清明時(shí)節如何養生

　　根據五行生克的原則，人的身體即如一棵樹(shù)一樣，而機體生長(cháng)在于春季，吐納調息與飲食進(jìn)補，都對人體健康有重要影響。故在這段時(shí)間，適宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬松的衣服，到空氣清新的地方進(jìn)行換氣或鍛煉。

　　從五臟上看，肝屬木，木在春天最旺盛，而清明是春天的最后一個(gè)月份，故清明時(shí)節體內肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì )造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發(fā)期，也需要有針對性地調整。

　　胃屬土，而清明這個(gè)月份，是辰月，濕土旺盛，所以也是胃氣旺盛的季節。清明節又稱(chēng)“寒食節”，也是一個(gè)“吃”的節日，故飲食進(jìn)補也是相當重要的。

　　清明時(shí)節飲食方面，有些地方還保留著(zhù)清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應該予以避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運動(dòng)收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

　　清明時(shí)節飲食宜溫煦，不宜寒涼，可多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也可適當增補一些營(yíng)養較高而不受污染的菌類(lèi)，和祛寒去濕的辣椒等。

　　另外，清明時(shí)節，不宜進(jìn)食竹筍、雞肉等，盡量少食海鮮產(chǎn)品，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，則有利身體健康。

　　雖然此時(shí)正是踏青鍛煉的大好時(shí)機，但也要適度而行，清明節踏青時(shí)，不宜做運動(dòng)量太大的活動(dòng)。平時(shí)較少活動(dòng)的人群，做運動(dòng)需要量力而行，不應過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率與呼吸都應該適度控制，中青年因人而宜適當放寬�；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人，都不要逞強攀爬過(guò)高的山峰。

　　“清明時(shí)節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。這時(shí)候的環(huán)境氣場(chǎng)比較傷感，所以在憑吊先人的同時(shí)，應該注意自己的心理健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣泄哀傷的機會(huì )，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。

　　但在清明節時(shí)，也很容易觸景傷情，產(chǎn)生負面情緒，而悲傷、抑郁的情緒，如果抑郁過(guò)多，也會(huì )造成心理或生理疾病。故悲傷也要適度，而不宜持續過(guò)久。要注意情緒的調節，及時(shí)與親人、朋友溝通，緩解負面情緒的影響。

　　所以清明養生，應以調氣為主，調理出一個(gè)好心情好運氣，以食補為輔，配合鍛煉，鍛煉出一個(gè)好身體好健康。

【清明時(shí)節如何養生】相關(guān)文章：

清明時(shí)節養生飲食建議03-05

寒露時(shí)節的習俗及養生妙招03-01

大雪時(shí)節的養生茶12-09

中醫處暑時(shí)節要怎么養生05-05

小寒時(shí)節養生因人而異03-07

大寒如何養生11-15

白露如何養生02-28

秋天如何養生11-12

清明時(shí)節作文12-11

大暑時(shí)節最養生吃什么03-06