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吃甜食更易導致疲勞
當你感到疲勞的時(shí)候，是否會(huì )有想吃甜食的情況出現？不少學(xué)生在準備考試的時(shí)候熬夜都會(huì )吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會(huì )覺(jué)得吃了巧克力就能注意力集中。運動(dòng)過(guò)后，相比喝白開(kāi)水也會(huì )有更多人選擇有甜味的運動(dòng)飲料。
眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會(huì )在短時(shí)間內急劇上升。這時(shí)或許會(huì )能讓人在短時(shí)間內注意力集中，但這種作用只是暫時(shí)的。為了將人過(guò)高的血糖迅速降低，人的大腦會(huì )發(fā)出指示，導致胰島素的過(guò)多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態(tài)，出現身體酸軟無(wú)力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。
一旦人處于低血糖狀態(tài)，反而會(huì )更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時(shí)間內快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復上升下降的惡性循環(huán)中。
吃這些食物可緩解疲勞
既然吃甜食更容易導致身體疲勞，那么應該如何正確的消除身體疲勞呢？其實(shí)多吃些燕麥、酸奶和草莓等食物，能起到不錯的緩解疲勞的效果。
燕麥
其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營(yíng)養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶
富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營(yíng)養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
草莓
草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，并且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。
堅果
核桃仁、開(kāi)心果、杏仁這一類(lèi)的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著(zhù)很好的修復腦力的功效。
如果想要更好的緩解疲勞，還可以試試多飲水，適當運動(dòng)等方法。
注意飲水
水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營(yíng)養成分，促進(jìn)體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會(huì )造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1。5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
大笑
放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
洗手臂
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會(huì )使人很快精神起來(lái)，可起到消除疲倦的作用。
適當運動(dòng)
適度的運動(dòng)，可以幫你提振精神，更可以緩解節假日期間缺乏運動(dòng)引起的身體乏力與腸胃疲勞等等�？梢栽诔燥堉跋冗\動(dòng)一會(huì )，運動(dòng)的方式根據自己的愛(ài)好和興趣來(lái)選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動(dòng)量根據自己的情況來(lái)調節。
如果你也疲勞，不妨放棄甜食，改吃上述食物看看吧！
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