清明時(shí)節調理身體的方法

　　清明時(shí)節調理身體的方法運動(dòng)，行氣化濕

　　清明是春季的第五個(gè)節氣，此時(shí)已入仲春，春暖花開(kāi)，春色盎然，雖時(shí)有小雨，但也有天朗氣清、陽(yáng)光明媚的時(shí)候，適合外出踏青登高，活動(dòng)筋骨，增強體質(zhì)。

　　中醫生指出，所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節，隨著(zhù)仲春的到來(lái)，氣候漸暖，人體的陽(yáng)氣也由內向外透達。清明時(shí)節的踏青活動(dòng)，有利于助長(cháng)體內陽(yáng)氣生發(fā)，促進(jìn)氣血運行。氣行則血行，適當運動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強心血管功能。同時(shí)，氣的運行順暢，又能促進(jìn)體內營(yíng)養物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且，行氣能化濕，氣的運行正常，可減少當前梅雨季節濕氣在體內的積聚，從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是，春季運動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免汗出過(guò)多，氣隨汗泄，反而耗傷陽(yáng)氣。

　　祭掃，調暢情志

　　清明節是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統節日，人們在寄托哀思、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒，引起身體不適。

　　醫生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽(yáng)升發(fā)，情緒本來(lái)就容易受影響，血壓容易波動(dòng)，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時(shí)更要注意，不要過(guò)度傷心，以防意外發(fā)生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動(dòng)。

　　化濕，不宜食冷

　　清明正是一年中最潮濕的梅雨時(shí)節，此時(shí)濕氣縈繞、膠著(zhù)難散，人體氣機運行不暢，人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯，首選藿香、陳皮煎水內服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。

　　濕邪易傷陽(yáng)氣，此時(shí)濕困脾胃，可適當吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽(yáng)化濕，醒脾開(kāi)胃。另外，清明節又稱(chēng)“寒食節”，有些地方還保留著(zhù)“清明禁火、吃冷食”的習慣�！安贿^(guò)，這樣的做法并不可取，因為寒食傷胃，易損人體陽(yáng)氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運化�！贬t生說(shuō)，清明時(shí)節濕氣太重，一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃，以保護脾胃的正常功能。

　　清明時(shí)節養生須注意“六不”不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養陽(yáng)，養陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運動(dòng)要舒緩。

　　不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

　　不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

　　不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對不足，而春天是養陽(yáng)的大好時(shí)機，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì )耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性欲。

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