吃完飯后多久才可以鍛煉
很多人都喜歡在飯后立即進(jìn)行鍛煉，這時(shí)候我們的胃部還沒(méi)有消化，立即鍛煉可能會(huì )給我們胃部造成一定的損傷，千萬(wàn)不要養成這個(gè)不良的習慣，吃完飯之后應該休息一段時(shí)間再進(jìn)行鍛煉，可能我們很多人對于時(shí)間段的把握還不是很好，下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了吃完飯后多久才可以鍛煉。
30分鐘到一個(gè)小時(shí)。
運動(dòng)與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調節作用會(huì )使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動(dòng)器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因為運動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復，因此一般在長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)后不想馬上吃飯，運動(dòng)后應休息30分鐘左右再吃東西。
飯后多長(cháng)時(shí)間鍛煉呢確實(shí)需要引起我們的高度重視，因為現如今很多人都因為我對于這方面的內容引起高度重視給我們自己身體帶來(lái)了很大的損傷，這種傷害是完全沒(méi)有必要的是完全可以避免的`。
最佳的鍛煉時(shí)間：
早晨起床后，吃完粗糧早餐，可以進(jìn)行適當的運動(dòng)，不可過(guò)量的有氧，對身體是十分有益的。
午飯后一般不宜鍛煉，把時(shí)間安排在傍晚4點(diǎn)左右是極好的鍛煉時(shí)間，進(jìn)行力量訓練也是可以的。
夜間鍛煉也有不錯的效果，盡量都在飯后1個(gè)小時(shí)。
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