飯后養生的方法

　　一、飯后養生的小妙招

　　現在的人越來(lái)越注重養生，但大部分人的眼光還是停留在食物的營(yíng)養上，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細心，一些看似微不足道的小行動(dòng)，也可以為你的健康護航。

　　1、燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類(lèi)食品會(huì )產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

　　2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(cháng)。

　　4、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對食物的消化和吸收很有好處。

　　4、吃方便面后吃水果

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　6、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

　　柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

　　溫馨提醒：以上小編介紹的七個(gè)好習慣對我們的身體健康是十分有益的，你不妨也試著(zhù)用用。

　　二、飯后養生禁忌：

　　1、早餐后半小時(shí)

　�。�1）不要急于鍛煉，以免引起消化不良。

　�。�2）不妨用手按摩膝關(guān)節，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關(guān)節，是很好的養生方法。

　　2、午餐后半小時(shí)

　�。�1）午飯后半小時(shí)是調整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，俗話(huà)說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰�！庇醒芯勘砻�，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。

　�。�2）即便沒(méi)有條件睡覺(jué)，也最好伸展一下四肢，做幾個(gè)深呼吸，放松一下緊繃的身體。

　　3、晚餐后半小時(shí)

　�。�1）不要急于運動(dòng)，也不要洗澡和泡腳，這樣做會(huì )讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì )相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　�。�2）這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動(dòng)活動(dòng)，又不會(huì )對消化系統造成負擔。

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