雨水時(shí)節養生的方法

　　雨水時(shí)節天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現最多的時(shí)節之一。這種變化無(wú)常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，及至心神不安，影響人的身心健康，雨水節氣如何養生呢？

　　“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪解散而為水，化而為雨，故名曰雨水”，雨水是一年當中的第二個(gè)節氣，雨水一到，意味著(zhù)寒冷的冬季完全過(guò)去 了，生機盎然的春天到來(lái)了。同時(shí)雨水還表示降雨的開(kāi)始，雨水過(guò)多，濕氣過(guò)重，人們就會(huì )很容易出現消化不良、食欲不振等癥狀，所以這一時(shí)期一定要加強對脾胃 的養護，除此之外，雨水還有需要注意的事項，下面小編就詳細介紹下：

　　注意事項

　　1、不宜劇烈運動(dòng)

　　雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈運動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀�？梢宰鲂┥⒉�、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。

　　2、要做好春捂工作

　　雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣�！�

　　3、注重調解飲食

　　雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

　　4、要心平氣和

　　靜心則氣血平穩，既不會(huì )擾亂心血，也不會(huì )損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

　　5、注意補水

　　雨水節氣氣候干燥，容易上火，平時(shí)要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

　　6、調理脾胃

　　雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時(shí)候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

　　7、多加鍛煉

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運動(dòng)較少有關(guān)系。長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，會(huì )使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會(huì )產(chǎn)生困乏感。所以多加運動(dòng)會(huì )讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，讓你神清氣爽。

　　8、省酸增甘

　　春季的飲食養生時(shí)曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾”的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

　　9、多吃溫性的食物

　　雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進(jìn)行調補�？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。

　　10、少食油膩多食蔬菜水果

　　雨水時(shí)節空氣濕潤，天氣轉暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì )出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄。

【雨水時(shí)節養生的方法】相關(guān)文章：

養生方法05-07

寒露時(shí)節的習俗及養生妙招03-01

大雪時(shí)節的養生茶12-09

睡眠的養生方法05-08

中醫處暑時(shí)節要怎么養生05-05

小寒時(shí)節養生因人而異03-07

飯后養生的正確方法05-18

清明時(shí)節養生飲食建議03-05

大暑時(shí)節最養生吃什么03-06

清明時(shí)節調理身體的方法03-05