(合集)足球訓練計劃
時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，寫(xiě)一份計劃，為接下來(lái)的工作做準備吧！那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編幫大家整理的足球訓練計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
足球訓練計劃1
實(shí)驗小學(xué)校園足球隊
周 訓 練 計 劃
周次： 1 周教練：邵帥
實(shí)驗小學(xué)校園足球隊
周 訓 練 計 劃
周次： 2 周教練：邵帥
實(shí)驗小學(xué)校園足球隊
周 訓 練 計 劃
周次： 3 周教練：邵帥
實(shí)驗小學(xué)校園足球隊
周 訓 練 計 劃
周次： 4 周教練：邵帥
實(shí)驗小學(xué)校園足球隊
周 訓 練 計 劃
周次： 5 周教練：邵帥
足球訓練計劃2
一、指導思想
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中，并大膽向同學(xué)展示自己的能力。
相信我能行，告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則，并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我，增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神，積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球隊的建設打好基礎。
二、訓練對象
小學(xué)一至六年級
三、訓練地點(diǎn)
校足球場(chǎng)
四、訓練目標
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
五、六年級:
1:為迎接比賽加強訓練，重點(diǎn):體力方面的訓練，提高射門(mén)的準確性，熟悉戰術(shù)的運用，隊友之間的配合，培養團結，堅強的意志。 三、四年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
一、二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕柧毷侄�:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。 停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。 頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù):
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。 備戰期
1: 認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的'積極性。
4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。 比賽期
1、選擇合適的對手進(jìn)行條件性的各類(lèi)比賽。
2、參加路北區校園足球聯(lián)賽，打出好的成績(jì)。
3、進(jìn)一步鞏固和提高訓練水平，改進(jìn)技戰術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
4、加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰術(shù)訓練水平。 休整期
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1、進(jìn)行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。
3、總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。 新學(xué)期新的開(kāi)始
1: 提高隊員訓練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴格紀律性，培養良好體育道德作風(fēng)，嚴格訓練質(zhì)量。
2: 提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。
A.學(xué)習掌握跑的正確技術(shù)。
B.提高速度所需要的肌肉力量。
C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力。
3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳、接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
A.提高活動(dòng)中控球能力。
B.正確掌握傳接球技術(shù)。
C.提高技術(shù)運用能力。
D.注意發(fā)現學(xué)生特點(diǎn)加以培養。
4: 提高隊員的戰術(shù)能力。重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)。
A.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
B.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1，3對2能力。
C.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
5:主要訓練手段。
A.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習。
B.技術(shù)訓練:各種個(gè)人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等。
C.戰術(shù)訓練:2對1，2對2，3對2 對抗攻守，半場(chǎng)攻守練習比賽。
備注：
1、訓練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著(zhù)“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著(zhù)“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè )體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓練中。
足球訓練計劃3
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的`;
2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生積極進(jìn)取、團隊體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針
加強領(lǐng)導，明確分工，李校長(cháng)負責全局，王校長(cháng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導小組
組 長(cháng)：xxx
副組長(cháng)：xxx
組 員：xxxxxxx
四、活動(dòng)內容
1、做好家長(cháng)工作，征得家長(cháng)的理解與支持;
2、學(xué)校代表隊訓練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);
3、體育課中每周每班上一節足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求
1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開(kāi)展。
六、活動(dòng)經(jīng)費
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動(dòng)計算工作量，納入績(jì)效考核之中。
足球訓練計劃4
一、訓練指導思想
�。ㄒ唬┱駣^精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動(dòng)技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動(dòng)員。
�。ǘ┫到y訓練，局部細化，積極提高整體戰術(shù)素養，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標
(一) 完成全年的訓練計劃
�。ǘ┻M(jìn)入全市前列，力爭更好成績(jì)。
三、訓練的基本任務(wù)、內容、要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T訓練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質(zhì)量。
3.培養良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養堅強的戰斗意志。
�。ǘ﹪雷ンw能訓練
全面提高隊員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調能力。
�。ㄈ┨岣呒夹g(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門(mén)技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
�。ㄋ模┤嫣岣咔蜿牭腵戰術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
�。ㄒ唬┲饕柧毷侄�。
1.體能訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術(shù)訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習比賽。
四、時(shí)期的劃分，各項訓練任務(wù)，內容，訓練負荷的安排
訓練時(shí)期劃分表
足球訓練計劃5
20xx年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進(jìn)校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據足球運動(dòng)規律、青少年生長(cháng)發(fā)育規律及校足球隊現狀特點(diǎn)為依據，現就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一 球隊現狀
靖邊九小足球隊隊員熱愛(ài)足球運動(dòng)，對比賽充滿(mǎn)渴望，訓練過(guò)程中能夠展現出對足球運動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學(xué)，具有較強的動(dòng)作模仿能力。訓練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒(méi)有接觸過(guò)足球訓練，足球技、戰術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個(gè)年級隊員在共同訓練中表現出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過(guò)程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二 球隊目標
通過(guò)這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三 訓練任務(wù)
1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛(ài)，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動(dòng)奮力拼搏的精神。
2、通過(guò)各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動(dòng)的熱情，使隊員保持對足球運動(dòng)的`濃厚興趣。
3、通過(guò)認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰術(shù)配合方式。
4、在訓練中通過(guò)經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續地、穩定地發(fā)展提供可靠保障。
四 訓練計劃
為更好的完成上述任務(wù)，擬通過(guò)為期十周的訓練，在共計二十個(gè)訓練單元中，完成以下訓練內容。
訓練安排表
靖邊九小足球隊組織機構
組 長(cháng)：王繼龍
成 員：
足球訓練計劃6
透過(guò)近一個(gè)學(xué)期的刻苦訓練，我們足球隊取得可喜的進(jìn)步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步。
在學(xué)期初始階段，我就透過(guò)體育課組織各個(gè)年級進(jìn)行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來(lái)的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質(zhì)較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時(shí)，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴(嚴格管理)、從大(大強度、大運動(dòng)量)來(lái)訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環(huán)節，進(jìn)行有針對性的訓練，并著(zhù)重抓好基礎的技術(shù)訓練。例如：運球、帶球過(guò)人、傳球、射門(mén)……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時(shí)，在抓好技術(shù)基礎訓練同時(shí)，注入簡(jiǎn)單戰術(shù)配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握必須的戰術(shù)和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動(dòng)量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實(shí)的基礎。在堅持以戰術(shù)配合訓練為主的同時(shí)多次進(jìn)行隊內教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗，盡量在運動(dòng)中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術(shù)。不斷提高個(gè)人控球和突破潛力，多種傳球技術(shù)和射門(mén)技能以及搶截潛力。并在比賽中灌輸良好的.比賽作風(fēng)和堅強的意志，克服種.種困難，培養穩定的心理素質(zhì)和頑強的拼搏精神。在最后的調整階段，在抓好技戰術(shù)訓練的同時(shí)，有選取地和一些足球傳統學(xué)校球隊比賽，增強比賽意識以
及臨場(chǎng)的應變潛力，豐富比賽經(jīng)驗，為即將到來(lái)的比賽做好準備
(區小學(xué)生足球比賽)。經(jīng)過(guò)近一個(gè)學(xué)期的訓練，這支隊伍在各個(gè)方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時(shí)間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練，成績(jì)將會(huì )得到更大的提高。
在隊伍組建一個(gè)學(xué)期以來(lái)，學(xué)校領(lǐng)導和上級領(lǐng)導十分關(guān)心和支持球隊的工作校長(cháng)十分重視和關(guān)心我校的足球隊，經(jīng)常詢(xún)問(wèn)和觀(guān)看球隊的訓練狀況，了解隊員的困難并用心給予解決。學(xué)校在學(xué)期初時(shí)投入必須的資金購置訓練所需器材(如：訓練用足球)并定期維修、整理足球場(chǎng)。岳麓區業(yè)余體校也經(jīng)常派人到我校進(jìn)行檢查，指導訓練工作，對于校內校外各領(lǐng)導的關(guān)心和支持，我們決心抓好隊伍的訓練和建設，爭取在以后的比賽中取得最好的成績(jì)。
足球訓練計劃7
遵義市銀河小學(xué)校園足球隊訓練進(jìn)度和計劃表
課程名稱(chēng)： 銀河學(xué)校足球隊 總學(xué)時(shí)： （其中理論：學(xué)時(shí)；實(shí)踐 學(xué)時(shí) ）
續前表
注：1、本表作為檢查該門(mén)課程的訓練計劃和訓練大綱執行情況的依據，請務(wù)必認真填寫(xiě)；
2、本表壹式叁份，教務(wù)處、學(xué)院、本人各留壹份，并向教學(xué)班公布；
足球訓練計劃8
方法一：傳給隊長(cháng)
目的:跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場(chǎng)地：半個(gè)標準場(chǎng)地。時(shí)間：最多20分鐘。要點(diǎn)：兩隊都選一名隊長(cháng)，當一隊設法將球傳給隊長(cháng)后，該隊就得一分。方法：一方發(fā)動(dòng)，設法將球傳給隊長(cháng)。另一隊盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長(cháng)跑動(dòng)多，所以進(jìn)行一定時(shí)間后，根據隊長(cháng)的體力情況，變換隊長(cháng)�？勺兎椒ǎ旱昧艘环值年牽厍虿⒗^續比賽。注意事項：每隊隊長(cháng)應該很容易辯認出來(lái)（帽子、特殊服裝等等）。
方法二：四門(mén)比賽
目的：提高周?chē)^(guān)察能力。人數：兩隊，每隊6-11人。場(chǎng)地：橫向使用標準足球場(chǎng)，兩條邊線(xiàn)上各設兩個(gè)球門(mén)，劃出中線(xiàn)。時(shí)間：最多60分鐘。要點(diǎn)：一隊可以進(jìn)攻對方兩個(gè)球門(mén)中任何一個(gè)球門(mén)或防守本隊的兩個(gè)球門(mén)。方法：如果球越過(guò)兩條門(mén)線(xiàn)中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球，均變換控球權。沒(méi)有越位，但要有角球。也沒(méi)有中線(xiàn)開(kāi)球，只發(fā)球門(mén)球重恢復比賽�？勺兎椒ǎ阂蝗w22名隊員都參加攻守，最后一名防守隊員可用手觸球；二設兩名正式守門(mén)員。注意事項：兩個(gè)球門(mén)距離越遠，變向就得越大。
方法三：?jiǎn)伍T(mén)比賽
目的：進(jìn)攻訓練。人數：7人，4對3。場(chǎng)地：半個(gè)標準足球場(chǎng)和球門(mén)。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：3名進(jìn)攻隊員要對抗4名防守隊員并繞過(guò)或穿過(guò)他們去射門(mén)得分。得分多者勝。方法：進(jìn)攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門(mén)，得一分；如果射中就得兩分。只有在罰球區射門(mén)才算得分。如果防守隊員能搶到球并將球踢過(guò)中線(xiàn)，他們就得一分。然后進(jìn)攻隊員得球后再重新進(jìn)攻�？勺兎椒ǎ簝申犆�5分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進(jìn)行。
方法四：三方比賽
目的：進(jìn)攻訓練。人數：3隊，每隊3-5人。場(chǎng)地：半個(gè)標準足球場(chǎng)，兩個(gè)曲棍球門(mén)。時(shí)間：最多60分鐘。要點(diǎn)：一隊進(jìn)攻，設法射門(mén)得分，而另外兩隊防守球門(mén)并設法得到球。方法：控球隊進(jìn)攻直至射門(mén)得分或丟球。如果對方搶到球，第一個(gè)隊就要承擔防守原先被他們進(jìn)攻的球門(mén)任務(wù)，而現在控球隊進(jìn)攻另一邊球門(mén)。兩個(gè)防守隊不得越過(guò)中線(xiàn)。任何隊最后一名防守隊員在本方門(mén)前可以手觸球.沒(méi)有越位規則.可變方法:一每隊
人數超過(guò)5名，就應用標準場(chǎng)地。二變換射門(mén)方法。注意事項：比賽持續時(shí)間應適合隊員的耐力素質(zhì)。
方法五：快速反擊
目的：向前場(chǎng)傳球練習。人數：兩隊，每隊4-6人，一名正式守門(mén)員。場(chǎng)地：全場(chǎng)和中線(xiàn)。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：兩隊都在遠離被把守球門(mén)的半場(chǎng)比賽�？厍蜿牨M可能長(cháng)時(shí)間控制住球（每控一分鐘，得一分）。在聽(tīng)到教練的哨聲后立即向前場(chǎng)長(cháng)傳至空擋區給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門(mén)。向前場(chǎng)傳球后，傳球得分加上射門(mén)得分，得分多為勝。方法：在球被傳進(jìn)另一半場(chǎng)前，任何隊員者不能穿越中線(xiàn)，如果球被搶斷去、射門(mén)偏出或隊員丟球，均變換控球權。沒(méi)有越位規則。有角球�？勺兎椒ǎ好看芜M(jìn)攻后，繼續在同一半場(chǎng)練習，守門(mén)員不斷變換場(chǎng)區。注意事項：隊員技術(shù)差的隊，場(chǎng)地應該縮小，橫向用半場(chǎng)。
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量；
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下；
主要針對上半身肌肉，下半身會(huì )在體能練習中涉及。
體能訓練：半場(chǎng)折反跑（每天至少3組，沒(méi)有場(chǎng)地可在家里或其他地方聯(lián)系， 長(cháng)度應適量增加，不要練長(cháng)跑，因為在球場(chǎng)上做的永遠是折反跑， 針對練習會(huì )比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒(méi)球的情況 下練習的'，效果你看見(jiàn)了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點(diǎn)，在20米外的地方找個(gè)目標，保證6 0％的命中率就可以了。食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
�。�1）會(huì )玩小球：雙足盤(pán)球的連續動(dòng)作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動(dòng)作（自己多想點(diǎn)花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風(fēng)格）。
�。�2）直線(xiàn)加速跑（無(wú)氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場(chǎng)跑道總是環(huán)形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好，停球與傳球和射門(mén)這是踢足球最基本的，這要靠長(cháng)期訓練的，靠天天踢球吧，自然會(huì )提高的。然后就是體力與腳力要可以，這就要你跑步鍛煉體力，腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢，這樣絕對會(huì )變強的，因為我就是這樣從初中練過(guò)來(lái)的。然后鍛煉的差不多。就要打比賽，這是最關(guān)鍵的，這里說(shuō)的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢，這對你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高。
足球訓練計劃9
一、指導思想
足球運動(dòng)是一項具有競爭性和對抗性的運動(dòng)項目，它能體現出學(xué)生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展足球運動(dòng)對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(cháng)，調節緊張的學(xué)習氣氛具有重要意義。
二、教學(xué)目標
1、通過(guò)對足球技能的學(xué)習，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。
2、在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。
3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體主義精神。
三、訓練時(shí)間
周二到周五早晨6：30-7：10下午3：50-4：30
四、訓練地點(diǎn)
學(xué)校足球場(chǎng)
五、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的'訓練、比賽作風(fēng)。
訓練方面：
1、嚴格組織紀律性。
2、嚴格的訓練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面：
1、養良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┨岣哧爢T全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習掌握跑的正確技術(shù)。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力。
�。ㄈ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
1、提高活動(dòng)中控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養
�。ㄋ模┨岣哧爢T的戰術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)）。
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。
�。ㄎ澹┲饕柧毷侄�。
1、身體訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術(shù)訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場(chǎng)攻守，5對5攻守練習和練習比賽。
周二：
1、準備活動(dòng)：慢跑1000米（5圈），單杠正壓腿（每條腿1分鐘）單杠側壓腿（每條腿1分鐘）單杠弓步壓腿（每條腿1分鐘）
協(xié)調練習：行進(jìn)間正踢腿（每條腿5次一組，三組）行進(jìn)間側踢腿（每條腿5次一組，三組）跑動(dòng)摸點(diǎn)左側右側各5個(gè)點(diǎn)蛙跳，10個(gè)一組，三組
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、帶球繞桿
周三：
1、準備活動(dòng)同周二
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、繞桿打門(mén)
周四：
1、準備活動(dòng)同周二
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、帶球繞桿
周五：
速度耐力、柔韌素質(zhì)練習
1、準備活動(dòng)同周二
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、腳背正面起高遠球練習。
足球訓練計劃10
一、指導思想
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰市小學(xué)生足球比賽和浙江省小學(xué)生女子足球比賽；通過(guò)訓練，提高足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
湖州市小學(xué)生足球賽力爭前三名，參加省小學(xué)生足球賽并爭取小組出線(xiàn)。
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊、為校爭光的信念。
3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力
4、保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
五、作風(fēng)方面
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)
六、全面提高隊員的基本技術(shù)
9899年齡段：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
女隊：
1、熟悉球性，基本能控制住足球。
2、掌握簡(jiǎn)單的變向帶球與過(guò)人技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳接球技術(shù)，初步具備團隊合作意識。
七、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重的'各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。
技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）
教學(xué)比賽各月份具體按排：
一月份：
1、對隊員進(jìn)行身體素質(zhì)測試。
2、做好本學(xué)期結束工作，了解隊員的學(xué)習情況和考試成績(jì)。
二月份：
放寒假，布置假期在家自學(xué)內容。
三月份：
1、常規訓練。
2、對隊員進(jìn)行身體素質(zhì)、體能測試。
3、加強小隊員的基本功訓練。
四月份：
1、常規訓練。
2、聯(lián)系兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽。
五月份：
1、常規訓練。
2、加強隊員的傳接球能力訓練。
3、參加縣小學(xué)生足球比賽。
4、向隊員所在的班級和任課教師了解隊員的學(xué)習、表現情況。
六月份：
1、常規訓練。
2、聯(lián)系兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽。
3、加強隊員的局部二打一、三打二進(jìn)攻配合訓練。
4、制訂假期訓練計劃，調整訓練時(shí)間和強度。
七月份：
1、常規訓練
2、開(kāi)展分組對抗和比賽。
八月份：
1、常規訓練
2、加強分組對抗練習九月份：
1、制定小足球隊本學(xué)期訓練劃。
2、抓好小足球隊課余訓練，加強隊員的身體素質(zhì)、體能訓練。
3、和兄弟學(xué)校聯(lián)系進(jìn)行友誼賽。
十月份：
1、加強技戰訓練，做好隊員的賽前準備工作和賽前調整。
2、聯(lián)系兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽。
十一月份：
1、對隊員進(jìn)行調整后開(kāi)展常規訓練。
2、針對各項比賽情況和成績(jì)進(jìn)行分析和總結。
3、常規訓練。
十二月份：
1、常規訓練。
2、足球隊制定冬訓計劃。
3、開(kāi)展冬訓。
足球訓練計劃11
時(shí)間：
15分鐘
名稱(chēng)：比賽
器材：足球、標志物、標志服、球門(mén)若干。
人數：約十人一組，可考慮指定一名小組長(cháng)。
場(chǎng)地：約35米x20米，可視實(shí)際情況略作調整。
方法：將學(xué)生分成兩隊進(jìn)行比賽，根據小場(chǎng)比賽規則進(jìn)行。
指導要點(diǎn)：
1、引導學(xué)生攻防正確的球門(mén)方向。
2、避免學(xué)生扎堆（教師可充當自由人）協(xié)助學(xué)生引導跑位和傳球。
3、教師多鼓勵，提高比賽的積極性。
4、初步教授學(xué)生一些基本的比賽規則。
變化：根據比賽進(jìn)行的'順暢程度變化人數、增加球門(mén)。
結束部分
時(shí)間：
5分鐘
放松活動(dòng)：
1、教師帶著(zhù)所有學(xué)生繞球場(chǎng)慢跑。
2、靜力牽拉身體主要部位的肌肉和韌帶。
指導要點(diǎn)：
1、控制慢跑速度，達到放松效果。
2、教師引導學(xué)生總結交流本節課態(tài)度和行為優(yōu)秀和不足之處，給學(xué)生發(fā)言的機會(huì )。
3、總結球感練習的技術(shù)要點(diǎn)。
4、集體回收訓練器材，培養學(xué)生勤于動(dòng)手的習慣。
5、感謝教師和行禮道別，培養學(xué)生感恩和懂禮儀的良好習慣。
足球訓練計劃12
一、指導思想:
為了進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰小學(xué)生足球比賽。通過(guò)對
三、
四、
五、六年級的足球隊員進(jìn)行訓練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時(shí)為校初建的草根足球打好堅實(shí)的基礎。
二、訓練指導思想
科學(xué)進(jìn)行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績(jì)，讓更多人喜歡上足球運動(dòng)!
四、訓練時(shí)間
每周周
一、周
三、周五下午3：50-5:00
五、訓練的'基本任務(wù)、內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的拼搏作風(fēng)
3、嚴格的比賽紀律
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)
六年級:為迎接比賽加強訓練,重點(diǎn):體力方面的訓練,提高射門(mén)的準確性,熟悉戰術(shù)的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志.三、
四、五年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
(四)訓練主要技術(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
(五)戰術(shù)：
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)
一、橫傳斜插二過(guò)
一、踢墻式二過(guò)
一、回傳反切二過(guò)一等。
(六)每天安排三個(gè)足球游戲給學(xué)生解決枯燥無(wú)味的訓練。
足球訓練計劃13
一、指導思想：
認真學(xué)習“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓練有素理論聯(lián)系實(shí)際，體育科組分步實(shí)施訓練教學(xué)目標;訂出計劃，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓練教學(xué)質(zhì)量。
二、訓練目標：
學(xué)校開(kāi)展足球項目專(zhuān)項訓練目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康通過(guò)訓練建立足球運動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質(zhì)，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神。 全面提高學(xué)生足球技能水平訓練的時(shí)間安排為：星期一——星期五：早讀，校男子足球隊在本學(xué)期的的工作計劃主要分為以下幾步：
第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的.持續發(fā)展。
第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
第三步：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
第四步：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球
氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。
三、訓練任務(wù)：
1、培養隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習技術(shù)技能之前先學(xué)習做人道理，從思想上重視教育。
2、根據隊員年齡段特點(diǎn)，提高隊員身體健康水平，根據足球專(zhuān)項運動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運動(dòng)素質(zhì)。
3、培養隊員的團隊精神，足球運動(dòng)是一項集體項目，需要每個(gè)隊員努力，才能取得好的成績(jì)。
四、訓練內容：
1、提高隊員訓練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性培養良好體育道德作風(fēng)嚴格訓練質(zhì)量 。
2、提高隊員的全面身體素質(zhì)重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏協(xié)調爆發(fā)力等素質(zhì)。
3、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)重點(diǎn)傳接技術(shù)逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
五、主要訓練手段：
1 、身體訓練各種快速跑耐久跑負重柔韌等練習
2 、技術(shù)訓練各種個(gè)人顛控球練習,1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合搶截球等
3 戰術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守半場(chǎng)攻守練習比賽西 鄉 三 中
足球訓練計劃14
一、指導思想:
進(jìn)一步普及、培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰四方區“區長(cháng)杯”小學(xué)生足球賽和青島市“市長(cháng)杯”小學(xué)生足球賽。在對二、四、五、六年級的足球隊員進(jìn)行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為本校與青島“崇鼎-阿森納”足球推廣中心共同初建的足球梯隊（一、二年級男女混合隊、三、四、五、六年級男隊、三、四、五、六年級女隊）打好基礎。
二、訓練指導思想
把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育（SCHOOLFOOT-BALLINITIATIVE）計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
全面普及學(xué)校足球運動(dòng)，力爭在區、市比賽踢出好成績(jì),讓更多的學(xué)生喜歡上足球運動(dòng)!
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
五、六年級:
1:為迎接比賽加強訓練,重點(diǎn):體力方面的訓練,提高射門(mén)的準確性,熟悉戰術(shù)的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志。
三、四年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數；
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
一、二、年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的.傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕柧毷侄�:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù):
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。備戰期
1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。
比賽期（：選擇合適的對手進(jìn)行各類(lèi)比賽。
參加區小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jì)。
進(jìn)一步鞏固和提高訓練水平，改進(jìn)技戰術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰術(shù)訓練水平。休整期
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。1、進(jìn)行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。
3、總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。新學(xué)期新的開(kāi)始
1:提高隊員訓練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性.培養良好體育道德作風(fēng),嚴格訓練質(zhì)量.
2:提高隊員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質(zhì).A.學(xué)習掌握跑的正確技術(shù).
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力.
3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng).A.提高活動(dòng)中控球能力.B.正確掌握傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運用能力.
D.注意發(fā)現學(xué)生特點(diǎn)加以培養.
4:提高隊員的戰術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù).A.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.
B.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.
C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要訓練手段.
A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.
B.技術(shù)訓練:各種個(gè)人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.
C.戰術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場(chǎng)攻守練習比賽.備注：1、此次訓練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著(zhù)“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著(zhù)“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè )體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓練中。六、訓練分段:A、低年級部：（12）年級
a、培養低年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；b、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；
d、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
e、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識B、中高年級：（36）年級
a、進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；b、繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
c、學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽
技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
訓練時(shí)間為:
每天下午：3：10---5：30（注：正常訓練期間）
每天下午：3：00---5：00（注：寒假訓練期間）
每天下午：4：00---6：00（注：暑假訓練期間）
足球訓練計劃15
一、訓練目標和任務(wù)
1.培養青少年對足球運動(dòng)的興趣;
2.培養和發(fā)展球感和控制球基本潛力，學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作;
3.透過(guò)比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察潛力和意識;
4.培養正確的'跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡潛力，注重抓好柔韌、協(xié)調和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時(shí)間
每周訓練3次，每次訓練時(shí)間為2-2.5小時(shí)。
三、訓練資料
1.技術(shù)訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門(mén)。
提高球感與控球潛力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習;學(xué)習簡(jiǎn)單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側面搶球技術(shù);初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術(shù)動(dòng)作
2.戰術(shù)訓練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向學(xué)生介紹足球比賽的基本戰術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀(guān)察的潛力和意識。
3.身體訓練：
練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調和節奏感等潛力。
4.心理訓練：
培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應以鼓勵與表?yè)P為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂(lè )。
5.理論學(xué)習：
懂得簡(jiǎn)單比賽規則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(cháng)故事.
6.比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘(上下半場(chǎng)各10分鐘)
推薦：
期望家長(cháng)們能抽出時(shí)間，在上課的時(shí)候來(lái)教學(xué)場(chǎng)地觀(guān)看。這樣能讓孩子們得到場(chǎng)外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣!
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