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吃完飯后最好的姿勢
吃完飯后最好的姿勢，飯后一般都是需要消化消化的，在飯后我們一般都不會(huì )建議去進(jìn)行一些運動(dòng)，因為會(huì )害怕在飯后馬上進(jìn)行鍛煉會(huì )影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯后最好的姿勢。
吃完飯后最好的姿勢1
●餐后平臥可緩解腦供血不足？
真相：立即躺下不利于消化
“飯后‘葛優(yōu)躺’不可取�！睂�(zhuān)家認為，人們在剛吃過(guò)飯后，胃內充滿(mǎn)食物，消化機能正處于運動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)平躺會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)，不利于食物消化和吸收。
另外，若飯后立即入睡，在睡眠狀態(tài)下，人體的新陳代謝率會(huì )逐漸降低，很容易使食物中的熱量轉化為脂肪，從而令人發(fā)胖。
●飯后運動(dòng)會(huì )造成胃下垂？
真相：適當鍛煉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
從正常生理角度來(lái)講，進(jìn)食與運動(dòng)無(wú)直接關(guān)系，餐后可以運動(dòng)。但需要注意的是，若在飽餐或充分進(jìn)食后，立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)，則可能產(chǎn)生如下風(fēng)險：
其一，由于進(jìn)食后人體胃腸道過(guò)分充盈，從而引起胃腸道在腹腔內的“活動(dòng)空間”變小，若此時(shí)劇烈活動(dòng)，易導致相關(guān)器官在腹腔內扭轉、變形，造成腸系膜供血障礙，易引起腸壞死，此類(lèi)情況常見(jiàn)于兒童群體；
其二，進(jìn)食或者飽食后，若進(jìn)行劇烈運動(dòng)，可能引起腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發(fā)某些胃食管反流性疾病。
專(zhuān)家建議，飽餐之后可適當地活動(dòng)，比如散步，這樣既可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以減輕胃食管反流的癥狀。不過(guò)，雖然飯后可以適當運動(dòng)，但不要馬上開(kāi)始。
飯后不要急著(zhù)散步，因為飯后人體胃內充滿(mǎn)食物，馬上進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì )增加胃部震動(dòng)，加重胃負擔。尤其是有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者，若飯后立即活動(dòng)，可能會(huì )加重病情。
●餐后飲茶提神刮油？
真相：茶會(huì )抑制胃、腸液分泌
就“餐后飲茶提神刮油”這一說(shuō)法，有人認為，飯后喝一杯濃茶，能幫助排除油脂，減輕油膩感，幫助消食、減肥，但實(shí)際上飯后立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會(huì )抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便秘。
茶中富含單寧酸，會(huì )影響蛋白質(zhì)吸收，阻礙人體有效攝入營(yíng)養；茶堿還會(huì )抑制小腸吸收鐵元素，特別是對于一些嚴重缺鐵性貧血的'患者而言，更不能過(guò)量飲茶或者喝濃茶。
另外，還有很多人特別關(guān)心，餐后能否立即飲水的問(wèn)題。對此，專(zhuān)家認為，餐后立即喝水會(huì )降低人體內酶類(lèi)物質(zhì)的含量，且飲水會(huì )加速食物離開(kāi)胃的速度，使饑餓感再次出現，不利于減肥。
此外，餐后大量喝水，還會(huì )稀釋胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水時(shí)間與進(jìn)餐時(shí)間，最好間隔半小時(shí)左右，同時(shí)還需要注意，要適量飲水，以免加重胃腸負擔。
●飯后馬上喝酸奶助消化？
真相：兩小時(shí)后才是最佳飲用時(shí)間
飯后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？
飯后喝酸奶，也達不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，飯后兩個(gè)小時(shí)喝較為合適。只有當人體胃液的pH值較高時(shí)，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長(cháng)，利于身體健康。而飯后兩小時(shí)左右，人體內胃液已被稀釋?zhuān)琾H值會(huì )上升到3至5，此時(shí)飲用酸奶最佳。
◎延伸閱讀
餐后養生禁忌有這些
飯后忌立即喝茶，此時(shí)喝茶會(huì )妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收；忌立即喝冷飲，此時(shí)喝冷飲會(huì )引起腹痛腹瀉；忌立即吸煙，此時(shí)煙中的有毒物質(zhì)會(huì )比平常更容易進(jìn)入人體；忌馬上洗澡、游泳，此時(shí)洗澡、游泳會(huì )減弱消化能力；忌馬上睡覺(jué)，立即入睡易導致食物不能被充分消化。
那么，我們要怎么做才能真正助消化？
秋涼之后，晝夜溫差較大，人們要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛。在飲食調養方面，應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量、少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和；還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣的食物，更忌暴飲暴食；在服藥方面應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。同時(shí)，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的產(chǎn)生。此外，在運動(dòng)方面，腸胃病人要結合自己的身體情況，適度加強鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進(jìn)身心健康。
最好養成定時(shí)定量進(jìn)餐的習慣，不要吃太多淀粉含量高的食物，吃飯時(shí)要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作，但不要立刻躺下。少量多餐可避免胃脹或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì )使得胃液逆流至食道，刺激食道黏膜。
另外，很多人喜歡飯后吃水果、喝湯，其實(shí)順序反了，這些東西最好在飯前吃。
飯后吃水果，水果會(huì )被先吃下去的食物阻滯于胃中，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒(méi)有這種養生功效。
許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤滑劑”，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
吃完飯后最好的姿勢2
飯后可以坐著(zhù)，也可以站著(zhù)，站著(zhù)有利于食物向下蠕動(dòng)，坐著(zhù)本身也是健康的姿勢，但是吃完飯后不建議馬上平躺。
吃完飯后迷走神經(jīng)興奮，迷走神經(jīng)興奮促使胃腸道蠕動(dòng)，增加胃腸道消化液的分泌。吃完飯后不建議馬上躺著(zhù)，馬上平躺會(huì )促使胃內容物反流入食道，引起食道黏膜損傷。
尤其是胃腸動(dòng)力性疾病，比如胃食管反流病的患者更應當注意飯后避免立刻平臥。同時(shí)飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風(fēng)�；颊咭３趾玫娘嬍沉晳T，讓身體更加健康。
吃完飯后不建議劇烈運動(dòng)，也不建議很快的洗熱水澡，對胃腸道和全身都會(huì )有不良的影響，需要預防消化系統疾病。
飯后可以進(jìn)行靜坐也可以進(jìn)行平躺，但是不要進(jìn)行劇烈的鍛煉，否則會(huì )對自身的`消化吸收產(chǎn)生不良的影響，每餐不要吃的過(guò)飽否則會(huì )對胃腸蠕動(dòng)功能產(chǎn)生一定的影響，人群在日常生活當中應該保證良好的生活作息和健康的生活飲食，少吃一些刺激性較強或者是辛辣的食物，否則都會(huì )對身體造成不良的影響，而且長(cháng)期以往甚至還會(huì )對身體的胃腸道造成器質(zhì)性的損傷。
吃完飯后最好的姿勢3
飯后做運動(dòng)有助于消化
餐后不必做強烈的健身運動(dòng)，但能夠做一下活動(dòng)，對消化吸收有益處：
1、餐后賞析歌曲。溫和歡快的純音樂(lè )，甚至心曠神怡加自然環(huán)境，都能夠做為一種良好刺激性而根據中樞系統調整身體的消化作用。因而，吃完賞析柔和輕快、美好迷人的歌曲，對身體大有益處。
2、餐后摩腹。餐后以熱手輕輕地摩腹，技巧從上到下，從左往右，或者以順時(shí)針，用手環(huán)轉推摩，能推動(dòng)腹部?jì)妊貉h(huán)系統，提升腸胃消化吸收作用。
3、餐后緩行。餐后舉步行，對食材消化吸收和身體的歇息極其有益。
4、飯前洗手。飯前洗手能立即消除留存嘴中的食物殘留。
5.大家常說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九”，實(shí)際上，這類(lèi)叫法不太科學(xué)研究。
從消化吸收內分泌系統而言，餐后胃正處在血流量情況，這時(shí)候務(wù)必確保消化道要有充裕的血液供應，以開(kāi)展基本消化吸收。餐后適度歇息一下，可確保消化道能獲得大量的血液需求量。
依據科學(xué)研究說(shuō)明：有的人的“吃飽了”，但是是胃覺(jué)得來(lái)到漲滿(mǎn)，而營(yíng)養成分卻沒(méi)有消化吸收進(jìn)身體，人體依然處在“挨餓”情況。這一情況下急匆匆站起而走，必定會(huì )有一部分血液集中化到內分泌系統去，那樣就減緩了消化酶的代謝，毀壞了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，“飯后百步走”并不宜全部的人，它只合適于平�；顒�(dòng)偏少，特別是在是長(cháng)期電腦前工作中的人，也合適于型體較胖或胃酸過(guò)多的人。這種人假如飯后運動(dòng)２０分鐘，有利于推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)、腸胃消化酶的代謝和食材的消化，是有益于身心健康的。
健身運動(dòng)消化吸收方法不可多得一種非常好的方式，餐后干什么健身運動(dòng)有促進(jìn)消化呢需要造成我們所有人的重視，最好不要由于消化不良的'狀況給我們人體產(chǎn)生不必要的損害，期望以上的健身運動(dòng)可以協(xié)助大伙兒非常好的處理出現的消化不良的狀況。
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