【合集】足球訓練計劃
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，請一起努力，寫(xiě)一份計劃吧。計劃怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家整理的足球訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
足球訓練計劃1
一、指導思想
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰市小學(xué)生足球比賽和浙江省小學(xué)生女子足球比賽；通過(guò)訓練，提高足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
湖州市小學(xué)生足球賽力爭前三名，參加省小學(xué)生足球賽并爭取小組出線(xiàn)。
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊、為校爭光的信念。
3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力
4、保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
五、作風(fēng)方面
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)
六、全面提高隊員的基本技術(shù)
9899年齡段：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
女隊：
1、熟悉球性，基本能控制住足球。
2、掌握簡(jiǎn)單的變向帶球與過(guò)人技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳接球技術(shù)，初步具備團隊合作意識。
七、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重的.各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。
技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）
教學(xué)比賽各月份具體按排：
一月份：
1、對隊員進(jìn)行身體素質(zhì)測試。
2、做好本學(xué)期結束工作，了解隊員的學(xué)習情況和考試成績(jì)。
二月份：
放寒假，布置假期在家自學(xué)內容。
三月份：
1、常規訓練。
2、對隊員進(jìn)行身體素質(zhì)、體能測試。
3、加強小隊員的基本功訓練。
四月份：
1、常規訓練。
2、聯(lián)系兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽。
五月份：
1、常規訓練。
2、加強隊員的傳接球能力訓練。
3、參加縣小學(xué)生足球比賽。
4、向隊員所在的班級和任課教師了解隊員的學(xué)習、表現情況。
六月份：
1、常規訓練。
2、聯(lián)系兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽。
3、加強隊員的局部二打一、三打二進(jìn)攻配合訓練。
4、制訂假期訓練計劃，調整訓練時(shí)間和強度。
七月份：
1、常規訓練
2、開(kāi)展分組對抗和比賽。
八月份：
1、常規訓練
2、加強分組對抗練習九月份：
1、制定小足球隊本學(xué)期訓練劃。
2、抓好小足球隊課余訓練，加強隊員的身體素質(zhì)、體能訓練。
3、和兄弟學(xué)校聯(lián)系進(jìn)行友誼賽。
十月份：
1、加強技戰訓練，做好隊員的賽前準備工作和賽前調整。
2、聯(lián)系兄弟學(xué)校進(jìn)行友誼賽。
十一月份：
1、對隊員進(jìn)行調整后開(kāi)展常規訓練。
2、針對各項比賽情況和成績(jì)進(jìn)行分析和總結。
3、常規訓練。
十二月份：
1、常規訓練。
2、足球隊制定冬訓計劃。
3、開(kāi)展冬訓。
足球訓練計劃2
為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現分別針對以下幾個(gè)年齡組制定訓練大綱：
9歲以下年齡組訓練大綱
11歲以下年齡組訓練大綱
13歲以下年齡組訓練大綱
15歲以下年齡組訓練大綱
17歲以下年齡組訓練大綱
9歲以下年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務(wù)
1．培養兒童球員對足球運動(dòng)的興趣；
2．培養和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作；
3．通過(guò)比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識；
4．培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時(shí)間
每周訓練2-3次，每次訓練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。
三、訓練內容
1．技術(shù)訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門(mén)。
2．戰術(shù)訓練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員抬頭觀(guān)察的能力和意識。
3．身體訓練：
�。�1）各種體操和墊上滾、翻運動(dòng)；
�。�2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調和節奏感等能力。
4．心理訓練：
培養兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應以鼓勵與表?yè)P為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂(lè )。
5．理論學(xué)習：
懂得簡(jiǎn)單比賽規則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(cháng)故事，觀(guān)摩職業(yè)隊訓練和比賽。
6．比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘），提倡在市內、區內周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務(wù)
1．進(jìn)一步提高兒童球員對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；
2．繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
3．學(xué)習與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動(dòng)作速度、反應速度、身體的柔韌性、協(xié)調性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時(shí)間
每周訓練2-3次以上，每次訓練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。
三、訓練內容
1．技術(shù)訓練：
繼續提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習；學(xué)習簡(jiǎn)單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側面搶球技術(shù)；初步掌握腳內、外側、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。
2．戰術(shù)訓練：
初步學(xué)習有關(guān)傳球與接應、創(chuàng )造空間、二過(guò)一墻式配合、盯人和保護的個(gè)人攻防戰術(shù)。學(xué)習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀(guān)察的能力和意識。
3．身體訓練：
通過(guò)各種游戲練習，鞏固協(xié)調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動(dòng)作速度）；提高正確、快速足球專(zhuān)項跑、跳的技術(shù)。
4．心理訓練：
培養求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。
5．理論學(xué)習：
全面學(xué)習比賽規則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的'合理性原則。
6．比賽：
參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。
13歲以下年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務(wù)
1．培養球員熱愛(ài)足球運動(dòng)的積極態(tài)度和良好的訓練和比賽作風(fēng)；
2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；
3．在球員已具備基本戰術(shù)之素養的基礎上（如二過(guò)一，二過(guò)二等），傳授新的戰術(shù)要素與要求。提高和完善區域的局部組合和整體作戰能力。培養球員閱讀比賽的能力；
4．繼續打好身體素質(zhì)基礎。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓練，發(fā)展球員起動(dòng)速度和短距離沖刺能力，注重培養球員有球和無(wú)球急停急轉、變向等協(xié)調、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調的足球專(zhuān)項素質(zhì)。
二、每周訓練次數與時(shí)間
每周訓練2-3次，每次訓練時(shí)間為1.5-2小時(shí)。
三、訓練內容
1．技術(shù)訓練：
繼續提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運球、控制球的射門(mén)以及相應防守技術(shù)的練習，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習個(gè)人位置技術(shù)；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎上，形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。
2．戰術(shù)訓練：
�。�1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰術(shù)：包括傳球、接應與創(chuàng )造空間，創(chuàng )造射門(mén)機會(huì )（墻式二過(guò)一、交叉選位配合、居后插上），系統進(jìn)行攻守戰術(shù)原則演示和訓練，進(jìn)攻四個(gè)原則：寬度、滲透、機動(dòng)、即興，防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；
�。�2）位置戰術(shù)：有目的地分前鋒、前衛、后衛進(jìn)行位置技戰術(shù)演示和訓練；
�。�3）點(diǎn)球戰術(shù)訓練兩種戰術(shù)：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；
�。�4）通過(guò)戰例分析，提高球員場(chǎng)上閱讀比賽的能力，以此培養球員的足球意識；
3．身體訓練：
各種反應和起動(dòng)速度的練習，運用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習。
4．心理訓練：
培養自信心，注重思維能力開(kāi)發(fā)，培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。
5．理論學(xué)習：
加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰
足球訓練計劃3
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的;
2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生積極進(jìn)取、團隊體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針
加強領(lǐng)導，明確分工，李校長(cháng)負責全局，王校長(cháng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導小組
組 長(cháng)：xxx
副組長(cháng)：xxx
組 員：xxxxxxx
四、活動(dòng)內容
1、做好家長(cháng)工作，征得家長(cháng)的.理解與支持;
2、學(xué)校代表隊訓練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);
3、體育課中每周每班上一節足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求
1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開(kāi)展。
六、活動(dòng)經(jīng)費
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動(dòng)計算工作量，納入績(jì)效考核之中。
足球訓練計劃4
一、指導思想
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中，并大膽向同學(xué)展示自己的能力。
相信我能行，告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則，并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我，增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神，積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球隊的建設打好基礎。
二、訓練對象
小學(xué)一至六年級
三、訓練地點(diǎn)
校足球場(chǎng)
四、訓練目標
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
五、六年級:
1:為迎接比賽加強訓練，重點(diǎn):體力方面的訓練，提高射門(mén)的準確性，熟悉戰術(shù)的運用，隊友之間的配合，培養團結，堅強的意志。 三、四年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
一、二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕柧毷侄�:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。 停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。 頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù):
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。 備戰期
1: 認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。 比賽期
1、選擇合適的'對手進(jìn)行條件性的各類(lèi)比賽。
2、參加路北區校園足球聯(lián)賽，打出好的成績(jì)。
3、進(jìn)一步鞏固和提高訓練水平，改進(jìn)技戰術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
4、加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰術(shù)訓練水平。 休整期
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1、進(jìn)行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。
3、總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。 新學(xué)期新的開(kāi)始
1: 提高隊員訓練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴格紀律性，培養良好體育道德作風(fēng)，嚴格訓練質(zhì)量。
2: 提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。
A.學(xué)習掌握跑的正確技術(shù)。
B.提高速度所需要的肌肉力量。
C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力。
3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳、接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
A.提高活動(dòng)中控球能力。
B.正確掌握傳接球技術(shù)。
C.提高技術(shù)運用能力。
D.注意發(fā)現學(xué)生特點(diǎn)加以培養。
4: 提高隊員的戰術(shù)能力。重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)。
A.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
B.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1，3對2能力。
C.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
5:主要訓練手段。
A.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習。
B.技術(shù)訓練:各種個(gè)人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等。
C.戰術(shù)訓練:2對1，2對2，3對2 對抗攻守，半場(chǎng)攻守練習比賽。
備注：
1、訓練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著(zhù)“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著(zhù)“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè )體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓練中。
足球訓練計劃5
今年冬訓依據“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的原則和全年計劃任務(wù)要求及隊內狀況重點(diǎn)加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。 身體訓練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓練，通過(guò)訓練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點(diǎn)抓好提高速度的訓練。
技術(shù)訓練：重點(diǎn)抓好傳接球技術(shù)訓練，傳接球技術(shù)是隊員在比賽實(shí)戰中運用最多的技術(shù)，是完成戰術(shù)配合的基礎。也是戰勝對手的主要手段，因此，要認真系統執行訓練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的`訓練。
戰術(shù)訓練：重點(diǎn)是基礎戰術(shù)，抓個(gè)人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。
根據全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個(gè)階段進(jìn)行
第一階段
1、抓好訓練作風(fēng)的培養和訓練紀律的教育。
2、加強身體訓練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。
3、改進(jìn)提高基本技術(shù)（傳、接、運控等技術(shù)）
4、學(xué)習個(gè)人攻守技巧，提高個(gè)人攻守能力。
第二階段
1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。
2、加強專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練（速度、一般耐力）
3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。
4、學(xué)習局部戰術(shù)配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰術(shù)配合（攻守）增強戰術(shù)意識，提高作戰能力。
第三階段
1、抓好比賽作風(fēng)的培養和遵守賽場(chǎng)紀律教育。
2、改進(jìn)提高局部和全隊的戰術(shù)配合。
3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。
4、邀請賽，教學(xué)賽，檢驗訓練，鍛煉隊。
足球訓練計劃6
一、 目的：
為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊訓練計劃
之前進(jìn)行專(zhuān)項訓練以在比賽中取得理想成績(jì)。
二、 訓練原則：
1、 培養隊員熱愛(ài)足球、積極訓練的作風(fēng)。
2、 強調從基本功練起。
3、 戰術(shù)訓練要從實(shí)戰出發(fā)，強調配合。
4、 每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì )總結。
5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結合”。
6、 戰術(shù)訓練的'過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，
制定適合每個(gè)隊員的戰術(shù)，做到揚長(cháng)避短。
二、訓練計劃
�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）
周一到周四
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ㄆ綍r(shí)訓練）
周二、周四
中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ǘ┯柧毜攸c(diǎn)
東區足球場(chǎng)
�。ㄈ┯柧殐热�
1.身體素質(zhì)訓練
�。�1）慢跑：400m*2 熱身
�。�2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度
�。�3）運用標志牌（學(xué)院統一采購）進(jìn)行曲線(xiàn)跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加
2.球員技術(shù)訓練
�。�1）傳接球：進(jìn)行短傳長(cháng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）
�。�2）球性練習（需長(cháng)期練習出效果）
�。�3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)
�。�4）過(guò)人技巧
�。�5）進(jìn)攻與防守技巧
3.守門(mén)員教學(xué)（需守門(mén)員手套）
�。�1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）
�。�2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球
3.戰術(shù)訓練
�。�1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合
�。�2）越位與反越位
4.足球規則
�。�1）進(jìn)行足球規則講解
�。�2）對不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）
�。�3）如何發(fā)界外球、定位球等
三、訓練具體安排
�。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎薄弱，將進(jìn)行較長(cháng)時(shí)間的足球基礎訓練
足球訓練計劃7
踢足球是一項團體運動(dòng)，不僅要有好的團隊協(xié)作能力，更要有過(guò)硬的技術(shù)，才能幫助球隊取得更好的成績(jì)。不過(guò)更重要的是體能訓練，沒(méi)有好的體能說(shuō)再多也是無(wú)益�，F在有一份足球體能訓練計劃，能助球員保持更好的體能應對比賽。
1.力量素質(zhì)
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習
A.兩手扶頭，在頸部轉動(dòng)的時(shí)候給予抵抗力。
B.俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)
C.引體向上。
D 推小車(chē)。
E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)
F 啞鈴/杠鈴彎舉
G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)
H 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)
I 俯立飛鳥(niǎo)
J 在健身球上坐著(zhù)進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)
K 對坐，分開(kāi)兩腿，互拋實(shí)心球(先離心后向心)
(2)發(fā)展腰腹力量的.練習
A.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)
B.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)能抬腿)
C.跳起空中轉體、收腹頭頂球
D 展腹跳
E 肩負杠鈴體前屈、轉體
(3)發(fā)展腿部力量練習
A 各種跳躍練習。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深
B 肩負杠鈴提踵、半蹲
C 快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力
D 遠距傳球、射門(mén)練習
E 騎人提踵
F 杠鈴剪蹲(步子跨大點(diǎn)：關(guān)鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點(diǎn)：關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)
G 懸垂舉腿
2.速度素質(zhì)
包括：反應速度、位移速度、動(dòng)作速度
(1)各種姿勢的起跑(10到30米)
(2)在快速跑或者是快速運球中，聽(tīng)、看教師信號，進(jìn)行急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。
(4)全速運球跑、變速變向運球跑
(5)繞桿跑、運球繞桿
(6)利用簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合練習速度。
3.耐力素質(zhì)
(1)有氧耐力訓練
A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
B 定時(shí)跑。如12分鐘跑
C 穿足球鞋長(cháng)距跑
D 100到200米間歇跑，400到800變速跑
(2)無(wú)氧耐力
A 30到60米重復多次沖刺跑
B 100到400米高強度反復跑
C 各種短距追逐跑
D 進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑
E 往返沖刺傳球
F 規定時(shí)間進(jìn)行不同人數搶傳練習
4.靈敏協(xié)調素質(zhì)
A 交叉步前進(jìn)或者是后退練習，側向移動(dòng)練習。
B 各種跑�？焖俸笸伺�、轉身跑、快速跑動(dòng)中看手勢變向。
C 各種翻滾和起動(dòng)跑。
D 聽(tīng)掌聲、哨聲起動(dòng)跑。
E 喊號追認。
F 兩人沖撞躲閃。
G 多種動(dòng)作過(guò)障礙。
5.柔韌素質(zhì)
A 頸前屈、側屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側屈、后屈并振動(dòng)。
B 前弓步與側弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。
C 前踢腿、后踢腿、側踢腿還有腿繞環(huán)。
D 站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習還有腿肌伸展練習。
E 模仿內外顛球動(dòng)作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣還有外扣動(dòng)作，單腿連續進(jìn)行內轉、外轉動(dòng)作。
F 兩腿交叉的各種跨步、轉身動(dòng)作。
G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習。
H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著(zhù)地的俯臥撐練習(關(guān)鍵是能拉長(cháng)腳背韌帶還有小腿前肌群)。
I 模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球還有倒勾射門(mén)等練習。
體能訓練的計劃要適應足球特點(diǎn)，訓練內容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類(lèi)型、力量與耐力、不同隊員要有不同要求。上面主要從基礎體能來(lái)談，下面進(jìn)一步結合專(zhuān)項特點(diǎn)主要談力量訓練、速度訓練和耐力訓練。
一、專(zhuān)項力量訓練
1.速度力量
練習強度75%到90%;練習時(shí)間5到10秒;間歇：以完全恢復為好;重復次數：4到6次;練習組數：3到4組。
2.力量耐力
練習強度：60%到70%;練習時(shí)間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復到大概120次/分;重復次數：20到30次;練習組數：3到5組。
二、專(zhuān)項速度訓練
速度訓練的運動(dòng)負荷要求：練習強度：95%到100%;練習時(shí)間：3到10秒為好;間歇時(shí)間按照訓練目的來(lái)決定，可完全恢復或者是不完全恢復;練習重復次數：6到8次;練習組數：3到5組。
三、專(zhuān)項耐力訓練
1.有氧耐力訓練
分成小強度間歇法與持續法2種。
持續訓練法要求：練習強度：40%到60%;練習時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。
小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為好;練習時(shí)間：30到40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為好;練習次數：8到40次;練習組數：1組就可以了。
2.無(wú)氧耐力訓練
無(wú)氧耐力訓練一般采用次大強度間歇法訓練。
無(wú)氧耐力訓練要求：練習強度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習時(shí)間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏通常在120次/分左右;練習次數：12到40次;練習組數：1到2組。
足球訓練計劃8
去年我們隊的比賽成績(jì)?yōu)槿珖倹Q賽的第七名，但還是沒(méi)有超過(guò)我們往年比賽的最好成績(jì)，所以今年的訓練必須要有針對性，隊中又增添了不少的新鮮血液，希望今年的比賽成績(jì)有所突破。
9月份至過(guò)年之前的這段時(shí)間還是以體能恢復和基本技術(shù)戰術(shù)為主，再結合新老隊員之間的配合進(jìn)行訓練。我們隊中沒(méi)有非常有特點(diǎn)的隊員（速度快、個(gè)人技術(shù)好），因此整體的配合以及一腳出球是我們要重點(diǎn)練習的，再配合以邊路的下底傳中和中路的滲透，這樣我們隊的整體水平將提高一個(gè)層次。這個(gè)階段去年做的不是很好，今年要重點(diǎn)關(guān)注。
冬訓期還是過(guò)完年后的一個(gè)月或者40天左右，這個(gè)階段主要是打教學(xué)比賽，爭取從冬訓到集訓期的前一個(gè)階段打15—20場(chǎng)比賽，這樣會(huì )使我們隊的技戰術(shù)水平得到很大的提高，去年的總決賽我們隊的替補隊員發(fā)揮的不是很好，為此在這次冬訓中要多給替補隊員機會(huì )，使替補隊員能夠跟上主力隊員的水平，爭取不被落下還能夠再比賽中起到奇兵的作用。
冬訓期回來(lái)后到北方賽區比賽的開(kāi)始這段時(shí)間為集訓期，這期間的訓練主要是以整體的配合、中邊路的套路為主，再配合以教學(xué)比賽來(lái)檢驗訓練的成果，突出我們隊的不足之處而加以改之。教學(xué)比賽的對手要找遼寧隊、沈陽(yáng)隊的替補隊員或者是兩隊的預備隊來(lái)進(jìn)行，這樣的比賽才會(huì )有效果，北方賽區開(kāi)始之前的10天左右要找比本隊水平低的對手來(lái)打，這樣會(huì )提高隊員的`自信心，以便使隊員有更好的心態(tài)來(lái)準備北方賽區的比賽。
北方賽區回來(lái)至總決賽開(kāi)始之前的一個(gè)月左右的時(shí)間，我們準備根據比賽的狀況來(lái)進(jìn)行有針對性的訓練，比如比賽中哪個(gè)環(huán)節出現失誤，或者該用到的技術(shù)沒(méi)有用到，又或者是門(mén)前把握得分機會(huì )能力的不足后衛失誤而造成失分的進(jìn)行單獨的位置訓練等等，這樣會(huì )使隊員為即將到來(lái)的全國總決賽做好全面的準備。
以上就是本年度的訓練計劃，如果實(shí)施到位的話(huà)我們隊的比賽成績(jì)會(huì )有所提高的。
足球訓練計劃9
一、隊伍的診斷及制定計劃的依據
1、隊員訓練年限1年，初步掌握了傳、停、運、搶等基本技術(shù)，初步了解個(gè)人位置技術(shù)，比賽作風(fēng)較好，但勇猛頑強的精神不夠。主要身體素質(zhì)狀況在速度和爆發(fā)力方面較差，但從大多數隊員的技術(shù)動(dòng)作中反映出靈敏、協(xié)調素質(zhì)較好。
2、身體素質(zhì)方面
�。�1）肌肉的快速力量較缺乏。
(2)基礎耐力素質(zhì)不強。
(3)動(dòng)作協(xié)調性有待改善。
3、技術(shù)方面
�。�1）掌握了很多技術(shù)動(dòng)作但不精細，技巧不千凈利落，而是拖泥帶水
(2)兩只腳技術(shù)差距較大，習慣的一只腳技術(shù)根好，另一只腳就很差，有的甚至一點(diǎn)也不會(huì )。
(4)停球不夠準確，停球離身體較遠，造成失誤和不便銜接下一個(gè)動(dòng)作。
(5)球感有欠缺。
(6)基本技術(shù)大都是原地、靜止的，運動(dòng)中的技術(shù)非常欠缺。
4、戰術(shù)方面
進(jìn)攻;
�。�1）無(wú)目的跑動(dòng)較多，不知道自己的跑動(dòng)位置怎樣才能對球隊有用處。
�。�2）隊員對戰術(shù)的基本原則了解較少，特別是局部進(jìn)攻戰術(shù)的運用不熟練
(3)跑動(dòng)、接應目的性不強，比賽中很少主動(dòng)地對特球隊員提供幫助，而是持球隊員尋找隊友時(shí)，才去幫助
(4)傳球之后站著(zhù)不動(dòng)，很少主動(dòng)跑位接應要球。
(5)把握射門(mén)得分能力較差。
防守
(1)防守補位的意識不強，及時(shí)跑動(dòng)回位做得不夠。
(2)隊員只固定于自己的進(jìn)攻或防守位置上，沒(méi)有全攻全守位置的交叉變換。
5、心理方面
(1)注意力不集中。
(2)缺乏個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，高水平的學(xué)生運動(dòng)員必須有自己的個(gè)性特點(diǎn)。
(3)太過(guò)于以自我為中心，訓練中唯有自己做得對，不接受同伴的批評。
(4)對失敗的承受能力差，情緒容易受影響，容易失去信心，需通過(guò)訓練逐漸解決、
二、本計劃目的、任務(wù)和預期達到的目標
1、目的和任務(wù)
(1)注重對隊員進(jìn)行體育道德和敬業(yè)精神的教育、樹(shù)立勤學(xué)苦東、飄撮鉆研的訓練作風(fēng)及良好的比賽作風(fēng)。
(2)技術(shù)方面強化有目的停球、熟練掌握長(cháng)傳球技術(shù)、完善帶球擺脫及連接下一個(gè)動(dòng)作、加強頭頂球技術(shù)的提高、改進(jìn)搶斷球及連接動(dòng)作、鞏固進(jìn)攻技術(shù)中的回傳球和二次傳球、精細射門(mén)技術(shù)和傳中與包抄射門(mén)技術(shù)
(3)戰術(shù)方面強化接應與支持、掌握盯人與在兩名防隊員之間的合理站位、明確進(jìn)攻與防守的基本概念、加強站位與回位意識，了解個(gè)人在比賽中的位置、深化局部戰術(shù)在比賽中全隊戰術(shù)中的任務(wù)與作用、學(xué)會(huì )以比賽中進(jìn)攻的整體移動(dòng)、加強緊逼與重新奪回控球權的意識、掌握定位球戰術(shù)的攻防基本戰術(shù)；
�。�4）身體素質(zhì)訓練方面，進(jìn)一步提高一般耐力、速度與力量素質(zhì)，養成良好的正確的姿態(tài)與姿勢，發(fā)展彈跳力、協(xié)調性、柔韌性與靈巧性。加強身體恢復和營(yíng)養，強化醫務(wù)監督工作。(5)繼續加強心理索質(zhì)訓練。
2、預期目標
(1)根據計劃把隊員的身體素質(zhì)·技術(shù)·戰術(shù)、心理四個(gè)重要方面調整到最佳狀態(tài)進(jìn)入比賽。
(2)本年度韶關(guān)市初中組足球比賽前4名。
三、訓練周期的日期及時(shí)間安排
全年訓練周次為36周。
每周訓練時(shí)間為星期一至星期五
每天訓練時(shí)間：早上6:20~7：20
下午5:00~6：30
全年共450個(gè)學(xué)時(shí)。
四、身體素質(zhì)訓練、技術(shù)訓練、戰術(shù)訓練和比賽的比例安排
1、身體素質(zhì)訓練15%。
2、專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練21%。
3、技術(shù)訓練36%。
4、戰術(shù)訓練17%。
5，競賽11%。
五、門(mén)訓練的基本任務(wù)、內容
1、提高隊員訓練作風(fēng)和比賽作風(fēng)訓練作風(fēng)方面
(1)嚴格的組織紀律性。
(2)嚴格的訓練要求。
比賽作風(fēng)方面
(1)培養良好的體育道德作風(fēng)。
(2)培養勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。
2、提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)
�。�1）學(xué)習掌握正確動(dòng)作身體姿勢技術(shù)。
(2)使速度與力量緊密結合，提高爆發(fā)力。
(3)提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調能力。
(4)將足球技術(shù)與身體素質(zhì)緊密地結合在一起。
(5)有意識地發(fā)展一般耐力素質(zhì)。
3、全面提高隊員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)
(1)提高對抗條件下的控球能力和有球技術(shù)的銜接能力。
(2)正確掌握長(cháng)傳、接球技術(shù)。
(3)提高臨場(chǎng)射門(mén)技術(shù)。
(4)注意發(fā)現隊員技術(shù)特長(cháng)加以培養。
(5)全面發(fā)展隊員的`攻防技術(shù)。
4、提高隊員的戰術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)。
(1)明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
(2)提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對2、3對3、4對3攻防能力。
(3)確定基本陣容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。
六、完成訓練計劃的主要方法手段
1，身體訓練手段
各種起動(dòng)跑、加速跑、變速跑、蛙跳、多級跳、拋接實(shí)心球、一般耐力跑。
2，技術(shù)訓練手段
主要以對抗條件下的技術(shù)訓練為主。
3、戰術(shù)訓練手段
2對2、4對4、5對5、6對6對抗攻守，半場(chǎng)攻守
4、技、戰術(shù)訓練時(shí)間90-120分鐘。
5、比賽時(shí)間30分鐘2節。7人制足球比賽
6、訓練和比賽應使用4號球
七、教學(xué)與訓練中應注意的問(wèn)題
1、這個(gè)年齡段是少年時(shí)期，也是學(xué)生運動(dòng)員獲得所有足球知識的最佳時(shí)期、技術(shù)訓練主要是以對抗訓練為主，在這階段如果技術(shù)沒(méi)有很好的掌握，以后就很難彌補。
2、在校、戰術(shù)訓練時(shí)，一定要給隊員一個(gè)足球比賽的完整概念，讓學(xué)生知道所掌握的技、戰術(shù)是為了什么，在足球比賽中是如何運用和發(fā)揮作用的。
3、教學(xué)與訓練時(shí)，采用多提問(wèn)、多思考、多動(dòng)腦筋，讓學(xué)生回答問(wèn)題，啟發(fā)他們的積極思維，培養他們養成善于思考、獨立解決競技場(chǎng)上出現技、戰術(shù)的問(wèn)題習慣。
4、技術(shù)練習時(shí)應揉進(jìn)戰術(shù)因素，以提高技術(shù)的運用能力，積極提倡隊員的獨立思考和創(chuàng )造精神
5、在完成技術(shù)和戰術(shù)配合時(shí)，應強調在快速運動(dòng)中進(jìn)行，在此基礎上并追求準確性
6、在完成組合技術(shù)時(shí)，應突出抓好各技術(shù)動(dòng)作的連貫協(xié)調
7、要強調隊員在快速移動(dòng)、轉體變向、跳躍倒地等非正常身體姿勢下完成各種技、戰術(shù)練習8、在進(jìn)行技、戰術(shù)練時(shí)，要明確體現出三維空間，即地面、距離和高度的知覺(jué)感
9、在有對手較積極干擾下完成技術(shù)和戰術(shù)配合，并以此培養學(xué)生的應變意識和能力
10、在足球比賽中正確理解和運用比賽進(jìn)攻與防守戰術(shù)原則
八、總結
1、每階段比賽后進(jìn)行個(gè)人和全隊小結。
2，年終進(jìn)行個(gè)人和全隊全年訓練比賽總結。
九、主要措施
1、加強對抗練習，增加比賽次數，提出比賽基本要求。
2、加強足球理論學(xué)習，每?jì)芍芏ㄆ趯W(xué)習一次
3、建立全隊和隊員的技術(shù)檔案。
4、認真寫(xiě)好訓練記錄，及時(shí)了解隊員的身體機能狀況
5、在現有條件下做好醫務(wù)監督。
十、全年訓練時(shí)期的劃分，各階段的訓練時(shí)數。次數，訓練任務(wù)，訓練負荷安排
足球訓練計劃10
一、指導思想
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念， 通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績(jì)。
二、目的：
1、鼓勵學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣，提倡正當休閑活動(dòng)。
2、啟發(fā)學(xué)生對正當運動(dòng)的興趣，體驗運動(dòng)的益處。
3、培養學(xué)生對運動(dòng)的.喜愛(ài)，增進(jìn)學(xué)生專(zhuān)長(cháng)能力。
4、為比賽做準備，爭取取得好的成績(jì)。
三、球員組成：
1、由教練選撥對足球運動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。
2、需經(jīng)家長(cháng)同意后參加運動(dòng)隊。
四、訓練方式：
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓練。
2、最后根據訓練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊
五、訓練對象：
小學(xué)五、六年級。
六、訓練地點(diǎn)：
校運動(dòng)場(chǎng)
七、訓練時(shí)間
�。� 待定 ）
八、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段：
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺(jué)性
九、主要訓練手段：
身體訓練手段：比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。
基本技術(shù)訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術(shù)訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
1、 培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；
2、 培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；
3、 學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等基本技術(shù)；
4、 培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
5、 通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識
B、加強訓練
1、 進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；
2、 繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
3、 學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
4、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
足球訓練計劃11
我校作為梅州市校園女子足球示范點(diǎn)、梅江區校園女子足球訓練點(diǎn)之一，在梅州市教育局、梅州市體育局和嘉應學(xué)院等部門(mén)的高度重視下，在梅江區教育局、梅江區體育局的鼎力支持下，認真開(kāi)展校園女足活動(dòng)，并取得了一定的成效�，F將20xx年開(kāi)展校園女足工作情況總結如下：
一、成立領(lǐng)導小組，確保校園女足活動(dòng)有序開(kāi)展
為培養高水平女足人才，提高女足的整體水平，20xx年上半年，梅江區教育局和區體育局合作成立了“萌芽”女子足球隊，在我校和城北鎮小設立女子足球訓練點(diǎn)。我校及時(shí)成立領(lǐng)導小組，以林梅芬校長(cháng)、饒志敏副校長(cháng)等行政為小組成員，著(zhù)力打造“女子足球特色學(xué)�！�。要強力推進(jìn)此項工作，首先要做好宣傳發(fā)動(dòng)工作。我校通過(guò)發(fā)校訊通信息和書(shū)面通知，加強家校聯(lián)系，激勵本校女生全員參與。其次是確保人力物力投入，以“女足優(yōu)先”為原則提供優(yōu)質(zhì)后勤服務(wù)。我校營(yíng)造“陽(yáng)光體育、快樂(lè )足球”的校園足球理念，認真組織女生參加豐富多彩的校園足球活動(dòng)。目前，我校女足工作已初見(jiàn)成效：一是組建了以吳楚彬主任為教練組組長(cháng)，以楊光、曹雪兩位教師為主教練，本校各班主任、其他體育教師為訓練輔助人員的女足訓練隊伍;二是擁有了兩間女足專(zhuān)用辦公室(其中一間為“梅江區萌芽女子足球訓練點(diǎn)辦公室”，一間為女足教練辦公室)和一間足球專(zhuān)用器材室;三是校內所有女生均參加了女足常規訓練，成立了一支訓練有素的校園女足隊。
如今，快樂(lè )足球活動(dòng)已走進(jìn)孩子們的校園生活，踢足球已成為最受師生喜愛(ài)的活動(dòng)。
二、定期組織比賽，認真扎實(shí)開(kāi)展校內女足訓練
我校的校園女足訓練雖然處在初始階段，但是在吳楚彬主任的正確領(lǐng)導下，女足教練和師生都在不斷地進(jìn)行實(shí)踐、探索、創(chuàng )新。
一方面，足球教學(xué)是推廣和普及足球知識的主要途徑。我校首先制訂教學(xué)計劃時(shí)，女足活動(dòng)比重安排百分之五十。在校內體育教學(xué)活動(dòng)中，體育課以足球活動(dòng)為主。我們充分利用體育課、活動(dòng)課、上午大課間、下午第三節課和寒暑假等時(shí)間組織訓練。低年級以足球游戲及基本功為主，高年級以基本功和簡(jiǎn)單的戰術(shù)為主。在激發(fā)和提高學(xué)生興趣的基礎上，將足球教學(xué)內容落到實(shí)處。女足教練定期組織學(xué)生觀(guān)看足球教學(xué)和比賽的錄像，實(shí)現教學(xué)相長(cháng);并要求學(xué)生在節假日多看足球直播或轉播，同學(xué)之間互相交流心得體會(huì )。我校還精心編排女足操,舉辦女足單項技能競技等活動(dòng)，引導全校女生走進(jìn)足球場(chǎng)，積極體念快樂(lè )足球。
另一方面，要求三至六年級各班組隊，參加了首屆“校長(cháng)杯”女足聯(lián)賽。聯(lián)賽中，球員們既賽出了風(fēng)格，又賽出一定的水平，表現出了良好的精神風(fēng)貌。利用課余時(shí)間訓練學(xué)校女足隊，并與城北小學(xué)達成每月女足高、低年級聯(lián)賽機制。就這樣“走出去”“請進(jìn)來(lái)”，以賽促練，以賽促學(xué)，激發(fā)了學(xué)生們參與足球活動(dòng)的興趣，鍛煉了學(xué)生的身體柔韌性，培養了團隊合作精神，提高了女足訓練水平。通過(guò)組織校級聯(lián)賽和班級對抗賽，也引導了師生“愛(ài)足球”、“踢足球”、“看足球”，從而讓校園女足得到進(jìn)一步的推廣。
三、爭取多方支持，推動(dòng)校園足球取得實(shí)質(zhì)性突破
我們學(xué)校上下一心，努力爭取上級領(lǐng)導的扶持、家長(cháng)的合作和社會(huì )各界的關(guān)注，努力把校園女足活動(dòng)開(kāi)展好。
我校自創(chuàng )建校園女足訓練基地以來(lái)，得到了上級領(lǐng)導部門(mén)的鼎力支持。僅20xx年，梅江區教育局就先后撥款近30萬(wàn)元，購置了一大批體育設備設施，包括足球、女足球鞋和冬夏季足運動(dòng)服等。梅江區體育局則聘請女足教練到我校任教，定期下?lián)軐?zhuān)項資金用于支付女足教練每月訓練補助經(jīng)費。6月13日上午，梅州市“萬(wàn)球進(jìn)千�！本栀浕顒�(dòng)走進(jìn)我校，梅州市政府李遠青副市長(cháng)等領(lǐng)導還向我校發(fā)放了100個(gè)足球。梅州市體育局扶持4萬(wàn)元，梅州市教育局扶持5萬(wàn)元，用于購置女足裝備。
11月26日下午，我校召開(kāi)全校家長(cháng)大會(huì )，適逢廣東省女子足球隊來(lái)我校和城北鎮中心小學(xué)傳經(jīng)送寶。家長(cháng)會(huì )上，我校大力宣傳黨中央和國家教育部關(guān)于推動(dòng)中國足球事業(yè)發(fā)展的有關(guān)精神，以及梅州市區各級體育、教育領(lǐng)導部門(mén)關(guān)于振興發(fā)展足球事業(yè)的重要舉措。家長(cháng)親眼目睹了廣東省女足隊員為 “萌芽”女足隊員進(jìn)行最直觀(guān)形象的現場(chǎng)示范和指導，取得了事半功倍的宣傳效果。
12月30日下午，以我校為主會(huì )場(chǎng)，舉行了梅州市校園女子足球示范點(diǎn)、梅江區校園女子足球訓練點(diǎn)掛牌，梅江區與嘉應學(xué)院簽訂了女足培訓合作協(xié)議的儀式。儀式結束后，全校女生共計202人表演了大型足球操，得到了在場(chǎng)領(lǐng)導和出席嘉賓的肯定和贊許。
我校還計劃開(kāi)設校園足球活動(dòng)宣傳欄，報道我校女足訓練開(kāi)展情況，展示女足辦學(xué)特色，推介足球專(zhuān)業(yè)知識、名人、名言等足球文化。
通過(guò)落實(shí)上述措施，不僅讓我校師生、家長(cháng)對女足工作開(kāi)展的'情況、意義有更充分的理解，也贏(yíng)得了大家的配合和支持。
發(fā)展校園足球運動(dòng)，是全面貫徹黨的教育方針、促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康的重要舉措，是提高國家足球發(fā)展水平的基礎工程。我校女足活動(dòng)開(kāi)展的成效是明顯的，但也還有一些細節沒(méi)有做到位，如：訓練器材的保管、足球場(chǎng)綠地的養護等還需進(jìn)一步加強。
今后，我校將進(jìn)一步完善校園女足管理機制，使女足活動(dòng)開(kāi)展規范化、制度化，以保障校園女足活動(dòng)開(kāi)展有實(shí)效。我校將充分利用良機，采取有效措施，繼續在足球訓練和后備人才培養輸送等方面更加扎實(shí)開(kāi)展工作，為振興足球事業(yè)取得實(shí)質(zhì)性突破。
足球訓練計劃12
一、指導思想
活躍學(xué)生身心健康，培養學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng )新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰術(shù)、基本規則有所了解及掌握并參加比賽。
二、訓練原則
1、訓練重點(diǎn)放在練思想，練作風(fēng)。
2、戰術(shù)訓練要從靈、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，強調團隊快樂(lè )小足球。
3、組建陣容，配合全隊力量，充分發(fā)揮集體的`特長(cháng)。
4、重視個(gè)人技戰術(shù)的訓練，要做到因人施教。
5、著(zhù)重進(jìn)行基本功練習，傳、停、帶、能自如運用。
三、訓練計劃安排
第一階段：基本功練習
1、踢球技術(shù)
腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球等。
2、接球技術(shù)
腳內側接地滾球，腳內側接空中球，胸部接球等。
3、運球技術(shù)
正腳背運球，外腳背運球，腳內側運球等。
4、擲界外球技術(shù)
第二階段訓練：團隊練習
1、雙人腳內側傳接球練習。
2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習
3、行進(jìn)間傳接球練習。
4、二過(guò)一配合。
5、交叉掩護配合。
6、半場(chǎng)技戰術(shù)配合。
7、足球比賽。
四、訓練時(shí)間、地點(diǎn)
每周五早上、下午進(jìn)行集中訓練。
訓練地點(diǎn)：校足球場(chǎng)。
五、訓練要求
1、每天對球員進(jìn)行考勤記錄，有事要跟訓練老師請假。
2、嚴格遵守學(xué)校的規章制度，嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。
3、講文明懂禮貌；愛(ài)護公物；愛(ài)護集體，服從學(xué)校安排。
足球訓練計劃13
一、科學(xué)規劃，制定我市校園足球長(cháng)期工作目標
根據我市“三大球振興規劃”相關(guān)要求，沈陽(yáng)校足辦將制定適合我市校園足球實(shí)際情況的發(fā)展規劃。
首先是擴大校園足球布局學(xué)校范圍，到××年，要增加到100所布局學(xué)校，同時(shí)，積極發(fā)展九年一貫制學(xué)校進(jìn)入校園足球行列，避免小學(xué)畢業(yè)無(wú)球可踢和人才流失的情況發(fā)生。
其次是組織開(kāi)展高中和大學(xué)校園足球聯(lián)賽，目前，沈陽(yáng)校足辦正在針對我市的實(shí)際情況進(jìn)行調研，按照全國校足辦的要求，我市爭取××年開(kāi)展高中和大學(xué)的校園足球聯(lián)賽，在增加布局學(xué)校的同時(shí)，完善我市校園足球聯(lián)賽的體系。
第三是繼續實(shí)施沈陽(yáng)校園足球走基層活動(dòng)。支持法庫縣足球之鄉建設，加大對法庫縣指導員的培訓力度和支持，20××年布局四到六所學(xué)校開(kāi)展女子足球項目，同時(shí)開(kāi)展法庫縣校園足球聯(lián)賽活動(dòng)。定期派遣教練員送教下鄉和開(kāi)展法庫縣校園足球指導員培訓活動(dòng)。
第四是選取八到十所學(xué)校作為我市校園足球精英學(xué)校，給與大力支持，并在校園足球聯(lián)賽的基礎上建立精英聯(lián)賽制度，提高這些精英學(xué)校的足球競技水平和足球文化氛圍。
第五是完善我市校園足球運動(dòng)員、指導員管理制度，20××，所有運動(dòng)員和指導員的注冊要實(shí)現規范化、系統化，參與全國活動(dòng)的人員全部要錄入全國校園足球注冊系統，要對全體指導員完成專(zhuān)業(yè)化培訓，所有運動(dòng)員保險要實(shí)現準確化。
二、積極探索，建立完整的聯(lián)賽、培訓和活動(dòng)評價(jià)機制
校園足球活動(dòng)開(kāi)始四年多以來(lái)，我市取得了比較顯著(zhù)的成績(jì)，但是沒(méi)有建立起一套完整的評價(jià)機制，___年，帷市隊校園足球工作的評價(jià)機制進(jìn)行了探索，取得了一些經(jīng)驗，收到了一些認可和質(zhì)疑今年，我將在總結去年工作的基礎上制定一套相對科學(xué)、完善的評價(jià)機制，以促進(jìn)布局學(xué)校開(kāi)展活動(dòng)的`積極性，優(yōu)勝劣汰。
三、認真、積極、創(chuàng )新開(kāi)展各項校園足球些列活動(dòng)
在按照全國校足辦的要求開(kāi)展校園足球聯(lián)賽以外，我們將繼續開(kāi)展適合我市開(kāi)展的足球節，精英訓練營(yíng)活動(dòng)，探索舉辦適合東北地區開(kāi)展的“冬令營(yíng)”等活動(dòng)。
四、繼續加強對指導員的培訓工作
××年，沈陽(yáng)校足辦將繼續加強對指導員的培訓工作，計劃組織中級指導員培訓班一期，D級教練員培訓班一期，校長(cháng)及管理人員培訓班一期。按照我市校足辦制定的計劃，到××年，全市所有布局學(xué)校的指導員將持中級指導員證書(shū)上崗。
五、加大宣傳工作力度
四年多來(lái)，我市校園足球工作蓬勃開(kāi)展，宣傳工作對我市校園足球的推廣起到了很大的促進(jìn)作用，目前在遼沈地區，校園足球活動(dòng)得到了社會(huì )的廣泛任何和重視，這與宣傳工作是離不開(kāi)的，因此，在××年我市將繼續加大校園足球宣傳工作的力度，在與遼沈地區媒體聯(lián)系的基礎上，將擴大視覺(jué)范圍，爭取與更多的中央媒體建立良好的溝通和聯(lián)系，以促進(jìn)我市校園足球工作的發(fā)展。
足球訓練計劃14
20xx年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進(jìn)校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據足球運動(dòng)規律、青少年生長(cháng)發(fā)育規律及校足球隊現狀特點(diǎn)為依據，現就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一 球隊現狀
靖邊九小足球隊隊員熱愛(ài)足球運動(dòng)，對比賽充滿(mǎn)渴望，訓練過(guò)程中能夠展現出對足球運動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學(xué)，具有較強的動(dòng)作模仿能力。訓練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導的.支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒(méi)有接觸過(guò)足球訓練，足球技、戰術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個(gè)年級隊員在共同訓練中表現出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過(guò)程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二 球隊目標
通過(guò)這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三 訓練任務(wù)
1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛(ài)，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動(dòng)奮力拼搏的精神。
2、通過(guò)各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動(dòng)的熱情，使隊員保持對足球運動(dòng)的濃厚興趣。
3、通過(guò)認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰術(shù)配合方式。
4、在訓練中通過(guò)經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續地、穩定地發(fā)展提供可靠保障。
四 訓練計劃
為更好的完成上述任務(wù)，擬通過(guò)為期十周的訓練，在共計二十個(gè)訓練單元中，完成以下訓練內容。
訓練安排表
靖邊九小足球隊組織機構
組 長(cháng)：王繼龍
成 員：
足球訓練計劃15
一、指導思想：
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念， 通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。
二、目的：
1、鼓勵學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣，提倡正當休閑活動(dòng)。
2、啟發(fā)學(xué)生對正當運動(dòng)的興趣，體驗運動(dòng)的益處。
3、培養學(xué)生對運動(dòng)的喜愛(ài)，增進(jìn)學(xué)生專(zhuān)長(cháng)能力。
4、為市、區級比賽做準備，爭取取得好的成績(jì)。
三、球員組成：
1、由教練選撥對足球運動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。
2、需經(jīng)家長(cháng)同意后參加運動(dòng)隊。
四、訓練方式：
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓練。
2、最后根據訓練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊
五、訓練對象：小學(xué)六年級。
六、訓練地點(diǎn)：校運動(dòng)場(chǎng)
七、訓練時(shí)間
（ 待定 ）
八、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段：
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺(jué)性
九、主要訓練手段：
身體訓練手段：比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。
基本技術(shù)訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
a、 培養學(xué)生對足球運動(dòng)的.興趣；
b、 培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、 學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等基本技術(shù)；
d、 培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
e、 通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識
B、加強訓練
a、 進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；
b、 繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
c、 學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
d、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
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