重慶永川市陳食鎮幸福小學(xué) 鐘可
學(xué)生參加考試是必然的，人的一生要參加無(wú)數個(gè)大大小小的考試，沒(méi)有考試的人生是不可想象的，參加考試，才可以檢測我們學(xué)到的知識，然而，要參加考試，就會(huì )有許多壓力�？荚囀钦n堂教學(xué)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節，也是每個(gè)學(xué)生學(xué)習生活中不可避免的重要組成部分。但是在考試中，往往有平時(shí)成績(jì)比較好的學(xué)生考砸了，或者平時(shí)成績(jì)一般的學(xué)生有出色的表演，這是為什么呢？下面我就從小學(xué)生參加考試的類(lèi)型和考試的目的談起，說(shuō)說(shuō)如何利用小學(xué)生心理健康教育的方法指導學(xué)生正確認識考試，和大家一起認識考試壓力產(chǎn)生的根源，并將我訓練學(xué)生練習放松來(lái)減輕考試壓力感的不成熟的方法提出來(lái)供大家指正。
現在我們對小學(xué)生的考試有三類(lèi)，首先是準備性考試，俗稱(chēng)摸底考試。這種考試的主要目的在于了解小學(xué)生已有的知識、能力及準備狀態(tài)，為我們下一時(shí)段安排切實(shí)有效的教學(xué)活動(dòng)提供客觀(guān)依據。第二種是檢驗性考試，檢驗性考試有單元考試、隨堂考試和期中考試。它的目的是了解小學(xué)生學(xué)習和掌握知識、技能的程度，檢查教學(xué)活動(dòng)中存在的問(wèn)題，以便及時(shí)有效地對教學(xué)過(guò)程和教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行有針對性的調整，從而提高教學(xué)效果。一般來(lái)說(shuō)，形成性考試主要由任課教師根據教學(xué)進(jìn)度和實(shí)際需要靈活掌握，隨時(shí)進(jìn)行，以便充分發(fā)揮考試的反饋--調節作用。第三種是總結性考試，也叫期末考試或結業(yè)考試�？偨Y性考試系指一學(xué)期或某一學(xué)科學(xué)習活動(dòng)結束以后進(jìn)行的驗收性考試，其目的在于從總體上對整個(gè)教學(xué)活動(dòng)作出全面的評價(jià)，以檢驗教學(xué)活動(dòng)達到教學(xué)目標的程度，從中總結經(jīng)驗，發(fā)現問(wèn)題，以便在較大范圍內對教學(xué)內容和教學(xué)方法進(jìn)行調整。這些考試對學(xué)生的心理形成了較大的壓力，要讓學(xué)生正確認識考試的重要性，并且以放松的心態(tài)去參加考試，就要正確利用小學(xué)生心理健康教育的方法指導學(xué)生。
利用小學(xué)生心理健康教育的方法指導學(xué)生正確認識考試的重要性是非常重要的。我們要激發(fā)和調動(dòng)小學(xué)生努力學(xué)習的積極性、自覺(jué)性和主動(dòng)性，提高教學(xué)質(zhì)量，就必須要通過(guò)各種各樣的考試來(lái)檢驗。在小學(xué)階段，教師無(wú)論用什么形式的考試，其目的都在于通過(guò)考試來(lái)檢查小學(xué)生對學(xué)過(guò)的知識、技能理解和掌握的程度，以便肯定成績(jì)，總結經(jīng)驗，發(fā)現不足，及時(shí)改進(jìn)，實(shí)現教學(xué)活動(dòng)的最優(yōu)化。同時(shí)我們也要看到，考試也是學(xué)生之間的知識、智能、生理和心理上的激烈競爭，這容易強化小學(xué)生生理和心理上的壓力感，導致學(xué)生反應遲鈍，精力渙散，甚至恐懼、焦慮及畏難情緒等不良心態(tài)，這不僅影響考試成績(jì)，也不利于身心健康。因此，為保證小學(xué)生考試成功，維護其身心健康，對小學(xué)生進(jìn)行考試前的心理輔導是十分重要而且必要的。
對小學(xué)生進(jìn)行考試前的心理輔導的首要方法就是講授法，即通過(guò)課堂教學(xué)、輔導答疑和學(xué)科滲透等形式，以小學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)、便于接受的方式宣傳普及心理健康知識，要讓學(xué)生明白心理健康就是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內容要完整、協(xié)調，讓他們自己認識到要以健康的心態(tài)去參加每一場(chǎng)考試。
考試前的心理輔導的第二種方法是認識指導法，旨在提高小學(xué)生對心理健康的認識程度和水平，平時(shí)在指導閱讀、舉辦故事會(huì )、參觀(guān)訪(fǎng)問(wèn)、課堂討論、自我表述和自我評價(jià)活動(dòng)中要認真養成學(xué)生的健康心態(tài)。
第三種心理輔導方法是活動(dòng)體驗法，即讓學(xué)生通過(guò)親身參與，加深體驗，以豐富和發(fā)展小學(xué)生良好的情緒和情感，如做游戲、示范表演、實(shí)地觀(guān)察、寫(xiě)作文、談感想、繪畫(huà)、演講這些做好了，到臨考就沒(méi)有緊張和不安的心態(tài)了。
第四種心理輔導方法是行為改變法，即在引導小學(xué)生在認識上分清良好行為和不良行為基礎上，鼓勵良好行為，改變不良行為，有目的、有計劃地進(jìn)行行為訓練、行為塑造、榜樣示范和游戲性的獎勵和懲罰，這樣來(lái)逐步養成和強化良好行為，讓學(xué)生能夠以尊重、信任、理解、寬容、友善的態(tài)度與人相處，從容面對每一次考試。
自我調控法也是心理輔導的方法之一，這是通過(guò)引導小學(xué)生自我教育來(lái)提高小學(xué)生的自我調控能力，以利于增進(jìn)心理健康，如鼓勵和要求小學(xué)生寫(xiě)日記、周記和小結，適當組織展覽，談收獲、體會(huì )、感受等，這樣多樣化的調節與控制學(xué)生的情緒，使其達到愉快、開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、滿(mǎn)足的心態(tài)，在參加了考試以后依然對生活和未來(lái)充滿(mǎn)希望。
現在，有些小學(xué)生對考試壓力的認識不正確，常常認為考試成功是人生最重要的事情，這一次考試失敗就說(shuō)明自己無(wú)能，或者考不好丟面子，覺(jué)得對不起父母的期望，甚至別人成績(jì)好，也受不了。其實(shí)這都不是正確的心態(tài)，在心理輔導的時(shí)候要讓學(xué)生知道考試并不是人生最重要的事情，失敗是成功之母，不及格也并不是絕路，讀書(shū)是自己的事，只要盡力就可以了，同學(xué)成績(jì)比我好，我可以為他們高興呀。
我在訓練學(xué)生減輕考試壓力感時(shí)，總是讓他們練習放松。有的同學(xué)越臨近考試，積累的緊張情緒就越多，體驗到的壓力就一天比一天增強。表現在餐飲上不正常，睡眠不足，處事紊亂，注意力分散，心氣浮躁，怎樣放松呢？選一個(gè)安靜的地方，平躺在床上（或地上，草坪上），閉上雙眼，想象放松每部分緊張的肌肉，想象一個(gè)你熟悉的、令人高興的、具有快樂(lè )聯(lián)想的景物，在想象中仔細看它，尋找一個(gè)細致的部位，看著(zhù)它們的顏色和形狀，盡量準確地觀(guān)察它。這時(shí)，敞開(kāi)想象的翅膀，幻想你來(lái)到一個(gè)海灘（或草原），你躺在海邊，周?chē)L(fēng)平浪靜，波光熠熠，一望無(wú)際，使你心曠神怡，內心充滿(mǎn)寧靜和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會(huì )兒，然后想象自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會(huì )兒，周?chē)撬{天白云，碧濤沙灘。然后做好準備，睜開(kāi)雙眼，回到現實(shí)，這時(shí)，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。以這樣的心態(tài)參加考試往往會(huì )取得意想不到的效果。
總之，各種方法對小學(xué)生參加考試都有其實(shí)用性，也有局限性，在實(shí)際工作中，要根據小學(xué)生心理健康的實(shí)際靈活掌握，綜合運用。
附：參考文獻：人民教育出版社 殷炳江 《小學(xué)生心理健康教育》
南開(kāi)大學(xué)出版社 張厚粲 《心理學(xué)》
作者郵箱： zhongke850@sohu.com
[人生難得幾回考，勿以一回定終身--利用小學(xué)生心理健康教育的方法減輕學(xué)生參加考試的壓力(網(wǎng)友來(lái)稿)]相關(guān)文章：
5.《終身誤》賞析
6.小品《人才難得》臺詞
8.利用分歧造句
10.《終身誤》譯文及注釋