（好象我們這里醫生都是這樣建議的。）心心服用過(guò)的鈣有：兒研所的復合鈣2號，迪巧鈣，葆嬰的鈣，凱思立D。維生素D基本上一直在服用伊可欣。

　　個(gè)人感覺(jué)，復合鈣2號比較適合小嬰兒服用，因為它是兌水喝的，帶葡萄糖的甜味，對于小嬰兒來(lái)說(shuō)用奶瓶喂比較方便，口味也容易接受。需要注意的是水不要兌得太少，否則太甜，以后寶寶就不容易接受白水。（我一般兌50ml--60ml的水。）而且喂的同時(shí)要輕輕搖晃奶瓶，以免鈣沉淀了喝不到。（27.8元/盒，可服用1個(gè)月。）

　　迪巧鈣是醫生推薦的，含維生素D，草莓口味。不過(guò)因為是片劑，而且不好溶化，所以都是每天磨碎了加在輔食里吃，加在輔食里也能看見(jiàn)一粒一粒的，并不溶化。感覺(jué)稍微有點(diǎn)麻煩。（49元/瓶，可服用2個(gè)月。）

　　凱思立D中含維生素D，橘子口味。對于不能咀嚼的小寶寶，可以放在湯匙里，加一點(diǎn)水，軟化后喂給寶寶。大一點(diǎn)的寶寶，比如心心現在就可以直接放在嘴里吃，在唾液中很快就溶化了。（23.5元/瓶，可服用40天。）

　　葆嬰的勁骨鈣得片，含維生素D，含鉛量極低，不添加任何化學(xué)成分和甜味劑，是很純凈的鈣。服用的時(shí)候也是可以放在湯匙里，加一點(diǎn)水或果汁，軟化后喂給寶寶吃。也可以加在輔食或飯里吃。好處是服用方便，而且不含化學(xué)添加劑，但這點(diǎn)同時(shí)也使得它的口味不容易被寶寶接受，不能象凱思立D那樣直接吃，需要泡在水里（果汁里）或飯里吃。（113元/瓶，可服用6個(gè)月。）

　　除了復合鈣2號之外，我給心心選擇的都是碳酸鈣，這是因為碳酸鈣是目前公認的吸收率最高的鈣，而且我發(fā)現碳酸鈣都能和食物同服（奶除外），這對不喜歡鈣味道的寶寶來(lái)說(shuō)，加在輔食或飯里就能服用，很方便。

　　心心一般隔天一顆伊可欣，夏天的時(shí)候因為戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，而且日照充足，所以我給她停了一段時(shí)間，秋天的時(shí)候又接著(zhù)服用。心心小的時(shí)候，我是把伊可欣剪開(kāi)小口，擠到心心嘴里，她一直不是很喜歡吃。后來(lái)我看到一個(gè)朋友說(shuō)直接把伊可欣整個(gè)放到寶寶嘴里，寶寶特別愛(ài)吃。出于好奇，我也這么做了，那時(shí)心心大概10個(gè)月，結果發(fā)現心心從此愛(ài)上了伊可欣，每次伊可欣一放到嘴里，她都抿著(zhù)嘴滿(mǎn)臉是笑（嘴張開(kāi)怕伊可欣漏出來(lái)）。

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